Zaalvoetbal is een snelle en dynamische sport die veel techniek, tactisch inzicht en conditie vereist. Of je nu een beginnende speler bent of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor verbetering. YouTube staat vol met trainingsvideo's die je kunnen helpen je vaardigheden te ontwikkelen en je spel naar een hoger niveau te tillen. Dit artikel biedt een overzicht van verschillende zaalvoetbal trainingsoefeningen die je kunt vinden op YouTube, en hoe je deze kunt gebruiken om je spel te verbeteren.
Het Belang van Techniek in Zaalvoetbal
Techniek is cruciaal in zaalvoetbal. De kleine ruimte en de hoge snelheid van het spel vereisen een uitstekende balcontrole, behendigheid en passing. Jouw techniek kan ervoor zorgen dat jij uit elke gevaarlijke situatie kan komen als voetballer. En het aanleren van een goede techniek kan al vroeg beginnen.
Individuele Training: Verbeter Je Zwakke Punten
Soms is het niet voldoende om alleen mee te doen aan de trainingssessies en wedstrijden van je club. Je zal van tijd tot tijd ook alleen moeten trainen om je zwaktepunten te verbeteren en, uiteindelijk, een betere voetballer te worden.
Oefening 1: Controle en Afmaken
De focus van deze trainingsvorm ligt op controleren en afmaken. De bal controleren in verschillende situaties is van essentieel belang als je een complete speler wil worden, en in staat zijn om goed af te maken kan uiteraard ook geen kwaad.
- Hoe werkt het? Leg voor het doel een vak uit van 2 bij 2 meter. Dit vak reflecteert het gebied waar je als aanvaller vaak mee moet werken. Hou de bal enkele keren hoog en schiet deze vervolgens wat hoger de lucht in. Wanneer de bal de grond raakt controleer je hem, neem je hem met je mee uit het vak en werk je vervolgens af op de goal.
- Tips: Kijk over je schouders om het gebied achter je te scannen terwijl de bal in de lucht is. Geef de bal een lichte backspin mee, zodat hij op een goede positie voor een schot op doel terechtkomt.
Oefening 2: Zig Zag Dribbelen
De focus van deze oefening ligt op dribbelen op hoge snelheid.
Lees ook: Diepgaande Blik op de Korfbalwereld via KZ
- Hoe werkt het? Pak een bal en een aantal pionnen en begin met zigzaggen tot het eind. Voltooi de oefening door vervolgens een sprint van 15 meter met de bal te trekken.
Oefening 3: Stop and Go (Snelheid en Fitheid)
Met de 'stop and go' imiteer je de natuurlijke bewegingen die je maakt tijdens een voetbalwedstrijd, waarin je snelle en scherpe richtingsverandering uitvoert. Deze oefening is perfect voor wanneer je een beperkte hoeveelheid ruimte hebt, omdat een tuin of zelfs je huiskamer al genoeg is om deze oefening uit te kunnen voeren. Je hebt namelijk slechts 4 meter om te rennen nodig.
- Tips: Zorg ervoor dat de bal volledig stil ligt voordat je omdraait en wegrent. Houd een laag evenwichtspunt wanneer je om de pion rent. Hierdoor kan je sneller van richting veranderen.
Ball-Mastery Oefeningen: De Basis voor Uitstekende Techniek
Het verbeteren en onderhouden van jouw techniek kan met speciale oefeningen die door trainers ball-mastery genoemd worden. Dat is een moeilijk woord voor het omgaan met een bal.
Variatie in Training: Daag jezelf uit!
En wat als ik deze oefeningen al goed kan uitvoeren? Dan kan je jezelf uitdagen door op een andere manier te trainen. Dit kan door middel van een andere soort bal: een kleinere voetbal, een zaalvoetbal of zelfs een tennisbal. Je kan er ook voor kiezen om op een andere ondergrond jouw oefeningen te doen. Dat heeft de maken met de manier van het Athletic Skills Model. Daarin is onderzocht dat het trainen met verschillende soorten materialen en op verschillende ondergronden een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van de sporter. Voor jou betekent dat jij kan omgaan met een kleinere bal, wat ervoor kan zorgen dat je met een grotere bal beter en sneller kan gaan dribbelen.
