Het samenstellen van een effectieve en boeiende voetbaltraining voor senioren kan een uitdaging zijn. Trainers zijn vaak op zoek naar nieuwe inspiratie en oefeningen die aansluiten bij de specifieke behoeften en het niveau van hun team. Dit artikel biedt een overzicht van verschillende spelvormen en oefeningen die je kunt gebruiken om je trainingen te verbeteren en je spelers gemotiveerd te houden.
Het belang van doelgerichte training
Voetbaltraining moet doelgericht zijn om spelers gemotiveerd te houden en hun vaardigheden te ontwikkelen. Het is essentieel om een goede balans te vinden tussen leerzame, leuke en uitdagende oefeningen. Spelers moeten geprikkeld worden en plezier beleven aan de training, terwijl ze tegelijkertijd nieuwe tactische en technische vaardigheden leren.
Factoren om rekening mee te houden bij het kiezen van oefeningen
Bij het samenstellen van een voetbaltraining zijn er verschillende factoren waar je rekening mee moet houden:
- Leeftijd en niveau: Zorg ervoor dat de oefeningen aansluiten bij de leeftijd en het niveau van je spelers. Oefeningen die te moeilijk of te makkelijk zijn, zullen niet effectief zijn.
- Groepsgrootte: Pas de oefeningen aan de grootte van je groep aan. Sommige oefeningen zijn beter geschikt voor kleine groepen, terwijl andere beter werken met grotere groepen.
- Beschikbare ruimte: Houd rekening met de beschikbare ruimte bij het kiezen van oefeningen. Sommige oefeningen vereisen een groot veld, terwijl andere in een kleinere ruimte kunnen worden uitgevoerd.
- Duur van de oefening: Plan de duur van de oefeningen zorgvuldig in, zodat je voldoende tijd hebt voor alle aspecten van de training.
Overzicht van spelvormen en oefeningen
Hieronder volgt een overzicht van verschillende spelvormen en oefeningen die je kunt gebruiken in je trainingen:
Dribbelen en balbeheersing
- Dribbelkoning: In deze oefening staat dribbelen en balbeheersing centraal. Een speler is de bewaker in het midden van een vierkant, terwijl de andere spelers proberen met de bal voorbij de bewaker te dribbelen. Als de bal uit het vierkant wordt getikt, is de speler uitgeschakeld. De laatste speler die overblijft, is de winnaar.
Passen en trappen
- Plaatsen en afronden: Deze oefening traint het plaatsen van de bal en kan worden aangepast om het zwakke been te trainen. Verdeel de spelers in twee of drie teams en zet een klein doeltje neer met drie lijnen gemarkeerd met pionnen. De teams dribbelen van de achterste lijn naar de verste lijn, dan terug naar de middelste lijn en vervolgens schieten ze op doel.
- Tiki Taka afronding: Deze afrondvorm combineert passen en afronden. De bal wordt een aantal keer rond gepasst langs vier spelers in een tiki taka-stijl, wat leidt tot een schietkans. De oefening kan worden gespiegeld om met het andere been te oefenen.
- Afronden na lange pass: Speler 1 kaatst op speler 2. Speler 1 geeft een lange pass op speler 3, die de bal aanneemt, dribbelt naar de goal, een passeerbeweging maakt, versnelt en afrondt.
Spelvormen voor balvaardigheid, techniek en loopcoördinatie
- Lummelen: Een bekend balspel waarbij één speler (de lummel) in het midden staat en probeert de bal af te pakken van de andere spelers, die de bal overgooien met de voet.
- Flessenvoetbal: Iedere speler vult een fles met water en zet deze op het veld. De spelers proberen elkaars fles om te schoppen met de bal. Als je fles omvalt, moet je deze eerst rechtzetten voordat je verder kunt spelen.
- Blokjesvoetbal: Iedere speler krijgt drie blokjes en zet deze voor zich neer. De spelers proberen elkaars blokjes om te schoppen met de bal. Als je drie blokjes omliggen, ben je af.
- Hooghouden: Probeer de bal zo lang mogelijk in de lucht te houden met je lichaam, zonder je handen te gebruiken.
- Penalty spel: Test je penalty skills door vanaf verschillende afstanden op de goal te schieten. Plaats pionnen op verschillende afstanden van de goal en verdien punten voor elke raak geschoten bal.
- Gek voetbal: Schrijf gekke regels voor het voetballen op briefjes en trek bij elk doelpunt een nieuw briefje. De spelers moeten zich aan de getrokken regel houden, wat het spel uitdagender maakt.
- Zitvoetbal: Speel voetbal terwijl je zit. De spelers mogen alleen blijven zitten en hun handen gebruiken.
- Dobbelsteen voetbal: De waarde van een doelpunt wordt bepaald door een dobbelsteenworp. Na elke goal wordt de dobbelsteen opnieuw geworpen.
- Latje trap: Probeer de bal tegen de lat van een goal te trappen. Elke keer dat je de lat raakt, krijg je een punt.
- Tienen: Een spel waarbij spelers punten verliezen als ze de bal niet kunnen stoppen als keeper. De speler die als eerste al zijn punten kwijt is, verliest.
- Panna voetbal: Probeer de bal tussen de benen van een tegenstander te spelen (een panna). Als je een panna maakt, is de tegenstander uitgeschakeld.
Funvormen
- Volleyspel: Spelers scoren door een volley te nemen op een bal die door de lucht wordt gespeeld.
- Hooghouden richting doel: Drie aanvallers proberen de bal hoog te houden richting het doel en vanuit de lucht te scoren tegen een verdediger en een keeper.
- Tafelvoetvolley: Twee duo's spelen tegen elkaar en moeten de bal direct spelen (1x raken). Een team heeft maximaal drie balcontacten voordat de bal de tafel moet raken.
- Rondo 3:1 in de lucht: Een rondo wordt gespeeld, maar dan door de lucht.
- Pizzaspel: Vier teams proberen te voorkomen dat de bal over hun achterlijn wordt gespeeld.
Oefeningen voor kleine groepen (maximaal 4 personen)
- Parcours in wedstrijdvorm
- Pion schiet spel
- Voetvolley 1 tegen 1
- Lijnen dribbel
- Vrije speler zoeken
- Voetvolley rondje om de 'tafel'
Oefeningen voor specifieke doelstellingen
Diverse oefeningen om een doelstelling (zoals het opbouwen verbeteren) en/of een voetbalhandeling (zoals passen of dribbelen) te verbeteren. De KNVB voetbalvisie op het (leren) voetballen ligt ten grondslag bij deze oefeningen. Deze oefeningen hebben drie specifieke kenmerken; Ze moeten spel echt zijn (1), er moet een spelprobleem worden opgelost (2), de deelnemers moeten de voetbalvorm als spel beleven (3).
Lees ook: Uitgebreide uitleg over diverse hockeyspellen.
Het gebruik van een tekentool voor het ontwerpen van oefeningen
Het is mogelijk om zelf voetbal oefeningen te ontwerpen en op te slaan met behulp van een tekentool. Hiermee kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld.
Inspiratie via social media
Via social media kanalen is er veel inspiratie te vinden voor je volgende voetbaltraining.
Lees ook: Passie en Kritiek NAC Breda Ultras
Lees ook: Kleding en benodigdheden Uganda
tags: #spelvormen #voetbal #senioren #overzicht