In de dynamische wereld van zaalhockey is het beheersen van de juiste scoren technieken cruciaal voor succes. Of je nu een beginnende speler bent of een ervaren rot, dit artikel biedt een diepgaand overzicht van de technieken, tips en oefeningen die je nodig hebt om je scoringsvermogen te verbeteren. We duiken in de strategieën van topcoaches, de basisprincipes van effectieve afronding en de specifieke vaardigheden die essentieel zijn voor het zaalhockey.
Het Belang van Scoren in Zaalhockey
Scoren is een apart vak in een sport. Alle technieken die hierbij komen kijken vallen ook onder de overige technieken. Zodoende is hier geen aparte pagina van. Uiteraard is het daardoor niet minder belangrijk. Winnen doe je door het maken van doelpunten. Het verbeteren van het vermogen om te scoren is essentieel voor elk hockeyteam. Trainers vragen zich vaak af hoe ze het scoringsvermogen van hun team kunnen verhogen en hoe ze het leuk en uitdagend kunnen houden om op de goal af te ronden.
De Visie van een Topcoach: Alyson Annan
Alyson Annan, een drievoudig uitgeroepen beste coach van de wereld en voormalig wereldspeelster van het jaar, deelt haar lessen in de serie ‘Topcoach Masterclass’. In de voorbereiding op toernooien focust Annan zich met haar staf op cirkelpenetraties en het rendement. De Oranje Dames haalden genoeg cirkels, maar er volgden te weinig doelpogingen.
Annan analyseerde hoe de kwaliteit van de doelpogingen kon worden verbeterd en vanaf welke positie ze kwamen. Specifiek werd gekeken naar wat er aan een doelpoging voorafgaat, waarbij de focus lag op de eindpass, oftewel de scoringspass. Het rendement moest omhoog zodra de cirkel werd bereikt.
"Je wilt als je bijvoorbeeld 23 cirkelpenetraties hebt 20 keer rendement halen. Rendement is een doelpoging of een strafcorner," aldus Annan. Het percentage ‘geen doelpoging uit een cirkelpenetratie’ zou zo laag mogelijk moeten zijn.
Lees ook: Alles over zaalhockey regels
Essentiële Tips voor Effectief Scoren
Annan benadrukt dat iedereen een goal kan scoren, zolang je maar stilstaat. Hockeyers hebben de neiging om te snel en gehaast te schieten en veel in de cirkel te lopen. Het maken van een doelpunt is als het bakken van een taart: de voorbereiding moet kloppen voordat je op goal slaat.
- Voorbereiding is cruciaal: Voordat je op goal slaat, moet alles in orde zijn: je voetenwerk, je ruimtes, je kennis (waar is de goal, waar is mijn tegenstander, waar is de ruimte die ik straks wil gebruiken om te schieten), en je intentie. Weinig beweging in de cirkel is belangrijk om dit allemaal waar te kunnen nemen.
- Mentaliteit: Ieder schot op de training moet als het schot zijn in de olympische finale. In de jeugd is dat natuurlijk iets anders. Als je een kans hebt om te schieten vanuit een goede positie, moet de bal op de goal. Dat heeft behalve techniek vooral met de mindset te maken. De bal moet op goal, zodat ook de rebounders en je teamgenoten daar rekening mee kunnen houden.
- Techniek: Leg de bal voor je slaat richting de goal, dit geeft de bal extra snelheid en richting. Verplaats eerst de bal en dan je voeten. Dan kun je met goed en snel voetenwerk op goal schieten. Als je de voeten eerst verplaatst is de bal vrijwel nooit op de goede plek.
- Taakgericht hockeyen: Ken je taak als spits. Hockey taakbewust. Als spits moet je scoren en daarmee bezig zijn. Het valt Annan op dat speelsters soms te weinig taakbewust zijn als spits en te veel met de aanval mee willen doen in plaats van zich in de cirkel klaar te maken om te scoren.
