Beachvolleybal is een populaire sport die veelal op blote voeten wordt gespeeld. Echter, het spelen met sokken is een optie die zowel voor- als nadelen kent. Dit artikel duikt in de verschillende aspecten van beachvolleybal met sokken, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen over wat het beste is voor jou.
Inleiding
Beachvolleybal is een dynamische sport die veel vraagt van je lichaam. De ondergrond, het zand, is een factor die de sport uniek maakt. Het spelen op blote voeten is traditioneel, maar er zijn omstandigheden waarin sokken een uitkomst kunnen bieden. Of het nu gaat om bescherming tegen de zon, de hitte van het zand, of extra grip, sokken kunnen een rol spelen.
Voordelen van Beachvolleybal met Sokken
Bescherming tegen de Elementen
Het zand kan soms erg heet worden, vooral tijdens warme zomerdagen. Sokken kunnen hierbij een barrière vormen en je voeten beschermen tegen de hitte. Daarnaast bieden ze bescherming tegen scherpe objecten die zich in het zand kunnen bevinden, zoals schelpen of kleine steentjes.
Verbeterde Grip
Sokken met een goede grip kunnen je helpen om beter af te zetten in het zand. Dit is vooral handig als je moeite hebt om grip te vinden op los zand. Een betere grip kan leiden tot snellere en meer gecontroleerde bewegingen, wat je spel ten goede komt. Het is essentieel dat de onderkant van de schoen voldoende grip heeft om niet snel weg te glijden.
Hygiëne
Sommige mensen vinden het prettiger om sokken te dragen uit hygiënisch oogpunt. Sokken kunnen helpen om je voeten schoon te houden en te beschermen tegen bacteriën en schimmels die in het zand kunnen voorkomen.
Lees ook: Comfort en bescherming voor je voeten
Preventie van Zonnebrand
De zon kan behoorlijk fel zijn, en je voeten zijn vaak blootgesteld aan direct zonlicht tijdens het beachvolleyballen. Sokken kunnen helpen om zonnebrand op je voeten te voorkomen, vooral als je lange tijd in de zon speelt.
Nadelen van Beachvolleybal met Sokken
Verminderd Zandgevoel
Een van de charmes van beachvolleybal is het directe contact met het zand. Sokken verminderen dit gevoel, wat voor sommige spelers een nadeel kan zijn. Het gevoel van het zand tussen je tenen kan juist bijdragen aan de beleving en het spel.
Mogelijkheid tot Blaren
Als je sokken draagt die niet goed passen of van een materiaal zijn dat niet ademt, kan dit leiden tot blaren. Zand in combinatie met wrijving kan de irritatie verergeren. Het is dus belangrijk om de juiste sokken te kiezen als je besluit om ze te dragen.
Beperkte Bewegingsvrijheid
Sokken kunnen je bewegingsvrijheid beperken, vooral als ze te dik zijn of niet goed aansluiten. Dit kan je wendbaarheid en reactiesnelheid beïnvloeden, wat cruciaal is bij beachvolleybal.
Warmte en Zweet
Sokken kunnen ervoor zorgen dat je voeten warmer worden en meer gaan zweten. Dit kan oncomfortabel zijn en het risico op uitglijden in je sokken vergroten. Kies daarom voor ademende materialen zoals katoen of speciale sportsokken.
Lees ook: Verbeter Je Beachvolleybal Spel: Tactieken
Alternatieven voor Sokken
Als je de nadelen van sokken wilt vermijden, maar toch bescherming zoekt voor je voeten, zijn er alternatieven beschikbaar:
Beach Socks
Speciale beach socks zijn ontworpen voor gebruik in het zand. Ze zijn gemaakt van dun, ademend materiaal en bieden bescherming tegen hitte en scherpe objecten zonder het zandgevoel volledig weg te nemen.
Voetverzorging
Goede voetverzorging kan ook helpen om problemen te voorkomen. Hydrateer je voeten regelmatig met een goede voetcrème om ze soepel en gezond te houden. Dit kan de kans op blaren en andere irritaties verminderen.
Taping
Het tapen van je voeten kan een goede optie zijn als je specifieke plekken wilt beschermen, bijvoorbeeld tegen blaren. Er zijn speciale tapes die goed blijven zitten, ook als ze nat worden.
