Voetbal is een sport die draait om techniek, tactiek en fysieke kracht. Een van de meest cruciale vaardigheden voor een voetballer is het vermogen om de bal hard en nauwkeurig te schieten. Of je nu een spits bent die doelpunten wil scoren, een middenvelder die van afstand wil uithalen, of een verdediger die een lange bal over het veld wil trappen, een goede schottechniek is essentieel. Dit artikel biedt een uitgebreide gids over hoe je je schottechniek kunt verbeteren, met praktische tips, oefeningen en inzicht in de balans tussen kracht en techniek.
Het Belang van Schottechniek
Een effectieve schottechniek is meer dan alleen het hard raken van de bal. Het omvat een combinatie van factoren, waaronder de juiste lichaamshouding, de correcte voetplaatsing, een goede aanloop en de beheersing van verschillende schiettechnieken. Een goede techniek stelt je in staat om de bal met meer precisie, kracht en controle te schieten, waardoor je een waardevolle speler wordt voor je team.
De Basis van een Krachtige Trap
Sommige spelers hebben van nature een krachtige trap, maar dat betekent niet dat anderen hun schotkracht niet kunnen verbeteren. Met de juiste training en techniek kan iedereen zijn of haar schot aanzienlijk verbeteren. Hier zijn enkele basisprincipes voor een krachtige trap:
Correcte Lichaamshouding
De juiste lichaamshouding is cruciaal voor een krachtig schot. Zorg ervoor dat je in de juiste positie staat voordat je de bal schiet. Dit omvat:
- Voetplaatsing: Plaats je standbeen (het been dat niet schiet) naast de bal, iets naar achteren. Dit zorgt voor een goede balans en stabiliteit.
- Armbeweging: Beweeg je armen mee tijdens het schieten om extra kracht en balans te genereren.
- Aanloop: Neem een lichte schuine aanloop om de juiste hoek en momentum te creëren.
- Zwaai: Zwaai het been waarmee je schiet goed door, van achteren naar voren, om maximale kracht over te brengen op de bal.
Oefening Baart Kunst
Net als bij elke andere vaardigheid, is oefening essentieel voor het verbeteren van je schottechniek. Besteed regelmatig tijd aan het oefenen van verschillende schiettechnieken en -oefeningen. Uren, dagen, weken en maanden oefenen zijn nodig om een bepaald resultaat te behalen. Ook een bal harder schieten kan soms lang duren voordat je het onder de knie hebt, maar het is het zeker waard. Zorg er dus voor dat je gewoon vaker op dit onderdeel gaat trainen door elke dag te oefenen.
Lees ook: Voetbal schietsnelheid
De Aanloop
Een goede aanloop is essentieel voor het genereren van kracht in je schot. Je stappen moeten precies uitkomen, zodat je bij het schot in de perfecte positie staat om de bal hard en gericht te trappen. Experimenteer met verschillende aanlopen om te vinden wat voor jou het beste werkt. Vaak zijn vier of vijf stappen voldoende.
Beenspieren Versterken
Sterke beenspieren zijn essentieel voor een krachtig schot. Hoewel een bal niet veel weegt, kan het versterken van je beenspieren zeker bijdragen aan je schotkracht. Overweeg om krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine om je beenspieren te versterken.
Verschillende Traptechnieken
Iedere voetballer heeft een eigen soort schot. Roberto Carlos heeft z’n buitenkant links, Messi is meer van het schieten met de binnenkant en een speler zoals Diego Forlan kan juist een heerlijke zwabberbal schieten. Al deze spelers hebben jaren geoefend en op deze manier een eigen karakteristieke trap ontwikkeld. Nou ben jij (met alle respect) niet zo goed als Roberto Carlos, Diego Forlan en al helemaal niet zo goed als Messi. Maar ook jij kan een eigen traptechniek ontwikkelen, je moet alleen even weten hoe. Een goede voetballer kan natuurlijk op al deze manieren een bal schieten.
