In het moderne hockey speelt druk zetten een cruciale rol. Het vermogen om de tegenstander snel onder druk te zetten bij balverlies, de zogenaamde "druk aanname", kan het verschil maken tussen winst en verlies. Dit artikel duikt in de principes van druk aanname en biedt praktische voorbeelden van oefeningen om dit aspect van het spel te verbeteren. We baseren ons hierbij op inzichten van tophockeycoach Eric Verboom en recente ontwikkelingen op het gebied van motorisch leren.
Wat is Druk Aanname?
Druk aanname is een tactiek waarbij een team direct na balverlies probeert de bal zo snel mogelijk terug te veroveren door de tegenstander onder druk te zetten. Het doel is om de tegenstander te dwingen tot een fout, balverlies te veroorzaken of te voorkomen dat ze een gecontroleerde aanval kunnen opzetten. Het vereist een combinatie van anticipatie, positionering, intensiteit en teamwork.
Principes van Effectieve Druk Aanname
Verschillende principes zijn cruciaal voor een effectieve druk aanname:
- Herken Druktriggers: Spelers moeten leren signalen te herkennen die aangeven wanneer druk zetten mogelijk en effectief is. Dit kan bijvoorbeeld een slechte aanname van de tegenstander zijn, een onzekere pass of een speler die in de problemen komt.
- Compacte Vorm: Het team moet als een eenheid bewegen en een compacte formatie creëren rond de speler met de bal. Dit beperkt de passing opties van de tegenstander en maakt het makkelijker om de bal te onderscheppen.
- Intensiteit: Druk zetten vereist een hoge mate van intensiteit en commitment. Spelers moeten bereid zijn om hard te werken en meters te maken om de bal te veroveren.
- Proactief Handelen: Anticipeer op de acties van de tegenstander. Probeer op basis van lichaamstaal en spelinzicht te voorspellen waar de bal naartoe zal gaan en positioneer je om de pass te onderscheppen.
Trainingsvormen voor Druk Aanname
De volgende trainingsvormen, gebaseerd op de principes van Eric Verboom en motorisch leren, zijn ontworpen om de druk aanname vaardigheden van spelers te verbeteren.
1. Balbezit en Omschakeling: 8 tegen 4
- Opzet: Maak drie teams van vier spelers. Twee teams (8 spelers) proberen balbezit te behouden binnen een afgebakend vak. Het derde team (4 spelers, bijvoorbeeld "Oranje") probeert de bal te veroveren.
- Doel: De 8 spelers oefenen balbezit onder druk en snelle passing. Oranje oefent de druk aanname.
- Regels:
- De 8 spelers moeten proactief zijn: probeer naar lichaamstaal te kijken en voorspel wanneer er een pass gespeeld gaat worden.
- De 8 spelers spelen in een compacte vorm.
- Wanneer Oranje de bal verovert, worden ze onderdeel van de 8 tegen 4 en moet het team dat balverlies leed verdedigen.
- Variatie: Geef 1 of meer spelers van het team in balbezit de mogelijkheid om buiten het vak druk te zetten op Oranje, wanneer Oranje de bal verovert.
2. Drukzetten en Scoren
- Opzet: Een team (bijvoorbeeld "Oranje") probeert de bal te veroveren van een ander team (bijvoorbeeld "Blauw").
- Doel: Oranje oefent drukzetten en het creëren van scoringskansen na balverovering. Blauw oefent balbezit onder druk.
- Regels:
- Oranje probeert de bal te veroveren en vervolgens naar een aangewezen speler ("Groen") te spelen.
- Wanneer Groen de bal ontvangt, mag hij/zij scoren op een goal.
- Oranje krijgt een extra punt wanneer ze een doelpunt maken uit een balwinst in het 23-metergebied.
- Blauw mag de bal maximaal 3 keer raken.
- Variaties:
- Geef 1 of meer blauwe spelers de mogelijkheid om buiten het vak druk te zetten op Oranje.
- Voeg een extra blauwe speler toe om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
3. Partijspel met Druk Aanname Focus
- Opzet: Speel een partijspel op een half veld of driekwart veld.
