Judo Toernooi Voorbereiding voor Kinderen: Een Complete Gids

Judo is een fantastische sport voor kinderen, die niet alleen fysieke kracht opbouwt, maar ook discipline, respect en zelfvertrouwen bevordert. Deelname aan een judotoernooi kan een spannende en leerzame ervaring zijn. Deze gids is bedoeld om jou en je ouders te helpen bij de voorbereiding op je eerste judowedstrijd, zodat je vol vertrouwen de mat op kunt stappen.

Wat Neem Je Mee Naar Een Judo Toernooi?

Een goede voorbereiding begint met het inpakken van de juiste spullen. Hier is een checklist van essentiële items:

• Judopak (Judogi): Een schoon en goed passend judopak is essentieel. Zorg ervoor dat het pak niet te lang is, zodat je er niet over kunt struikelen, maar ook niet te klein, zodat je tegenstander je goed kan vastpakken. De maten van een judopak worden gemeten in centimeters. Als je kind 1 meter is, heb je een pak van 100 nodig.
• Judoband (Obi): Je eigen judoband die je tijdens de training draagt.
• Wedstrijdbanden (Wit en Rood): Je bent verplicht om een witte of rode band te dragen ter herkenning voor de scheidsrechter. Deze zullen soms door de toernooileiding beschikbaar worden gesteld maar niet altijd. Daarom is het handig als uw kind, naast de eigen band, beschikt over een rode en witte band.
• Trainingspak of Warme Trui: Om warm te blijven tussen de wedstrijden door.
• Judopaspoort: Een geldig judopaspoort (als je die al hebt) met een recente pasfoto. Let erop dat deze juist en volledig is ingevuld. Ook je JBN pas neem je mee.
• Wit T-shirt (Meisjes): Meisjes dragen een wit T-shirt zonder opdruk onder het judopak.
• Elastiekje zonder Metaal (Meisjes met Lang Haar): Judoka's met lang haar moeten hun nek vrij maken van haar. Dat betekent een hoge staart, in een knotje o.i.d. Invlechten mag natuurlijk ook. Je mag geen haarspeldjes of andere sieraden dragen.
• Eten en Drinken: Neem voldoende eten en drinken mee voor de hele dag. Kies voor gezonde opties zoals een boterham, banaan of ander fruit en water zonder prik. Vermijd snoep, koek en frisdrank. Een bidon is erg handig.
• Deelnemerskaartje/Weegkaart: Dit kaartje krijg je vaak van de coach en bevat belangrijke informatie zoals je gewichtsklasse en matnummer. Enkele weken later plaatsen wij de toegangskaarten online, die je moet downloaden, printen en meenemen voor de weging en aanmelding. Op dit kaartje zie je de gegevens van de judoka staan. De gewichtsklasse -36kg geeft aan dat de judoka onder dat gewicht moet zitten.
• Slippers of Sokken: Om te dragen als je niet op de mat staat. Als je van de mat af bent draag je slippers of sportschoenen. Op de mat altijd met blote voeten of sokken als je je warming-up doet.
• Contant Geld: Het is wel handig om wat contant geld mee te nemen naar de judowedstrijd, vaak moet je een kleine bijdrage betalen als entree om het judo toernooi betaalbaar te houden.

Hoe Lang Duurt Een Judo Toernooi?

De duur van een judotoernooi kan variëren, afhankelijk van het type toernooi en het aantal deelnemers. Meestal begint de eerste wedstrijd een half uur na de sluiting van de weging. Het wachten kan soms erg lang duren, vooral als het programma uitloopt.

Vaak werken ze met een poulesysteem en judo je zeker 2, maar meestal meer wedstrijden. Je judoot dan tegen alle judoka’s die in dezelfde poule zitten. Zijn er meerder poules, dan gaan de beste twee van iedere poule verder tegen elkaar. Vraag dus goed aan de jurytafel of je klaar bent.

Op grotere of belangrijke toernooien werken ze vaak met een afvalsysteem. Dat betekent dat zolang je wint je steeds verder komt. Verlies je 1 wedstrijd dan kom je in de afvalronde. Als je dan weer verliest, ben je klaar met judoën en kun je vaak naar huis.

Lees ook: Overzicht Judo Toernooi

Als je een prijs hebt gewonnen, moet je wachten tot de prijsuitreiking. Soms moet je daar wel een uur op wachten! Maar dan heb je wel een mooie beker of medaille!