De Binnenkant Voet
De binnenkant voet is een veel voorkomende manier van schieten en wordt door de meeste voetballers gebruikt om de bal goed te plaatsen. Door de voet naar buiten te draaien en de binnenkant van de wreef tegen de bal te plaatsen plaats je de bal precies waar jij wilt. Het is mogelijk om hard te schieten met de binnenkant van de voet, maar dit vergt veel oefenwerk. Spelers zoals Hakim Ziyech en Lionel Messi zijn hier meesters in.
De Wreef
Vol uithalen met de wreef en de bal in de verre hoek zien verdwijnen. Voor veel voetballers is dit het ultieme doelpunt. Spelers zoals Steven Gerrard en Erling Haland zijn meesters met het schieten met de wreef en hebben hier veel goals mee gescoord. Door je voet schuin te plaatsen kan je een langer zwaai maken met je been en de bal op het hardere gedeelte van je voet raken. Door de bal te raken met de wreef krijgt de bal veel vaart mee en kan grotere afstanden overbruggen.
Lees ook: Lees meer over hockeytechnieken
De Buitenkant Voet
Een weinig voorkomende manier van schieten, maar als het lukt wel ontzettend mooi. Ricardo Quaresma werd wereldberoemd door zijn vele goals die hij maakte met buitenkant voet. Omdat de meeste voetballers gewend zijn met de binnenkant of wreef te schieten voelt het schieten met de buitenkant vaak onnatuurlijk aan. Ook is het lastig om de bal goed te kunnen plaatsen of echt goed vaart mee te kunnen geven.
De Zwabberbal
Nog een weinig voorkomende traptechniek bij voetbal, maar wel heel effectieve, is de zwabberbal. Een zwabberbal ontstaat als de wind aan één kant van de bal ‘wegvalt’ waardoor de bal onderweg een soort beweging meekrijgt. Deze traptechniek wordt vaak gebruikt om de bal over de keeper heen te stiften of om de bal over de verdediging te leggen. Door de voet kort en snel onder de bal te schoffelen wordt de bal omhoog gewipt.
Praktische Oefeningen voor Schotverbetering
Om je schottechniek te verbeteren, is het belangrijk om regelmatig te oefenen. Hier zijn enkele praktische oefeningen die je kunt doen:
Nauwkeurigheidsoefening met een Muur
Gebruik twee pionnen en kies een muur waar je gerust een bal tegenaan kunt trappen. Je kunt deze oefeningen ook samen met iemand doen.
Passen over de Grond
Zet twee pionnen zo'n 3 tot 4 meter uit elkaar naast de muur. Dat lijkt ver uit elkaar. Trap de bal met de techniek voor de pass over de grond en mik op de ruimte tussen de twee pionnen. Zorg ervoor dat de bal nadat hij de muur raakt weer bij jou terechtkomt. Merk je dat het steeds beter gaat met je nauwkeurigheid en balbeheersing, zet de pionnen dan steeds wat dichter bij elkaar. Je einddoel is een ruimte van 30 tot 60 centimeter tussen de twee pionnen.
Lees ook: Hockey: kracht, precisie en veiligheidsmaatregelen
Hoge Ballen
Ga op 14 tot 18 meter van de muur vandaan staan. Speel je samen met iemand anders, laat de ander dan 18 tot 28 meter bij je vandaan staan. Trap de bal volgens de hoge-bal-techniek en richt hem daarbij op het stuk muur tussen de twee pionnen. Zorg ervoor dat de bal nadat hij de muur raakt weer bij jou terechtkomt. Merk je dat het steeds beter gaat met je nauwkeurigheid en balbeheersing, zet dan steeds de pionnen wat dichter bij elkaar. Je einddoel is een ruimte van 30 tot 60 centimeter tussen de twee pionnen.
Schieten op Doel
Voor deze oefening gebruik je het liefst een doel. Ga op 7 tot 9 meter van het doel af staan. Ren op de bal af en trap hem met de technieken voor het schot op doel, waarbij je de bal in een van de vier hoeken van het doel probeert te krijgen. Oefen zowel met je linker- als rechtervoet. Merk je dat het steeds beter gaat met je nauwkeurigheid en balbeheersing, ga dan steeds wat verder van het doel af staan.
