Spanje is een land met een rijke sportcultuur, waar bodybuilding en fitness steeds populairder worden. Van internationale wedstrijden tot lokale evenementen, er is volop gelegenheid om je passie voor de sport te beleven. Dit artikel geeft een overzicht van bodybuilding wedstrijden in Spanje, met speciale aandacht voor recente prestaties van Nederlandse atleten en algemene informatie over sporten in Spanje.
Internationale Successen van Nederlandse Bodybuilders in Spanje
De Nederlandse Iduna Bink heeft een opmerkelijke prestatie geleverd tijdens het Wereldkampioenschap van de International Natural Bodybuilding Association (INBA) in Salou, Spanje. In een competitief internationaal veld behaalde ze niet alleen de overwinning in haar klasse, maar ontving ze ook de felbegeerde Pro Card van de PNBA (Professional Natural Bodybuilding Association). Deze prestatie onderstreept haar uitzonderlijke niveau en toewijding, en is het resultaat van intensieve voorbereiding onder leiding van coaches Irene Speetjens en Pieter Kortenbach van VIP Fitboutique in Hellevoetsluis. Hun begeleiding omvatte training, voeding, presentatie en mentale weerbaarheid. Na haar eerdere winst op het NK is dit een droomvervolg.
Pieter Kortenbach benadrukte Iduna's toewijding en de trots van het team van VIP Fitboutique op haar internationale doorbraak. Irene Speetjens voegde eraan toe dat Iduna een voorbeeld is van natuurlijke kracht en vrouwelijke discipline, en dat het fantastisch is om haar deze stap te zien maken als professioneel atleet.
Andere Internationale Wedstrijden in Spanje
Naast het INBA Wereldkampioenschap zijn er andere belangrijke bodybuilding evenementen in Spanje. Zo vindt de IFBB Elite Pro World Championships plaats in Madrid, Spanje, tijdens de dertiende editie van het Arnold Sports Festival Europe.
De Arnold Classic Europe in Spanje
De Arnold Classic is een prestigieus evenement, ontstaan door Arnold Schwarzenegger en vallend onder de IFBB. Na de Mr. Olympia wordt de Arnold Classic gezien als het tweede meest prestigieuze evenement voor professionele bodybuilders. Het evenement, dat oorspronkelijk alleen in Columbus, Ohio (Verenigde Staten) werd gehouden, heeft inmiddels internationale edities. De Arnold Classic Europe, die in 2011 in Spanje werd georganiseerd, was de eerste internationale variant.
Lees ook: Nederlandse Bodybuilding Competities
De Nederlandse Kampioenschappen Bodybuilding
Hoewel dit artikel zich primair richt op wedstrijden in Spanje, is het relevant om de nationale kampioenschappen in Nederland te noemen, omdat deze vaak een opstap vormen naar internationale competities. Gisteren was het Nederlands kampioenschap Bodybuilding. Atleten Marcel Luijsterburg en Monique van Dijk waren hier aanwezig, gecoacht door een expert. Marcel deed mee in de klasse super-zwaargewicht (100 kg+) en Monique in de klasse BodyFitness masters (35+).
De coach was vroeg aanwezig samen met Marcel. Bij aankomst kwamen ze de eerste bekende al tegen. De Bodybuilding wereld in Nederland is bijna een grote familie en iedereen kent elkaar. Ze gingen het gebouw binnen en bemachtigde een mooie plek achter het podium in de hoek. Hierna volgde de inschrijven. Bij de inschrijving van een bodybuilding wedstrijd kijken ze of je lid bent van de bond. Of je gegevens kloppen en of je aan de vereiste van de klasse voldoet. Het Nederlands kampioenschap is een A-wedstrijd. Dus je moet minimaal bij de top 3 zijn geëindigd bij een B-wedstrijd om hieraan deel te mogen nemen. Afhankelijk van je klasse worden verder nog je lengte en gewicht genomen. Marcel komt uit in de super-zwaargewicht en daarbij is lengte geen vereiste, dus hoefde hij alleen meer dan 100 kg te wegen.