De Weging: Correct Gewicht

Als je je hebt opgegeven voor een bepaald toernooi kies je voor een bepaalde gewichtsklasse. In principe betekent dit dat je tot een bepaald gewicht meedoet (bijvoorbeeld: -18kg -21kg -24kg enz…). Hierdoor judo je bijna altijd tegen kinderen die ongeveer hetzelfde gewicht hebben.

Bij binnenkomst in de sporthal van het betreffende toernooi gaat uw kind naar de weging. Hier wordt gekeken of de opgegeven gewichtscategorie correct is. Eenmaal op de wedstrijd aangekomen krijg je van de coach soms een weegkaart (bij grote toernooien). Hierop staan jouw gegevens genoteerd (o.a. je gewichtsklasse, leeftijdsklasse, en je club). Dan ga je je eerst even omkleden (stop al je kleding in je tas en neem deze mee de zaal in) daarna ga je met je judopaspoort en je weegkaart naar de weging. Zorg dat je van tevoren naar de wc bent geweest (dan weeg je vast minder!). Het is de bedoeling dat je in je ondergoed gewogen wordt (jongens en meisjes apart). De mensen die achter de weegtafel zitten kijken of je niet te zwaar weegt voor de ingeschreven klasse.

Het is handig om je gewicht in de gaten te houden in de week voor het toernooi. Weeg je bijvoorbeeld 42,3 kg nadat je voor de wedstrijd nog lekker hebt zitten smullen van 6 boterhammen en een heel aantal koeken, dan is dat niet handig. Je kunt dan niet meer in de -42 meedoen maar moet in de -46 kg meedoen. Het is dan verstandiger om pas te eten nadat je gewogen hebt zodat je in de -42 kg kan meedoen. Als je in de week voor het toernooi net iets te zwaar bent voor je gewichtsklasse is het verstandig om de laatste dagen geen snoep en (enorm zoete) limonade meer te nemen. Verder natuurlijk gewoon normaal, goed en gezond eten. Het is absoluut niet de bedoeling dat je heel weinig gaat eten om in een bepaalde gewichtscategorie te blijven judoën. Dat is erg ongezond!

Weeg je niet goed, wordt je -indien mogelijk- doorgeschoven naar de volgende categorie. Kosten voor het zogenoemde ompoulen op de dag van een toernooi kost € 5,00.

Lees ook: Regels van Judo Competities

Eten en Drinken: Energie Voor De Dag

Na de weging kun je het beste meteen ergens rustig gaan zitten om wat te eten/drinken. Het liefst een boterham, banaan of ander fruit en drinken zonder prik. Geen snoep of chocolade! Drink altijd in kleine hoeveelheden zonder prik. Zorg dat je goed gevoed en gehydrateerd bent voor optimale prestaties.

Warming-Up: Klaar Voor De Strijd

Na het eten ga je een warming up doen. Op de mat rustig rondjes lopen en wat worpen inzetten bij elkaar, kijk of je nog andere judoka’s ziet van je vereniging, dan kun je samen een warming up doen. Misschien nog wel even een voorzichtige oefenwedstrijdje.

De Wedstrijd: Wat Te Verwachten

Bij elke mat is een jurytafel. Je hoort vanzelf wanneer je je moet melden bij de jurytafel. Op je weegkaart staat bij welke mat je moet zijn. Bij deze tafel lever je jouw weegkaart in zodat zij weten dat jij er bent. Dan roepen ze vanzelf op wanneer je aan de beurt bent en word je omgeroepen. Je moet dus altijd goed opletten wanneer er iets wordt omgeroepen, ze zien niet aan je neus dat jij het bent!

Start Met Je Eerste Wedstrijd

Je gaat samen met de andere judoka’s bij je mat op de bank zitten en wacht tot je omgeroepen wordt. Waarschuw de coach altijd even als je moet judoën, hij of zij komt je dan helpen. Hoor je jouw naam als eerst? Dan mag jij de witte band om. Je tegenstander moet nu de rode band dragen.

