Basketbal is een dynamische sport die wereldwijd wordt gespeeld en bewonderd om zijn snelheid, behendigheid en getalenteerde spelers. Een belangrijk aspect van basketbal, dat vaak over het hoofd wordt gezien, is de rebound. In dit artikel duiken we diep in de rebound basketbal techniek, en bekijken we hoe je deze kunt verbeteren, en de basisregels van basketbal.
Wat is een Rebound?
Een rebound in basketbal treedt op wanneer een schot op de basket wordt gedaan, maar de bal niet door de ring gaat en terugkaatst van het bord of de ring. Beide teams proberen dan zo snel mogelijk de bal weer in bezit te krijgen. Als het aanvallende team de bal weer in bezit krijgt, wordt dit een offensieve rebound genoemd. Rebounds zijn cruciaal in basketbal, omdat een offensieve rebound vaak kan leiden tot een nieuwe scorekans.
Basisregels van Basketbal
Voordat we dieper ingaan op de rebound techniek, is het belangrijk om de basisregels van basketbal te begrijpen. Basketbal werd in 1891 uitgevonden door Dr. James Naismith als een manier om zijn studenten bezig te houden tijdens de wintermaanden. Hier zijn enkele basisregels:
- Dribbelen: De bal laten stuiteren zonder de bal vast te houden of te dragen. Je kunt op je plaats blijven dribbelen of al lopend dribbelen en de bal ‘meenemen’. Een speler mag zijn dribbel niet beginnen, stoppen en dan weer beginnen zonder eerst een pass of een schot te hebben gedaan (dubbele dribbel).
- Passen: De bal naar een andere speler spelen. Er zijn verschillende soorten passes, zoals bovenhandse en onderhandse passes (met één hand), borst-, bounce- en overhead passes (meestal met twee handen). Een bouncepass is een pass waarbij je de bal naar je medespeler speelt door de bal een keer op de grond te laten stuiteren.
- Snijden: Met de bal door de verdediging dringen en zo dichter bij de basket komen.
- Pivoteren: Als je de bal vasthoudt, mag je niet meer met beide voeten gaan lopen. Je mag wel draaien met één voet (de pivotvoet) op de grond.
- Steal: De bal ‘stelen’ van de tegenstander.
- Screen: Als aanvallende speler dicht bij een verdedigende speler staan en voorkomen dat je tegenstander de bal kan afpakken van je medespeler. Je mag je tegenstander alleen hinderen door stil te blijven staan, met je handen op je lichaam.
- Dunk: De bal opvangen met een hoge sprong en dan in de basket slaan.
- Scoren: In basketbal wordt gescoord door de bal door de basket van de tegenstander te gooien, die 3.05 meter boven de grond hangt. Het aantal punten dat wordt toegekend hangt af van waar het schot vandaan komt. Schoten die binnen de driepuntslijn worden gemaakt, zijn twee punten waard. Schoten van buiten de driepuntslijn zijn drie punten waard. Een treffer door een vrijworp levert een enkel punt op.
- Fouten: Fouls zijn een belangrijk aspect van het spel en kunnen verschillende vormen aannemen, van het raken van een speler tijdens een schotpoging tot het maken van onnodig ruw lichamelijk contact. Een vrije worp wordt toegekend als een speler een fout maakt tijdens een schotpoging, als het verdedigende team meer dan het toegestane aantal teamfouten maakt in een bepaalde periode, of als een technische of onsportieve fout wordt gemaakt.
- Spelduur: Een basketbalwedstrijd bestaat uit vier kwarten van elk tien minuten (in de NBA zijn ze 12 minuten) met een rustpauze in de helft van de wedstrijd.
- Three-second rule: Een offensieve speler mag niet langer dan drie seconden in de “paint”, het gebied direct rond de basket, blijven zonder dat hij de bal heeft.
- Slangensysteem: Om te zorgen dat alle spelers mee doen wordt bij de jongste teams (tot en met U12) het slangensysteem toegepast. Hierbij wisselen de spelers met een vast schema, waardoor iedereen even vaak aan het spel meedoet.
Het Belang van Rebounds
Rebounds zijn van cruciaal belang in basketbal om verschillende redenen:
- Tweede kansen: Een offensieve rebound geeft het aanvallende team een tweede kans om te scoren. Dit kan het verschil maken in een close game.
- Balbezit: Het veroveren van een rebound geeft je team balbezit, waardoor je de mogelijkheid hebt om een aanval op te zetten.
- Defensieve transitie: Het bemachtigen van een defensieve rebound stelt je team in staat om snel in de aanval te gaan, wat kan leiden tot fast breaks en gemakkelijke scores.
