Hockey is een dynamische sport die bekend staat om zijn snelheid, tactiek en teamwerk. Of je nu jong of oud bent, binnen of buiten speelt, op een recreatieve manier of op competitief niveau bezig bent, er zijn talloze hockeyspelletjes die je kunt spelen. Deze spellen zijn niet alleen vermakelijk, maar helpen ook om je vaardigheden te ontwikkelen. Dit artikel verkent een reeks leuke en interactieve hockey spelvormen die geschikt zijn voor spelers van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus.
Het Belang van Leuke Hockey Oefeningen
Hockey oefeningen moeten niet alleen leerzaam, maar ook leuk zijn. Een training die begint met een leuke oefening zorgt al snel voor een enthousiast team. Plezier staat voorop en door middel van leuke hockey oefeningen uit te zetten draag je daar aan bij. Echter, wat voor de één een leuke hockey oefening is, is voor de ander een minder leuke oefening. Probeer daarom altijd verschillende oefeningen uit en kijk wat het best bij jouw team past.
Hockeytraining op Maat
Elk team is anders, en daarom moet elke oefening op maat gemaakt worden. Bij het maken van een hockey oefening dien je rekening te houden met de omvang van het team, het niveau van het team, de leeftijden van de spelers en de weersomstandigheden. Er zijn tools beschikbaar om hockey oefeningen aan te passen aan de specifieke behoeften van een team. Top-hockey.nl begrijpt heel goed dat ieder team anders is en dat iedere oefening op maat gemaakt moet worden per team. Maak gebruik van een hockey oefeningen tool om jouw oefening aan te passen, zodat die aansluit bij het team dat jij traint. Ze hebben een ruime keuze in trainings oefeningen waarop jij zelf kan doorborduren.
Warming-up Oefeningen: Meer dan alleen Rondjes Rennen
Vaak zie je bij trainingen van kinderen dat ze beginnen met een warming-up, rondjes rennen. Bij volwassenen is dit zeker verstandig anders scheuren we alles af, maar bij kinderen tot een jaar of 12 hoeft dit helemaal niet. Sterker nog, vaak hebben E, D en C breedte teams maar een uurtje training per keer en is tijd kostbaar. Het allerbelangrijkste bij jeugd is dat ze zo veel mogelijk balcontacten hebben tijdens een training en een warming-up (rondjes rennen) kost je zo maar 10 minuten wat dus weer ten koste gaat van je trainingstijd.
Een leuke hockey warming-up oefening begint met een bal en stick. Al spelenderwijs worden de spelers warm en maken ze veel balcontacten. Afwisseling is belangrijk, dus zorg voor regelmatige nieuwe warming-up oefeningen. Een voorbeeld is de hockey oefening differentieel drijven.
Lees ook: Handbalprestaties verbeteren (jeugd)
Een leuke warming-up is niet alleen “warm worden”, maar ook zorgen dat iedereen meteen met zijn kop bij de training is. Kortom, doe een oefening waar meteen aandacht nodig is en het liefst iets met competitie/ wedstrijdje. Een voorbeeld hiervan is "Koning van de bal". Dit is een spel wat ze tot aan de A-jeugd (en zelf in H1) nog leuk vinden. Zet een speelveldje uit, waar iedereen niet uit mag. De 2 afpakkers gaan nu verder proberen van de andere spelers de bal af te pakken. Het is een leuk simpel spelletje, maar omdat er een wedstrijdelement in zit, zal iedereen zijn uiterste best doen. Iedereen wil natuurlijk Koning van de bal worden. Daarnaast is het een goed spel voor zowel aanvallers als verdedigers. Met de bal moet je passeerbewegingen maken, de bal afschermen en weg lopen met de bal. Verder moet je met de bal aan je stick overzicht houden en kijken waar de afpakkers zijn. Als verdediger is het goed omdat je de bal moet afpakken. Kortom, het heeft veel elementen.
Creatieve Hockeyvormen op Afstand
In tijden waarin fysiek contact beperkt is, zoals tijdens periodes van social distancing, is het belangrijk om creatief te blijven. Hockey.nl heeft een oproep gedaan voor innovatieve ideeën om hockey op anderhalve meter afstand te beoefenen.
