Hockey is een complexe sport die een combinatie van techniek, tactiek, fysieke en mentale conditie vereist. Het beheersen van de basistechnieken, van de juiste grip tot geavanceerde passeerbewegingen, is essentieel voor elke hockeyspeler. Dit artikel biedt een uitgebreide uitleg van de verschillende aspecten van hockeytechniek, van de basisprincipes tot meer geavanceerde concepten.
De Complexiteit van Hockey
Hockey staat bekend als een uitdagende sport vanwege de kleine, harde bal die met slechts één kant van de stick bespeeld moet worden. Bovendien hebben spelers in balbezit vaak beperkt overzicht door de gebukte houding die ze aannemen tijdens het spelen van de bal. Om deze complexiteit te beheersen, is het cruciaal om de juiste technieken te leren en te begrijpen hoe ze in verschillende situaties toegepast kunnen worden.
Het Hockeykompas: Een Visuele Gids voor Techniek
Om spelers te helpen vrij rondom hun lichaam te hockeyen, is het hockeykompas ontwikkeld. Dit kompas is een visuele weergave waarin alle technieken geplaatst kunnen worden, waardoor spelers een beter begrip krijgen van de verschillende speelrichtingen en de bijbehorende technieken.
De Indeling van het Hockeykompas
Stel je voor dat een speler met zijn gezicht naar het noorden staat. Het hockeykompas verdeelt de ruimte rondom de speler in verschillende richtingen, zoals noord, noordoost, oost, zuidoost, zuid, zuidwest, west en noordwest. Binnen dit kompas kunnen specifieke technieken worden geplaatst, afhankelijk van de richting waarin de bal gespeeld moet worden. Er zijn ook blauwe en rode lijnen om het kompas geplaatst. Deze lijnen geven de gebruikelijke afstand aan die de bal kan overbruggen met een bepaalde techniek.
Kleurcodering voor Moeilijkheidsgraad
Het hockeykompas maakt gebruik van een kleurcodering om de moeilijkheidsgraad van elke techniek aan te geven. Groen staat voor de eenvoudigste technieken, geel voor de gemiddelde en rood voor de moeilijkste. Deze visuele representatie helpt spelers en trainers om snel te bepalen welke techniek in een bepaalde situatie het meest geschikt is. Een voorbeeld hiervan is de push naar links (W-NW), waarbij de kleurcode aangeeft hoe complex de uitvoering is.
Lees ook: Van Basis tot Perfectie: Volleybal Smash
De Basisgreep: Het Fundament van Goede Techniek
De basisgreep is cruciaal voor het ontwikkelen van een goede hockeytechniek. Het stelt spelers in staat om zowel de backhand als de forehand effectief te gebruiken.
De Juiste Greep
Bij de basisgreep plaatst de speler de linkerhand bovenaan de stick, met alle vingers om de stick en tegenover de bolle kant. De rechterhand houdt de stick losjes vast in een "shake hands"-greep, ongeveer in het midden van de stick. De linkerhand fungeert als de draaihand, terwijl de rechterhand de stuurhand is. Deze greep maakt een snelle linkerpols mogelijk, waardoor de speler snel kan reageren op veranderende situaties op het veld en direct kan schakelen tussen forehand en backhand.
Het Belang van Correctie
Vooral in de beginjaren is het belangrijk om de basisgreep continu te corrigeren. Dit vereist veel kennis en aandacht van de trainers. Zelfs als spelers "spelend leren", moet er aandacht zijn voor de greep, vooral als een speler een fout dreigt in te slijpen. Een verkeerde linkerhandgreep kan ertoe leiden dat spelers de linkerhand gaan overpakken wanneer de stick wordt gedraaid.
De Dubbele V-Greep en Verkorte Greep
Naast de basisgreep zijn er andere belangrijke grepen, zoals de dubbele V-greep en de verkorte greep. Het is essentieel dat trainers goed letten op de correcte overgang van de basisgreep naar de dubbele V-greep. Oefeningen waarbij spelers moeten wisselen tussen verschillende technieken helpen hen om de verschillende grepen te beheersen.
- Dubbele V-greep: Een correcte dubbele V-greep zorgt ervoor dat de stick in de top van de achterzwaai gesloten is. De linkerhand is goed naar de V-greep gedraaid, waardoor de punt van de stick in de passrichting wijst.