De Juiste Volleybalschoen
Het kiezen van de juiste volleybalschoen is essentieel, zowel voor zaal- als beachvolleybal. Verschillende factoren spelen hierbij een rol:
Lees ook: Toernooi en Activiteiten in Breda
Grip
Een volleybalschoen moet voldoende grip bieden om te voorkomen dat je wegglijdt. De onderkant van de schoen is hierbij cruciaal. Vergelijk bijvoorbeeld de grip van Asics en Mizuno schoenen.
Demping
Demping is essentieel om knieblessures te voorkomen. Technologieën zoals de gel technologie van Asics en het EVA schuim van Mizuno zijn ontworpen om schokken op te vangen en je gewrichten te beschermen. De demping in de schoen voorkomt namelijk onder andere knieblessures.
Zijdelingse Stabiliteit en Enkel Support
Enkelblessures komen veel voor bij volleybal, dus goede zijdelingse stabiliteit en enkel support zijn belangrijk. Zoek naar schoenen met een sterke maar flexibele tussenzool. Bijvoorbeeld, Mizuno schoenen zijn ontworpen om zich naar je voet te vormen en extra ondersteuning te bieden waar nodig. De meest voorkomende blessure met volleybal is niet voor niets een enkelblessure. Kijk voor goede volleybalschoenen dus naar een goede pasvorm, met een sterke maar flexibele tussenzool. Bij bijvoorbeeld Mizuno schoenen wordt er extra op gelet dat de schoen zich naar jouw voet vormt, maar wel extra ondersteund waar nodig.
Gewicht
Een lichte schoen kan je helpen om sneller te bewegen en minder snel moe te worden. Synthetische materialen en mesh worden vaak gebruikt om het gewicht van de schoen te verminderen. De laatste belangrijke factor in de keuze van een volleybalschoen is het gewicht. Synthetische materialen en Mesh helpen een schoen licht te houden.
Tips voor Training en Blessurepreventie
Naast de juiste uitrusting zijn er ook andere factoren die bijdragen aan een succesvolle en blessurevrije beachvolleybal ervaring:
Warming-up en Cooling-down
Een goede warming-up bereidt je spieren voor op de inspanning, terwijl een cooling-down helpt om ze te herstellen. Besteed aandacht aan stretchen en lichte cardio oefeningen.
Krachttraining
Regelmatige krachttraining kan je helpen om sterker en stabieler te worden, waardoor je minder kans hebt op blessures. Focus op oefeningen die de spieren in je benen, core en schouders versterken. Veel hardlopers willen vooral één ding doen: hardlopen. Dat is te begrijpen. De meesten zijn immers net vanwege die activiteit met hun sport begonnen en vinden daarin hun grootste voldoening. Voor menig recreatief sporter klinkt het woord 'krachttraining' even onaangenaam en afstotend als knoflook en zonlicht voor een vampier. De reden daarvoor is een verbetering van de zogenaamde 'intramusculaire' of ook wel 'neuromusculaire coördinatie'. Het proces erachter: Het brein leert via het centrale zenuwstelsel (CZS) de aparte spiervezels gerichter en aangepast aan de beweging te activeren. Een ongetraind persoon kan namelijk slechts 50-60% van haar volledige spiermassa gebruiken. Door krachttraining kan je dat percentage vergroten. Simpel gezegd leert je lichaam dus het potentieel van je spieren beter te benutten - spierkwaliteit in plaats van massa dus in zekere mate. hardloopresultaten te ondervinden. De voorwaarde is wel dat je die tijd er regelmatig in investeert. ontwikkelen. Daarom moet je de training opdelen in twee tot drie eenheden van telkens zo'n 20 minuten. zouden opbouwen en dat ze zo nadelen zouden ondervinden bij het hardlopen. Geen zorgen. nodig (o.a. snelheid neemt uiteindelijk zelfs toe. Je mag dus beslist gewichten gebruiken die veel van je vragen. fundamentele bewegingspatronen bevatten. opdrukken, trekken, drukken en romprotatie. Ook lunges versterken de voor- en achterkant van je dijen en je zitvlak als ze juist uitgevoerd