- De Hockeydans: Een combinatie van dans en hockey kan op veilige afstand uitgevoerd worden. Denk aan een warming-up waarbij verschillende spiergroepen worden opgewarmd, maar dan met bal en stick. Teams kunnen zelf een choreografie bedenken.
- Lijnbal: Dit spel, dat gespeeld wordt op een kwart veld, draait om het over de achterlijn (eigenlijk zijlijn) van de tegenstander krijgen van de bal. Dit kan door te slaan, maar de oefening kan moeilijker gemaakt worden door bijvoorbeeld de scoop te trainen.
- Hockeytennis: Een eenvoudig spel gebaseerd op tennisregels. Het kan één-tegen-één gespeeld worden, of als een volleybalvariant met meerdere spelers, waarbij het veld in vakken is verdeeld om voldoende afstand te waarborgen.
Individuele Vaardigheidstrainingen en Spelletjes
Ook individueel kun je aan je hockeyvaardigheden werken met diverse spelvormen:
- Voetenspel (Shootspel): Probeer de voeten van een tegenstander te raken met de bal. Als je geraakt bent, ben je af.
- Poortjesspel: Begin bij de eerste pylon en probeer de bal door het eerste poortje te spelen. Bij succes ga je door naar het volgende poortje. Als je mist, blijf je bij hetzelfde poortje. Je speelt telkens met dezelfde bal! Dus snel halen.
- Jeu de boules: De trainer gooit de eerste bal, waarna de spelers om de beurt proberen hun bal er zo dicht mogelijk bij te krijgen. Iedereen heeft 3 kansen.
- Scoopspel / Liftspel: Probeer de bal in verschillende objecten te spelen. De kinderen proberen de bal in de verschillende objecten te spelen.
Teamspellen en Variaties
Naast individuele oefeningen zijn er ook diverse teamspellen die populair zijn in de hockeywereld:
- Belgisch Hockey: Een variant waarbij de goals omgedraaid staan. Je scoort dus door de bal via de achterkant van het doel in het net te spelen. De teams spelen een partijtje waarbij de goals verkeerd om staan. Je scoort dus vanaf de achterkant. Dit hockey spel kan bijvoorbeeld als twee tegen twee gespeeld worden, maar kan ook met meerderen gespeeld worden.
- Hockey Estafette: Een spel om snelheid en balcontrole te oefenen. Tijdens dit spel racen teams tegen elkaar terwijl ze met een hockeystick en bal een parcours afleggen. Voor jongere spelers kan het parcours eenvoudiger gemaakt worden. Belangrijk is het gebruik van zachte ballen en een duidelijke markering van het parcours om veiligheid te garanderen.
- Doel Schieten: Spelers scoren punten door op doelen van verschillende grootte en afstand te schieten. Hoe kleiner het doel of hoe groter de afstand, hoe meer punten je kunt verdienen. Dit spel is geweldig voor spelers van alle niveaus, met eenvoudigere doelen voor beginners en uitdagende voor de meer ervaren spelers.
- Poortjes Spel: Een test van nauwkeurigheid en controle waarbij spelers de bal door poortjes op diverse afstanden proberen te schieten. Het spel bestaat uit verschillende poortjes, geplaatst op diverse afstanden. Spelers proberen de bal door deze poortjes te schieten, beginnend bij het dichtstbijzijnde. Na elk succesvol schot, ga je naar het volgende poortje. Punten worden toegekend voor elk poortje dat succesvol gepasseerd wordt.
- Lift Spel: Een creatief spel waarbij kinderen proberen de bal in verschillende objecten te spelen, elk met een bepaalde puntenwaarde. Het lift Spel is bijzonder veelzijdig en creatief. Kinderen proberen de bal in verschillende objecten te spelen, zoals goals, hoepels, kliko's, basketbalnetten, autobanden en verfblikken. Elk object heeft een bepaalde puntenwaarde, en hoe moeilijker het object te raken is, hoe meer punten het waard is.
