Hockey is een dynamische en uitdagende sport die zowel individuele vaardigheden als teamwerk vereist. Of je nu een beginner bent of je vaardigheden wilt verbeteren, het beheersen van de basisvaardigheden is essentieel voor succes op het hockeyveld. Dit artikel behandelt de belangrijkste aspecten van hockey, van de juiste grip tot tactisch inzicht, en biedt inzicht in hoe je deze vaardigheden kunt ontwikkelen en verfijnen.
De Fundamentele Grip
Een goede grip is de basis van alle hockeyvaardigheden. In essentie moet je vanuit één basisgreep zowel de backhand als de forehand kunnen gebruiken. Dit bevordert een snelle linkerpols, waardoor je snel kunt reageren op veranderende situaties in het veld en direct kunt schakelen tussen forehand en backhand.
De Basisgreep
De linkerhand heeft alle vingers om de stick, tegenover de bolle kant. De rechterhand houdt de stick losjes vast in een 'shake hands'-greep. De linkerhand is de draaihand, de rechterhand de stuurhand. Deze greep vereist constante correctie, vooral in de beginjaren. Aandacht voor de juiste grip is cruciaal en vereist veel kennis en aandacht van de trainers.
Veelgemaakte Fouten
Een veelgemaakte fout is het niet goed wisselen van de basisgreep naar de dubbele V-greep. Het is belangrijk om te letten op het correct wisselen tussen deze grepen. Oefeningen waarbij spelers moeten wisselen tussen technieken en grepen zijn hierbij essentieel. Het is belangrijk voor trainers om kennis te hebben van alle grepen en hoe ze te gebruiken, en om de analyse te kunnen maken bij kinderen bij wie het niet vanzelf gaat.
Essentiële Technische Vaardigheden
Naast de juiste grip zijn er verschillende technische vaardigheden die elke hockeyer moet beheersen.
Lees ook: PSV competitie overzicht
Balcontrole en Dribbelen
Balcontrole is cruciaal. Begin met het voortduwen van de bal met je stick terwijl je vooruit beweegt en oefen bochten terwijl je de bal onder controle houdt. Het dribbelen van de hockeybal met korte, gecontroleerde bewegingen is ook essentieel. De bal onder controle krijgen en houden is een uitdaging, en de focus van de beginnende hockeyer zal vaak op de bal liggen. Het is echter essentieel dat er vanaf het begin aandacht is voor de bal én de omgeving. De balvoering moet ruim vóór het lichaam zijn, zodat je kunt zien wat er om je heen gebeurt.
Passen en Aannemen
Een speler die niet in staat is om een bal aan te nemen en in balbezit te controleren, wordt nooit een goede teamspeler. Deze vaardigheden vereisen techniek, die je moet aanleren tussen je 7e en 12e jaar. Het leren kiezen staat centraal, en 'overspelen' als uitgangspunt is contraproductief voor de technische ontwikkeling van de jongste jeugd.
Schieten
Het schieten is een van de meest opwindende aspecten van hockey. Oefen het plaatsen van je handen op de juiste manier op de stick voor verschillende schoten, zoals de polsslag, backhand en forehand.
Tactisch Inzicht en Teamspel
Hockey is een teamsport, en tactisch inzicht is net zo belangrijk als technische vaardigheden.
Communicatie
Communicatie is de sleutel tot succes. Leer de basisprincipes van het teamspel, zoals het aangeven van je intenties aan je teamgenoten en het begrijpen van de positionering op het veld. Een goed team functioneert als een eenheid, dus bouw sterke banden op met je medespelers. Als je niet in balbezit bent, moet je je medespeler die de bal heeft laten weten waar en wanneer je de bal wilt hebben. Het is belangrijk om kinderen van jongs af aan duidelijk te maken dat de speler zonder bal het initiatief heeft en de bal vraagt.
Lees ook: Optimaliseer je voetbalspel met de juiste luchtdruk
Tactische Ontwikkeling
Om een speler tactisch te ontwikkelen, heeft hij techniek nodig. Tactiek komt later. Het accent ligt vaak te veel op de tactische ontwikkeling van spelers in plaats van op de technische ontwikkeling.
