Inleiding
Bij korfbal is het essentieel om meer doelpunten te scoren dan de tegenstander om een wedstrijd te winnen. Aangezien spelers niet mogen lopen of dribbelen met de bal, is samenspel cruciaal. Een belangrijke regel is dat een speler niet mag schieten als hij verdedigd wordt. Daarom is vrijlopen en de bal ontvangen om te kunnen schieten van groot belang. Dit artikel gaat in op verschillende oefeningen om het vrijlopen te trainen, geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus.
Waarom Vrijlopen Essentieel is
In de kern draait korfbal om scoren. Om dat te bereiken, is vrijlopen cruciaal. Een speler moet vrijlopen ten opzichte van zijn directe tegenstander om aan de bal te komen. Marcelo Bielsa onderscheidt vijf manieren om vrij te lopen om aan de bal te komen. Het aanleren van de juiste techniek is erg belangrijk, waarbij spelenderwijs oefenen centraal staat.
Basisvaardigheden Aanleren
Het aanleren van basisvaardigheden is essentieel in korfbal. Juiste techniek aanleren is erg belangrijk, waarbij positief corrigeren centraal staat. Leer snel over te gooien, ook over grotere afstanden, en leer op een juiste manier verdedigen. Vanaf een bepaalde leeftijd wordt gestart met tweevakskorfbal. Zorg dat het spel dynamisch blijft: snel richting de korf spelen en gaan aanvallen. Verdedigen verder leren, waarbij pressieverdedigen en ballijnverdedigen aan de orde moeten komen.
Oefeningen voor Vrijlopen
Hieronder worden diverse oefeningen beschreven die gericht zijn op het verbeteren van het vrijlopen. Deze oefeningen variëren in complexiteit en zijn geschikt voor verschillende leeftijdscategorieën.
1. Vrijlopen in een Partijspel
Een manier om vrijlopen impliciet te trainen is door een 4:4 partijspel te spelen met specifieke regels. Het veld is verdeeld in drie vakken: in de beide eindvakken is het 1:1+K (keeper), en in het middenvak is het 1:1. Om vrijlopen te stimuleren, kunnen spelers gebonden zijn aan hun vak en moeten ze allemaal de bal hebben geraakt voordat er kan worden gescoord. De volgorde waarin dit gebeurt, maakt niet uit. Dit dwingt spelers om los te komen van hun directe tegenstander. Wanneer spelers hier vaak in slagen, kan de moeilijkheidsgraad worden verhoogd door bijvoorbeeld het terugspelen op de keeper te verbieden.
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
2. Vrijlopen in een Positiespel
Een andere oefenvorm is het positiespel 2:2+2, afkomstig van de Porto jeugd. Deze vorm is versimpeld en daardoor geschikt voor spelers in de onderbouw, maar ook bruikbaar voor andere leeftijdscategorieën. Er staan twee neutrale spelers op de kopse kanten, en in het vak is het 2:2. Omdat er slechts twee spelers in een team zitten, is het moeilijk om als team te verdedigen. De spelers verdedigen meer man op man, waardoor het vrijlopen nadrukkelijk naar voren komt. Na een bepaald aantal keer overspelen verdient een team een punt. In eerste instantie kan de ene kaatser direct naar de andere kaatser spelen. Om de moeilijkheidsgraad te verhogen, kan er worden verplicht dat een speler in het midden de bal aanraakt.
3. Positiespel in een Stervorm
Een vervolg op de oefening van de Porto jeugd is een positiespel in een stervorm. Dit zijn eigenlijk twee vierkanten over elkaar, waardoor de oefenvorm meerdere richtingen krijgt. De spelers aan de zijkant zijn kaatsers en mogen de bal één keer raken, waarbij elke kaatser in zijn eigen vak blijft. In het midden is het 2:2. De spelers in het midden hebben geen limiet wat betreft het aantal balcontacten en moeten goed vrijlopen. Beide teams spelen op balbezit. Om te voorkomen dat de kaatsers veelal naar elkaar gaan spelen, kan de trainer-coach verplichten dat een kaatser een speler in het midden inspeelt. Dit is een intensieve oefenvorm voor de spelers in het midden, dus het is van belang om met korte blokken te spelen en de spelers in het midden te rouleren.
4. Wedstrijd-Echte Oefenvorm
Een mooi voorbeeld van het vrijlopen in een wedstrijd-echte oefenvorm is een oefening van Pep Guardiola uit zijn tijd bij Bayern München. Deze oefening staat in het teken van het bereiken van de aanvallende middenvelder. Zij moeten er dus voor zorgen dat ze goed vrijlopen in de rug van de middenvelders van het verdedigende team. Deze vorm heeft een drietal varianten:
- K+6:5: De vier middenvelders van het verdedigende team spelen op lijn. In hun rug moeten de aanvallende middenvelders vrijkomen.
- 8:6: Het verdedigende team verdedigt vanuit een 4:2 formatie.
- 10:10+K: Het verdedigende team speelt met een 1:4:4:2 formatie. Als het aanvallende team de aanvallende middenvelder weet te bereiken, volgt een 5:4+K.
