Balbaanherkenning is een cruciale vaardigheid in volleybal, essentieel voor spelers van alle niveaus. Het stelt spelers in staat om de traject van de bal te anticiperen en zich correct te positioneren om de bal te spelen. Deze vaardigheid is niet alleen belangrijk bij het passen, serveren en aanvallen, maar ook bij het blokkeren en set-uppen. Dit artikel bespreekt verschillende oefeningen en methoden om balbaanherkenning te trainen en te verbeteren, met name gericht op CMV- en ABC-jeugdspelers.
Het Belang van Balbaanherkenning
Balbaanherkenning is in vrijwel elke actie in volleybal nodig. In tegenstelling tot specifieke technieken zoals bovenhands spelen, onderarms passen of blokkeren, die niet in elke rally voorkomen, is balbaanherkenning constant vereist. Of het nu gaat om de opgooi bij een service, de set-up, de aanval, de pass of het blok, een goed ontwikkelde balbaanherkenning is essentieel voor succes.
Een speler kan een perfect platform hebben voor een pass, maar als hij of zij niet op tijd naar de bal beweegt, zal de pass mislukken. Een aanvaller kan een geweldige slagtechniek beheersen, maar als hij of zij niet goed inschat waar de bal op de optimale hoogte zal zijn, zal de aanval mislukken. Een spelverdeler kan een uitstekende bovenhandse techniek hebben, maar als hij of zij niet snel genoeg de pass weet te lokaliseren, zullen de set-ups onnauwkeurig zijn.
Oefeningen voor Balbaanherkenning
Om balbaanherkenning te verbeteren, is het belangrijk om dit aspect consequent in de trainingen te integreren, met name bij CMV- en ABC-jeugdspelers. Hieronder volgen enkele oefeningen en methoden die effectief kunnen zijn:
1. Warming-up Oefeningen met Balbehendigheid:
Vervang traditionele warming-up activiteiten zoals tikkertje of heen en weer rennen door oefeningen die balbaanherkenning combineren met balbehendigheid. Voorbeelden hiervan zijn "balvriendjes" of "balletje balletje".
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
2. Servicepass Oefeningen:
Kort en diep passen: Deze oefening, geschikt voor 2 tot 8 spelers, richt zich op het passen van korte en diepe ballen. Spelers leren om de bal links van hun lichaam te passen of in te draaien naar de aanspeler. Indien mogelijk, kan de bal doorgespeeld worden. Deze oefening simuleert een onderhandse pass na een service in een wedstrijd.
Servicepass Algemeen: De trainer serveert afwisselend onderhands ballen naar rechtsachter en linksachter. De spelers op deze posities verplaatsen zich zodat de bal tussen hun benen stuit. De afvangers vangen de ballen daarna op en brengen ze terug bij de trainer. De eerstvolgende reserves neemt de plaats van de speelsters in het veld in. De speelsters in het veld worden nemen de plaats van de afvangers in.
Service en Pass met Rotatie: Verdeel de spelers in twee groepen (A en B). Groep A verdeelt zich over de twee speelhelften, terwijl groep B op de serviceposities aan beide kanten van het veld staat. Het serveerteam heeft 10 ballen beschikbaar. Deze oefening combineert service en pass, waarbij de spelers leren om te gaan met de druk van een echte service.
3. Verdedigingsoefeningen:
- Inspelen met verdedigingsposities: Deze oefening, geschikt voor 5 tot 12 spelers, richt zich op het inslijpen van verdedigingsposities door middel van onder- en bovenhands inspelen. Met of zonder spelverdeler, de set-up wisselt voor en achter. Vanuit de uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen spelers zich naar de verdedigingspositie voor een buitenaanval. Deze oefening traint de spelers in het anticiperen op de aanval van de tegenstander en het innemen van de juiste verdedigingspositie.
4. Aanvalsoefeningen:
Opwarming met aanval: Speler A botst de bal op de mat naar speler B. Speler A loopt in naar een pion en speler B doet verdediging naar de pion. Speler A controleert de bal. Deze oefening combineert balcontrole, aanval en verdediging, waardoor spelers verschillende aspecten van het spel trainen.
Midden- en buitenaanval rechtdoor: Aanspelen op 2 passers, set-up op pos. 3 of 4. Deze oefening focust op de aanval vanuit het midden en de buitenkant van het veld, waarbij de spelers leren om de balbaan te herkennen en de aanval correct te timen.
5. Overdrijvingstechnieken:
- Hoepel op: Gebruik attributen zoals hoepels om de balbaanherkenning te overdrijven. Dit helpt spelers om de grenzen van hun bewegingen te begrijpen en hun reactiesnelheid te verbeteren.
Overdrijving als Leermethode
Overdrijving kan een effectieve methode zijn om balbaanherkenning te verbeteren. Door bewegingen en reacties te overdrijven, leren spelers beter begrijpen waar de grenzen liggen. Bijvoorbeeld, als je wilt dat een aanvaller de armen ver achter het lichaam laat komen voordat er gesprongen wordt, laat de speler dan achter de rug op het juiste moment in de handen klappen.
Belang van Basisoefeningen
- Basis verplaatsingen: Het trainen van basis verplaatsingen is essentieel voor het verbeteren van balbaanherkenning. Spelers moeten in staat zijn om snel en efficiënt naar de bal te bewegen.
- Jeugd : Per 2 - controle -vw en aw verplaatsing: Twee spelers oefenen samen. Speler B staat op de mat (of hoepel). B heeft een gewone pas naar A, B vertrekt direct naar A, loopt er om heen en keert terug naar de mat. A doet 5 tussentoetsen en probeert nadien de bal te spelen op de mat. Slaagt B er in eerder op de mat dan de bal dan moet er gewisseld worden van taak. Slaagt B niet in zijn poging, dan moet de oefening opnieuw gedaan worden tot het lukt.
- Basis focus houding OH - STUUR: Bal per 2 - hoek 0°. A werpt de bal ( met beide handen OH) naar B, B speelt de bal BH naar A. na 5x wisselen. Deze oefening focust op de basishouding en sturing bij het bovenhands spelen.
- Verplaatsing - OH - 0°: 1 bal per 2. Een speler (SP) met bal maakt verplaatsing naar pylon en gooit de bal OH thv pylon hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle). Andere SP vw verpl. naar pylon en gooit. Deze oefening combineert verplaatsing met bovenhands gooien.
Lees ook: Voetbaloefeningen voor betere prestaties
tags: #balbaanherkenning #oefeningen #volleybal