Pass- en Trapvormen
Traptechnieken zijn in het voetbal in ieder geval belangrijk voor het verbeteren van je spel. Pass- en trapvormen zijn er in alle soorten en maten. De traditionele manier om een passoefening aan te bieden, is met spelers op diverse plekken en een vast patroon. Maar er zijn ook allerlei variaties mogelijk, onder meer met nadruk op kijkgedrag, vrijheid in keuzes en zelfs met weerstand van tegenstanders. In dit artikel bespreken we verschillende pass- en trapvormen die je als trainer kunt gebruiken bij je team.
Traditionele Passoefeningen
Bij een pass- en trapvorm denk je waarschijnlijk in eerste instantie aan een geïsoleerde vorm met een vast patroon. Onderstaande passoefening - uit de tijd dat Julian Nagelsmann nog trainer was bij Hoffenheim - is heel simpel. Inspelen, kaatsen, doorspelen. De ontvangende speler vraagt de bal aan de ene kant van de stokken en neemt de bal mee naar de andere kant van de stokken. Daarna begint het patroon opnieuw. Na een paar minuten wisselen de spelers aan de zijkanten van plek met de spelers in het midden.
In onderstaande pass- en trapvorm van AZ Onder 18 staat de wisselwerking tussen de middenvelders centraal. Zij moeten steeds zo positie kiezen dat ze de bal kunnen laten vallen en direct kunnen doorspelen. Belangrijk daarbij zijn lichaamshouding en de timing van vrijlopen of ruimte maken.
Wat de passoefening hieronder speciaal maakt, is de wisselwerking tussen de twee spelers linksboven in de tekening. De een komt in de bal, de centrale speler maakt juist een omloopactie om de bal in de loop te ontvangen.
Weerstand Inbouwen
Een manier om pass- en trapvormen moeilijker te maken, is door weerstand in te bouwen. Dat hoeft niet per definitie met tegenstanders te zijn, maar kan ook bijvoorbeeld met mannequins. Zie onderstaande vorm, waarin spelers moeten zorgen dat de bal de mannequins niet raakt.
Bondscoach Louis van Gaal voegt in de pass- en trapvorm hieronder weerstand toe met één verdediger. Die mag de bal onderscheppen, dus moet de passer niet alleen op de uitvoering letten, maar ook informatie verzamelen en een keuze maken.
In onderstaande oefening van Maurizio Sarri in zijn tijd bij Napoli heeft het aanvallende team te maken met passieve weerstand. Verder proberen zij vooral wedstrijdechte patronen zo goed mogelijk uit te voeren. Dit leidt tot een aanval richting doel, inclusief afwerken.
Passoefening met Kijkgedrag
In pass- en trapoefeningen kan ook het kijkgedrag extra aandacht krijgen. Dat wil zeggen dat een speler op de juiste momenten om zich heen kijkt om te zien waar een tegenstander zich bevindt, hoe medespelers vrijlopen of waar de ruimte ligt.
Een goed voorbeeld is de passvorm hieronder. De speler die de bal ontvangt, moet zich zowel links als rechts bewust zijn van druk van een tegenstander. Blijven beide tegenstanders staan, dan kan zij opendraaien naar een kant naar keuze. Zet één tegenstander druk, dan draait zij naar de andere kant. Zetten ze beiden druk, dan kaatst ze de bal op de speler die haar inspeelde. Zo komt veel passen en trappen aan bod, maar ook kijkgedrag en keuzes maken.
Een ander voorbeeld van een pass- en trapvorm gericht op kijkgedrag is onderstaande passoefening van Unai Emery in zijn tijd bij Paris Saint-Germain. Om het vak staan vier doeltjes, allen met een andere kleur. Op basis van de coachopmerkingen van de trainer of van teamgenoten zoekt een speler een bepaald doeltje op.