Je gaat aan de rand van de mat staan. De scheidsrechter geeft aan wanneer je verder de mat op moet tot het streepje en wanneer je moet groeten naar de tegenstander. Met “hajime” geeft hij aan dat de tijd start en dat de wedstrijd begint. Met “matté” wordt de tijd stop gezet en als de scheidsrechter zijn armen krijst moet jij je pak in orde brengen. Met “sore made” is de tijd afgelopen en kan je op het scorebord zien wie er heeft gewonnen. Meestal gooien de schrijvers dan een zakje op de mat. Je gaat weer netjes op de streep staan. De scheidsrechter wijst nu de winnaar aan. Wie gewonnen heeft pakt het zakje op. Je buigt en geeft de tegenstander een hand. Je loopt achter je mat af en bij de rode rand groet je nog eens. Als er hoek scheidsrechters zijn moet je achter ze langs lopen. De winnaar geeft het zakje af aan de wedstrijdtafel en noemt zijn naam. dit is heel belangrijk, want ook de jurytafel kan wel eens een foutje maken.

Lees ook: Informatie over het Judo Toernooi

Scores Bij Judo

• Beslissing scheidsrechter: 1 punt
• Waza-ari: 7 punten
• Ippon: 10 punten

De punten worden niet bij elkaar opgeteld. De hoogste score telt. Bij ippon is de wedstrijd afgelopen. 2 waza-ari’s staan gelijk aan 1 ippon. Na een mooie worp, ook al denk je dat het wel eens ippon zou kunnen zijn, altijd verder gaan met een houdgreep. Want misschien vindt de scheidsrechter het geen ippon….en intussen heb jij maar mooi alvast een houdgreep! Dus pas stoppen als je ippon of matté hoort. Als je verloren hebt, tellen jouw eventueel behaalde scores niet meer mee. Degene met de meeste scores wint en krijgt de punten.

Houdgreep (Osae-Komi)

Wat is een houdgreep? Wist je dat er wel ontelbaar veel houdgrepen bestaan?Als je de ander stevig vasthoudt en met z’n rug of een deel van de rug op de mat duwt, heb je een houdgreep gemaakt. Je mag daarbij niet tussen de benen van de ander zitten en de houdgreep is verbroken als de ander met zijn benen jouw benen vastpakt. Als je de houdgreep vast hebt roept de scheidsrechter: ”osae-komi”en als de houdgreep verbroken is roept de scheidsrechter: ”toketa”. Als je een houdgreep hebt moet je deze 25 seconden vasthouden, dan heb je gewonnen! Als je al een waza-ari hebt gescoord, mag je 5 seconden korter vasthouden. Je laat pas los als de scheidsrechter ippon roept.

Wedstrijdduur

De wedstrijd duurt 2 minuten. Dit ligt eraan hoe oud je bent. En er is altijd een scheidsrechter aanwezig op de mat, maar bij grotere toernooien of teamwedstrijden ook wel drie scheidsrechters. De hoek-scheidsrechters zitten op een stoel.

Na De Wedstrijd: Reflectie En Plezier

Als de wedstrijd is afgelopen kan je je gaan omkleden, let heel goed op je spullen en vergeet niks mee te nemen.

Prijsuitreiking

Als je een prijs gewonnen hebt, wacht je op de prijsuitreiking (soms duurt dit nog best lang). Je gewichtsklasse, leeftijdsklasse en de andere prijswinnaars in jouw categorie worden omgeroepen en jij mag plaatsnemen op het podium! Dit doe je altijd in judopak!

Witte Banden Toernooi/ Opstaptoernooitjes

Witte banden toernooien/opstaptoernooien zijn beginnerstoernooien voor startende judoka’s. Zij krijgen hier de mogelijkheid om kennis te maken met judowedstrijden. Het zijn toernooien waar alleen judoka’s met een witte en soms met een gele band aan deelnemen. Het gaat er minder formeel aan toe dan bij normale wedstrijden, zo wordt er veel meer uitleg gegeven over hoe alles in z’n werk gaat. Bij deelname van de judoka aan deze wedstrijden wordt soms aan de ouders gevraagd of ze bij de wedstrijden, achter de tafel, willen helpen. Het is namelijk ook voor ouders een prima moment om actief deel te nemen aan de sport van hun kinderen.

Judo: Meer Dan Alleen Een Sport

Judo is van oorsprong een Japanse sport. Maar is het nu een verdedigingssport of een vechtsport? Dit is niet helemaal duidelijk. Wat wel bekend is, is dat deze sport erop gericht is om de tegenstander uit te schakelen zonder hem of haar te verwonden. Onderdelen zoals slaan, schoppen en stompen zijn verboden.