worden. train je daarmee je stabiliteit en evenwicht. Mooi meegenomen bij het lopen… niet voorbij je tenen komt. Een van dé klassiekers onder de fitnessoefeningen, die in zo goed als elke work-out past (bv. training). Kniebuigingen trainen de voor- en achterkant van je dijen, je zitvlak en de strekspieren van je rug. belangrijk: Laat je knieën tijdens het buigen niet naar binnen knikken! begin een TheraBand gebruiken om je benen aan te spannen. Planks zijn een van de oefeningen voor je rompspieren. aan. Daardoor helpt planking niet alleen bij het sporten, maar verbetert het ook je houding. leuke variant op de side planks zijn de 'beach scissors'. het zijwaarts spreiden van de benen verantwoordelijk zijn. zo hoog mogelijk op. Je kan de oefening nog wat moeilijker maken door ook je arm naar boven uit te strekken. en side plank telkens 1 minuut aanhouden. Een van de beste oefeningen voor het hele lichaam. en romp. Heel belangrijk hierbij: Let erop dat je je buikspieren gedurende de hele oefening aanspant. ervaring hebt met gewichten, kan je met een lange halter het opdrukken ook door bankdrukken vervangen. Bij de zwemslag ligt het zwaartepunt van de training duidelijk op het versterken van de rugspieren. Zo gaat het in zijn werk: Ga op je buik liggen en strek je armen naar voren uit. linkerbeen tegelijk op. linkerarm en rechterbeen. aan. Bij deze oefening is het belangrijk om je lichaam de hele tijd aan te spannen. je knieën minstens een handbreedte afstand is. Een kleine gymnastiekbal kan je daarbij helpen. Mountain climbers zijn in zeker opzicht de gevorderde variant van crunches. Zo gaan ze: Neem om te beginnen de opdrukhouding aan. Keer terug naar de beginhouding en trek nu je linkerknie richting je rechterelleboog. Om effect te krijgen van je training zijn een zekere trainingsduur en intensiteit nodig. oefeningen het beste op als een circuittraining. na elkaar uit zonder pauze. Je moet minstens drie van zulke 'sets' in een trainingssessie doorlopen. Afhankelijk van je trainingsniveau kan je de oefening met of zonder gewichten uitvoeren. traint, moet je er goed op letten dat je de oefening correct doet. uitdaging vormt. Dan rest alleen nog volgende tip: begin liefst meteen en blijf vooral aan de bal!
Hydratatie en Voeding
Voldoende drinken en een gezonde voeding zijn essentieel voor je prestaties en herstel. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral tijdens warme dagen. Eet gevarieerd en zorg voor voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten.
Luister naar je Lichaam
Negeer geen pijn of ongemak. Rust is belangrijk om te herstellen en blessures te voorkomen. Overbelasting kan leiden tot chronische problemen, dus wees verstandig en neem voldoende rust.
Beachvolleybal bij Alterno
Veel volleybalverenigingen bieden ook beachvolleybal aan. Zo ook Dros-Alterno. Het seizoen 2019-2020 is als een nachtkaars uitgegaan. Van de een op de andere dag was het klaar. Het nieuwe getouwtrek begon. Wie blijft er in dames 1, wie gaat er weg, hoe gaan we de weg inslaan van onze nieuwe Alterno visie en hoe geven we dat vorm in een situatie waarin we elkaar niet in levende lijve mogen ontmoeten….? lekker met elkaar mogen ballen. op de been te brengen. blijft wel onze libero en daar zijn we heel blij mee! we uit ons dames 2 moeten putten om dames 1 weer een beetje aan te vullen. en dames 1 weer een meer herkenbaar gezicht te geven. topdivisie gespeeld, alleen het cijfertje van het team verandert van 2 naar 1. Volgend jaar zal Barbara Knap weer te zien zijn op de spelverdeling, Marloes Zinnemers op het midden, samen met Paula Speckmann (ook na 1 jaar al een echte Alternoot). Op de passer loper zullen de bekende Alternoten Silke Schuitemaker en Gina Valenti zich weer gaan