Wil je het maximale uit je voetbaltalent halen? Individuele training is een essentiële aanvulling op teamtrainingen en biedt voordelen die niet in een groepssetting te behalen zijn. Dit artikel biedt een overzicht van oefeningen en technieken die gebruikt kunnen worden om je voetbalvaardigheden te verbeteren, met de focus op individuele training en de toepassing van deze vaardigheden in wedstrijdsituaties.
Het Belang van Individuele Voetbaltraining
In teamtrainingen ligt de focus vaak op het samenspel en het team als geheel. Hoewel dit cruciaal is, krijgt het individu hierin minder aandacht. Individuele training legt de nadruk volledig op de speler of speelster, zodat specifieke technische, tactische en mentale vaardigheden (bv. zelfvertouwen) verder kunnen worden ontwikkeld. Dit leidt tot:
- Snelle groei in voetbaltechniek, -inzicht en -fysiek.
- Gerichte begeleiding, waardoor zwakke punten worden versterkt en sterke punten worden geoptimaliseerd.
- Betere vertaling naar wedstrijdsituaties, doordat spelers worden gecoacht hoe zij de geleerde technieken en inzichten tijdens wedstrijden kunnen toepassen.
Voordelen van Individuele Training
De voordelen van individuele training omvatten:
- Persoonlijke groei: De speler wordt op een intensieve en uitdagende manier getraind, wat direct merkbaar is in prestaties. Tevens raakt de speler al op vroege leeftijd ervan bewust dat het loont om te werken aan persoonlijke ontwikkeling.
- Aanvulling op teamtraining: Wat in teamverband niet altijd haalbaar is, wordt individueel aangepakt. Het resultaat is een speler die beter functioneert in zijn of haar team.
- Expert trainers: Ervaren trainers begeleiden spelers van alle niveaus.
- Plezier: Intensief en uitdagend trainen, maar altijd met een grote dosis voetbalplezier!
Voor Wie is Individuele Training Geschikt?
Individuele trainingen zijn geschikt voor zowel meiden als jongens van U9 tot en met professioneel contractspelers. Iedereen met ambitie is welkom. Wel wordt er gekeken naar het niveau van de speler, waarbij deze minimaal over basisvaardigheden moet beschikken. De individuele methode is met name geschikt voor gevorderden, talentvolle spelers en High Potentials.
Hoe Werkt Individuele Training?
Nieuwe spelers starten vaak met een intake-training. Tijdens deze training wordt de speler getraind door een van de trainingsexperts. Op basis hiervan wordt beoordeeld óf en hoe het voetbaltalent van het kind kan worden doorontwikkeld. Bij goedbevinden van de trainings-expert wordt er altijd gestart met een traject van minimaal een aantal trainingen. Alles draait om kwaliteit en groei.
Lees ook: Van Basis tot Perfectie: Volleybal Smash
Oefeningen voor Technische Verbetering
Voor het verbeteren van je techniek heb je niet veel nodig. Met een paar pionnen en wat simpele ideeën kan je aan de slag. De oefeningen die ik zal beschrijven kunnen in groepsvorm worden uitgevoerd, of alleen. Wil jij technisch sterker worden, pak dan na elke training 15 minuten waarbij je de oefeningen doet. Een kwartiertje lijkt niet veel, maar doe je dit na elke training en dat een tijd lang, dan gaat dat steeds makkelijker. Ook als je verbetering ziet, moet je doorgaan. Kijk naar een topvoetballer als Phil Foden. In een kort filmpje op Youtube geeft hij aan dat hij nog steeds werkt aan zijn techniek.
Basisoefening: Dribbelen tussen Pionnen
- Voorbereiding: Zet vier of vijf pionnen in een rechte lijn, met een bepaalde afstand ertussen. De afstand is afhankelijk van het niveau van de speler. Beginners starten met een grotere ruimte tussen de pionnen.