Backstage bij een Bodybuilding wedstrijd is gezellig. Alle atleten liggen op handdoeken, stretchers, luchtbedden te wachten dat ze aan de beurt zijn voor moment op het podium. Coaches en atleten maken gezellig een babbeltje met elkaar en moedigen elkaar aan. Maar voornamelijk is het heel veel wachten. Elke klasse heeft een vergelijkingsronde en een individuele routine. Om de beurt worden de klassen gedaan. Monique was als eerste rond half 2 en Marcel om kwart over 4. De tweede ronde voor beide waren om kwart over zeven en om half negen. Daar is waar de taak als coach op de wedstrijddag ligt. Zorgen dat ze op tijd klaar staan achter de coulisse om het podium op te gaan. Dat ze de ‘5 minuten’ op het podium er top bijstaan door middel van het goed timen van de voeding. De coach houdt voornamelijk de tijd bij. Geef aan wanneer er gegeten moet worden en wanneer ze zich kunnen klaarmaken om het podium op te gaan. Voor Monique was het haar eerste Nederlands kampioenschap. Ze had zich via de Open Rotterdamse begin april geplaatst en was daar heel blij mee. Haar doel vandaag was dan ook niet extreem, niet laatste worden en echt genieten op het podium. Iets waar ze in mijn ogen een voorbeeld voor veel mensen in is. Haar prestatie overtrof al onze verwachtingen, ze kwam in de first callout bij de vergelijken en dat betekend een plek in de top 5. Marcel zou officieel in een klasse staan met 4 andere. Echter, zijn er 2 bij de weging gediskwalificeerd en staat hij tegen Raylison Maria. Een van Nederlands beste bodybuilders. Winnaar van de overall bij de Grandprix aan het einde van vorig jaar. Daarnaast een van de beste posers op het Nederlandse podium. In de vergelijking was duidelijk te zien dat Marcel een stuk droger was dan Raylison, maar Raylison had veel meer massa en zijn presentatie ziet er soepeler uit. De coach wist van dat moment al dat het moeilijk zou worden. Bodybuilding is een jury sport en het is afhankelijk nu van de persoonlijke voorkeur van de jury. Belonen ze hardheid of gaan ze voor massa met beter poseren. Tijdens de individuele routine werd de coach wel duidelijk dat Raylison de klasse ging winnen. Marcel voerde keurig zijn routine uit, alleen Raylison zijn shape was verbeterd vergeleken met de vergelijkingen ’s middags en zijn routine was spectaculair. Uiteindelijk werd Marcel dus 2de. Het voornamelijke doel van de wedstrijd was een mooi startpunt maken. Hoe staat Marcel tegenover de concurrentie in Nederland. Daar was Raylison perfect voor. Aankomende week gaan we een plan maken voor Marcel 2.0. Het Nederlands kampioenschap 2016 was een mooie wedstrijd. Goed georganiseerd, een mooie locatie en veel terechte winnaars in mijn ogen.
Sporten in Spanje: Algemene Informatie
Voor wie overweegt om in Spanje te gaan wonen, is het goed om te weten dat sport een belangrijke rol speelt in het leven van veel Spanjaarden. De Spanjaarden kunnen heel uitbundig zijn in hun doen en laten en kunnen zich hierdoor enorm inleven in de sport waar zij van houden. Net als Nederland kent Spanje vele verschillende sporten.
Voetbal is de belangrijkste sport in Spanje. Wekelijks gaan vele fanatieke supporters naar hun favoriete club om deze vanaf de tribune toe te juichen. De fanatieke Spanjaard kan zichzelf enorm opwinden om de resultaten. Gaat het slecht, dan moet al snel de trainer plaatsmaken voor een nieuwe. De tweede grote sport in Spanje is basketbal. Het basketbal niveau in Spanje is betrekkelijk hoog en veel Spanjaarden groeien hier al vanaf kinds af aan mee op. Ook aan andere sporten kun je zien dat Spanje een goed vertegenwoordigd sportland is. Zo zijn er wielrenners als Alberto Contador, Carlos Sastre, Alejandro Valverde en Óscar Freire die al jaren meerijden voor een plaats op het podium. Met tennisser Rafael Nadal draait Spanje al jaren mee aan de top. Daarbij is er nog de Formule 1, waar Fernando Alonso erg populair is. Door het mooie Spaanse landschap kunt u hier ook heerlijk golfen.
