Dit artikel biedt uitgebreide informatie over bodybuilding wedstrijden, met een speciale focus op evenementen in Veldhoven en daarbuiten, en richt zich op zowel deelnemers als toeschouwers.
Lichtstad Open: Een Heropleving van een Traditie
Organisator Harry de Jonge begon zijn carrière in de bodybuilding wereld in 1984 met de Mr. Lichtstad wedstrijd, georganiseerd door Ans en Frans Koene. Na een pauze van twee jaar (2020 en 2021) besloten Harry en zijn zoon Tim om de oude tijden te laten herleven. Met de goedkeuring van Ans en Frans organiseerden ze in 2022 de eerste editie van Lichtstad Open. De vierde editie van Lichtstad Open vindt plaats op zaterdag 29 en zondag 30 november 2025 in het Indoor Sportcentrum in Eindhoven.
Lichtstad Open 2025
De vorige editie was een groot succes. Organisator Harry de Jonge en zijn zoon Tim zijn druk bezig met de voorbereidingen voor Lichtstad Open 2025. Met ruim 300 deelnemers is powerlifting een main event. Daarnaast kunnen bezoekers genieten van het NK Sambo en NK Kettlebell. Nieuw in 2025 is de Finale van De Sterkste Man van Nederland (klasse tot 105 kg). De meeste bezoekers komen traditiegetrouw voor de grootste bodybuilding en bikini wedstrijd van Nederland en België. Veel talenten begonnen hun cariëre onder begeleiding van Harry de Jonge. Zorg ervoor dat je niets mist! De ticketverkoop is inmiddels gestart. Ook voor Lichtstad Open 2025 kiezen we voor het Indoor Sportcentrum in Eindhoven. Met 4.000 zitplaatsen is het indoor sport-centrum een van de grootste overdekte indoor locaties van Nederland. Na drie sucesvolle edities van Lichtstad Open komt er dit jaar een vervolg. Naast sportieve elementen verwachten stands van onze sponsoren die opgebouwd worden in de buitenring rondom de sportarena. Ook komt hier een gezellig foodcourt.
In het weekend van 29 en 30 november 2025 organiseren we de vierde editie van Lichtstad Open. We werken hard aan een nog grotere editie, met meer deelnemers en mogelijk meerdere sportdisciplines. De keuze voor het Indoor-Sportcentrum in Eindhoven blijft ongewijzigd, omdat we hiermee voldoende capaciteit hebben om een groter aantal sporters en bezoekers te verwelkomen. Naast de traditionele fysieke wedstrijden zoals bodybuilding en bikini fitness, streven we ernaar om nog meer sporters aan te trekken en kijken we naar de toevoeging van extra disciplines. We werken eraan om meer deelnemers te verwelkomen, inclusief een groter aantal powerlifters. Volg ons op social media en bezoek deze site regelmatig voor het laatste nieuws en aankondigingen.
Deelnemen aan Bodybuilding Wedstrijden: Een Overzicht
Als je al een paar jaar traint, aanzienlijke spiermassa hebt opgebouwd, een laag vetpercentage hebt en competitief bent ingesteld, dan is het wellicht een goed idee om je te verdiepen in fitness- en bodybuilding wedstrijden in Nederland.
Lees ook: Nederlandse Bodybuilding Competities
De IFBB en NBBF
De meest bekende en gerenommeerde bond is de Internal Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), opgericht in 1946 in Amerika door de broers Ben en Joe Weider. In Nederland is de bond al meer dan 30 jaar vertegenwoordigd door de Nederlandse Bodybuilding en Fitness Bond (NBBF).
Wedstrijdklassen bij de NBBF
Wedstrijden van het NBBF zijn onderverdeeld in drie klassen: A-, B- en C-wedstrijden. C-wedstrijden zijn bedoeld voor beginners. Na kwalificatie op een C-wedstrijd krijg je toegang tot een B-wedstrijd, waarmee je jezelf weer kunt kwalificeren voor een A-wedstrijd. De A-wedstrijden zijn voor de topatleten van Nederland, waar gestreden wordt voor het Nederlandse Kampioenschap.
C-Wedstrijden: De Eerste Stap
Voor degenen die voor het eerst willen deelnemen aan een wedstrijd, zijn er verschillende C-wedstrijden gedurende het jaar:
- Juliette Bergmann Cup: De eerste C-wedstrijd van het jaar, gehouden in maart in het Orpheus Theater te Apeldoorn. De Juliette Bergmann Cup biedt mogelijkheden voor zowel dames als heren. De wedstrijd is voor het eerst georganiseerd in 2008.
- Isala Cup: Deze wedstrijd vindt plaats in het Isala Theater aan Capelle aan den IJssel. De Isala Cup is wat kleinschaliger. De Isala Cup is een wedstrijd die in 2017 voor het eerst plaatsvindt.