5. Vrijlopen met Behulp van Vakken
Als een speler vrijloopt, is het belangrijk dat zijn medespelers rekening met hem houden en ruimte maken voor elkaar. Die dynamiek komt terug in het positiespel 3:3+4 in 4 vakken. De vier neutrale spelers staan ieder aan een zijkant van het veld. Het veld bestaat uit vier vakken, wat betekent dat er slechts één speler van het balbezittende team tegelijk in een vak mag zijn. Als een speler zich wil aanbieden in het vak waar al een medespeler staat, moet deze medespeler naar een ander vak bewegen. Daarmee train je de onderlinge afstemming tussen spelers tijdens het vrijlopen.
Overige Oefeningen en Tips
Naast de bovenstaande specifieke vrijloop oefeningen zijn er ook algemene oefeningen die bijdragen aan het verbeteren van de korfbalvaardigheden en het stimuleren van vrijlopen:
Lees ook: De beste warming-up voor honkbalprestaties
- Gooien en Vangen: Verdeel de groep in tweetallen en laat ze overgooien. Vergroot de afstand geleidelijk. Stimuleer het gooien met één hand of specifiek met rechts of links om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
- Punten Schieten: Verdeel het team in twee groepen en maak verschillende vlakken in het veld. Hoe verder het vlak weg ligt van de speler, hoe meer punten het vak waard is. Per groep gooit iedere speler om de beurt de bal richting een vak. De punten in het vak waar de korfbal direct terecht komt, worden geteld.
- Hinderen en Doorstappen: Verdeel de groep in drietallen. De opdracht aan de verdedigers is om zwaar te hinderen. Het is aan de aanvallers om te kijken hoe ze hiermee omgaan. Een aandachtspunt hierbij is het doorstappen: gebruik je houding om ruimte te creëren om alsnog te kunnen gooien.
- Snel Gooien: Verdeel de groep in aanvallers en verdedigers. Binnen 3 seconden nadat de korfbal gevangen is, moet de speler de korfbal gooien naar de volgende aanvaller. Dit dwingt de speler snel een keuze te maken.
- Schieten na Schot: Deze oefening is geschikt om te stimuleren dat het spel doorgaat na een schot. Na een schot liggen er vaak kansen voor een andere schutter. Laat één aanvaller met verdediger onder de paal staan. De korfbal bevindt zich voor in het veld.
- Overgooien op Tijd: Ieder tweetal heeft een korfbal en bevindt zich op dezelfde afstand van elkaar. Het doel is om binnen één minuut zo vaak mogelijk over te gooien. Laat een tweetal de korfbal vallen? Dan liggen ze uit de ronden.
- Spelen met Hoepels: Beide teams hebben er baat bij om zo goed mogelijk het overzicht te houden. Waar is een vrije hoepel? Welke hoepel moet er verdedigd worden? De opdracht voor de aanvallers is om over te spelen richting een hoepel. Het verdedigende team kan dit op een aantal manieren voorkomen. Allereerst, net zoals in een normale korfbalwedstrijd, door het gooien moeilijk te maken met de armen en door de bal te onderscheppen. Daarnaast, als een verdediger met 1 voet in de hoepel staat kan de aanval daar geen punt meer scoren.
Aandachtspunten voor Trainers
Het is voor de ontwikkeling van jeugdleden belangrijk dat zij een goede training krijgen. Om alle trainers van goede oefeningen te voorzien, zijn er diverse oefeningendatabases beschikbaar. Hier kun je als trainer gemakkelijk per leeftijdscategorie en per vaardigheid oefeningen vinden om zelf een training samen te stellen. Dankzij deze oefeningen kunnen spelers de acht korfbalacties goed leren uitvoeren. Stem je oefeningen ook af met een ‘rode draad‘ om te zorgen dat je spelers per leeftijdscategorie aanreikt waar ze aan toe zijn.
Individuele Ontwikkeling en Teamfuncties
Kinderen zijn in staat zelf na te denken over de eigen ontwikkeling. Techniek blijven corrigeren indien nodig. Leer schot uit beweging, links en rechts. Ook veel aandacht voor gooien en vangen uit beweging, links en rechts. Aandacht voor tactisch aanvalsspel. Leer de verschillende systemen, zoals 3-1 en 2-2. Sfeer is heel belangrijk! Besteed hier aandacht aan.
Tijdens de verschillende teamfuncties heeft een team verschillende doelstellingen. Bij het verdedigen probeert het te voorkomen dat de tegenstander gevaarlijk wordt én moet de bal worden veroverd. Het aanvallende team daarentegen, probeert de verdedigende organisatie van de tegenstander te slechten om uiteindelijk tot kansen te komen. Op individueel niveau is deze dynamiek terug te zien in het duel tussen twee directe tegenstanders. De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvaller aan de bal komt. Terwijl de aanvaller juist wel aan de bal wil komen, bijvoorbeeld om een medespeler opties te geven.
Lees ook: Voetbaloefeningen voor betere prestaties
tags: #vrijloop #oefeningen #korfbal #uitleg