De doorloopbal is een cruciale aanvalstechniek in het korfbal, waarbij een speler met de bal in de hand naar de korf rent en scoort zonder te stoppen. Het correct aanleren en oefenen van de doorloopbal vereist aandacht voor verschillende aspecten, van basisvaardigheden tot complexere tactische overwegingen. Dit artikel biedt een uitgebreid overzicht van oefeningen en methoden om de doorloopbal te perfectioneren, geschikt voor verschillende leeftijdsgroepen en niveaus.
De Basis: Fundamenten van het Korfbal
Voordat je je kunt toeleggen op specifieke technieken zoals de doorloopbal, is het essentieel dat spelers de basistechnieken van het korfbal beheersen. Besteed daarom voldoende aandacht aan de basisvaardigheden, idealiter de helft van elke training. Dit omvat:
- Vangen en gooien: Nauwkeurigheid en snelheid in het overgooien, ook over grotere afstanden.
- Vrijlopen: Technieken om jezelf vrij te spelen, zoals die van Marjolijn Kroon, waarbij je de tegenstander slim af bent.
- Verdedigen: De juiste verdedigende houding en positie ten opzichte van de tegenstander en de korf.
- Rebound: Het neerzetten en behouden van een goede rebound om lange aanvallen te creëren of de aanvalsgolf van de tegenstander te doorbreken.
De Doorloopbal: Stapsgewijze Aanpak
Het aanleren van de doorloopbal kan een uitdaging zijn, vooral voor jonge spelers. Start daarom niet te vroeg (onder de 6-7 jaar) met deze techniek, omdat er verschillende aspecten samenkomen: vangen, strafworp, niet lopen met de bal en aangooien. Het is belangrijk om de doorloopbal stapsgewijs aan te pakken:
- Strafworp: Begin met het aanleren van een strafworp. Dit is de basis voor de doorloopbal, omdat het in feite een strafworp in beweging is. Identificeer het 'voorkeursbeen' van de speler door hem/haar een duwtje in de rug te geven en te kijken welk been als eerste naar voren stapt. Het aanleren van een strafworp kan 6-8 weken duren.
- Loopsprong: Introduceer de loopsprong, waarbij de speler al wat meer beweging heeft, maar de aanloop nog ontbreekt.
- Aanloop: Laat de speler aanlopen met de bal in de handen en een strafworp maken zonder te stoppen.
- Aangever: Introduceer een aangever die de bal op buikhoogte klaarhoudt. Begin met een korf op een langere hoogte om het makkelijker te maken.
Oefeningen voor de Doorloopbal
Hieronder volgen enkele oefeningen om de doorloopbal te trainen, variërend in moeilijkheidsgraad en focus.
1. Doorloopbal zonder Korfcontact
- Doel: Trainen op het scoren met een doorloopbal zonder de korf te raken.
- Organisatie: 2 spelers per paal.
- Uitvoering: Spelers proberen te scoren met een doorloopbal zonder de korf aan te raken.
- Variaties:
- Punten toekennen voor elke succesvolle korfloze score.
- Moeilijker maken door de afstand te vergroten.
2. Doorloopbal onder Wedstrijdomstandigheden
- Doel: Nabootsen van de onvoorspelbaarheid van de baltoepassing tijdens een wedstrijd.
- Organisatie: 2 spelers per korf met elk 10 punten.
- Uitvoering: Spelers maken om de beurt een doorloopbal. Bij een score gaat er 1 punt in de pot (maximaal 20). Bij een misser gaan de punten naar de andere speler.
- Focus: Timing en aanpassing aan de baltoepassing.
3. Kracht en Doorloopbal Combinatie
- Doel: Combineren van krachtoefeningen met de doorloopbal.
- Organisatie: Team in tweeën; de helft onder de korven, de andere helft in het midden.
- Uitvoering: Trainer bedenkt een krachtoefening (bijvoorbeeld, 5 keer opdrukken). Daarna rennen de spelers in het midden naar de korf en nemen een doorloopbal. Bij een misser moet de speler de krachtoefening nogmaals uitvoeren.
- Focus: Uithoudingsvermogen, kracht en nauwkeurigheid onder druk.
4. Lange Bal en Doorloopbal
- Doel: Oefenen van de lange bal in combinatie met de doorloopbal.
- Organisatie: Twee aanvallers vooraan in het veld, één met een verdediger.
- Uitvoering: De aanvallers spelen de bal één keer over. De speler met de verdediger loopt de diepte in en maakt een schijnbeweging. Vervolgens rent de aanvaller naar de korf en ontvangt een lange bal van de andere aanvaller.
- Focus: Samenspel, timing en de lange bal.
5. Doorloopbal met Palen
- Doel: Het oefenen van de beweging van de doorloopbal, zonder onnodige sprongen in de aanloop.
- Organisatie: Zet de palen in een rondje, met een hoepel in het midden. Alle spelers hebben een eigen bal.
- Uitvoering: De spelers rennen naar een paal en nemen een doorloopbal.
- Variaties:
- Tweetallen bij een paal, waarbij beide spelers een eigen bal hebben.
- 4 palen op een rij met een 'verliezerskant' en een 'winnaarskant'. Bij een succesvolle doorloopbal mag de speler een paal opschuiven richting de winnaarskant.
Verdedigen van de Doorloopbal
Het verdedigen van de doorloopbal is net zo belangrijk als het aanvallen. Het leren verdedigen van een doorloopbal bestaat uit meerdere onderdelen:
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
- Bewustwording: Begrijpen van de intentie van de aanvaller.
- Afstand houden: Een gepaste afstand bewaren tot de aanvaller.
- Snelheid: Op snelheid meegaan met de aanvaller tot aan de paal.
Oefening: Verdedigen van de Doorloopbal
- Organisatie: Een trainer als aanvaller, een speler als verdediger.
- Uitvoering: De trainer beweegt rondom de korf en krijgt afwisselend de bal voor een afstandsschot of zet een actie naar de korf in. De verdediger probeert de doorloopbal te voorkomen.
- Variaties:
- De verdediger begint dichterbij of verder weg van de aanvaller, afhankelijk van het succes van de verdediging.
- De oefening kan ook met een aangever, waarbij de bal dan begint.
Tactische Overwegingen
Naast de technische vaardigheden is het belangrijk om aandacht te besteden aan tactische aspecten van de doorloopbal:
- Spelinzicht: Het herkennen van kansen om een doorloopbal in te zetten.
- Samenspel: Het creëren van situaties waarin een doorloopbal mogelijk wordt door goed samenspel.
- Variatie: Het afwisselen van doorloopballen met andere aanvalstechnieken om de verdediging te verrassen.
Belang van een Goede Training
Een goede korfbaltraining is essentieel voor de ontwikkeling van jeugdleden. Zorg voor een gevarieerd aanbod van oefeningen, afgestemd op de leeftijd en het niveau van de spelers. Maak gebruik van oefeningendatabases zoals die van Velocitas om inspiratie op te doen en je trainingen samen te stellen. Stem je oefeningen af met een 'rode draad' om ervoor te zorgen dat je spelers per leeftijdscategorie aanreikt waar ze aan toe zijn.
Lees ook: De beste warming-up voor honkbalprestaties
Lees ook: Voetbaloefeningen voor betere prestaties
tags: #oefeningen #doorloopbal #korfbal