Voetbal Echt
Nog een voorbeeld van een passoefening met kijkgedrag.
- Oefening¼ veld
- 4 - 5 spelers
- Passend voetbal
- 15 min
- DoelstellingVoorkomen van doelpunten verbeteren
Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.
- AfmetingenLengte: 15/20 meter
- Breedte: 10/12 meter
- Afstanden tussen de lijn en het doel: 8 - 10 - 12 meter
- SpelregelsScoren door schieten op een groot doel (binnenkant of met de wreef)
- Spelers kunnen scoren door de bal stil te leggen op 8 meter van het doel en te scoren
- Bal boven de lijn en hoog in het doel = 3 punten / bal onder de lijn en in het doel = 1 punt. Wanneer je 5 punten of meer hebt ga je naar de volgende lijn (10 meter).
Tips van een Pro: Will John's Gids voor Schotverbetering
Lukt het maar niet om het net te laten bollen, of wil je simpelweg aan je techniek werken om meer goals te scoren? Dan helpt deze gids je jouw schot te verbeteren, zodat je meer goals zult scoren en een geboren afmaker zult worden.
Het is niet zo eenvoudig en het vereist meer dan alleen een hard schot om goals te scoren tegen een goede doelman. Voor deze gids werkten we samen met doelpuntenmachine en pro speler Will John van de MLS. Neem zijn tips en tricks door in deze gids en oefen ze, zodat je ze binnen no-time kunt gebruiken op het veld.
- Train Spelsituaties: Het eerste wat je moet doen om net zo'n doelpuntenmachine als Will John te worden is het trainen van spelsituaties. Creëer spelsituaties voor jezelf, leer de bal beter te controleren, vanuit verschillende hoeken te schieten en dit uiteindelijk goed uit te voeren. Dit is een van de enige manieren om te zien of je een betere doelpuntenmaker aan het worden bent.
- Varieer je Training: Dit kun je op een andere manier doen. Probeer bijvoorbeeld eens te schieten met je zwakke been in plaats van alleen te trainen met je sterkste been. Of probeer met je rug naar de goal te staan en je van daaruit naar een positie te werken waarin je een goal kunt scoren. In wedstrijdsituaties zul je weinig tijd aan de bal hebben om die goal te maken, dus zul je uiterst efficiënt moeten worden, en dat wordt je door te trainen en jezelf onder druk te zetten.
- Focus op je Aanname: En dan nu het echte schieten! Hiervoor heb je een goede aanname nodig. Je kunt de bal niet schieten als hij onder je ligt of teveel naar de zijkant. Je first touch is belangrijk, hierdoor heb je meer tijd en is het makkelijker om uiteindelijk een goal te scoren. Hoe precies hangt af van de situatie en in welke gebied voor de goal je staat. Maar als je verschillende type situaties traint en het combineert met een goede aanname, zul je op den duur minder problemen hebben om een goal te scoren.
- Analyseer de Keeper: Je hebt nu gewerkt aan je aanname voor het maken van een goal. Maar nadat je net dat beetje aandacht hebt geschonken aan de aanname, is het tijd om te kijken naar hoe de keeper staat. Je kunt dit vaak als een voordeel gebruiken voor het moment dat je schiet om zo de keeper uit balans te brengen. Misschien dat de keeper te ver naar rechts staat, wat voor jou een mogelijkheid is om naar links te schieten. Zodra de keeper van de lijn af komt wordt het voor jou mogelijk om een boogbal over de keeper te spelen. Wat de situatie ook is, kijk naar de positie van de keeper en reageer daarop.
- Kies je Schot: Nu heb je alle informatie die je nodig hebt verzameld om een perfect schot op de goal af te leveren. Nu moet je alleen kiezen of je de bal liever wilt plaatsen of krachtig wilt schieten. Dus neem de bal goed aan, kijk hoe de keeper staat en VUUR de bal vervolgens in de goal!
Dit zijn de 5 tips over hoe je jouw schot verbetert en een betere afmaker wordt. Het belangrijkste is dat je oefent, oefent en nog meer oefent.