Het Belang van Balbeheersing
Een goede beheersing van de bal is essentieel in hockey. Tijdens de wedstrijden zie je jouw spelers nog vaak de bal verliezen. Je vraagt je af hoe jouw spelers een beter balcontrole kunnen ontwikkelen, zodat ze niet na de eerste de beste actie hun bal kwijt zijn. De balcontrole leer je op jonge leeftijd al aan. Een leuke hockey oefening voor balcontrole voor de f-jeugd is bijvoorbeeld het ballen smokkelen. Speelsgewijs zijn de kinderen bezig om hun balcontrole te verbeteren. Er zijn talloze oefeningen om de balcontrole te verbeteren, zowel voor jonge als oudere spelers.
Lees ook: Leer de perfecte hockey push
Oefeningen Aanpassen aan Verschillende Leeftijdsgroepen: Het TRAD-Principe
Een oefening voor een A-team kan ook worden toegepast op een C-team, maar moet dan wel worden aangepast. Het TRAD-principe kan op iedere oefening worden toegepast.
Met het TRAD-principe kan je een hockey oefening makkelijker of moeilijker maken door te variëren met:
- Tempo: Pas het tempo van de oefening aan. Laat is iemand een pass geven uit stilstand ipv bewegend (dit maakt de oefening makkelijker).
- Richting: Wil de speler in de loop aannemen dan is de aanname van rechts over het algemeen moeilijker dan de aanname over links.
- Afstand: De afstand spreekt voor zich. Een nauwkeurig pass geven op 5m afstand is veel makkelijker dan dat de afstand 25m is.
- Druk: Voer de oefening uit met tijdsdruk. Je geeft de spelers maar 10 seconden de tijd om van de middenlijn tot de goal te komen.
Strafcorner Oefeningen: Maak het Leuk!
De strafcorner kan lastig zijn om te trainen bij jeugdteams. Vaak valt de aandacht weg en vinden ze het lastig om te begrijpen waarom we dat oefenen. Maak van de strafcorner een leuke oefening. Wat dacht je van 3 aanvallers (1 aangever, en 3 rond de cirkel rand) en 3 verdedigers in de goal. De strafcorner wordt genomen volgens de hockey strafcorner regels en vervolgens wordt het een klein partijtje met 2 goaltjes op de 23-m lijn.
Afronden op de Goal: Niet Altijd Nodig, Wel Vaak Leuk
Veel spelers vinden het afronden op de goal erg leuk. Afronden op de goal in een oefening wordt dan ook vaak als leuk ervaren. Je hoeft niet altijd af te ronden op de goal. Zo is het ook belangrijk dat een team leert uitverdedigen of tijdens sommigen trainingen is er meer aandacht voor passeerbewegingen zoals de dummy, het trappetje of een liftje.
Tips voor het Bedenken van Leuke en Uitdagende Oefeningen
Naast jou op het veld staat altijd die leuke trainer die van iedere training een feestje maakt. De hockey oefeningen zijn iedere week anders en de speelsters gaan met stappen vooruit. Dit wil jij natuurlijk ook, maar hoe maak jij nou die leuke en uitdagende hockey oefening voor jouw team?
Lees ook: Volleybal Training Filmpjes
- Bereid je goed voor: Een leuke oefeningen bedenken begint met een goede voorbereiding. Scroll door de hockey oefeningen heen.
- Doe inspiratie op: Doe inspiratie op van andere trainers. Wat voor oefeningen hebben zij bedacht en zou dat eventueel bij het team passen dat jij traint?
- Probeer een oefening uit: Begin is simpel; probeer is een oefening uit van een andere trainer. Neem de oefening mee naar de training en zet hem uit voor jou team.
- Vraag feedback: Wat vond je team er nou eigenlijk van? Vraag het ze, veel spelers weten heel goed wat ze leuk vinden en met die informatie kan jij aan de slag.
- Maak je eigen oefening: Je weet nu wat jou team leuk vindt. Login op top-hockey.nl en voeg een oefening toe. Gebruik hierbij de hockey tekentool om jouw oefening te bedenken.
- Herhaal en blijf proberen: Door veel uren te maken en dingen uit te proberen worden niet alleen jou spelers beter, maar ontdek jij ook wat er bij jou past.
tags: #leuke #spelvormen #hockey #jeugd