uitleven en op de diagonaal staan dit jaar Britt Rosler en (Anne-)Britt Kneijnsberg. denken dan is het team nog niet compleet… nou daar komt ie hoor. eigen vereniging wordt de derde Britt aan het team toegevoegd. Weij zal de andere spelverdelers positie bekleden. buiten? Wederom oud Alternoten die ons komen versterken. nieuwe gezichten, alleen maar oud bekenden. van de Amerikaanse bodem terug op het oude nest. Welcome dude! spelen. Lekker Noa! Zij zullen beide als passer loper aan de bak gaan. mee, Imre Schuitemaker! Fijn dat je er weer bij bent! zaken op te pakken. Hier zijn we als team en als club erg blij mee. is ons seizoen begonnen op het gras naast de hal. maar vooral ook al veel dingen met elkaar af aan het stemmen. een nieuw, energiek team werkt. elkaar allemaal weer in het groen, in de hal, na de vakantie. even in het Fleurs te blijven. Vandaag, zondag 24 mei is, ondanks de regen, het beachen voor de senioren teams van start gegaan. De eer van het eerste team was voor de ‘senioren’ van Heren 8 van afgelopen seizoen. Deze vier mannen hebben heerlijk getraind en gespeeld op de mooie beachvelden. Aan het begin van het seizoen werd met de ouders al een actie afgesproken, €0,50 cent per gewonnen set! Dus bij 4-0 winst was het €2-,.voor de pot. En de kluschallenge gaat door……Afgelopen zaterdag nam Dames 3 de uitdaging van Heren 1 aan om te klussen in de Alternohal. Verdeeld in twee groepen, ’s ochtends en ’s middags, gingen we aan de slag. De kozijnen van de BSO ingang zijn geschilderd, net als die van de klapdeuren naar de hal. Verder zijn de muren van het invalidetoilet gesaust, is het hok geschuurd, schoongemaakt en weer geschilderd en zijn ook de deuren geschuurd, schoongemaakt en weer van hun groene kleur voorzien. Er is nog genoeg te doen, dus wij dagen Heren 4 van afgelopen seizoen uit om de challenge aan te nemen en een zaterdag te klussen in de hal. teamsamenstellingen. team heeft steeds 50 minuten beschikbaar op het veld. trainen. Zorg dat je die tijd gebruikt om met de bal te sporten. doen en/of een conditie/krachttraining. corona-richtlijnen goed aanhouden! naar een site met geschikte oefeningen. kan bekeken worden op welke tijdstippen ook zij kunnen trainen. zijn voor één team. weer kunnen laten trainen. Dit gebeurt wel onder strikte voorwaarden. Nevobo. van het protocol goed kent en dat je je er aan houdt. protocollen lezen. trainers. min- en jeugdcommissie zich houden. corona-coördinator aanwezig, herkenbaar aan een oranje hesje. aan zijn/haar aanwijzingen. coördineren dit. het bestuur verantwoordelijk voor het geheel. regeltjes. We praten liever over wat er mag, dan over wat er niet mag. Ps: a.s. samenstelling getraind worden! jeugdtrainers app. N.B. De parkeerplaats bij de Alternohal is nu een fietsenparkeerplaats. De auto’s kunnen een rondje rijden op de parkeerplaats bij de school / apotheek. Goed nieuws …… onze jeugd kan weer gaan volleyballen vanaf komend weekend. Er zijn wel een aantal spelregels waar iedereen zich aan moet houden. Het is heel mooi dat onze jeugd weer kan gaan volleyballen als is het niet in de zaal. We zijn de Vrienden van Alterno dankbaar dat ze een deel van de kosten voor hun rekening nemen. Voor de ouders zijn er straks ook spelregels, u mag uw kind alleen komen brengen 10 min voor aanvang van de training en ophalen direct na de training. U mag niet blijven kijken. Mocht u met de auto uw kind brengen dat moet u uw kind op het grote parkeerterrein bij Edison College laten uitstappen. Bij elke training zullen trainers aanwezig zijn, die duidelijk weten waaraan zij en de kinderen zich moeten houden. Beste sponsoren van Dros-Alterno, wij willen jullie allemaal van harte bedanken voor de sponsorbijdrage van het afgelopen seizoen. Zonder