- Golds Gym Classic: Een relatief nieuwe C-wedstrijd die plaatsvindt op 1 oktober, waarschijnlijk in de Nieuwe Luxor te Rotterdam. Deze wedstrijd heeft de Enercup vervangen. Er is nog vrijwel niks bekend over deze wedstrijd.
- Atlas Cup: Een andere relatief nieuwe C-wedstrijd die halverwege oktober plaatsvindt. Het biedt dezelfde kansen om drie weken later door te stromen naar een B-wedstrijd! Met ongeveer 160 deelnemers en 700 toeschouwers vormt dit een iets kleiner podium dan de voormalige Enercup.
- S.A.P. Cup: De S.A.P. Cup, voorheen bekend als de Flex Cup, is onderdeel van het Strength And Physique (S.A.P.) Weekend, een krachtsportevenement van de Benelux. Deze wedstrijd biedt niet alleen een C-wedstrijd, maar ook een D-klasse voor beginners. De wedstrijd vindt plaats in Congrescentrum Koningshof te Veldhoven.
B-Wedstrijden: De Volgende Uitdaging
Na een goede prestatie op een C-wedstrijd (vaak een top 3 plaatsing) kun je jezelf kwalificeren voor een B-wedstrijd.
- Open Rotterdamsche Kampioenschappen: De eerste B-wedstrijd van het jaar, die begin april plaatsvindt.
- Iron Man & Iron Maiden: Deze wedstrijd vindt plaats in november, kort na enkele C-wedstrijden. Een kwalificatie behalen tijdens deze wedstrijd betekent tevens dat je één week later direct door kunt op A-niveau tijdens de Juliette Bergmann Grand Prix. De Iron Man & Iron Maiden staat bekend om de unieke zwaarden die gewonnen kunnen worden bij de Overall titel van je klasse.
A-Wedstrijden: De Top van Nederland
- De Nederlandse Kampioenschappen (NK): Tijdens deze wedstrijd in april vecht de Nederlandse top het met elkaar uit in Theater aan de Schie te Schiedam. Hier verschijnt het hoogste niveau voordat er naar internationaal niveau wordt gekeken. Tijdens het NK wordt niet enkel gestreden om de beste atleet van Nederland te zijn.
Bikini Fitness: Een Introductie
Bikini fitness is een klasse binnen de bodybuilding voor dames. Het is de 'lichtste' klasse, gevolgd door women's fitness, women's physique en body fitness als zwaarste klasse. Het draait niet direct om de grootste spieren, maar om de verhouding van je spieren en je uitstraling op het podium. Zo min mogelijk vetmassa en zo veel mogelijk spiermassa is ook hier belangrijk.
Lees ook: Europa League Play-offs: Utrecht - Zenit
De Weg naar een Bikini Fitness Wedstrijd
Om mee te doen aan een bikini fitness wedstrijd, is een gedegen voorbereiding essentieel. Je zult een lange tijd goed voor moeten bereiden en een groot deel van je leven in moeten richten rondom de wedstrijd.
- Training: Het is tijdens je training namelijk de bedoeling dat je zowel spiermassa opbouwt als vetweefsel verliest. Om echter te bepalen welke oefeningen je moet doen, hoeveel herhalingen je moet doen en met welke gewichten je de oefening het beste uit kunt voeren, doe je er verstandig aan om een coach in de arm te nemen.
- Voeding: Je zult je moeten richten op gezonde voeding waarbij je de macro's in een goede verhouding binnenkrijgt. Ook hiervoor kun je een coach inschakelen, zodat je zeker weet dat het voedingsschema dat je hanteert klopt.
- Slaap: Naast intensieve inspanning heeft je lichaam ook veel tijd nodig om te herstellen. Dit is net zo belangrijk als de trainingen zelf.
Het Wedstrijdprogramma
Een bikini fitness wedstrijd lijkt in grote mate op een bodybuilding wedstrijd. Er zijn twee rondes waarbij je je lichaam in het algemeen en je spiermassa in het bijzonder aan het publiek en de jury laat zien. Over het algemeen zijn er twee rondes bij een bikini fitness wedstrijd. De eerste ronde is een vergelijkende ronde en voer je dus uit terwijl je met meerdere dames op het podium staat en de tweede ronde is een individuele ronde waarbij je alleen op het podium staat. Tijdens deze ronden zullen er meerdere dames tegelijkertijd op het podium staan. Hierbij is het de bedoeling dat ze tegelijkertijd een model pose doen waarmee ze de voorzijde van hun lichaam goed laten zien, en vervolgens een model pose doen waarbij de achterzijde goed uitkomt. Vervolgens kan de jury ervoor kiezen om verschillende dames in verschillende combinaties naar voren te roepen en ze de twee poses nogmaals te laten doen. Tijdens deze ronde is het de bedoeling dat je de twee poses die je ook in de vergelijkende ronde moet doen, verwerkt in een model walk.
