Keepertraining heeft de afgelopen decennia een aanzienlijke evolutie doorgemaakt. Van een tijd waarin keepers vaak als 'schietschijven' fungeerden tijdens trainingen, is er nu een groeiend besef van de unieke vereisten van de positie en de noodzaak van gespecialiseerde training. Deze verschuiving heeft geleid tot de ontwikkeling van innovatieve methoden en een grotere nadruk op de individuele keeper.
De Basisvaardigheden Centraal
Een essentieel onderdeel van moderne keepertraining blijft het beheersen van de basisvaardigheden. Dit omvat onder meer de juiste basishouding, technieken voor het pakken van ballen, en het effectief neerzetten van de verdediging. Vanaf het moment dat een kind de keepersuitrusting aantrekt, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de basis en deze te ontwikkelen.
Herhaling en Balcontacten
Deelnemers aan keeperstrainingen zijn actief bezig met wedstrijdgerichte oefeningen, omdat meer balcontacten, in welke vorm dan ook, de ontwikkeling versnellen. Door de basistechnieken centraal te stellen en veel te herhalen, wordt een solide fundament gelegd.
Innovatieve Trainingsmethoden en Materialen
Naast traditionele oefeningen wordt er steeds vaker gebruikgemaakt van innovatieve trainingsmaterialen. Denk hierbij aan Smartgoals, die op een leuke wijze reactiesnelheid, conditie en coördinatie trainen.
Video-analyse
Video-analyse is een ander waardevol hulpmiddel. Door keepers fragmenten van hun eigen spel of van andere keepers te laten zien, kunnen ze inzicht krijgen in hun sterke en zwakke punten en leren van de besten. Dit kan zowel voor, tijdens als na een training plaatsvinden.
Lees ook: Lees meer over de visie
Wedstrijdspecifieke Situaties
Het is cruciaal om naast geïsoleerde trainingen ook wedstrijdspecifieke situaties te trainen. Dit kan door veldspelers van de voetbalacademie aan bepaalde oefenvormen te laten deelnemen, waardoor de weerstand die je in een wedstrijd kunt verwachten, wordt nagebootst. Deze interactieve manier van trainen daagt de keeper nog meer uit.
Thematische Training
Veel keeperstrainingen werken in thema's gedurende 3 tot 4 weken. Hierbij wordt de nadruk gelegd op verschillende aspecten, zoals:
- Basisvaardigheden van het pakken van ballen
- Het verbeteren van het voetenwerk
- Het trainen van 1 tegen 1 situaties
- Het optimaliseren van de positie in het doel
- Het versterken van de fysieke aspecten zoals sprongkracht en conditie
- Het ontwikkelen van vaardigheden in het meevoetballen
- Het trainen van het omgaan met hoge ballen en voorzetten
- Het verbeteren van de reflexen
Door in thema's te werken, kan de keeper zich concentreren op specifieke vaardigheden en deze gedurende een langere periode verfijnen. Dit zorgt voor een gestructureerde en gevarieerde training die keepers in staat stelt om hun technische, tactische en fysieke vaardigheden te verbeteren.
De Individuele Keeper
Geen twee keepers zijn hetzelfde. De stijl van een keeper is van essentieel belang en elke keeper is uniek. Het is belangrijk dat een keeperstrainer of trainer/coach de tijd neemt om de mens achter de keeper te leren kennen. Als je de mens achter de helm kent, dan kan het vaak verhelderend zijn om te begrijpen waarom een keeper de dingen doet zoals hij ze doet, of het nou tijdens een teamtraining is of een wedstrijd is. Een keeper zal vaak doen wat hij als mens prettig vindt.
De Rol van de Keeperstrainer
De expertise van keeperstrainers is cruciaal om een keeper te verbeteren. Veel keeperstrainers denken dat ze keepers hun eigen techniek moeten aanleren, maar het is de taak van de keeperstrainer om juist gericht te kijken om keepers hun eigen stijl te laten behouden. Heel specifiek en nauwgezet analyseren naar wat het beste bij die keeper past.
