Een gekneusde duim is een veelvoorkomende blessure, vooral bij sporten zoals volleybal. De duim is essentieel voor veel bewegingen in het dagelijks leven, van het gooien en vangen van een bal tot het uitvoeren van fijne motorische taken. Door de unieke bouw van de duim, met slechts twee kootjes in vergelijking met de drie van de andere vingers, en zijn cruciale rol in de grijpfunctie, is hij kwetsbaar voor blessures. Deze artikel beschrijft hoe je een gekneusde duim kunt tapen, de oorzaken en behandelingen van een gekneusde duim.
Oorzaken en Symptomen van een Gekneusde Duim
Een gekneusde duim ontstaat vaak door een trauma tijdens sport of werkzaamheden, met name bij contact- en balsporten. Overbelasting van het duimgewricht, bijvoorbeeld door een val of het verkeerd vangen van een bal, kan leiden tot een kneuzing. Hierbij kan het binnenste collaterale ligament, dat belangrijk is voor de stabilisatie van het gewricht, aangetast raken.
De symptomen van een gekneusde duim zijn:
- Directe pijnklachten
- Beperkte beweeglijkheid van de duim
- Zwelling
- Verrekking of scheuring van banden
Het is belangrijk om bij een blessure de stabiliteit van de duim te laten controleren door een professional.
Eerste Hulp bij een Gekneusde Duim
Na een acuut letsel is het belangrijk om direct actie te ondernemen:
Lees ook: Meer informatie over de BASF Tape Music Wedstrijd
- Rust: Vermijd belasting van de duim gedurende de eerste 48 uur.
- IJs: Koel de duim direct na het voorval gedurende 20 minuten met een icepack, 3 tot 4 maal per dag.
Afhankelijk van de ernst van de kneuzing kan het herstel 1 tot 6 weken duren. Gedurende deze periode is het belangrijk om de duim te stabiliseren en te ondersteunen.
Het Tapen van een Gekneusde Duim: Stap-voor-Stap Instructies
Het tapen van een gekneusde duim kan helpen om de duim te immobiliseren en te stabiliseren, waardoor de pijn vermindert en het herstel wordt bevorderd. Hieronder volgt een stapsgewijze instructie voor het aanleggen van duimtape.
Benodigdheden
- Kinesiotape (sporttape)
- Schaar
- Eventueel: sportsversie van CureTape (viscose met 25% meer kleefkracht, geschikt voor handen en voeten)
Voorbereiding
- Zorg ervoor dat de huid schoon en droog is. Verwijder zeep- en lotionresten.
- Knip twee stroken tape van 18 cm en één strook van 5 cm. Voor de tapes in de handzone die iets sneller loslaten kan de sportsversie van CureTape gebruikt worden.
Tape Instructies
- Eerste strook (18 cm): Begin met het aanbrengen van de uiteinden van de tape op de bovenkant van de duim.
- Tweede strook (18 cm): Plak deze tape zo dat de splitsing half over en half onder de reeds aangebrachte tape komt.
- Derde strook (5 cm): Gebruik dit stuk tape om de basis van de duim extra te verstevigen.
Alternatieve Tape Methode
- Knip twee stroken tape: één van ongeveer 1 cm breed en één van ongeveer 2,5 cm breed.
- Plaats het anker van de eerste tape (1 cm) met minder spanning over de handrug en laat het uitlopen over de pols.
- Herhaal deze tapeinstructie voor de tweede tape van 2,5 cm.
Algemene Tips voor het Tapen
- Zorg ervoor dat de tape niet te strak zit om de bloedcirculatie niet te belemmeren.
- Rond de hoeken van de tape af om te voorkomen dat ze losraken.
- Vervang de tape regelmatig, vooral als deze loslaat of nat wordt.
- Gebruik bij voorkeur de sportsversie van CureTape, deze is gemaakt van viscose, heeft 25% meer kleefkracht en is erg geschikt voor handen en voeten.
Belangrijke Overwegingen en Contra-indicaties
Hoewel het tapen van een gekneusde duim een effectieve manier kan zijn om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen, is het belangrijk om rekening te houden met de volgende contra-indicaties:
- Zwangerschap
- Open wonden
- Botbreuken
- Onverklaarbare klachten
- Allergieën en huidziekten
- Medicijngebruik zoals bloedverdunners
- Trombose
- Koorts
Raadpleeg altijd een therapeut of huisarts als de klachten aanhouden. Kinesiology taping is geen vervanging van (reguliere) therapeutische blessurebehandelingen. Het aanbrengen van medical taping vraagt de nodige aandacht en nauwkeurigheid.
De “App-Duim” (Morbus de Quervain)
Naast een gekneusde duim kan ook de “app-duim” (Morbus de Quervain) pijn in het duimgewricht veroorzaken. Deze aandoening ontstaat vaak door overbelasting van de pols, waarbij zwelling van de peesschede leidt tot vernauwing en pijn in het duimgewricht die kan uitstralen tot in de onderarm. De pijn treedt meestal op bij inspanning of wanneer de duim gespreid is.
Lees ook: Hars of Tape Gebruik in de Japanse Handbalsport
Ook bij de “app-duim” kan tape helpen als ondersteuning om de pees en de duimbewegingen te ontlasten. Raadpleeg bij klachten tevens een arts of therapeut.
Het Tapen van een Verstuikte Vinger
Een verstuikte vinger, ook wel distorsie genoemd, is een gewrichtsletsel zonder botbreuken. Hierbij zijn één of meer banden, kapsels of ligamenten gerekt, ingescheurd of doorgescheurd. Een verstuikte vinger komt veelal voor bij mensen die een balsport beoefenen.
Het tapen van een verstuikte vinger kan helpen om het gewricht te stabiliseren en de pijn te verminderen.
Tape Instructies voor een Verstuikte Vinger
- Zorg ervoor dat de huid schoon en droog is. Verwijder zeep- en lotionresten.
- Knip een strook tape van 15 cm en een strook tape van 10 cm.
- Knip drie kleine stukjes van 1 cm aan het einde van de tape.
- Plak het middelste smalle stukje boven op de vingertop.
- Plak de rest van de tape over de bovenkant van de vinger heen.
- Plak het 2e stuk over het gewricht van de vinger heen.
Algemene Tips voor het Zelf Tapen
- Laat je helpen door iemand anders om de tape correct aan te brengen.
- Knip de tape in de lengte doormidden met afgeronde hoeken.
- Rek de strook voorzichtig in een rechte lijn uit en plak deze vast aan de pols.
- Breng het polsgewricht voorzichtig omlaag en druk de tape zachtjes tegen de huid aan.
- Houd de uiteinden van de strook met beide handen vast en rek voorzichtig het middendeel uit.
- Plak de tweede strook bovenop de eerste, maar dan ongeveer 2,5 cm verder richting elleboog.
Lees ook: Rode Kaarten en Voetbalregels Uitgelegd