Verdedigen is een cruciaal aspect van voetbal. Een solide verdediging beperkt de kansen van de tegenstander en helpt het team om georganiseerd en compact te spelen. Essentiële verdedigende vaardigheden, zoals positie kiezen, tackelen en duelkracht, zijn nodig om controle over het spel te krijgen en doelpunten te voorkomen. Dit artikel biedt een overzicht van verschillende oefeningen, van 1-tegen-1 duels tot tactische positioneringsoefeningen, die spelers helpen hun verdedigende kwaliteiten te verbeteren. Ook wordt ingegaan op het effectief druk zetten en als team verdedigen.
Leeftijdsindicatie en Flexibiliteit
Bij de beschreven oefeningen is een leeftijdsindicatie gegeven. Dit is een richtlijn. Trainers kunnen de oefeningen aanpassen aan de specifieke behoeften en het niveau van hun eigen trainingsgroep, ook als de leeftijd van de spelers buiten de aangegeven indicatie valt.
Zoneverdediging versus Mandekking
In het voetbal zijn er twee hoofdstrategieën voor verdedigen: zoneverdediging en mandekking. Het belangrijkste verschil is de focus van de verdedigers. Bij mandekking richt de verdediger zich primair op zijn directe tegenstander, terwijl bij zoneverdediging de prioriteit ligt bij het verdedigen van de belangrijkste ruimtes op het veld. Beide strategieën hebben voor- en nadelen, en de kwaliteit van de uitvoering is doorslaggevend. In de praktijk bevat een team dat in een zone verdedigt ook elementen van mandekking.
Zoneverdediging in de Training: Praktische Oefeningen
Dit artikel vertaalt de voordelen van zoneverdediging naar praktische oefeningen op het trainingsveld.
De Simeone-vorm: Passlijnen Afschermen
Een geschikte oefenvorm om zoneverdediging te trainen is de Simeone-vorm. Het veld is verdeeld in vier stroken, waarbij elk team twee stroken bezet. De formatie bestaat uit vier opbouwende verdedigers en twee aanvallers. In eerste instantie blijven alle spelers in hun eigen strook. De vier spelers van het verdedigende team proberen de passlijnen naar de twee aanvallers af te schermen. De vier opbouwende spelers van het aanvallende team proberen deze juist te doorbreken. Dit zijn de basisprincipes van zoneverdediging: het verdedigen van de belangrijke ruimtes op het veld. Als het lukt om de twee aanvallers te bereiken, mogen de verdedigers achterwaarts druk zetten. Afhankelijk van het niveau kan je beginnen met maximaal twee balcontacten per speler. Benadruk daarin wel het belang van een snelle spelverplaatsing. Op die manier openen de passlijnen zich.
Lees ook: De beste voetbal trainingsspullen voor jonge voetballers
Compact Zoneverdedigen: Partijspel met Vakken
Een ander belangrijk aspect van zoneverdediging is compact verdedigen, zowel in de lengte als in de breedte van het veld. Een geschikte oefenvorm hiervoor is een partijspel met vakken, waarbij de nadruk ligt op het dicht bij elkaar blijven van het team. De vakken bieden houvast. Door middel van een regel worden de spelers hiertoe gedwongen. Tijdens het verdedigen mogen ze twee vakken in de lengte en in de breedte bezetten. Dat betekent dat de spelers goed naar elkaars positie moeten kijken. Op die manier bewegen de spelers met elkaar mee en houden ze de onderlinge afstand klein. Dat is erg belangrijk in deze overvorm. Hierin komt ook een aspect uit bovenstaande Simeone-vorm terug. De spelers moeten ook de passlijnen naar de andere vakken goed afschermen. Zo wordt dit principe in een meer wedstrijdechte vorm toegepast.