Trucjes en Bewegingen in Kleine Ruimtes
Soms vraag je wel eens af; hoe komt iemand in zo’n kleine ruimte toch nog weg. Het antwoord is simpel.. door een voetbaltruc toe te passen. Op YouTube vind je veel video's met futsal en zaalvoetbal trucjes waarbij er een klein ruimte is.
Pass- en Trapvormen: Essentieel voor Teamspel
Pass- en trapvormen zijn er in alle soorten en maten. De traditionele manier om een passoefening aan te bieden, is met spelers op diverse plekken en een vast patroon. Maar er zijn ook allerlei variaties mogelijk, onder meer met nadruk op kijkgedrag, vrijheid in keuzes en zelfs met weerstand van tegenstanders.
Lees ook: Zaalvoetbalvereniging lidmaatschap
Traditionele Passoefeningen
Bij een pass- en trapvorm denk je waarschijnlijk in eerste instantie aan een geïsoleerde vorm met een vast patroon. De bal gaat van A via B en C naar D en spelers lopen vervolgens door naar het volgende station om een andere handeling uit te voeren.
Een simpele oefening is inspelen, kaatsen, doorspelen. De ontvangende speler vraagt de bal aan de ene kant van de stokken en neemt de bal mee naar de andere kant van de stokken. Daarna begint het patroon opnieuw. Na een paar minuten wisselen de spelers aan de zijkanten van plek met de spelers in het midden.
Een andere oefening legt de nadruk op de wisselwerking tussen de middenvelders centraal. Zij moeten steeds zo positie kiezen dat ze de bal kunnen laten vallen en direct kunnen doorspelen. Belangrijk daarbij zijn lichaamshouding en de timing van vrijlopen of ruimte maken.
Wat een passoefening speciaal maakt, is de wisselwerking tussen twee spelers. De een komt in de bal, de centrale speler maakt juist een omloopactie om de bal in de loop te ontvangen.
Weerstand Inbouwen
Een manier om pass- en trapvormen moeilijker te maken, is door weerstand in te bouwen. Dat hoeft niet per definitie met tegenstanders te zijn, maar kan ook bijvoorbeeld met mannequins. Spelers moeten zorgen dat de bal de mannequins niet raakt.
Lees ook: Klassen en competities dameszaalvoetbal
Weerstand kan ook worden toegevoegd met één verdediger. Die mag de bal onderscheppen, dus moet de passer niet alleen op de uitvoering letten, maar ook informatie verzamelen en een keuze maken.
Een andere variant is dat het aanvallende team te maken heeft met passieve weerstand. Verder proberen zij vooral wedstrijdechte patronen zo goed mogelijk uit te voeren. Dit leidt tot een aanval richting doel, inclusief afwerken.
Passoefening met Kijkgedrag
In pass- en trapoefeningen kan ook het kijkgedrag extra aandacht krijgen. Dat wil zeggen dat een speler op de juiste momenten om zich heen kijkt om te zien waar een tegenstander zich bevindt, hoe medespelers vrijlopen of waar de ruimte ligt.
Een goed voorbeeld is een passvorm waarbij de speler die de bal ontvangt, zich zowel links als rechts bewust moet zijn van druk van een tegenstander. Blijven beide tegenstanders staan, dan kan zij opendraaien naar een kant naar keuze. Zet één tegenstander druk, dan draait zij naar de andere kant. Zetten ze beiden druk, dan kaatst ze de bal op de speler die haar inspeelde. Zo komt veel passen en trappen aan bod, maar ook kijkgedrag en keuzes maken.
Een ander voorbeeld is een passoefening waarbij om het vak vier doeltjes staan, allen met een andere kleur. Op basis van de coachopmerkingen van de trainer of van teamgenoten zoekt een speler een bepaald doeltje op.
