Keepers staan voor de uitdaging om zowel lage als hoge ballen te stoppen. Een goede keeperstrainingsroutine omvat daarom oefeningen die gericht zijn op beide aspecten. Dit artikel beschrijft een aantal oefeningen die keepers kunnen helpen hun vaardigheden in het verwerken van hoge ballen te verbeteren. Door deze oefeningen regelmatig te trainen, kunnen keepers hun vaardigheden in hoog duiken aanscherpen en vertrouwen opbouwen om met succes de lucht in te springen om cruciale reddingen te verrichten.
Oefeningen voor het Verbeteren van Hoge Ballen Vaardigheden
Hieronder staan diverse oefeningen die specifiek gericht zijn op het verbeteren van de vaardigheden van keepers bij het verwerken van hoge ballen. Deze oefeningen helpen bij het ontwikkelen van de juiste techniek, timing en het zelfvertrouwen dat nodig is om succesvol hoge ballen te onderscheppen.
Voorzetten vanaf de Zijlijn
Plaats een medespeler aan de zijlijn en laat hem/haar gecontroleerde voorzetten geven in het strafschopgebied. De keeper moet proberen deze voorzetten te vangen of weg te stompen, afhankelijk van de situatie. Deze oefening simuleert realistische wedstrijd situaties waarin de keeper moet reageren op hoge voorzetten.
Kegel Sprint met Lage Duik
Zet twee kegels op enige afstand van elkaar. De keeper start bij een kegel, sprint naar de andere kegel, duikt laag naar de grond om een denkbeeldige bal te stoppen en keert dan snel terug naar de startpositie. Deze oefening combineert snelheid, behendigheid en reactievermogen, wat essentieel is voor keepers die snel moeten kunnen reageren op verschillende situaties.
Parcours met Afwisselend Hoge en Lage Ballen
Maak een parcours met afwisselend hoge en lage ballen. De keeper moet het parcours zo snel en efficiënt mogelijk afleggen, waarbij hij/zij de juiste techniek gebruikt om elke bal te stoppen. Dit helpt bij het ontwikkelen van de algehele vaardigheid en het aanpassingsvermogen van de keeper.
Lees ook: Essentiële keepersuitrusting
Overige Oefeningen voor Keepers
Naast de specifieke oefeningen voor hoge ballen, zijn er ook andere oefeningen die keepers kunnen helpen hun algehele vaardigheden te verbeteren.
Lage Schoten
Plaats een medespeler of coach op korte afstand van het doel en laat hem/haar gecontroleerde, lage schoten afvuren op de keeper. Dit helpt bij het verbeteren van de reflexen en de techniek van de keeper bij het stoppen van lage schoten.
Sprongkracht Training
Plaats een lat op een bepaalde hoogte (bijvoorbeeld een doelpaal) en laat de keeper proberen zo hoog mogelijk te springen om de lat aan te raken. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de sprongkracht van de keeper, wat essentieel is voor het bereiken van hoge ballen.
Kegel Dribbel
Plaats kegels op de grond op enige afstand van elkaar. De keeper dribbelt om de kegels heen.
Belang van Regelmatige Training
Regelmatige training is cruciaal voor keepers om hun vaardigheden te verbeteren en hun prestaties op het veld te optimaliseren. Door consistent te werken aan de verschillende aspecten van het keepersvak, kunnen ze hun techniek verfijnen, hun reactievermogen verbeteren en hun zelfvertrouwen vergroten. Dit alles draagt bij aan een betere prestatie en meer succes op het veld.
Lees ook: Humphrey Mijnals in Oranje
Lees ook: De nasleep van het ongeluk: een analyse