Voetbal is een van de populairste sporten in Nederland, geliefd bij zowel jongens als meisjes. Vanaf het moment dat ze kunnen lopen, rennen kinderen al achter een bal aan. Maar waarom is voetballen zo goed voor ze? Dit artikel onderzoekt de vele voordelen van voetbal voor kinderen, van de fysieke voordelen tot de sociale en cognitieve voordelen, en pleit tevens voor een bredere, multisportieve aanpak.
Fysieke Voordelen: Meer dan Alleen Rennen
Voetbal is een uitstekende manier voor kinderen om in beweging te komen. Het is een duursport die het uithoudingsvermogen sterk verbetert. De belasting van het lichaam tijdens het voetballen is goed voor de botten, gewrichten en spieren. Actief de botten belasten geeft ze het signaal om sterk te blijven. Voetballen traint ook de spieren, en sterke spieren ondersteunen de gewrichten, waardoor ze langer in goede gezondheid blijven.
Dankzij voetbal verbeteren kinderen hun uithoudingsvermogen, waardoor ze minder snel moe worden tijdens lange wandelingen of fietstochten. Een goed uithoudingsvermogen is belangrijk omdat het hart en de longen effectiever werken, wat resulteert in een lagere hartslag in rust. De lange kilometers die voetballers maken zorgen ervoor dat de conditie op peil blijft en de calorieënverbranding stijgt.
Naast het rennen, dat spierkracht en uithoudingsvermogen bevordert en het vermogen om snelheid in te schatten en ruimtelijke oriëntatie te ontwikkelen verbetert, omvat voetbal ook andere belangrijke fysieke vaardigheden:
- Springen, huppelen en ontwijken: Kinderen ontwikkelen deze vaardigheden wanneer ze de bal proberen te veroveren of te behouden, wat bijdraagt aan hun lenigheid, balans en coördinatie (ABC-skills).
- Gooien en vangen: Hoewel niet de kern van het spel, is ingooien een onderdeel van voetbal dat oog-handcoördinatie vereist. Keepers ontwikkelen deze coördinatie verder door ballen te vangen.
Sociale en Emotionele Ontwikkeling: Een Team Effort
Een van de belangrijkste aspecten van voetballen is dat het in teamverband wordt beoefend. Kinderen leren samenwerken en rekening houden met anderen, wat essentieel is voor hun sociaal-emotionele ontwikkeling. Het is niet zomaar dat voetbal vaak in de gymlessen zit.
Lees ook: Waarom draagt PSV rouwbanden? Een uitgebreide uitleg.
Door het sporten ervaren kinderen meer geluk, dankzij de aanmaak van endorfine in de hersenen, wat ook stress en zorgen vermindert. Voetbal bevordert vriendschap en samenwerking, waardoor kinderen echte teamplayers worden, mede door het vele coachen en aanmoedigen op het veld. Sporten in teamverband biedt veel voordelen, zoals het leren van samenwerken, het ontdekken dat samenwerking leidt tot het beste resultaat voor iedereen, en het maken van nieuwe vrienden. Kinderen voelen zich minder snel geïsoleerd, omdat ze een groep vrienden hebben die samenwerken aan een gemeenschappelijk doel.
Cognitieve Voordelen: Meer dan Alleen een Spel
Voetbal is niet alleen een fysieke activiteit, maar het stimuleert ook de cognitieve vaardigheden van kinderen. Tijdens het spel moeten ze constant beslissingen nemen: wanneer schiet ik de bal naar een teamgenoot? Wanneer schiet ik op doel? Voetbal dwingt kinderen om keuzes te maken, strategieën te ontwikkelen en vaardigheden aan te scherpen.
- Ruimtelijk inzicht: Om te voetballen, moeten kinderen goed kunnen inschatten waar de bal zich bevindt en hoe snel die gaat. Ze ontwikkelen dit door veel te voetballen. Kennis van het eigen lichaam is een voorwaarde om ruimtelijk inzicht te krijgen.
- Besluitvorming: Bij voetbal is het belangrijk beslissingen te durven nemen. Wanneer schiet ik de bal naar een teamgenoot die vrij staat? Schiet ik de bal op doel als ik zie dat de keeper niet goed staat opgesteld? Voetbal zorgt er constant voor dat kinderen gedwongen worden om keuzes te maken. Je leert strategieën en vaardigheden aan te scherpen.
- Concentratie en Discipline: Het doorzettingsvermogen stijgt, je wilt presteren en winnen van de tegenstander. Je zelfdiscipline stijgt en je concentratie ook. Positieve effecten die je ook in het dagelijks leven veelal zult merken.
De Noodzaak van Multisport: Een Breder Perspectief
Hoewel voetballen veel voordelen biedt, is het belangrijk om te overwegen of het de enige sport moet zijn die kinderen beoefenen. Specialisatie in één sport op jonge leeftijd kan leiden tot eenzijdige bewegingspatronen en een verhoogd risico op blessures. Bovendien kan het de kans op een brede sociale ontwikkeling en het ontdekken van andere interesses beperken.
Margot van Beusekom, oprichter en eigenaar van Firma Leef!, pleit voor een multisportieve aanpak:
"Ik geloof dat multisport dé weg is naar een lang, actief en sportief leven."
Een multisportieve aanpak biedt de volgende voordelen:
Lees ook: Strategie en realtime feedback met koptelefoons in hockey
- Motorische ontwikkeling: Kinderen leren op een brede manier bewegen, wat essentieel is voor hun motorische ontwikkeling. "Eerst bewegen, dan sporten, dan specialiseren."
- Sociale ontwikkeling: Kinderen komen in aanraking met verschillende culturen en achtergronden, waardoor ze zich beter ontwikkelen op het gebied van life skills, sociaal gedrag, gezondheidsbewustzijn, omgang met een diversiteit aan mensen en sociaal kapitaal.
- Plezier: Meerdere sporten beoefenen houdt het leuk, afwisselend en spannend voor kinderen. Bovendien ligt de nadruk meer op plezier dan op prestatie, wat leidt tot meer succes.
- Talentontwikkeling: Multisport biedt de mogelijkheid om meer talenten te ontdekken en de kans op blessures en mentale moeheid te verminderen.
Debbie Sayers, advocaat en voetbalmoeder, benadrukt het belang van kindbelangen boven volwassenebelangen in de jeugdsport:
"De huidige beleving van kinderen moet leidend zijn - volwassenebelangen moeten wijken voor kindbelangen."
Ze pleit voor een aanpak zonder competitie en selectie tot een bepaalde leeftijd, om meer spelers te behouden voor het voetbal en de creativiteit en onafhankelijkheid van spelers te bevorderen.
Praktische Tips voor Ouders en Trainers
- Stimuleer een brede motorische ontwikkeling: Laat kinderen voldoende en gevarieerd bewegen, trainen én spelen.
- Leg de nadruk op plezier: Plezier is de sleutel tot succes en een langdurige sportparticipatie.
- Geef kinderen de ruimte om te experimenteren: Laat ze verschillende sporten uitproberen en ontdekken waar hun interesses en talenten liggen.
- Wees een positieve coach: Geef complimenten en moedig aan, in plaats van te focussen op fouten.
- Respecteer de rust en hersteltijd van kinderen: Zorg voor voldoende nachtrust en rustdagen tussen trainingen en wedstrijden.
- Betrek kinderen bij beslissingen: Vraag naar hun mening en pas oefeningen aan op hun wensen en behoeften.
Lees ook: De betekenis achter de naam 3x3
tags: #waarom #voetballen #voor #kinderen