Er zijn verschillende niveaus in de judo sport. Je kind kan met judo een niveau hoger komen door een examen af te leggen. Ongeacht de leeftijd begint iedereen met een witte band. Naarmate je groeit in de sport verdien je verschillende kleuren banden. De jonge Judoka’s beginnen bij de witte band en kunnen per examen een kleur slip verdienen en als je alle kleuren hebt behaald ga je door naar de banden. Boven de 12 jaar gaan ze bij het examen direct voor een nieuwe kleur band.

De Voordelen van Judo Voor Kinderen

Voor kinderen is er vaak niets leukers dan stoeien, dit is iets wat er al vroeg in zit. Het is vaak iets dat niet mag door ouders, toch vinden kinderen dit erg leuk om te doen. Dan zullen judolessen erg goed zijn. Bij deze lessen leren kinderen dit op een veilige manier te doen, er zijn tenslotte regels aan verbonden. Ze stellen grenzen, geven aan tot hoever andere kinderen kunnen gaan, kunnen fysiek en mentaal sterker worden en respecteren ook elkaars grenzen.

• Motorische Vaardigheden: De motoriek van je kind verbetert enorm, dit komt mede omdat je bij judo leert hoe je moet vallen en opstaan. Ook wordt er gewerkt aan reactiesnelheid bij deze sport. In deze sport zijn er veel bewegingen waarvoor de linker en rechterhersenhelft van de hersenen moeten samenwerken. Bijvoorbeeld zowel links als rechts technieken uitoefenen. Er wordt ook gewerkt aan het houden van je balans en aan snelheid.
• Discipline en Respect: Deze sport komt uit Japan en dat is te merken in het feit dat respect en discipline een groot onderdeel van judo zijn. Zo zitten kinderen in kleermakerszit als de sensei (de leerkracht) oefeningen uitlegt. Er is een strakke en duidelijke opzet bij judo. De dojo (oefenmat) wordt zowel bij aankomst als bij het verlaten begroet. Bij de start en aan het einde van de les groeten de leerlingen de leraar. En voor en na elke oefening groet je je partner met judo.
• Zelfvertrouwen: Kinderen die onzeker zijn of gepest worden krijgen vaak het advies om bij judo te kijken. Zoals hierboven beschreven zijn er veel begroetingsrituelen. Onzekere kinderen wordt geleerd om elkaar recht aan te kijken. Ook wordt er aan de houding van het kind gewerkt. Stevig staan, hoofd omhoog wat je ook al minder onzeker doet lijken. Verder sijpelt ook de Oosterse wijsheid hierin door. Wie zijn gevoel van minderwaardigheid leert te overwinnen, mentaal op alle punten wint.
• Angst Overwinnen: Je kind overwint zijn angsten: door judo leren kinderen letterlijk met vallen en opstaan oefeningen die ze eerst eng vonden of moeilijk en na oefenen wel lukken.
• Conditie en Kracht: Zowel conditie als kracht wordt met judo opgebouwd. Denk maar aan het tillen of slepen van je tegenstander en alle oefeningen die aangeleerd worden.

Tuimeljudo: Een Vroege Start

Je kunt als kleuter al met judo beginnen. Hierin maak je het stoeien steeds uitdagender en wordt het uitgebreider omdat er steeds meer technieken aan te pas komen. Deze technieken leer en oefen je altijd samen. De concentratie op een techniek is erg belangrijk, hierbij moet je zorgen dat je je eigen balans behoud en juist de balans van je tegenstander te verstoren.

Voor kinderen vanaf 3 jaar zijn er al verenigingen die judo aanbieden. Dit wordt ook wel kleuterjudo genoemd. Spelenderwijs wordt geleerd om in evenwicht te blijven en je te houden aan de regels. Daarnaast leer je te vallen zonder pijn en ledematen (armen, benen en hoofd) op hetzelfde moment te gebruiken. Een judoseizoen loopt gelijk aan het schoolseizoen, al kun je meestal ook tussentijds instromen. Kinderen die aan judo doen, worden judoka genoemd.

Tuimelen is niet alleen de voorloper op jeugdjudo, het is een ideale voorbereiding voor jonge kinderen op elke andere sport. Kinderen van 2.5 - 4 jaar komen bij tuimeljudo van Stichting Judo Zutphen in aanraking met de basisbeginselen van bewegen. Ze leren onder meer rollen, vallen, samenwerken met andere kinderen, klimmen, klauteren, diepspringen en balanceren.

