Een actieve en boeiende gymles is cruciaal voor het bevorderen van de fysieke fitheid, motorische vaardigheden en sociale interactie van leerlingen. Voetbal, een sport waar veel Brazilianen in uitblinken, kan een uitstekende basis vormen voor een leuke en leerzame gymles. Dit artikel biedt een overzicht van oefeningen en spelletjes geïnspireerd op Braziliaans voetbal, die leerlingen uitdagen en enthousiasmeren.
Het belang van gevarieerde voetbaloefeningen
Voetbaloefeningen waarbij doelgericht wordt getraind, zijn essentieel om spelers gemotiveerd te houden. Het samenstellen van een goede, uitdagende training die spelers daadwerkelijk iets leert, kan echter tijdrovend zijn. Gelukkig zijn er diverse mogelijkheden om eenvoudig een aantrekkelijke voetbaltraining samen te stellen.
Het is belangrijk om bij het kiezen van voetbaloefeningen rekening te houden met verschillende factoren, zoals de leeftijd van de leerlingen. Oefeningen moeten op maat worden aangeboden, zodat ze aansluiten bij hun niveau en ontwikkelingsfase. Het handige van een overzicht met voetbaloefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of aantal spelers. Hierdoor zijn er, ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd, altijd oefeningen die passen. Bovendien zijn er tal van variaties die op een oefening kunnen worden toegepast.
Braziliaans voetbal in de gymles: Oefeningen en spelletjes
Braziliaans voetbalvolleybal
Combineer voetbal en volleybal, twee sporten waar menig Braziliaan in uitblinkt, en waan je voor even op de Copacabana! Het speelveld is verdeeld in kleine vakken die je samen met je teamgenoot bewaakt. Er wordt gespeeld met een lichte bal die niet in een van de vakken van jouw team terecht mag komen. Een keer stuiteren is toegestaan, maar daarna moet de bal teruggespeeld worden naar de kant van jullie tegenstanders! Het is toegestaan om de bal maximaal 3x achtereenvolgens aan te raken met handen, voeten en hoofd!
Algemene voetbaloefeningen
Naast de Braziliaans geïnspireerde oefeningen, zijn er tal van algemene voetbaloefeningen die geschikt zijn voor de gymles:
Lees ook: Volleybalsterren uit Brazilië
- Passen en trappen: Oefen het passen en trappen van de bal met verschillende afstanden en technieken.
- Dribbelen: Laat de leerlingen dribbelen met de bal door een parcours met pionnen.
- Schieten op doel: Oefen het schieten op doel met verschillende afstanden en technieken.
- Partijspel: Speel een partijspel waarbij de leerlingen de geleerde technieken kunnen toepassen.
Spelenderwijs leren met SOCATOTS
SOCATOTS is een bewegingsprogramma voor kinderen van 1 tot 5 jaar, geïnspireerd door voetbal. Het programma is gericht op het spelenderwijs ontwikkelen van motoriek, balans, coördinatie en lenigheid. Kinderen leren over cijfers, kleuren en lichaamsdelen, en ze leren tellen en het verschil tussen links en rechts. SOCATOTS bevordert ook het zelfvertrouwen van kinderen door ze te laten spreken en demonstreren voor een groep. Ze ervaren hoe het is om samen te werken met ouder, coach en andere kinderen.
Voor kinderen van 3 tot 5 jaar is er SOCA-voetbal, een pure voetbaltraining zonder deelname van de ouder. De lessen hebben een vaste structuur en bestaan uit een voorstelronde, warming-up, technische oefeningen, spelletjes en een afsluiting.
Andere ideeën voor de gymles
Naast voetbal zijn er nog tal van andere activiteiten die de gymles interessant en uitdagend kunnen maken:
- Apenkooien: Bouw een combinatie van klimrekken, evenwichtsbalken, matten en andere gymnastiekapparatuur om een uitdagend apenkooienparcours te creëren.
- Circuittraining: Combineer verschillende oefeningen in een circuit, zoals push-ups, sit-ups, squats en sprongen.
- Klimmen: Creëer een klimmuur of klimrek waar leerlingen hun klimvaardigheden kunnen oefenen.
- Balansspellen: Speel balansspellen zoals 'Balanceer de balk' of 'Hink-stap-sprong' om het evenwicht en lichaamsbewustzijn te verbeteren.
- Trefbal: Een klassiek spel dat de leerlingen actief houdt en hun gooitechniek verbetert.
- Doelspellen: Zet verschillende doelen op en laat de leerlingen verschillende sporten beoefenen, zoals basketbal, voetbal of frisbee.
- Estafettespelletjes: Organiseer een estafette met verschillende taken om de samenwerking en aanmoediging te bevorderen.
- Samenwerkingsspellen: Zet spellen klaar waarbij de leerlingen moeten samenwerken om een gemeenschappelijk doel te bereiken.
- Acrobatiek: Laat de leerlingen in paren of groepen acrobatiekoefeningen proberen.
- Fitnesscircuit: Creëer een fitnesscircuit met verschillende oefeningen en uitdagingen, zoals jumping jacks, burpees, lunges en planken.
- Dansen en beweging: Speel muziek en laat de leerlingen dansen of hun eigen dansroutines maken.
- Yoga en mindfulness: Integreer yoga en mindfulnessoefeningen om de leerlingen te helpen ontspannen en zich bewust te worden van hun lichaam en geest.
- Capoeira: Leer de leerlingen de basisbewegingen van capoeira, een Braziliaanse vechtkunst die elementen van dans en acrobatiek combineert.
- Pilates: Introduceer enkele pilates-oefeningen om de kernspieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten.
- Stoeispellen: Speel stoeispellen zoals 'Koning van de mat' of 'Sumoworstelen' om de kracht en coördinatie te verbeteren.
- Hoelahoepen: Daag leerlingen uit om verschillende trucs uit te voeren met hoelahoeps.
- Verstoppertje met thema: Geef het klassieke spel 'Verstoppertje' een nieuwe draai door een thema toe te voegen.
Lees ook: Uitdagingen damesvoetbal Brazilië
Lees ook: Braziliaanse doelmannen
tags: #Braziliaans #voetbal #gymles #oefeningen