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
Voordat je als keeperstrainer tegen de keeper zegt wat hij beter had kunnen doen, vraag je hem om zelf feedback te geven over zijn techniek. Meestal komt de keeper dan met verschillende en betere opties. In jouw rol als keeperstrainer tijdens deze fase in de ontwikkeling van deze keeper gaat het dan met name om hem te begeleiden bij het uitproberen van die verschillende opties. Wanneer de keeper dat doet, dan krijgt hij al heel snel door welke techniekoptie het beste bij hem past en welke actie/techniek eigenlijk het meest effectief is. Wat dan erg prettig voor de keeper is, dat je hem als keeperstrainer ondersteunt in zijn beslissing en samen met hem deze techniek nog verder verfijnt in de training. Het allermooist is dan natuurlijk dat de keeper zelf het gevoel heeft van… ‘Hey, ik kan het! Dit past bij mij, hier ben ik goed in’.
Tactische Stijl
Een keeper kan een lijnkeeper of een cirkelkeeper zijn. Lijnkeepers zijn personen die als mens meer afwachtend zijn, wat risicomijdend zijn en dingen goed willen analyseren en observeren. Cirkelkeepers doen dingen meer impulsief, waarbij dit ook regelmatig goed uitpakt. Coaches moeten derhalve leren om keepers hun eigen keuze te laten maken.
De Mentale Component
Naast de technische, tactische en fysieke aspecten is de mentale component van cruciaal belang. Keepers moeten mentaal weerbaar zijn en in staat zijn om onder druk te presteren. Dit kan worden getraind door middel van visualisatie, ademhalingsoefeningen en het werken aan zelfvertrouwen.
Sportoverstijgende Kennisdeling
Het keepersplatform ZEROHERO lanceerde een whitepaper over de sportoverstijgende uitwisseling van kennis en ervaringen in het keepersvak. De publicatie, getiteld “Een taak, één tribe”, onderzoekt hoe keepers uit vijf verschillende sporten elkaar kunnen inspireren en versterken. De bevindingen zijn gegroepeerd rond vier thema’s: trainingstechniek, mentale ontwikkeling, blessurepreventie en tactische vaardigheden.
De Rol van de Coach
Het blijft een uitdaging voor trainer/coaches om keepers optimaal te betrekken bij de teamtrainingen, en ook hoe zij met een keeper moeten omgaan. Het hoort er nog te vaak bij dat je als keeper een schietschijf bent op een training. Juist daarom is keeperstraining heel belangrijk, omdat tijdens de keeperstraining alle aandacht uitgaat naar de keeper.
Lees ook: Gedetailleerde keeper analyse
Samenwerking met de Keeperstrainer
Heel belangrijk is dat je als trainer/coach een goede samenwerking hebt met de keeperstrainer van de club. Idealiter zijn er momenten van contact vóór de winterstop, na de zaalperiode en vóór het eind van het seizoen om terug te blikken op het ontwikkelingsproces van de keeper.
Betrokkenheid bij het Ontwikkelingsproces
Belangrijk is dat elke keeper op zijn niveau wordt betrokken bij zijn ontwikkelingsproces en wijze van aanpak. Probeer als trainer/coach dan ook om ten minste één keer per maand met jouw keeper te zitten en afspraken door te nemen die je met hem en de keeperstrainer hebt gemaakt.
Innovatieve Visie op Keepen: KLEM
Allesvoorkeepers heeft een innovatieve visie op keepen, keepers, keeperstraining en het ontwikkelen van talent. Ze noemen het KLEM, een trainingsmethode voor keepers waarin de ontwikkeling van kernkwaliteiten, lichaam, eigenschappen en mentaliteit centraal staan.
Selectie van Keepers
Bij het selecteren van keepers op clubs zie je vaak dat trainer/coaches niet tot nauwelijks de keeperstrainers betrekken bij de selectieprocedure. Ze selecteren een keeper met een bepaalde stijl waar ze van houden of die ze graag willen zien. Door deze bewuste keuzes van trainer/coaches raken wij veel goede keepers met hun eigen unieke stijl kwijt.
tags: #ontwikkeling #van #keepers #trainingsmethoden