- Uitvoering: Dribbel rustig tussen de pionnen, tot aan het einde. Vanaf daar dribbel je rustig terug, en sluit je aan in de rij. Train je alleen, dan kan je aan het einde gewoon verder gaan. Neem na een paar keer even rust.
- Focus: Zorg dat er zoveel mogelijk contact is met de bal tijdens het dribbelen tussen de pionnen.
Uitbreidingen op de Basisoefening
- Ander Been: Probeer de oefening met het andere been. Doe dit alleen als je al wat verder bent, en veel hebt getraind met je goede been.
- Pass Toevoegen: Voeg een pass toe aan de oefening. De pass kan kort en makkelijk zijn. Waar het vooral om gaat, is de toevoeging van extra handelingen. Zo moet de ontvanger van de pass eerst doordraaien voor er aan de dribbel tussen de pionnen kan worden gestart.
- Versnelling: Na de laatste pion kan er nog iets worden toegevoegd. Een versnelling terug naar het begin van de oefening. Hiermee voeg je naast het dribbelen ook het drijven toe. Het verschil is dat je bij het drijven minder contact met de bal maakt. De balcontacten zorgen ervoor dat de bal wat verder weg komt te liggen, zodat je meer snelheid kan maken.
- Keeper Toevoegen: De oefeningen kunnen worden uitgebreid met een keeper. Je kan kiezen voor een dribbel naar pionnen rechts of links van het doel. Hiermee kan je twee dingen doen. Je kan werken aan je andere been door naar die kant te dribbelen om af te werken. Of je voegt aan de oefening het kappen en draaien toe. Dribbel je als rechtspoot naar de pionnen links van het doel, kap dan met je linkervoet naar je rechter. Daarna werk je af op doel. Train je alleen, probeer dan je keeper over te halen om nog even samen te blijven na de training.
Voetbal Oefeningen voor de Jeugd
Het maken van een goede uitdagende training, waarbij spelers ook echt iets leren kan een hele lange en tijdrovende klus zijn. Waar ga je in hemelsnaam beginnen? Je bent voetbaltrainer geworden of bent op zoek naar nieuwe inspiratie, maar bent overal op internet aan het zoeken naar de juiste oefeningen. Dit neemt erg veel tijd in beslag, terwijl je die tijd liever in andere dagelijkse bezigheden wilt stoppen. Eenmaal oefeningen gevonden blijken ze in de praktijk te moeilijk te zijn en helemaal niet uitvoerbaar voor jouw leeftijdsgroep. Je spelers vinden je voetbal oefeningen saai en worden niet uitgedaagd en gaan daardoor negatief gedrag voorkomen. Kortom een echte misser! Gelukkig kun je in ons overzicht eenvoudig je training samenstellen. Deze voetbal oefeningen voor de jeugd kun je direct toepassen op je volgende voetbaltraining. Je kunt met de filter oefeningen selecteren voor jouw doelgroep, grootte van het veld, aantal spelers en hoelang je een oefening wilt laten duren. De oefeningen voor de jeugd zijn spelenderwijs ingericht. Dat wil zeggen dat we trainers, coaches, ouders of welke betrokkenen dan ook, in staat stellen om vanuit een spel(er) gecentreerde benadering de spelers het voetbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigen, keuzes maken en technische vaardigheden. Iedere week komen er weer nieuwe spellen online. Bij ieder spel zit een afbeelding ter ondersteuning. De spellen voor de jeugd maakt het iedere voetbaltrainer gemakkelijker.
Tips voor het Samenstellen van een Voetbaltraining
Bij het samenstellen van je volgende voetbaltraining is het belangrijk om te kiezen voor de juiste voetbal oefeningen. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee kunt houden. Zo is de leeftijd ontzettend belangrijk, zodat je oefeningen op maat kunt aanbieden. Het handige aan het overzicht met voetbal oefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of op aantal spelers. Hierdoor heb je ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd altijd oefeningen welke bij je passen. Bovendien geven we tal van variaties welke je kunt toepassen op een oefening. Sinds kort is het mogelijk om zelf voetbal oefeningen te ontwerpen en op te slaan. In de tekentool kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld. Ook via social media kanalen vind je veel nieuwe inspiratie voor je volgende voetbaltraining.