De S.A.P. Cup in Veldhoven: Een Beginnerswedstrijd
Daarom kun je het beste beginnen met een beginnerswedstrijd, zoals op de S.A.P. Cup die begin december weer wordt gehouden in Veldhoven. Aangezien het beginnerswedstrijden zijn, zijn er nauwelijks ingangseisen en kan iedereen meedoen. Echter zul je natuurlijk wel een gedegen voorbereiding moeten hebben als je ook daadwerkelijk voor de prijzen wilt gaan.
Strength and Physique Weekend (S.A.P. Cup): Meer dan alleen Bodybuilding
In het weekend van 8/9 december wordt in het Congrescentrum Koningshof te Veldhoven de achtste editie gehouden van het Strength and Physique weekend, beter bekend als de S.A.P. Cup. Tijdens het Strength and Physique weekend worden zes verschillende wedstrijden gehouden, de Bodybuilding SAP CUP, de Bikini Fitness SAP CUP, de Men’s Physique SAP CUP, de Internationale DRC CUP Powerlifting, de Njoya Leage Finals en de Internaionale Calisthenics CUP. Verdeeld over twee dagen komen bijna 20 krachtsportonderdelen aan bod.
Eigen Kracht op de S.A.P. Cup
Eigen Kracht zal extra luister bijzetten doordat zij niet alleen met de Eigen Kracht-stand aanwezig zullen zijn, maar op de zondag ook een Eigen Kracht-middag organiseren, waar de nieuwe 3 editie van het bekende Eigen Kracht boek ten doop zal worden gehouden. Een middag met topsprekers, een actieve workshop waar de borst maximaal op de proef zal worden gesteld en een eiwitproef die je spieren zich nog lang zullen heugen. Je kunt bij onze stand als vanouds terecht voor al je vragen over training, voeding, supplementen en doping, je kunt je kennis testen door het spelen van de Eigen Kracht quiz, een EK-shirt winnen en ons nieuwe Eigen Kracht boek inkijken. De zaal heeft een maximum van 100 personen. Er zijn 65 vrije inschrijvingen, de overige plaatsen zijn voor genodigden en organisatie.
Lees ook: Voetbalregels verenigingswissel
Onderwerpen tijdens de Eigen Kracht-middag
- De achterkant van afslanken: Chi Lueng Chiu van Chivo bespreekt waarom er maar geen eind komt aan de mallemolen van dieetboeken en hoe daaraan te ontsnappen.
- Kijken is vergelijken: Liesbeth Woertman bespreekt hoe ideeën over het uiterlijk tot stand komen.
- Hypertrofie voor naturals: Tjieu Maas gaat in op het werk van Brad Schoenfeld en laat zien welke mechanismen een rol spelen bij hypertrofie van spiermassa.
- Cardio- en krachttraining: vriend of vijand?: Welk mechanisme is verantwoordelijk voor de nadelige effecten van cardiotraining op de opbouw van kracht en spiermassa?
- Haarlemstudie: Pim de Ronde presenteert de eerste baselinegegevens van dit grote onderzoek.
- Evolutie van het bodybuilding: Hans Wassink laat drie dominante gezichten zien van het hedendaagse bodybuilding.
Workshop Bankdrukken
Tijdens deze workshop worden vrijwilligers ingewijd in de kunst van het bankdrukken. De Drug Free Powerlifting Federation Netherlands geeft instructie en oplossingen.
Silverback Eiwit
In de pauzes en na het bankdrukken kan er aan de eiwitbar een uniek eiwit op vegetarische basis genuttigd worden. Een deel van de opbrengst gaat naar de met uitsterven bedreigde Silverback gorrilla’s.
Belangrijke Regels voor Deelnemers aan Lichtstad Open
De onderstaande procedure geldt alleen voor de deelnemers aan de Lichtstad Open fysiek wedstrijden (Bodybuilding, Physique, Bikini en andere dames klassen):
- Alle deelnemers moeten lid zijn van de IFBB Nederland en beschikken over een geldige wedstrijdlicentie.
- Alleen coaches met een geldige coachkaart hebben toegang tot de backstage en overige atletenruimtes.
- Alle bezoekers moeten een bezoekerskaart hebben om toegang te krijgen. Schaf toegangskaarten tijdig aan aangezien deze maar beperkt beschikbaar zijn. Let Op: onze aanmeldingsprocedure is anders dan vorige jaren. je vult alle gegevens nu in bij het bestellen van de deelnemerskaart(en).
tags: #bodybuilding #wedstrijd #veldhoven #informatie