- Verkorte greep: Bij de verkorte greep zijn de handen dichter bij elkaar geplaatst. Het is belangrijk dat de handen goed aansluiten en dat de stick in de juiste positie wordt gehouden.
Technische Vaardigheden en Passeerbewegingen
Naast de basisgreep zijn er verschillende technische vaardigheden en passeerbewegingen die essentieel zijn voor een hockeyspeler.
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
Drijven
Bij het drijven is het belangrijk dat je de bal dicht bij je stick houdt, zodat je zowel je tegenstander als de bal in de gaten kunt houden. Je houdt je stick ongeveer in het midden vast en je lichaamsgewicht rust voor een groot deel op je linkervoet.
Passeren
Er zijn verschillende passeerbewegingen die een speler kan gebruiken om een tegenstander te passeren.
- Dummy: Bij de dummy neem je de bal met je backhand mee naar de backhand-kant van je tegenstander.
- V-tje: Bij het V-tje neem je de bal met je forehand mee naar rechts, terwijl je met je linkervoet uitstapt. Het V-tje is, net als de dummy, een passeerbeweging. Het verschil is dat je dit bij het V-tje van voor naar achteren doet.
- Reverse: De reverse kan worden beschreven als het draaien van een rondje om de bal. Het is belangrijk dat de stick aan de bal blijft en de speler de afstand aflegt om de bal goed af te schermen. De handen zijn uit elkaar en bevinden zich voor de voeten.
De Push: Een Veelzijdige Techniek
De push is een van de meest gebruikte passtechnieken in hockey. Het is een snelle beweging die geschikt is voor zowel korte als lange afstanden.
Uitvoering: Tijdens het pushen duw je de bal als het ware weg. Je houdt je linkerhand bovenaan de hockeystick en je rechterhand onderaan de grip. Je zet de hockeystick met de platte kant van de krul tegen de bal aan. Om te pushen, duw je de bal weg en wijs je met je stick na in de richting waar de bal heen moet.
Toepassingen: Pushen is essentieel voor passen tijdens de wedstrijd, omdat je al rennend de bal snel kunt passen. Het is ook belangrijk voor de algehele balcontrole van de speler. Pushen is de basis van verschillende technieken, zoals de scoop en de sleeppush.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Scoop: De scoop is een pass waarbij de bal over de spelers wordt gespeeld, en is een soort push.
Sleeppush: De sleeppush is een afrondtechniek die vooral wordt gebruikt tijdens strafcorners. Bij een strafcorner mag de eerste bal op doel alleen hoog gepusht worden, waardoor veel spelers de sleeppush gebruiken.
Trainingsmethoden en Technische Ontwikkeling
Om hockeyers goed op te leiden, is het cruciaal dat trainers over voldoende technische en tactische kennis beschikken. Het is belangrijk om de juiste volgorde aan te houden bij de hockeyopleiding: eerst techniek, dan tactiek, fysieke en mentale conditie.
De Juiste Focus in de Jeugdopleiding
Tussen de 7 en 12 jaar moet de focus liggen op het aanleren van basistechnieken. In deze periode wordt vaak de fout gemaakt dat er te veel wordt gecoacht en er te veel nadruk ligt op de tactische ontwikkeling van spelers in plaats van op de technische ontwikkeling. Om een speler tactisch te ontwikkelen, heeft hij techniek nodig. Tactiek komt later.
Aandachtspunten voor Trainers
Trainers moeten kennis hebben van de greep (grip), het raakpunt, de lichaamshouding en de voetenstand. Hockey begint bij de basisgreep, en elke basisvaardigheid (drijven, aannemen, gebruik van de backhand) begint vanuit deze greep. Het allerbelangrijkste is dat je vanuit één greep zowel de backhand als de forehand moet kunnen gebruiken.
Praktische Tips voor Training
- Gebruik oefeningen waarbij spelers moeten wisselen van de ene naar de andere techniek, en dus van de ene naar de andere greep.
- Let goed op de correcte overgang van de basisgreep naar de dubbele V-greep.
- Stel het geven van tactische informatie uit totdat spelers technisch in staat zijn om de bal bij zich te houden en netjes te kunnen afspelen of aannemen.