- Teamwork: De medespelers moeten de spits vinden en niet andersom. Als je in de cirkel staat als spits, moet je wachten en niet door de cirkel heen rennen. Hoe meer rust jij hebt in de cirkel, hoe beter je verbinding met je teamgenoten.
- Creëer je eigen schietzone: Als de verdediger jou dekt is dat prima. Dan zoek je die verdediger op en weet je als je de bal krijgt waar jouw ruimte is om te schieten. Daardoor creëer je je eigen schietzone.
- Deel de cirkel in: Wijs locaties aan vanwaar je wil schieten. Maak afspraken met het team vanaf welke locaties je de cirkel wil binnenkomen om in die schietzones te eindigen.
- Respecteer individuele techniek: Iedereen heeft zijn eigen scoringstechniek. Respecteer dat als coach. Concentreer je meer op de intentie en voorbereiding dan op de techniek zelf.
Verschillende Scoringstechnieken
Er zijn verschillende manieren om te scoren bij hockey. Je moet natuurlijk wel in de cirkel de bal raken, want anders telt het niet. Enkele bekende afrondtechnieken zijn:
- Slag: De slag is een van de bekendste afrondtechnieken en wordt veel gebruikt omdat je de bal op deze manier het hardst kunt spelen. Een nadeel is dat keepers het doorgaans al aan zien komen en verdedigers de tijd hebben om hun stick tegen de bal aan te krijgen. Door de bal onderin te raken en je stick een tikje schuin te houden, gaat de bal omhoog. Je kunt ook slaan met je rechterbeen voor, wat keepers minder verwachten en je sneller in de loop kunt slaan.
- Flats: De flats is een snellere manier van de bal passen of afronden dan de slag. Je kunt de bal makkelijker gericht en hard schieten door laag te zitten en je stick als het ware over het kunstgras te schuiven. Er zijn verschillende manieren om de bal te spelen, zoals hoog, laag of in een boogje. De kapflats kan gebruikt worden om over de keeper te spelen wanneer hij of zij uitkomt.
- Sleeppush: De sleeppush wordt zo goed als nooit gebruikt buiten een strafcorner, maar kan bij de strafcorner erg effectief zijn. Je neemt een aanloopje naar de bal en neemt de bal als het ware mee in je stick, totdat je hem uit eindelijk speelt. De bal kan dan hele hoge snelheden bereiken.
- Backhand: De backhand slag is een erg onvoorspelbare slag voor de keeper. Het is moeilijk in te schatten waar de bal precies heen zal gaan. Je haalt uit aan de linkerkant van je lichaam met de bolle kant van je stick naar de grond.
Tips van Zaalkoning Teun Rohof
Teun Rohof, een elfvoudig landskampioen en wereldkampioen zaalhockey, deelt tien serieuze zaaltips:
- Balken: De balken zijn elke week anders. Probeer niet te vaak de balk te gebruiken, want met de balk is er toch weer een extra station, in een pass tussen twee spelers.
- Aanvalspositie: Je ziet vaak dat een aanval in de zaal in de hoek eindigt. Dat wil je niet. Je wilt eigenlijk altijd zo snel mogelijk naar de kop van de cirkel.
- Ruimte creëren: Als de links- en rechtsachter overspelen, probeer je ruimte te creëren voor de pass naar voren. De ruimte die de aanvallers van de tegenpartij vrijlaten noemen we een ‘raam’. Zorg dat die ramen zo groot mogelijk worden. Terwijl er achterin wordt overgespeeld, kun je een carrousel lopen.
- Basistechniek: Begin elke training met tien minuten basistechnieken. Forehand naar forehand. Forehand naar backhand. Zonder nog op de goal te werken.
- Patronen oefenen: Daarna kun je patronen oefenen met elkaar, vanuit de opbouw.