Lees ook: Achtergronden Bodybuilding Wedstrijd
Kosten van sporten in Spanje
De tarieven voor het sporten in Spanje liggen in de grotere Spaanse steden ongeveer op gelijke hoogte met de tarieven in Nederland. Zo kunt u een abonnement afsluiten bij sportscholen, tennis- en squashbanen huren en voor voetbal, hockey en basketbal kunt u door middel van het betalen van contributie lid worden. Hetzelfde geldt voor de kosten van de benodigde sportuitrustingen. Prijzen in kleinere steden en/of dorpen kunnen behoorlijk verschillen van de prijzen in grotere steden.
De Taalbarrière Overwinnen
Laat u niet afschrikken door de taalbarrière. Als u het alleen maar een beetje probeert, zullen Spanjaarden dit zeer waarderen en u al snel proberen te helpen bij het leren van de taal. De Spanjaarden zijn over het algemeen geduldig. En zullen iets vaak herhalen als u het niet meteen snapt. U zult door te sporten in teamverband sneller Spaanse vrienden maken.
Ervaring van een Nederlandse Stagiaire in Valencia
Een Nederlandse stagiaire kreeg de mogelijkheid om een half jaar in Valencia stage te lopen. Gedurende haar stage wilde ze graag blijven sporten. Dit, omdat ze in Nederland wekelijks een paar keer op de hockeyvelden te vinden was en dit graag in Valencia door wilde zetten. Ze is in Nederland al op internet gaan zoeken naar eventuele mogelijkheden. Zo heb je in Valencia twee verschillende Erasmus verenigingen. De Erasmus verenigingen zijn voornamelijk opgericht voor studenten die in Spanje komen studeren en/of stage lopen. Daarbij zijn de medewerkers over het algemeen altijd locals die over een goede beheersing van de Engelse taal beschikken. Op het moment dat ze in Valencia gearriveerd en gesetteld was, is ze contact gaan zoeken met de hockeyclub in Valencia. Ze had het geluk dat er ook mensen waren die Engels spraken bij de hockeyclub. Dit is niet altijd het geval, maar met handen en voeten kan ook veel duidelijk worden. Dezelfde avond is ze nog mee gaan trainen. Omdat ze slechts een basis had van de Spaanse taal was ze behoorlijk gezond gespannen over hoe ze deze avond zou moeten doorstaan. Daarna kreeg ze de keuze of ze graag zou willen blijven meespelen. Bij de hockeyvereniging in Valencia kon dit net als in Nederland voor een heel of een half seizoen. Ook kon ze kiezen hoe vaak ze wilde trainen en of ze wedstrijden mee wilde spelen of niet. Als je bij deze hockeyclub in Valencia drie keer per week met een eerste team mee wilt trainen, de competitie mee wilt spelen en gebruik wilt maken van de sportschool betaal je €300 voor een volledig seizoen en €30 voor elke maand dat je traint. Als je bij deze club in Valencia voor slechts een half seizoen mee wilt trainen, de competitie mee wilt spelen en gebruik wilt maken van de sportschool betaal je €170. Daarvan is dan €100 voor de Spaanse Hockey Federatie en €70 als contributie voor de Hockey Club. Als je hier echter geen tijd voor hebt (of geen zin) kun je er ook voor kiezen om €9 per maand te betalen in plaats van €30. Ze vond het echt ontzettend leuk om hier te sporten en met andere mensen op te trekken. Je leert veel nieuwe mensen kennen, mensen die je willen helpen en mensen die je toch het beste de taal bij kunnen brengen. Hierbij gaat het voornamelijk om veel doen en het durven spreken.