Pass- en Trapvormen
Pass- en trapvormen zijn er in alle soorten en maten. De traditionele manier om een passoefening aan te bieden, is met spelers op diverse plekken en een vast patroon. Maar er zijn ook allerlei variaties mogelijk, onder meer met nadruk op kijkgedrag, vrijheid in keuzes en zelfs met weerstand van tegenstanders.
Traditionele Passoefeningen
Bij een pass- en trapvorm denk je waarschijnlijk in eerste instantie aan een geïsoleerde vorm met een vast patroon. De bal gaat van A via B en C naar D en spelers lopen vervolgens door naar het volgende station om een andere handeling uit te voeren.
Lees ook: Verbeter je hockeytechniek
Een simpele passoefening is inspelen, kaatsen, doorspelen. De ontvangende speler vraagt de bal aan de ene kant van de stokken en neemt de bal mee naar de andere kant van de stokken. Daarna begint het patroon opnieuw. Na een paar minuten wisselen de spelers aan de zijkanten van plek met de spelers in het midden.
Een andere oefening is de wisselwerking tussen de middenvelders centraal. Zij moeten steeds zo positie kiezen dat ze de bal kunnen laten vallen en direct kunnen doorspelen. Belangrijk daarbij zijn lichaamshouding en de timing van vrijlopen of ruimte maken.
Wat een passoefening speciaal maakt, is de wisselwerking tussen twee spelers. De een komt in de bal, de centrale speler maakt juist een omloopactie om de bal in de loop te ontvangen.
Weerstand Inbouwen
Een manier om pass- en trapvormen moeilijker te maken, is door weerstand in te bouwen. Dat hoeft niet per definitie met tegenstanders te zijn, maar kan ook bijvoorbeeld met mannequins. Spelers moeten zorgen dat de bal de mannequins niet raakt.
Weerstand kan ook worden toegevoegd met één verdediger. Die mag de bal onderscheppen, dus moet de passer niet alleen op de uitvoering letten, maar ook informatie verzamelen en een keuze maken.
Lees ook: Organiseer een succesvol 6 tegen 6 toernooi
Het aanvallende team kan ook te maken hebben met passieve weerstand. Verder proberen zij vooral wedstrijdechte patronen zo goed mogelijk uit te voeren. Dit leidt tot een aanval richting doel, inclusief afwerken.
Passoefening met Kijkgedrag
In pass- en trapoefeningen kan ook het kijkgedrag extra aandacht krijgen. Dat wil zeggen dat een speler op de juiste momenten om zich heen kijkt om te zien waar een tegenstander zich bevindt, hoe medespelers vrijlopen of waar de ruimte ligt.
Een goed voorbeeld is de passvorm waarbij de speler die de bal ontvangt, zich zowel links als rechts bewust moet zijn van druk van een tegenstander. Blijven beide tegenstanders staan, dan kan zij opendraaien naar een kant naar keuze. Zet één tegenstander druk, dan draait zij naar de andere kant. Zetten ze beiden druk, dan kaatst ze de bal op de speler die haar inspeelde. Zo komt veel passen en trappen aan bod, maar ook kijkgedrag en keuzes maken.
Een ander voorbeeld van een pass- en trapvorm gericht op kijkgedrag is een oefening waarbij er vier doeltjes om het vak staan, allen met een andere kleur. Op basis van de coachopmerkingen van de trainer of van teamgenoten zoekt een speler een bepaald doeltje op.
Nog een voorbeeld van een passoefening met kijkgedrag is dat de speler die de bal krijgt ingespeeld, omkijkt, zodat hij of zij kan zien aan welke kant de tegenstander drukzet.
tags: #techniek #training #voetbal #hoofdklasse #oefeningen