- Schakelmomenten en strafcorners: Daarna is het toch vooral de schakelmomenten en de strafcorners oefenen, want daar ga je in het zaalhockey uit scoren.
- 3 tegen 1: Wij trainen de 3 tegen 1 echt eindeloos.
- Aangeven strafcorner: Vanaf de rechterkant aangeven op de forehand van de sleper is het makkelijkst en snelst. Dan heb je alleen een aangever en een pusher nodig. Dat loopt vaak lekker. Natuurlijk kun je variëren met een afschuif erbij op links.
- Verdediging strafcorner: Je staat daar in principe altijd met vijf man te verdedigen. De keeper moet gaan lopen, want die is het beste beschermd.
- Stick kromming: Zorg ervoor dat de kromming van je zaalstick dezelfde kromming heeft als de stick waarmee je op het veld speelt.
- Handschoen: Neem de handschoen die zo groot is als toegestaan. Zodat je hand zo goed mogelijk is beschermd. Je hoeft ook net iets minder laag te zitten, omdat je handschoen groter is.
- Stick materiaal: In Duitsland en Oostenrijk hockeyen ze in de zaal veel met houten sticks, omdat hout meer gevoel heeft. Voor veel balcontacten en pingelen is hout misschien lekkerder. Als verdediger vind ik kunststof fijner. Ik wil power met mijn tackles. Voor kinderen is een houten zaalstick vaak goed. Dat is goedkoper. Als je ouder bent is kunststof misschien handig, omdat die sticks langer meegaan.
- Passafstanden: Er wordt veel over systemen gepraat met zaalhockey. Over twee man achterin, die veel op en neer passen. Dat is prima, maar ik adviseer bij de jeugd altijd de passafstanden op eigen helft wat kleiner te maken. Zodat ze makkelijk kunnen overspelen.
- Opbouw: Zet drie man in de opbouw. Eén iemand op de kop cirkel en een speler links en een speler rechts.
- Forehand verdediging: Probeer alles met de forehand te verdedigen. Dan weten de spelers achter je ook welke passlijn wel en niet dichtstaat. Die forehand moet dicht zijn. Gebruik zo min mogelijk je backhand met zaalhockey.
Oefeningen voor het Verbeteren van het Scoren
Er zijn talloze hockey oefeningen om de balcontrole te verbeteren. De balcontrole leer je op jonge leeftijd al aan. Een leuke hockey oefening voor balcontrole voor de f-jeugd is bijvoorbeeld het ballen smokkelen. Speelsgewijs zijn de kinderen bezig om hun balcontrole te verbeteren. Niet alleen voor de jongste-jeugd zijn er oefeningen voor de balcontrole, maar ook voor de oudere hockey teams. Hockey oefeningen moeten niet alleen leerzaam, maar ook leuk zijn. Weet jij jouw training te laten beginnen met een leuke hockey oefeningen dan krijg je al snel een enthiousast team die lekker bezig met de training. Plezier staat voorop en door middel van leuke hockey oefeningen uit te zetten draag je daar aan bij.
- Warming-up: Een leuke hockey warming-up oefening begint met een bal en stick. Al spelenderwijs worden de kinderen warm en maken ze heel veel balcontacten. Een voorbeeld is de hockey oefening differentieel drijven. Afwisseling is belangrijk. Zorg er dan ook voor dat je regelmatig met een nieuwe warming-up oefening komt.
- TRAD-principe: Met het TRAD-principe kan je een hockey oefening makkelijker of moeilijker maken door te variëren met A) Tempo B) Richting C) Afstand of D) Druk.
- Tempo: Pas de tempo van de oefening aan. Laat is iemand een pass geven uit stilstand ipv bewegend (dit maakt de oefening makkelijker).
- Richting: Wil de speler in de loop aannemen dan is de aanname van rechts over het algemeen moeilijker dan de aanname over links.
- Afstand: De afstand spreekt voor zich. Een nauwkeurig pass geven op 5m afstand is veel makkelijker dan dat de afstand 25m is.
