Cross wedstrijden, ook wel eventing genoemd, zijn een uitdagende en opwindende discipline binnen de paardensport. Ze combineren dressuur, springen en een crosscountry parcours, waarbij paard en ruiter hun veelzijdigheid en teamwork moeten bewijzen. Deze complete gids biedt inzicht in cross wedstrijd paard training, variërend van de basisprincipes tot geavanceerde technieken, en behandelt zowel de fysieke als mentale aspecten van deze veeleisende sport.
Wat is een Cross Wedstrijd?
Een samengestelde wedstrijd, of eventing, is een driedaagse competitie die bestaat uit drie disciplines:
- Dressuur: Een proef waarbij het paard en de ruiter een reeks voorgeschreven bewegingen uitvoeren, beoordeeld op precisie, harmonie en gehoorzaamheid. Het is zo makkelijk om punten te verliezen als je niet nauwkeurig bent in een dressuurproef.
- Springen: Een parcours van verschillende hindernissen die binnen een bepaalde tijd moeten worden gesprongen, waarbij fouten worden bestraft met strafpunten. Of wil je je springkwaliteiten verbeteren?
- Crosscountry: Het meest uitdagende onderdeel, waarbij paard en ruiter een parcours afleggen met een verscheidenheid aan natuurlijke en kunstmatige hindernissen, zoals boomstammen, waterpartijen, greppels en heuvels.
Waarom Cross Training?
Cross-training is een veelgebruikte trainingsmethode voor menselijke atleten. Door training en bewegingen af te wisselen, voorkom je overbelasting op spieren en gewrichten, versterk je spieren die je normaal misschien niet zou versterken en het is een goede mentale afwisseling. Cross-training zorgt ervoor dat de druk van de training verdeeld wordt over verschillende spieren en gewrichten. Door de druk te verdelen kun je langer trainen zonder je paard te overvragen. Daarnaast werk je ook aan spiergroepen die je normaal misschien niet zou trainen, wat grote voordelen heeft voor de algemene fitheid van je paard.
De Basisprincipes van Cross Training
1. Dressuur als Fundament
Een goede dressuurtraining is essentieel voor een succesvolle crosscountry prestatie. Het leert het paard gehoorzaamheid, balans en wendbaarheid, wat cruciaal is voor het navigeren door het crosscountry parcours. Je moet een precieze lijn kunnen rijden naar een smalle cross hindernis. Werk aan de basisdressuur, inclusief overgangen, zijgangen en tempowisselingen.
2. Springtraining voor Vertrouwen en Techniek
Springtraining helpt het paard vertrouwen op te bouwen en de juiste techniek te ontwikkelen om verschillende soorten hindernissen te overwinnen. Begin met eenvoudige sprongen en bouw geleidelijk de hoogte en complexiteit op.
Lees ook: Evenementen in de Achterhoek: Cross Wedstrijd
3. Conditietraining voor Uithoudingsvermogen
Crosscountry vereist een uitstekende conditie van het paard. Een goede conditietraining omvat:
- Lange, langzame trainingen (LSD): Lange ritten in een rustig tempo om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Denk dan echt aan wat langere ritten van minstens tien tot twintig kilometer, die je natuurlijk wel netjes opbouwt.
- Intervaltraining: Afwisseling van perioden van intensieve inspanning met perioden van rust of lichte activiteit.
- Heuveltraining: Het op en neer lopen van heuvels om de spieren te versterken en het uithoudingsvermogen te vergroten. In plaats van de gewone training in de bak zou dit paard veel baat hebben bij regelmatige heuveltraining. Oké, nu hebben we in Nederland niet zulke mooie heuvels als in de Ardennen, maar er zijn zeker wat heuveltjes te vinden in de lokale bossen.
4. Gewenning aan Verschillende Terreinen en Hindernissen
- Buitenritten: Met een beetje fantasie kan je jouw buitenrit nog leuker maken en er bovendien een nuttig hulpmiddel van maken om jouw paard voor te bereiden voor een succesvolle wedstrijddag.
- Natuurlijke hindernissen: Ga het openen en sluiten van hekken niet uit de weg tijdens het rijden.