Nieuwe Klassen in de Bodybuilding Wereld: Women’s Fit-model & Men’s Fit-model
De IFBB heeft nieuwe klassen opgericht: Women’s Fit-model & Men’s Fit-model. De klassen Women’s Fit-model & Men’s Fit-model “zijn officieel erkend als nieuwe sportdiscipline” door de IFBB Executive Council en het IFBB Congress op November 6th, 2015, in Benidorm, Spanje. The body parts should have a nice appearance. The physique should neither be excessively muscular nor excessively lean.
IFBB doesn’t give up in searching of new possibilities for presentation of the human physique beauty. This time it will also include the prettiness and sublime elegance. With the beginning of 2016, IFBB has introduced two new sport divisions: Fit Model Women and Fit Model Men.
Lees ook: Alles over het Lichtstad Open evenement
Toen de Men’s Physique en Bikini-Fitness klassen ontstonden, was er bij velen de vraag of deze wel thuishoorden op het podium tijdens “Bodybuilding” wedstrijden. “Moet je niet gespierder zijn?”, “Moet je je benen niet trainen?” (bij de Men’s Physique in verband met de korte broek), “Moet je geen hardere buikspieren hebben?” (bij de Bikini Fitness). Inmiddels echter, zijn dit zeer populaire klassen. Bij de dames wiens fysiek vaak meer vrouwen (en mannen) aanspreekt dan de gespierdere klassen. Maar ook bij de Men’s Physique-mannen wiens super smalle tailles jaloezie op kunnen wekken bij de meest gespierde bodybuilder. Dat gezegd hebbende, heb ik toch de nodige moeite de toegevoegde waarde van deze klassen te zien. Bij de dames zie ik deeneemsters die zo mee zouden kunnen doen met een Bikini Fitness klasse. Die vinden het zelf misschien leuk dat ze nu een mooie jurk mogen dragen. Ik vraag me af hoeveel duurder dat dan weer gaat worden als deelnemer als ik kijk naar de prijzen die de Bikini Fitness dames nu al betalen voor twee stukjes stof. Maar goed, ik ben een man en begrijp dat natuurlijk niet. Gaat het echter om het dragen van mooie kleding en in mindere mate om je figuur, wat is dan nog het verschil met een missverkiezing? De functie van het badpak in plaats van bikini snap ik ook niet. Mogen we op een “fitness-podium” niet op zijn minst zien dat je een strakke buik hebt? De mannen mogen in de tweede ronde tenminste nog hun buik laten zien onder een colbertje, maar die mag dan weer niet te hard zijn. Je kunt natuurlijk zeggen:”Waarom zou je ze geen podium bieden? Ze hebben er ook hard voor gewerkt”. Je kunt ook zeggen dat het niet gaat om het andere fysiek, maar de mogelijkheid als kandidaat om andere kleding te dragen.
De Voorbereiding op een Bodybuilding Wedstrijd: Het Verhaal van Jacky Gevers
In mei vinden in Spanje de Europese Kampioenschappen Bodybuilding plaats. Namens Nederland doet onder andere de Rosmalense Jacky Gevers (23) mee. Gevers is altijd een sportvrouw geweest. “Ik heb van alles gedaan, ook met fitness. Dat deed ik veel tijdens mijn opleiding Sport en Bewegen. Op een gegeven moment kwam ik bodyfitness tegen. Dat is een klasse onder bodybuilding, voor vrouwen die minder gespierd zijn, maar toch willen bodybuilden. Voeding is daarbij ook heel belangrijk en daar was ik me al eerder in gaan verdiepen omdat ik daar zelf een disbalans mee had. Na maanden van trainen, laat je tijdens de wedstrijden zien hoe je lichaam eruitziet. In mijn klasse heb je een v-shape, boven breed en een smalle taille. De maanden van training zijn volgens Gevers best pittig. “Ik doe zes keer per week aan krachttraining en bouw de cardio op naar veertien keer per week. Alles om spieren zo goed mogelijk op te bouwen. Daarnaast krijg ik van mijn coaches precies door hoeveel ik iedere dag mag eten. Ik ben heel strikt in mijn voeding en houdt elke