- Druk: Voer de oefening is uit met een tijdsdruk. Je geeft de spelers maar 10 seconden de tijd om van de middenlijn tot de goal te komen.
- Strafcorner oefenen: Maak van de strafcorner een leuke oefening. Wat dacht je van 3 aanvallers (1 aangever, en 3 rond de cirkel rand) en 3 verdedigers in de goal. De strafcorner wordt genomen volgens de hockey strafcorner regels en vervolgens wordt het een klein partijtje met 2 goaltjes op de 23-m lijn.
- Afronden op de goal: Veel spelers vinden het afronden op de goal erg leuk. Afronden op de goal in een oefening wordt dan ook vaak als leuk ervaren. Je hoeft niet altijd af te ronden op de goal. Zo is het ook belangrijk dat een team leert uitverdedigen of tijdens sommigen trainingen is er meer aandacht voor passeerbewegingen zoals de dummy, het trappetje of een liftje.
Hockey Kompas
Hockey is een heel complexe sport met een kleine, harde bal die ook nog eens met één kant van een stick gespeeld moet worden. In balbezit hebben spelers maar weinig overzicht (gebukte houding bij het spelen van de bal). In die complexe omgeving is het hockey kompas ontwikkelt, die een speler in staat stelt om rondom het lichaam, vrij te kunnen hockeyen. Binnen het hockeykompas kunnen alle technieken geplaatst worden.
Lees ook: Wat mee te nemen naar zaalhockey
Het hockeykompas laat zien welke technieken in welke richtingen tussen O (oost) en W (west) gespeeld kunnen worden. Er wordt een blauwe en rode lijn om het kompas gebruikt om de gebruikelijke afstand die de bal kan overbruggen met de betreffende techniek aan te geven.
Bij de technieken wordt gebruik gemaakt van de kleuren groen, geel en rood, waarbij de groene variant het eenvoudigst en de rode variant het moeilijkst is. Het kompas laat ook zien welke grip voor een bepaalde techniek het meest geschikt is.
Het kompas kan ook worden gebruikt bij het analyseren van technieken.
De Basis van een Succesvolle Hockeycarrière
De basis van een succesvolle hockeycarrière ligt niet alleen in kracht of snelheid, maar vooral in een solide technische basis, een geïntegreerde training en een bewuste aandacht voor veiligheid. Zowel bij jonge sporters als ervaren spelers is het essentieel om de kernvaardigheden van zaalhockey systematisch te ontwikkelen. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op gecombineerde inzichten uit sportwetenschappelijke richtlijnen, ervaring van trainers en veiligheidsadvies van erkende instanties.
De fundamenten van elk goed hockeypresteren liggen in de basisvaardigheden, die zowel bij het oefenen als tijdens wedstrijden essentieel zijn. De meeste bronnen benadrukken het belang van een gestructureerde aanpak van de training, waarbij elke sessie begint met een basisoefening die gericht is op technische precisie.
Lees ook: Zaalhockey: wedstrijdduur uitgelegd
Een essentieel onderdeel hiervan is het oefenen van passen van de ene kant naar de andere, zoals van forehand naar forehand of van forehand naar backhand. Deze oefeningen helpen spelers de bal beter onder controle te houden, de bal aan te nemen en doorgifte te zetten.
Naast het aanbrengen van de bal, is het ook cruciaal om de verlegging van de bal te oefenen. Deze techniek wordt vaak gebruikt om tegenstanders te misleiden en ruimte te creëren op het speelveld. Het verleggen van de bal naar rechts of links moet op een manier worden geoefend die zowel het lichaam als het handelsgedrag van de speler in evenwicht houdt. Spelers moeten leren om met een snelle beweging van hun pols de bal langs de zijkant van hun lichaam te duwen of te stoten, zodat ze op een vlotte manier kunnen passeren zonder de bal te verliezen. Bij het oefenen van deze vaardigheden is het belangrijk om de juiste houding aan te houden: lage houding, gebogen knieën en een laag gelegen stick.