- Heuvels: Als je in de buurt van een bos woont, is het op en neer lopen van natuurlijke heuveltjes een ideale manier om het vertrouwen van een paard op te bouwen. Sommige jonge of onervaren paarden vinden het moeilijk om op- en afsprongen te nemen, dus in het bos is de ideale plek om die vaardigheid te leren.
- Water: Wandelen door plassen, beekjes en natuurlijk water is een briljante manier om je paard te leren genieten van nat worden. Begin waar het ondiep is en zorg er altijd voor dat je weet dat de bodem veilig is.
- Greppels: Kleine slootjes en greppels meenemen tijdens een buitenrit is ook leuk! Zoek een kleine, uitnodigende, natuurlijke greppel om mee te beginnen en werk van daaruit verder. We raden je echter af om afwateringsgreppels in bermen te gebruiken en zorg ervoor dat de grond aan weerszijden geschikt is en vrij van puin.
- Plassen: De meeste paarden zullen om een plas heen proberen te stappen, omdat ze aanvoelen dat de grond daar lager is. Als je ze kunt overtuigen om erin te stappen en er vrolijk doorheen te lopen, leren ze niet alleen dat natte voeten krijgen leuk is, maar bouw je ook aan een vertrouwen en een goede relatie.
Geavanceerde Trainingstechnieken
1. Werken aan Wendbaarheid en Reactiesnelheid
- Oefeningen met pionnen: Zet een parcours uit met pionnen en oefen wendingen, slalom en andere manoeuvres om de wendbaarheid van het paard te verbeteren.
- Reactietraining: Vraag onverwachte reacties van het paard, zoals plotseling stoppen of van richting veranderen, om de reactiesnelheid te trainen.
2. Vertrouwen Opbouwen
- Begin klein: Introduceer nieuwe hindernissen en situaties geleidelijk aan om het vertrouwen van het paard te winnen.
- Positieve bekrachtiging: Beloon het paard voor elke succesvolle poging om het vertrouwen te versterken.
- Wees geduldig: Forceer het paard niet en geef het de tijd om te wennen aan nieuwe uitdagingen.
3. Het Optimaliseren van de Galop
De galop is de belangrijkste gang tijdens de crosscountry. Het is essentieel om te werken aan:
- De balans: Een goed uitgebalanceerd paard kan gemakkelijker hindernissen overwinnen en sneller herstellen na een sprong.
- De lengte van de galopsprong: Oefen met het verkorten en verlengen van de galopsprong om de controle en wendbaarheid te verbeteren.
- De kracht en het uithoudingsvermogen: Werk aan de spieren die nodig zijn voor een krachtige en duurzame galop.
4. Springen van Moeilijke Hindernissen
- Smalle hindernissen: Dus terwijl je aan het buitenrijden bent, kies een markering, zoals een bepaalde boom of een routebord en maak daar bijvoorbeeld een overgang.
- Combinaties: Combinaties van hindernissen vereisen precisie en een goede planning. Oefen met verschillende combinaties om de vaardigheden van het paard te verbeteren.
- Waterhindernissen: Begin waar het ondiep is en zorg er altijd voor dat je weet dat de bodem veilig is.
Mentale Aspecten van Cross Training
1. De Band tussen Paard en Ruiter
Een sterke band tussen paard en ruiter is cruciaal voor succes in de eventing. Het paard moet de ruiter vertrouwen en bereid zijn om samen te werken.
2. Het Belang van Vertrouwen
Zowel de ruiter als het paard moeten vertrouwen hebben in hun eigen kunnen en in elkaar. Vertrouwen helpt om angst te overwinnen en de prestaties te verbeteren.
3. Omgaan met Angst en Stress
Eventing kan een stressvolle sport zijn, zowel voor paard als ruiter. Het is belangrijk om technieken te leren om met angst en stress om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen en visualisatie.
Lees ook: Evenementen in Assen
4. Plezier in het Werk
Een blij paard zal eerder blijven doorstappen tijdens het rijden. Dit maakt het makkelijker om ze aan te moedigen om te strekken aan een lange teugel. In een rijbaan zijn ze misschien niet zo ontspannen.