Ouderlijke Betrokkenheid: Een Belangrijke Factor

Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind, zowel op school als tijdens sportactiviteiten zoals judo. Bij Judo draait het niet alleen om fysieke kracht, maar ook om discipline, doorzettingsvermogen en respect.

Waarom is ouderlijke ondersteuning belangrijk bij judo?

Judo is een sport die niet alleen fysiek uitdagend is, maar ook mentaal veel vraagt. Kinderen leren vallen, opstaan en zichzelf continu verbeteren. Als ouder speel jij een belangrijke rol in het bieden van de juiste balans tussen motivatie, aanmoediging en ruimte om te groeien.

Door jouw betrokkenheid te tonen:

• Vergroot je het zelfvertrouwen van je kind.
• Stimuleer je doorzettingsvermogen en discipline.
• Help je bij het overwinnen van faalangst en onzekerheid.
• Bevorder je een positieve ervaring tijdens trainingen en wedstrijden.

Praktische Tips Voor Ouders

• Toon interesse in de trainingen: Kinderen voelen zich gesteund wanneer ouders oprecht geïnteresseerd zijn in hun activiteiten. Vraag na elke les wat je kind heeft geleerd en welke technieken ze hebben geoefend. Toon enthousiasme over hun vooruitgang en prijs hen voor hun inspanningen, ook als het even niet lukt. Kijk of je een keer mee kunt doen met een ouder-kind training, zodat je meer inzicht krijgt in wat judo inhoudt. Dit is niet alleen leuk, maar versterkt ook de band met je kind.
• Creëer een positieve mindset: In judo gaat het niet alleen om winnen, maar vooral om leren. Als je kind een wedstrijd verliest of een techniek niet meteen onder de knie krijgt, moedig hem of haar dan aan om door te gaan. Leg uit dat fouten maken een essentieel onderdeel is van het leerproces. Complimenteer je kind voor hun inzet, ongeacht het resultaat.
• Zorg voor een goede voorbereiding: Een goede voorbereiding begint thuis. Zorg ervoor dat je kind voldoende rust krijgt, gezond eet en op tijd klaarstaat voor de training. Controleer ook of de judogi (judopak) schoon en netjes is. Maak het leuk door samen een routine te creëren, zoals het klaarleggen van de judogi of het bespreken van doelen voor de training.
• Motiveer met kleine beloningen: Beloon je kind bijvoorbeeld met een compliment, een sticker of een leuk uitje na een succesvolle training of wedstrijd. Zorg er wel voor dat de nadruk ligt op de inzet en niet alleen op het resultaat.
• Ga mee naar wedstrijden: Wedstrijden kunnen spannend zijn voor kinderen, vooral als ze net beginnen. Door aanwezig te zijn als toeschouwer, geef je je kind het gevoel dat je achter hen staat. Zorg ervoor dat je positief en aanmoedigend bent, ongeacht het verloop van de wedstrijd. Jouw aanwezigheid kan jouw kind net dat extra beetje zelfvertrouwen geven.
• Werk samen met de trainers: Stel vragen als je iets wilt weten over de voortgang van je kind en overleg hoe je thuis verder kunt oefenen. Goede communicatie tussen ouders en trainers zorgt voor een optimale leeromgeving.
• Laat je kind plezier hebben: Het allerbelangrijkste is dat je kind plezier heeft in judo. Druk leggen op prestaties kan het plezier in de sport verminderen. Moedig je kind aan om te genieten van de trainingen, het samenzijn met vrienden en de uitdagingen die judo biedt.

Veelvoorkomende Uitdagingen En Oplossingen

• Onzekerheid of faalangst: Sommige kinderen kunnen onzeker zijn over hun vaardigheden of bang zijn om fouten te maken. Help je kind door te benadrukken dat iedereen ergens begint en dat leren tijd kost. Geef praktische voorbeelden van hoe jij als ouder ook hebt geleerd door vallen en opstaan.
• Gebrek aan motivatie: Als je merkt dat je kind minder gemotiveerd is, probeer dan de oorzaak te achterhalen. Misschien vindt hij of zij de lessen te moeilijk of te makkelijk. Bespreek dit met de trainer en kijk samen naar oplossingen, zoals extra uitdagingen of een andere lesgroep.

tags: #judo #toernooi #kind #voorbereiding