Technieken voor het Verbeteren van Rebounds
Om effectief te rebounden, zijn er verschillende technieken die je kunt gebruiken:
Lees ook: Basketbal taart versieren
- Positionering: Zorg ervoor dat je jezelf in een goede positie bevindt om de rebound te pakken. Dit betekent dat je tussen je tegenstander en de basket moet staan, en dat je je lichaam gebruikt om ze uit te boxen.
- Timing: Timing is alles bij het rebounden. Spring op het juiste moment om de bal op het hoogste punt te pakken.
- Sterkte en agressie: Rebounden vereist kracht en agressie. Wees niet bang om fysiek te zijn en te vechten voor de bal.
- Anticiperen: Probeer te anticiperen waar de bal naartoe zal gaan op basis van de hoek en snelheid van het schot.
- Tweehandige grip: Gebruik beide handen om de bal stevig vast te pakken. Dit voorkomt dat de bal uit je handen wordt gestoten.
Trainingshulpmiddelen voor Basketbal
Naast het oefenen van rebound technieken, zijn er verschillende trainingshulpmiddelen die je kunt gebruiken om je vaardigheden te verbeteren:
- Rebounders: Rebounders, zoals die van EXIT Toys, zijn geweldige hulpmiddelen voor je basketbaltraining. Je kunt de rebounder in verschillende hoeken instellen om de bal op verschillende manieren terug te laten kaatsen, waardoor je je pass-, aanname- en schiettechniek kunt oefenen.
- Kegels: Gebruik kegels om verschillende posities op het veld te markeren en te oefenen met het positioneren voor rebounds.
- Gewichten: Krachttraining kan je helpen om sterker en agressiever te worden, wat essentieel is voor rebounden.
Basketbal Overtredingen
In het basketbal wordt onderscheid gemaakt tussen vier soorten overtredingen:
- Persoonlijke fout: Niet-toegestaan lichaamscontact (defensief of offensief). Bij vijf persoonlijke of technische overtredingen wordt een speler uitgesloten van de lopende wedstrijd.
- Technische fout: Technische fouten of ongedisciplineerd spel.
- 8-secondenregel: Zodra een team de bal in bezit krijgt, moeten ze ervoor zorgen dat ze binnen 8 seconden de eigen helft te verlaten en de helft van de tegenstander betreden.
- 24-secondenregel: Op de zogenaamde shot clock worden 24 seconden afgeteld: de maximale tijd die een aanval mag duren. De tijd begint bij de inworp te lopen. Raakt de bal de ring van de basket aan, begint de klok opnieuw te lopen.
- 3 seconden regel: Bij een aanval mogen de verdedigers zich slechts drie seconden lang op de helft van de tegenstander bevinden. Daarbij maakt het verschil of ze in balbezit zijn of niet.
- 5 seconden regel: Bij een inworp mag een speler de bal maximaal 5 seconden lang vasthouden. Tijdens het spel moet een speler, die nauw bewaakt wordt, uiterlijk na vijf seconden beginnen met dribbelen, of een worp op doel wagen. Bij het overtreden van deze regel krijgt de tegenstander een inworp.
- Voetcontact: Het aanraken van de bal met voet, knie, of been wordt als voetcontact beschouwd. Daarbij wordt een verschil gemaakt tussen verdedigers en aanvallers:
- Wanneer een verdediger een voetcontact maakt, word de Shot Clock op 14/24 seconden gezet, als er op dat moment al meer dan tien seconden verstreken zijn.
- Dubbele dribbel: Zodra een aanvaller na het dribbelen de bal opgepakt heeft, mag hij niet opnieuw aan een dribbel beginnen.
- Goaltending: Een bal die richting basket geworpen word, die zich in neerwaartse richting beweegt, en de ring van de basket nog niet aangeraakt heeft, mag niet door een verdediger aangeraakt of geblokkeerd worden.
Tips voor Verschillende Basketbalposities
De reboundtechniek kan variëren afhankelijk van de positie die je speelt:
- Centers: Centers zijn vaak de beste rebounders in een team. Ze moeten sterk en agressief zijn, en in staat zijn om hun tegenstanders uit te boxen.
- Forwards: Forwards moeten ook goed kunnen rebounden, vooral offensieve rebounds. Ze moeten snel en behendig zijn, en in staat zijn om naar de basket te snijden voor rebounds.
- Guards: Guards zijn meestal kleiner dan centers en forwards, maar ze kunnen nog steeds effectief rebounden door hun snelheid en anticipatie te gebruiken.
Lees ook: Specificaties Wilson Basketbal Maat 6
Lees ook: Marijkesingel Barendrecht basketbal