Veiligheid
Veiligheid staat altijd voorop bij cross training. Zorg ervoor dat:
- Je een goedgekeurde veiligheidshelm draagt. Het dragen van een veiligheidshelm en bodyprotector is verplicht.
- Je een bodyprotector draagt. Dit is verplicht op elk crossterrein of oefencross. Als aanvulling op die bodyprotector zou je nog een airjacket kunnen dragen voor een betere bescherming van je rug en buik. Zorg dat deze goed past en aansluit, in onze winkel kan je een bodyprotector of airjacket passen en dan kijken wij met je mee zodat je zeker weet dat hij goed past!
- Je de juiste beenbescherming voor je paard hebt. Denk ook aan deugdelijke beenbescherming voor je paard/pony.
- Je het parcours kent en de risico's begrijpt.
- Je niet overmoedig wordt en altijd binnen je eigen grenzen blijft.
Trainingen en Oefenterreinen
In Nederland zijn er diverse mogelijkheden om te trainen voor cross wedstrijden:
- Indoor SGW: INDOOR SGW is al meer dan 20 jaar een begrip in de paardensport wereld. De wedstrijd is verdeeld over twee rijbakken en minimaal 20 cross hindernissen van diverse formaten en soorten om de echte cross naar binnen te halen! Een echte heuvel, opsprongen, afsprongen en diverse andere gave hindernissen maken het compleet! Naast de wedstrijd is er ook de mogelijkheid om te trainen met diverse professionele en erkende instructeurs. De wedstrijd is verdeeld over diverse dagen waarbij er gedressuurd, gesprongen en gecrost wordt! Alle facetten komen aan bod, net zoals bij een outdoor cross.
- Stichting SGW Regiotraining: Of wil je eens wat anders doen met je paard? De Stichting SGW Regiotraining staat onder auspiciën van het regiobestuur van Gelderland. Ervaren trainers leren je met veel passie en plezier de kneepjes van het crosscountry rijden. De cursus bestaat uit een theorieavond en 6 praktijktrainingen waarvan de laatste training het rijden van een oefencross is.
- Crossworld Millstream: Welkom bij Crossworld Millstream, waar passie en uitdaging samenkomen in de adembenemende wereld van eventing. Als toonaangevend crossterrein bieden wij een unieke omgeving voor ruiters van alle niveaus om hun vaardigheden te verbeteren en hun grenzen te verleggen.
- Overzicht van crossterreinen in Nederland: In Nederland liggen diverse oefenterreinen voor eventingruiters. Op deze terreinen worden trainingen georganiseerd, ook voor beginnende eventingruiters. Meer ervaren combinaties kunnen vaak ook zelf trainen.
De Uitrusting
Voor zowel paard als ruiter is de juiste uitrusting essentieel:
- Voor de Ruiter: Een goedgekeurde veiligheidshelm, een bodyprotector, rijlaarzen of chaps, en comfortabele rijbroek.
- Voor het Paard: Een passend zadel (veelzijdigheidszadel of springzadel), hoofdstel, beenbescherming (crossbeschermers), en eventueel een borsttuig en springschoenen.
De Risico's van Eventing
De landing na een hoge sprong is belastend voor de pezen in de voorbenen. Het onderdeel cross tijdens eventing ziet er misschien spectaculair uit, maar al dat spektakel heeft een gevaarlijke keerzijde. De sport veroorzaakt veel blessures en maakt zelfs dodelijke slachtoffers. De paarden vertrouwen voor hun veiligheid op de ruiter, maar betalen daar soms voor met hun leven.
Lees ook: Europa League Play-offs: Utrecht - Zenit
Uit onderzoek blijkt dat 21% van de paarden op topniveau soms wedstrijden mist door blessures. Gemiddeld 1 op de 19 paarden valt tijdens een cross, blijkt uit gegevens van 2011 tot 2022 van de internationale paardensportfederatie (FEI). De meest voorkomende verwondingen zijn sneeën en schrammen aan voor- en achterknieën. Uit een onderzoek onder 345 paarden die vielen tijdens een cross, bleek dat 7,2% zware verwondingen opliep, zoals botbreuken en peesblessures.