Nog een voorbeeld van een passoefening met kijkgedrag. De speler die de bal krijgt ingespeeld, kijkt om, zodat hij of zij kan zien aan welke kant de tegenstander drukzet.
Spelenderwijs Verbeteren: Een Visie voor de Jeugd
"Technieken worden vaak los van het spel aangeboden, en zijn daardoor vaak betekenis- en belevingsloos voor de speler (Neutkens & Weeldenburg, 2012). Volwassenen geven nu eenmaal de voorkeur aan technieken verbeteren, maar jongere spelers geven de voorkeur aan spelvormen spelen waarin ze de vaardigheden kunnen hanteren die ze bezitten (Oslin, 2006). Teaching Games for Understanding is een visie die ervan uitgaat dat we de speler het spel moeten leren spelen en begrijpen. We laten techniek niet los, in tegendeel!
Spelenderwijs Verbeteren is een bedrijf dat zich richt op korfbalcoaches. Het bedrijf werkt vanuit het Teaching Games for Understanding model en heeft middels deze visie een applicatie ontwikkeld met betekenisvolle spelvormen die kunnen worden gegeven aan de gehele korfbaljeugd. Hoewel de focus ligt op korfbal, is de filosofie achter spelend leren relevant voor alle sporten, inclusief zaalvoetbal.
Andere Interessante Initiatieven
- KombiFit: Een programma met een divers sport- en beweegaanbod dat je als vereniging kunt aanbieden aan (potentiële) sporters, die niet (meer) aan de reguliere korfbalcompetitie willen of kunnen deelnemen.
- KNKV Magazine: Een digitale uitgave met verhalen uit de praktijk die inzichten kunnen geven en kunnen inspireren voor nieuwe acties en ideeën.
- RecreStars: Eén keer in de vier weken een vrijdagavond een toernooivorm 4-4 spelen, dat is wat RecreStars is! Het is een vorm van korfbal die minder intensief is dan het huidige competitie aanbod.
Voetbaloefeningen voor de Jeugd
Voetbal oefeningen nodig voor je volgende training? Wil je meer inspiratie en kennis opdoen rondom spelend leren? Hieronder vind je allerlei GRATIS oefeningen welke je direct kunt gebruiken op je volgende voetbaltraining! De vele oefeningen zijn speciaal ingericht voor de jonge jeugd.
- Overzicht en Aanspelen: In deze voetbaloefening leren de spelers met de bal om het overzicht te bewaren en op maat een medespeler aan te spelen.
- Speelveld Overzien en Afschermen: In deze voetbal oefening leren de spelers met de bal om het speelveld te blijven zien, maar ook om de bal af te schermen van tegenspelers.
- Overzicht, Afschermen en Scoren: In deze oefening leren de spelers met bal het voetbal speelveld te overzien, de bal af te schermen en te komen tot score.
- Balbezit Veroveren: De trainer gooit de bal naar een willekeurige plek in het veld. Zodra de trainer de bal gooit, mogen de spelers proberen in balbezit te komen. De speler welke in balbezit komt wordt aanvaller en de spelers zonder bal automatisch verdediger.
- Drukzetten: In deze oefening leren de aanvallers om druk te blijven zetten op de verdedigers van de tegenpartij. De tegenpartij probeert balbezit te houden in een kleine ruimte.
- Scoringspositie: In deze oefening leren de spelers om in scoringspositie te komen en de bal te kunnen afwerken op doel.
- Balbezit Belonen: In deze oefening leren de spelers om in spelsituatie balbezit te houden en te belonen wanneer dit gelukt is. De spelers met bal houden overzicht over het speelveld, spelen op maat een medespeler aan en beschermen wanneer nodig de bal.
- Balbezit Onder Druk: In deze oefening leren de spelers om onder druk van een verdedigers in balbezit te komen en vervolgens balbezit te houden. De speler met bal bewaart overzicht, schermt de bal af en probeert een medespeler op maat aan te spelen.
- Snel Reageren en Scoren: In deze oefening leren de spelers om snel te reageren en door in balbezit te komen een scoringskans te creëren.
tags: #YouTube #zaalvoetbal #training #oefeningen