Een andere essentiële techniek is het binnenkomen over de achterlijn, wat een belangrijke manier is om te scoren. Dit vereist niet alleen vaardigheid met de bal, maar ook een goede timing van de beweging. Spelers moeten leren wanneer ze moeten inkomen, hoe snel ze moeten lopen en op welk moment ze de bal moeten overnemen. De combinatie van snelle bewegingen, goede balcontrole en het vermijden van het uitvallen van de bal is cruciaal.
Bovendien zijn er een aantal specifieke technieken die spelers kunnen leren om hun speelwijze te verfijnen. De haringtruc is een voorbeeld van een techniek die spelers kan helpen om hun tegenstander te misleiden. Bij deze truc loopt de speler met de bal op de tegenstander af, alsook de bal langs de zijkant van de tegenstander. De tegenstander denkt dat de bal aan de ene kant wordt aangevoerd, maar op het laatste moment wordt de bal in een andere richting geslagen. De omgekeerde haringtruc werkt op een vergelijkbare manier, maar dan met een tegengestelde beweging. Deze technieken vereisen veel oefening en nauwkeurigheid om effectief te zijn.
Veiligheid en Uitrusting
Veiligheid is een essentieel onderdeel van elk sportprogramma, en in zaalhockey is het van cruciale betekenis. Zowel jonge als ervaren spelers kunnen worden blootgesteld aan risico's op letsel wanneer er onvoldoende aandacht wordt besteed aan de juiste bescherming en uitrusting.
De bescherming moet beginnen bij de keuze van de juiste schoenen, die voldoen aan vier belangrijke eisen: stabiliteit en steun, schokdemping, bescherming en grip. Daarnaast speelt het draagcomfort een belangrijke rol, omdat ongemakkelijke schoenen leiden tot onhandigheid en verhoogde letselkans.
De keuze van de juiste hockeystick is eveneens van groot belang. De lengte, dikte, materiaal en gewicht moeten passen bij de lichaamssamenstelling en speelstijl van de speler.
Kleding speelt eveneens een belangrijke rol in de veiligheid. Het is essentieel dat de kleding voldoende bewegingsvrijheid biedt en niet schuurt of knelt. Vooral bij langdurige trainingen is het belangrijk dat de kleding goed ademt en geen vocht vasthoudt, omdat vochtige kleding leidt tot huidirritaties en verhoogde verzuimkansen.
Beschermingsmiddelen zijn een essentieel onderdeel van de uitrusting. De meeste spelers dragen een gebitsbescherming, die helpt te voorkomen dat tanden beschadigd raken bij botsingen. Daarnaast zijn er andere beschermingsmiddelen zoals scheenbescherming, handbescherming en een brace na een enkelletsel. Voor doelmannen is een volledige keepersuitrusting onmisbaar. Ook bij een speler die al een verzwikking of verstuiking heeft, is het belangrijk om de juiste hulp te bieden, zoals een brace, om herhaalde blessures te voorkomen.
De keuze van de juiste uitrusting is niet alleen belangrijk voor de prestatie, maar ook voor de duurzaamheid van het sporten.
Bloktechniek in Zaalhockey
De bloktechniek is een van de belangrijkste vaardigheden in zaalhockey, omdat de ruimte beperkt is en snelle reacties cruciaal zijn voor een effectieve verdediging. De bloktechniek stelt spelers in staat om schoten en passes te blokkeren, de bal te controleren en een aanval te starten. De basisprincipes van deze techniek zijn eenvoudig, maar vereisen veel oefening om foutloos uit te voeren. De speler moet lager gaan staan met gebogen knieën, zodat de balans beter wordt gehouden en snellere reacties mogelijk worden. De stick moet op de grond blijven, zodat de meeste schoten kunnen worden geblokkeerd. Daarnaast is het belangrijk dat de speler de bal in de gaten houdt, zodat hij of zij de beweging van de bal kan anticiperen en effectief reageert.