jullie steun was het niet mogelijk geweest om alle mooie dingen te doen van het afgelopen jaar en de club draaiende te houden. Mede door jullie bijdrage kunnen wij ook komende seizoen mooie dingen blijven doen. Zoals jullie weten heeft Dros-Alterno een visie traject doorlopen en hier is onder andere uit voortgekomen dat Dros-Alterno als vereniging meer gaat investeren in mini- en jeugdopleiding. Uw bijdrage zal dan ook nagenoeg volledig ingezet worden hiervoor. Immers onze mini’s en jeugd hebben prioriteit. Daarnaast worden er ook komen seizoen weer diverse activiteiten gehouden voor de mini’s en jeugd die bekostigd kunnen worden vanuit uw sponsorinkomsten. Met een gezonde en sportieve groet, De Sponsorcommissie. Afgelopen zaterdag nam Heren 1, de uitdaging van Dames 4, het klussen in de Alternohal, aan. Om 10 uur stond de eerste shift (Thom, Ollie, Pluk & Wouter) klaar voor een bakje koffie om daarna te starten met de werkzaamheden. In de ochtend werd er gesaust in het invalidetoilet en het gangetje achter de keuken en werden de kozijnen in de gang, het aquarium en de WC in de herenkleedkamer geschuurd, schoongemaakt en weer afgelakt. Hier ging de middagploeg (Jochum, Marnick, Jordy & Peter) vanaf 12.30 heerlijk mee verder, onder het toeziend oog van hoofd kluscommissie René. Verder zijn in de middag nog de WC-brillen vervangen bij zowel het heren- als het damestoilet en is de berging opgeruimd. Tempelman. te worden. Aan alle minispelers en hun ouders / verzorgers, onze werkwijze bij het samenstellen van de nieuwe trainingsgroepen was dit jaar uiteraard wat anders dan anders. Graag leggen we jullie uit wat de uitgangspunten waren bij de voorlopige samenstelling. hebben we de enquête eerder verstuurd i.v.m. stellen we begeleiders / coaches een aantal vragen. mini-ochtenden komt deze teamindeling tot stand. tot een zo goed mogelijke indeling te komen. ontwikkeling door. verdienen of moet een kind op basis van leeftijd naar een hoger niveau. heeft tot gevolg dat we moeten schuiven. aspect. Past het kind in dit team? deze teamindeling op de goede plek zit. reageer niet primair. volleybal nog leuk vindt. trainen we tot aan de zomer in de voorlopige trainingsgroepen. en om aan het team te bouwen. september om te zetten in teams. Uiteraard kun je over de indeling vragen stellen. de hoofdtrainers. dat jullie hiermee voldoende inzicht hebben in het indelingsproces. individuen als van de vereniging. ontvangen. Onze werkwijze bij het samenstellen van de nieuwe trainingsgroepen was dit jaar uiteraard wat anders dan anders. Graag leggen we jullie uit wat de uitgangspunten waren bij de voorlopige indeling van de trainingsgroepen. de voorlopige trainingsgroepen voor het nieuwe seizoen 2020-2021. trainers. en alle individuele belangen. ontwikkelen. en inzet en om het nemen van verantwoordelijkheid. spelers die ingedeeld moeten worden. aan de zomer in de voorlopige trainingsgroepen. te bouwen. passende trainer te vinden. te zetten in definitieve teams. Uiteraard kun je over de indeling vragen stellen. In eerste instantie kun je terecht bij je trainer (je nieuwe of die van vorig jaar). Als je dat graag wil, kan er een gesprek plaatsvinden met de seniorencommissie. hopen dat jullie hiermee voldoende inzicht hebben in het indelingsproces. van individuen als van de vereniging. geven en ontvangen. Wij als Dames 4 zijnde zijn uitgedaagd door het Alterno klusteam om onze hal weer wat mooier te maken. Wij zijn deze uitdaging met plezier aangegaan. Hierbij dagen wij Heren 1 uit om deze challenge ook aan te gaan en vóór zaterdag 2 mei zich te aan melden bij Jan Voortman. Succes!!!! Een van de maatregelen betreft het sporten voor de jeugd. Het sporten voor de jeugd wordt weer mogelijk in de