Fysieke en Mentale Conditie
Naast techniek en tactiek zijn fysieke en mentale conditie cruciaal voor succes in hockey.
Fysieke Training
Hockey vereist een goede conditie. Regelmatige training helpt bij het ontwikkelen van de benodigde kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.
Mentale Veerkracht
Het mentale aspect van hockey is ook belangrijk. Je moet goed kunnen omgaan met wedstrijddruk en de stress van het spel. Mentale veerkracht speelt hierbij een grote rol. Het is ook goed om voor jezelf doelen op te stellen en jezelf te blijven motiveren.
Trainingsmethoden en Jeugdopleiding
De manier waarop je traint en de begeleiding die je krijgt, zijn van grote invloed op je ontwikkeling als hockeyer.
Lees ook: KNVB overschrijvingstermijn uitgelegd
Goed Trainen vs. Veel Trainen
Het is belangrijker om goed te trainen dan veel te trainen. Een goede jeugdhockeytraining besteedt aandacht aan balcontrole, de juiste grip en het combineren van soleren en combineren. Alles moet in beweging worden geoefend, en de training moet 'op tempo' zijn.
Jeugdtrainers
Weinig jeugdtrainers hebben van nature de essentiële technische bagage. Deze kennis wordt ook zeker in de trainersopleidingen aangeboden, maar gezien de beschikbare tijd binnen deze opleidingen 'altijd' te weinig. Het is de kunst om vanaf het eerste begin aandacht te besteden aan de greep. Dit stelt hoge eisen aan de trainers in deze leeftijdscategorie.
Funkey Hockey
Het is belangrijk om kinderen spelenderwijs te leren hoe ze moeten bewegen. Funkey is een module die is ontwikkeld door de KNHB en focust zich zowel op de motorische ontwikkeling als het hockeyspel.
Verschillende Vormen van Hockey
Hockey kan op verschillende manieren worden gespeeld, elk met zijn eigen unieke kenmerken.
Veldhockey
Veldhockey is de meest voorkomende vorm van hockey en wordt gespeeld op een gras- of kunstgrasveld.
Zaalhockey
Zaalhockey wordt binnenshuis gespeeld en vereist andere technieken en tactieken dan veldhockey.
Andere Vormen
Er zijn ook andere varianten, zoals ijshockey, beachhockey, bouncehockey en onderwaterhockey.
Spelregels en Uitrusting
Het begrijpen van de spelregels en het gebruik van de juiste uitrusting zijn essentieel voor veiligheid en succes in hockey.
Spelregels
Belangrijke regels in hockey hebben betrekking op overtredingen, het gebruik van de stick, buitenspel en het scoren van doelpunten. Het is essentieel om de regels te begrijpen om deel te nemen aan het spel.
Uitrusting
Hockey vereist specifieke uitrusting, zoals een hockeystick, beschermende kleding (scheenbeschermers, handschoenen, helm, mondbeschermer, etc.) en geschikte schoenen (bijv. hockeyschoenen voor veldhockey). Alle spelers zijn verplicht om scheenbeschermers en mondbeschermers te dragen. De keeper moet goed beschermd zijn en dus altijd een helm dragen, beenbeschermers en voetbeschermers.
Hockey op Verschillende Leeftijden
Hockey kan op verschillende leeftijden worden beoefend, met specifieke teams en competities voor elke leeftijdscategorie.
Jeugdteams
De leeftijd van een kind bepaalt in welk team hij/zij wordt ingedeeld. De indeling van breedte- en selectieteams gaat op basis van beoordeling door de coaches, trainers en leden van de Technische Commissie.
Seniorenteams
Als je 18 jaar of ouder bent, hockey je bij de senioren. Er zijn ook 'Jong Senioren' teams waarin spelers uit de O18 kunnen doorstromen.
Veteranen en Trimmers
Voor senioren ouder dan 30 met hockeyervaring is er de Veteranen of 30+ competitie. Trimhockey is een interessante vorm van hockey voor zowel ervaren als niet-ervaren hockeyers die in gemengd teamverband op een ontspannen manier de hockeysport willen bedrijven.