- Doel: Spelers passen de principes van druk aanname toe in een wedstrijdsituatie.
- Regels:
- Benadruk het belang van het herkennen van druktriggers, compacte vorm en intensiteit.
- Introduceer specifieke regels om de druk aanname te stimuleren, zoals:
- Een team scoort dubbel als ze de bal veroveren in de helft van de tegenstander en direct scoren.
- Beperk het aantal balcontacten voor het team in balbezit.
- Variaties:
- Verander de afmetingen van het speelveld om de focus op balbezit of drukzetten te verleggen.
- Introduceer een "drukzone" waarbinnen de druk aanname extra intensief moet zijn.
De Principes van Eric Verboom in de Praktijk
Eric Verboom, coach van Den Bosch en assistent bij de mannen van Duitsland, benadrukt het belang van een leerzame en leuke training. Zijn tien regels voor een goed lopende training zijn ook relevant voor het trainen van druk aanname:
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- De training moet een belevenis zijn: Zorg voor afwisseling en uitdaging in de oefeningen.
- De trainer moet enthousiast zijn: Een actieve en betrokken trainer motiveert de spelers.
- De oefeningen starten individueel, vervolgens in kleine aantallen: Begin met basistechnieken en bouw de complexiteit geleidelijk op.
- Het aantal balcontacten moet heel hoog zijn: Zorg ervoor dat spelers veel de bal raken tijdens de training. Vermijd lange rijen en minimaliseer de tijd die verloren gaat met het verzamelen van ballen.
- In de training moeten altijd keuzes voorkomen: Creëer situaties waarin spelers zelf beslissingen moeten nemen over waar te passen of wanneer druk te zetten.
- Zorg voor intensieve periodes, met drinkpauzes tussendoor: Korte, intensieve inspanningen zijn effectiever dan lange, minder intensieve periodes.
- Zorg voor variatie in oefenstof: Een kleine verandering in een oefening kan al wonderen doen.
- Elke training heeft een duidelijk doel: Maak aan het begin van de training duidelijk wat het doel is en waar de focus op ligt.
- Coach op wat goed gaat. Creëer succesbeleving: Focus op de positieve aspecten van het spel en geef complimenten voor goede acties.
- Een training dient te eindigen in spelvorm, waar gescoord kan worden en iedereen betrokken is: Eindig de training met een partijspel waarin spelers de geleerde vaardigheden in de praktijk kunnen brengen.
Motorisch Leren en Druk Aanname
Recente inzichten in motorisch leren benadrukken het belang van onbewust leren. In plaats van spelers te overladen met technische details, is het effectiever om trainingssituaties te creëren waarin ze op een natuurlijke manier de juiste bewegingen en beslissingen leren maken.
- Beeldspraak: Gebruik beeldspraak om de essentie van een beweging over te brengen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Zit laag en buig je knieën," zeg "Loop onder een lage brug."
- Imitatie: Laat spelers naar goede voorbeelden kijken en deze imiteren. "Show & go" is een effectieve manier om nieuwe vaardigheden aan te leren.
- Differentieel Leren: Varieer de oefeningen en situaties om het brein uit te dagen en de spelers te dwingen om zich aan te passen.
- Externe Focus: Richt de aandacht van de spelers op het doel van de beweging, bijvoorbeeld de balbaan of het eindpunt waar de bal naartoe moet. Dit verbetert de effectiviteit en efficiëntie van de beweging.
Valkuilen Vermijden
- Overcoachen: Geef niet te veel instructies en laat spelers zelf ontdekken. "Less is more."
- Focus op Fouten: Richt je niet alleen op wat fout gaat, maar benadruk vooral wat goed gaat en creëer succesbeleving.
- Gebrek aan Variatie: Zorg voor voldoende afwisseling in de oefeningen om de spelers gemotiveerd te houden en hun leerproces te stimuleren.
- Niet Aansluiten op Wedstrijdsituaties: Zorg ervoor dat de training relevant is voor de wedstrijdsituatie en dat spelers de geleerde vaardigheden in de praktijk kunnen brengen.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.