buitenruimte. De Mini- en de Jeugcommissie zijn momenteel bezig om samen met bestuur een programma en protocol te ontwikkelen zodat we onze jeugd weer met elkaar kunnen laten sporten onder de voorwaarden die hiervoor gesteld zijn. We hopen dat we begin volgende week hierover meer mededelingen kunnen doen. Persbericht: Volleybalvereniging Dros-Alterno zal komend seizoen met het eerste vrouwenteam uitkomen in de Topdivisie. Het tweede team wordt ingeschreven in de 1e divisie. jaren op het opleiden en inpassen van eigen jeugd. trainer Wilfried Groothuis de selectie nagenoeg rond. aan de vereniging zijn verbonden. club. en eredivisieniveau acteerde. vanuit dames 2 in het team. Klaver uitkwam. Dynamo. Dit drietal is al vanaf de jeugd lid van Alterno. ik verwacht dat we een goed seizoen in de topdivisie gaan draaien. terugkeer in de eredivisie is niet ons doel. Lens als scout, twee bij Alterno geen onbekenden aan zijn zijde. Tijdens de ALV van 10 november is door Daniel van Bruggen een presentatie gegeven van een nieuw wedstrijdshirt voor de vereniging. De aanwezige leden hebben goedkeuring gegeven aan het voorstel en vanaf dat moment is de kledingcommissie aan de slag gegaan om dit verder uit te werken. De bedoeling is dat vanaf het nieuwe seizoen alle competitie spelende leden een wedstrijdshirt vanuit de vereniging krijgen. Hiermee wordt een uniforme uitstraling gerealiseerd. Bovendien wordt voorkomen dat indien een bepaald shirt uit de collectie van een leverancier gaat, er weer gezocht moet worden naar een nieuw shirt. Tevens hebben we als vereniging een uniek shirt, speciaal voor Alterno ontworpen. Op het shirt komen een aantal sponsoren te staan die een bijdrage hiervoor geven. Jaarlijks wordt aan het begin van het seizoen een tas uitgereikt aan de trainer / aanvoerder van het team, met daarin de wedstrijdshirts. Deze tas dient dan aan het einde van het seizoen weer te worden ingeleverd. De shirts blijven dus eigendom van de vereniging. een groen shirt en een libero-shirt. worden gegeven. Tempelman gaat de nieuwe shirts leveren. is zal deze op de site te zien zijn. Na goedkeuring zal de bestelling in gang worden gezet. Via deze site kunnen leden met korting volleybalspullen kopen. Dit betreft o.a. broekjes, kniebeschermers, trainingspakken, bidons etc. De broekjes moeten via deze site besteld worden, omdat er een Alterno-logo op komt te staan. Wij zoeken een rechterhand voor de penningmeester. De afgelopen jaren heeft Henriette Kunst de penningmeester ondersteund met een aantal taken. Bijzonderheden: Inkoop- en verkoopfacturen komen bijna allemaal digitaal binnen. Begin van de maand moeten de bankafschriften geboekt worden en dat kost dan zo’n 5 uur extra. Voor het volgende seizoen zijn we op zoek naar iemand die nieuwsbrieven (De Groene Flits) etc. kan maken. Ervaring met digitale opmaak is hiervoor noodzakelijk. De Groene Flits verschijnt ca. 10x per seizoen. Per Groene Flits is dat ongeveer 2-3 uurtjes werk. Mocht je dit kunnen en lijkt het je leuk om te doen dan horen we graag van je. Beste allemaal, allereerst wil ik jullie en de families er om heen alle sterkte wensen in deze lastige tijd. Wat het voor ons als vereniging gaat betekenen is ook nog onduidelijk. Kunnen we medio mei weer volleyballen? Wat betekent dit financieel voor onze vereniging? Wij hebben jullie recent een bericht over het innen van de contributie gestuurd. In het 3de kwartaal bekijken we hoe het met onze kosten en inkomsten zit van het afgelo… Een keertje naar buiten gaan, de frisse lucht inademen en wat tijd voor jezelf hebben. bovendien fit.Maar wat als je nu niet daar buiten kan en maar weinig tijd hebt? volgende loopsessie voor! lopen.
tags: #beachvolleybal #met #sokken #voordelen #nadelen