De service is een cruciaal onderdeel van volleybal, het is immers het eerste wapenfeit in de aanval. Om je bovenhandse service te verbeteren, zijn er diverse oefeningen die je kunt doen. Dit artikel biedt een overzicht van oefeningen, trainingsmethoden en belangrijke overwegingen om je service naar een hoger niveau te tillen.
De Basis van de Volleybal Service
In het volleybal onderscheiden we twee hoofdtypen services: de bovenhandse en de onderhandse service. De bovenhandse service wordt, zoals de naam al aangeeft, boven het hoofd uitgevoerd, terwijl de onderhandse service meestal ter hoogte van de heup plaatsvindt.
- Onderhandse Service: Hierbij wordt de bal ter hoogte van de buik gehouden en met de vuist van onderaf geslagen. De bal wordt ongeveer een halve meter voor het lichaam gehouden, en met de andere hand wordt de bal van de hand afgeslagen.
- Bovenhandse Service: Deze service wordt boven het hoofd uitgevoerd. De bal wordt ongeveer een halve meter voor het hoofd gegooid, waarna de bal met de hand wordt geslagen.
Bovenhandse Service: Techniek en Variaties
Bij de bovenhandse service zijn er verschillende manieren om de bal te raken, wat resulteert in verschillende effecten. Twee bekende varianten zijn de ‘floater’ en de top-spin service.
- Floater: Bij een floater-service wordt de bal zo geraakt dat er weinig of geen rotatie is. Dit zorgt ervoor dat de bal gaat zwabberen, wat het voor de tegenstander lastig maakt om de bal goed te ontvangen. Dit effect ontstaat door de luchtstroming rond de bal. Wanneer de snelheid van de bal net boven de grens van 15 m/s ligt, wordt de luchtstroming turbulent, waardoor de bal willekeurige bewegingen gaat maken.
- Top-spin Service: Bij de top-spin service wordt de bal met een draaiend effect geslagen. Dit zorgt ervoor dat de bal sneller daalt en moeilijker te controleren is voor de tegenstander.
Oefeningen voor het Verbeteren van de Bovenhandse Service
Om de bovenhandse service te perfectioneren, is het belangrijk om te focussen op techniek, kracht en precisie. Hieronder volgen enkele oefeningen die je hierbij kunnen helpen, gebaseerd op de verstrekte informatie:
1. Servicepass: Onderhandse Pass Service Wedstrijd
- Focus: Nauwkeurigheid en consistentie van de onderhandse pass bij een service.
- Aantal spelers: 8 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Verdeel de spelers in twee even grote groepen (A en B). Groep A verdeelt zich over de twee halve velden, terwijl groep B op de serviceposities aan beide kanten van het veld gaat staan. Er zijn 10 ballen beschikbaar voor het serveerteam.
- Doel: Het serveerteam probeert zo veel mogelijk succesvolle services te leveren, waarbij de pass nauwkeurig naar de spelverdeler gaat.
2. Opwarming met Aanval
- Focus: Combinatie van basistechnieken zoals bovenhandse pass, verdediging en aanval.
- Aantal spelers: 2 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Speler A botst de bal op de mat naar speler B. A loopt in naar een pion, en B doet een verdediging naar de pion. A controleert.
- Variatie: Voeg een set-up en aanval toe na de verdediging.
3. Inspelen met Verdedigingsposities
- Focus: Verdedigingsposities inslijpen door middel van inspelen (onder- en bovenhands).
- Aantal spelers: 5 tot 12.
- Organisatie: Inspelen met of zonder spelverdeler. Set-up om beurten voor-achter. Vanuit de uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen naar de verdedigingspositie voor de buitenaanval.
- Doel: Verbeteren van de positionering en reactiesnelheid in de verdediging.
4. Inspelen 6
- Focus: Nauwkeurigheid van de bovenhandse pass en verplaatsing.
- Aantal spelers: 2 tot 12.
- Organisatie: Spelers A en B gooien bovenhands naar elkaar. Na elke succesvolle pass zonder extra stap, mag speler A een stap naar links zetten en speler B een stap naar rechts.
- Doel: Wie haalt het snelst de middenlijn?
5. Basis Verplaatsingen
- Focus: Basis verplaatsingen in het veld.
- Aantal spelers: 2 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Verschillende verplaatsingsoefeningen uitvoeren om de wendbaarheid en snelheid te verbeteren.
6. Jeugd: Per 2 - Controle - VW en AW Verplaatsing
- Focus: Controle over de bal en verplaatsing voor jonge spelers.
- Aantal spelers: 2 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Speler B staat op de mat (of hoepel). B geeft een gewone pas naar A, vertrekt direct naar A, loopt er omheen en keert terug naar de mat. A doet 5 tussentoetsen en probeert nadien de bal te spelen op de mat.
- Doel: Verbeteren van balcontrole en snelle verplaatsing.
7. Basis Focus Houding OH - STUUR
- Focus: Houding en sturing bij de bovenhandse pass.
- Aantal spelers: 2 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Bal per 2. A werpt de bal (met beide handen bovenhands) naar B, B speelt de bal onderhands naar A. Na 5x wisselen.
- Doel: Verbeteren van de basishouding en sturing bij de pass.
8. Verplaatsing - OH - 0°
- Focus: Verplaatsing in combinatie met een bovenhandse pass.
- Aantal spelers: 2 tot 13 spelers of meer.
- Organisatie: Speler met bal maakt een verplaatsing naar een pion en gooit de bal bovenhands ter hoogte van de pion hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle). Andere speler verplaatst zich naar de pion en gooit.
- Doel: Verbeteren van de verplaatsing en pass nauwkeurigheid.
9. Midden- en Buitenaanval Rechtdoor
- Focus: Aanvalstechniek vanuit het midden en de buitenkant.
- Aantal spelers: 8 tot 12.
- Organisatie: Aanspelen op 2 passers, set-up op positie 3 of 4.
- Doel: Verbeteren van de aanvalstechniek en samenwerking.
De Regels van de Service in Volleybal
Het is essentieel om de regels omtrent de service in het volleybal te kennen. Enkele belangrijke punten zijn:
Lees ook: Pijnvrij serveren: zo doe je dat
- De serveerder moet achter de achterlijn staan bij het serveren.
- De bal moet met één hand of een deel van de arm worden geslagen.
- De bal mag het net raken tijdens de service, zolang deze maar in het speelveld van de tegenstander terechtkomt.
- De serveerder mag de achterlijn niet aanraken of overschrijden tijdens het serveren.
Tips voor een Krachtige en Nauwkeurige Bovenhandse Service
- Techniek: Focus op de juiste techniek. Oefen de balworp, de armzwaai en de timing. Een goede techniek is de basis voor een krachtige en nauwkeurige service.
- Kracht: Werk aan je kracht door middel van specifieke oefeningen voor de schouders, armen en core.
- Precisie: Oefen de precisie door te richten op specifieke plekken in het veld van de tegenstander. Visualiseer waar je de bal wilt plaatsen en probeer dit te realiseren.
- Consistentie: Herhaling is de sleutel tot succes. Oefen de service regelmatig om de consistentie te verbeteren.
- Variatie: Varieer met de service. Probeer verschillende soorten services, zoals de floater en de top-spin service, om de tegenstander te verrassen.
- Mentale voorbereiding: Bereid je mentaal voor op de service. Visualiseer een succesvolle service en focus op je ademhaling om de spanning te verminderen.
Lees ook: Serveertechniek Uitleg
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
tags: #bovenhands #serveren #volleybal #oefeningen