Er zijn verschillende oefeningen die kunnen helpen om de bloktechniek te verbeteren. Bijvoorbeeld, het oefenen van het blokkeren van schoten vanuit verschillende posities helpt spelers om sneller te reageren. Ook het oefenen van het blokkeren van passen van tegenstanders kan nuttig zijn. De oefeningen moeten gestructureerd worden opgebouwd, met een duidelijke focus op de basisprincipes. De oefeningen moeten zowel in groepsformat als in tweetallen worden geoefend, zodat spelers leren om met elkaar te communiceren en samen te werken.
Daarnaast zijn er ook andere verdedigingstechnieken die belangrijk zijn. De steekslag is een techniek waarbij de speler zijn of haar stick vasthoudt en de bal van onderen raakt om hem van een tegenstander af te pakken. De hoge bal stop is een vaardigheid die helpt om hoge ballen te stoppen door goed te kijken en de stick stil te houden. De lijnstopper is een techniek die wordt gebruikt bij strafcorner, waarbij de speler een stap voorwaarts doet en de stick voor zich houdt.
Aanvallende Vaardigheden
Naast verdediging is het ook belangrijk om aanvallende vaardigheden te ontwikkelen. Deze vaardigheden zijn cruciaal voor het maken van doelpunten en het creëren van kansen. Een belangrijk onderdeel hiervan is het verleggen van de bal naar rechts of links, gevolgd door het binnenkomen over de achterlijn. Deze technieken vereisen veel oefening en nauwkeurigheid, omdat ze vaak worden uitgevoerd onder druk. De speler moet leren wanneer hij of zij moet binnenkomen en hoe snel hij of zij moet lopen om een doelpunt te maken.
Daarnaast is het belangrijk om te leren hoe je ruimte kunt creëren voor een pass door middel van overspelen achterin en carrouselbewegingen. Een ander belangrijk onderdeel is het oefenen van de 3 tegen 1 situatie. Deze situatie vereist dat drie spelers snel en nauwkeurig werken om een doelpunt te maken. De spelers moeten leren om op tijd te passen en te bewegen, zodat de tegenstander niet op tijd kan ingrijpen. Daarnaast is het belangrijk om te leren hoe je de strafcorner moet aanwijzen. De meeste bronnen suggereren dat het het makkelijkst en snelst is om de strafcorner vanaf de rechterkant aan te geven op de forehand van de sleper.
Structuur van een Hockeytraining
Een goede hockeytraining is gestructureerd opgebouwd en begint met een warming-up die gericht is op het voorbereiden van lichaam en spieren op de training. De warming-up moet minstens tien minuten duren en bestaat uit oefeningen zoals lopen en dribbelen met de bal, passen en aannemen van de bal in verschillende vormen, en rek- en strekoefeningen. Deze oefeningen helpen om spieren los te maken en de flexibiliteit te verbeteren.
Daarna volgt een oefening waarin de spelers iets nieuws leren. Deze oefening moet gestructureerd zijn en gericht zijn op het verbeteren van een bepaalde vaardigheid. Na deze oefening volgt een herhaling van een eerder geleerde oefening, zodat spelers hun vaardigheden kunnen oefenen.
Bij het opstellen van een training is het belangrijk om rekening te houden met het aantal spelers. Bij weinig spelers kunnen er verschillende oefeningen worden gekozen die geschikt zijn voor kleine groepen. Bij oudere teams kunnen spelers zelfstandig aan de slag met een bekende oefening, terwijl bij jongere teams een assistent-trainer handig is of de coach zelf bij de belangrijkste oefening blijft. Het is ook belangrijk om de training aan te passen bij warm weer.
tags: #zaalhockey #scoren #techniek