Zoneverdediging in Vakken: 8:8 in 3 Zones
Een andere oefenvorm waarin de zoneverdediging centraal staat is het partijspel 8:8 in 3 zones. In deze oefening van Ajax onder trainer Erik ten Hag komen meerdere aspecten terug. Te beginnen met het blokkeren van passlijnen. Dit is een belangrijk aspect van zoneverdediging. Het veld is onderverdeeld in drie vakken. In het eerste vak is het 3+K:4. Het is belangrijk om te vermelden dat de vier aanvallers op de lijn staan. Dat zorgt ervoor dat zij met elkaar mee moeten bewegen. Op die manier kunnen ze gezamenlijk de passlijnen naar de aanvallers afschermen. Daardoor komt de nadruk op deze samenwerking. Als het toch lukt om de aanvallers te bereiken, ontstaat er een nieuwe situatie. Hierin staan vier aanvallers tegenover drie verdedigers en een keeper. Ook het uitspelen van het overtal komt dus terug.
Verkleind Partijspel: Samenwerking Keeper en Verdedigers
Onderstaande vorm is een goede oefenvorm om de samenwerking tussen de keeper en de verdedigers te trainen. In totaal wordt er 7:5 gespeeld. Dat is inclusief keepers. Het aanvallende team heeft een overtal van twee spelers. Daardoor is het voor het verdedigende team belangrijk om de belangrijkste zones op het veld af te schermen. Hierdoor worden verdedigers als het ware gedwongen tot zoneverdediging. Het team schuift mee naar de kant van de bal. Als de buitenspeler wordt aangespeeld, sprint de back er naar toe. Op die manier probeert hij een voorzet te voorkomen. De back aan de contrakant komt naar binnen. De centrale verdediger bewaken hun eigen zone in de as. Ze moeten wel alert zijn op het geven van rugdekking. Als de back wordt uigespeeld, vangen zij de buitenspeler op in hun zone. Ook is het belangrijk om te letten op een diepgaande middenvelder. Daarom is het zo belangrijk dat de back aan de contrakant naar binnen komt. Hij kan hierin ondersteunen.
Zoneverdediging in een Groot Partijspel: Toepassing in Wedstrijdsituatie
Als het is gelukt om de principes van zoneverdediging toe te passen, kan de volgende stap worden gezet. Het is logisch dat deze stap de partijvorm is. Hierin kunnen de spelers de principes in een wedstrijdechte situatie toepassen. Dat maakt de kans groter dat ze het ook in de wedstrijd kunnen toepassen. Het verdedigende team speelt in een 1:5:4:1-formatie. Daarin kan je als trainer ook variëren. Zij krijgen de opdracht om compact in de zone te verdedigen. In de video die erbij staat is een mooi voorbeeld te zien van Malaga tegen FC Barcelona. Hierbij is het belangrijk dat de onderlinge afstanden klein zijn. Daarbij moeten er passlijnen worden afgeschermd. Tot slot moet het verdedigende team naar voren opschuiven als de bal achteruit wordt gespeeld. Op die manier houd je de tegenstander van het eigen doel weg. Het is ook cruciaal om achterin één lijn aan te houden.
Basistechniek Verdedigen: 1 tegen 1 Duels
Basistechniek verdedigen is het kunnen uitvoeren van alle technische handelingen tijdens het verdedigen. Het gaat hierbij voornamelijk om het afpakken, het winnen, van de bal in een rechtstreeks 1:1 duel. Om de spelers hierin te ontwikkelen is het belangrijk om in het 1:1 duel te letten en te coachen op lichaamshouding van de verdediger. Een goede lichaamshouding tijdens het duel 1 tegen 1 is van essentieel belang om het duel winnen af te sluiten. Er valt dan ook veel winst te halen uit een juiste houding tijdens de uitvoering van een verdedigende actie. Het gaat er erom dat spelers een goede balans leren zoeken, om een zo optimaal mogelijke controle over de actie te krijgen.
Lees ook: Effectieve voetbaltrainingen
Naast een juiste lichaamshouding zijn onderstaande aandachtspunten van belang voor het winnen van het 1 tegen 1 duel:
- Afstand tot de tegenstander: Houd de juiste afstand om te kunnen reageren op de acties van de tegenstander.
- Voetenwerk: Zorg voor snel en wendbaar voetenwerk om de tegenstander te kunnen volgen en de bal te veroveren.
- Timing: Kies het juiste moment om in te grijpen en de bal af te pakken.
- Duelkracht: Wees fysiek sterk in het duel om de bal te winnen.