gram bij die ik eet. Ik neem ook overal mijn eigen eten mee naar toe. Op een gegeven moment wordt dat lopende band werk, al is het best zwaar om steeds honger te hebben. Topsport is niet echt gezond en daar ben ik me ook wel van bewust. Bodyfitness is volgens de Rosmalense dan wel zwaar, maar ook ontzettend leuk. “Ik vind het leuk om mezelf iedere dag tot het gaatje te brengen. Eigenlijk ben je zelf de enige die bepaalt of je wint of niet. Iedere dag is een wedstrijd en als je naar een kampioenschap mag, heb je eigenlijk al gewonnen. Die trainingsperiode ben je constant moe en heb je last van ondervoeding. Ook voor het sociale leven is het slecht. Als het EK geweest is, neem ik ook een jaar pauze. Gevers krijgt veel wisselende reacties. “De meeste mensen vinden het heel heftig en vaak ook te extreem. Maar ze hebben wel respect voor mijn discipline. Op het moment dat ik klaar ben voor een wedstrijd, vind ik mezelf ook echt niet vrouwelijk mooi, maar ik vind het wel heel mooi als sportprestatie. Het leuke is dat zo’n wedstrijd veel glitter en glamour heeft en daar houd ik wel van. Vooral de laatste weken zijn leuk. Dan ga ik mijn bikini ophalen, doe een fotoshoot en neem poseerlessen. Ik heb ook echt super veel zin in het EK. Omdat mijn lichaam weinig rust heeft gehad sinds de laatste wedstrijd, houdt het mij wel een beetje tegen. Maar dat komt wel goed. Het Europees Kampioenschap Bodyfitness vindt plaats in Spanje in de tweede week van mei. Gevers laat op haar social media zien hoe de voorbereidingen naar het EK toe verlopen. “Ik wil zowel mijn ups maar ook zeker mijn downs aan jullie laten zien. Daar is ook de link naar mijn youtubesite te vinden waar een documentaireserie op verschijnt.”
Krachttraining voor Ouderen: Het Voorbeeld van Theo Struijk
Theo Struijk zet het nieuwe jaar “ijzersterk” in. Zouden meer zeventigers moeten doen, vindt hij. “Omdat ik fysiek goed wil functioneren, maar er ook goed uit wil zien, doe ik mijn hele leven al aan sport. Het begon - zoals bij veel jongetjes - met voetbal, daarna ging ik hardlopen. Tijdens een halve marathon door de duinen, merkte ik dat mijn beenspieren daar moeite mee hadden. “In diezelfde tijd kreeg ik bij de douane de kans om de opleiding tot sportleraar te volgen op de School voor Militaire Lichamelijke Opvoeding (SMLO). Daarna werkte ik zestig procent van mijn tijd als sportleraar, de andere tijd werkte ik bij de douane. Helaas kon dat maar tot mijn veertigste. Daarom ben ik in 1978 fulltime als sportentertainer gaan werken in Salou in Spanje. Tweede bij Mr. “Tussendoor verdiepte ik me meer en meer in krachttraining en volgde diverse workshops. Tijdens mijn eerste bodybuilding- wedstrijd in 1981 - de Mr. Noord-Holland-contest- eindigde ik als tweede in mijn klasse. Tot 1997 heb ik aan nog aan 18 wedstrijden ‘natural bodybuilding’ mee gedaan. Theo Struijk is ook edelfigurant. “Ook mijn voeding pas ik aan op mijn training: ik eet veel koolhydraten en eiwitten. Ik haal mijn eiwitten vooral uit kip en vis. Ik ben een rijk mens omdat ik gezond ben, maar ook fit en vitaal. Daardoor ben ik nog steeds in staat allerlei evenementen hier in de omgeving te organiseren en figureer ik regelmatig in films, tv-series en commercials. “Daarom vind ik het zo jammer dat ik nooit ouderen in het krachthonk van fitnesscentra zie die trainen met dumbells en halters. Vijftig plussers gaan wel naar de sportschool maar doen daar voornamelijk cardiotraining op fitnesstoestellen. Uit onderzoeken van sportarts Frank Bettina en de Van Geffen Hogeschool uit Los Angeles blijkt dat juist krachttraining ontzettend veel voor ouderen kan betekenen.
tags: #bodybuilding #wedstrijd #spanje #informatie