- Concentratie: Blijf geconcentreerd en anticipeer op de bewegingen van de tegenstander.
Training 1 tegen 1 Verdedigen bij V.V. Den Ham
Om een zo’n groot mogelijk succes te krijgen geeft V.V. Den Ham per leeftijdsgroep aan hoe verdedigen 1 tegen 1 getraind dient te worden. Elke leeftijdsgroep kan zich hierdoor op zijn eigen niveau ontwikkelen in dit thema. Een leidraad om onze jeugdspelers nog beter via een rode draad op te leiden. Het is echter aan de trainer te bepalen aan welk niveau de spelersgroep toe is.
- Vanaf de F-jeugd: Bij de F- en E-jeugd kunnen alle 1v1 vormen gebruikt worden om het verdedigen 1 tegen 1 te trainen.
- Vanaf de D-jeugd: Bij de D- t/m A-jeugd worden nu ook de kleine partijspelen (2v2 en 3v3) aan de orde gesteld. Spelers moeten keuzes maken.
Binnen V.V. Den Ham coachen alle trainers met dezelfde accenten, terwijl we het thema basistechniek trainen. Zie 'lichaamshouding' en 'aandachtspunten'.
TrainingsPlanner: Meer Oefeningen en Inspiratie
Voor trainers die op zoek zijn naar meer oefeningen en inspiratie is er de TrainingsPlanner. Deze biedt toegang tot een groot aantal oefeningen over zoneverdediging, evenals positiespelen, pass- en trapvormen, partijspelen en andere oefeningen. De TrainingsPlanner is al beschikbaar vanaf €50 per jaar.
Voetbal Oefeningen voor de Jeugd
Het maken van een goede uitdagende training, waarbij spelers ook echt iets leren kan een hele lange en tijdrovende klus zijn. Waar ga je in hemelsnaam beginnen? Je bent voetbaltrainer geworden of bent op zoek naar nieuwe inspiratie, maar bent overal op internet aan het zoeken naar de juiste oefeningen. Dit neemt erg veel tijd in beslag, terwijl je die tijd liever in andere dagelijkse bezigheden wilt stoppen. Eenmaal oefeningen gevonden blijken ze in de praktijk te moeilijk te zijn en helemaal niet uitvoerbaar voor jouw leeftijdsgroep. Je spelers vinden je voetbal oefeningen saai en worden niet uitgedaagd en gaan daardoor negatief gedrag voorkomen. Kortom een echte misser! Gelukkig kun je in ons overzicht eenvoudig je training samenstellen. Wil je weten hoe?
Lees ook: Verbeter je zaalvoetbalspel met deze oefeningen
Deze voetbal oefeningen voor de jeugd kun je direct toepassen op je volgende voetbaltraining. Je kunt met de filter oefeningen selecteren voor jouw doelgroep, grootte van het veld, aantal spelers en hoelang je een oefening wilt laten duren. De oefeningen voor de jeugd zijn spelenderwijs ingericht. Dat wil zeggen dat we trainers, coaches, ouders of welke betrokkenen dan ook, in staat stellen om vanuit een spel(er) gecentreerde benadering de spelers het voetbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigen, keuzes maken en technische vaardigheden. Iedere week komen er weer nieuwe spellen online. Bij ieder spel zit een afbeelding ter ondersteuning. De spellen voor de jeugd maakt het iedere voetbaltrainer gemakkelijker.
Tips voor het Samenstellen van een Training
Bij het samenstellen van je volgende voetbaltraining is het belangrijk om te kiezen voor de juiste voetbal oefeningen. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee kunt houden. Zo is de leeftijd ontzettend belangrijk, zodat je oefeningen op maat kunt aanbieden. Het handige aan het overzicht met voetbal oefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of op aantal spelers. Hierdoor heb je ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd altijd oefeningen welke bij je passen. Bovendien geven we tal van variaties welke je kunt toepassen op een oefening. Sinds kort is het mogelijk om zelf voetbal oefeningen te ontwerpen en op te slaan. In de tekentool kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld. Ook via onze social media kanalen vind je super veel nieuw inspiratie voor je volgende voetbaltraining. Benieuwd?
tags: #training #verdedigen #voetbal #oefeningen