Nederland biedt een breed scala aan sportmogelijkheden, ook voor volwassenen van alle leeftijden. Van traditionele teamsporten op een groot veld tot aangepaste varianten en urban sports, er is voor ieder wat wils. Dit artikel belicht diverse voorbeelden van teamsporten die op een groot veld worden gespeeld, en bespreekt de mogelijkheden voor verschillende leeftijdsgroepen en niveaus.
Traditionele Teamsporten op Groot Veld
Voetbal, basketbal, handbal en volleybal behoren tot de populairste teamsporten in Nederland. Deze sporten staan bekend om hun snelle, actievolle spel en de complexe uitdagingen die ze stellen aan de conditionele vaardigheden. Coördinatief hoogstaande technieken aan de bal en tactische uitdagingen worden in deze teamsporten vereist en gestimuleerd.
Voetbal
Voetbal is ontstaan in Engeland, waar in 1863 de regels voor het spel werden vastgelegd, inclusief de afmetingen van het veld. Deze afmetingen, oorspronkelijk in Britse lengtematen zoals yards, zijn later omgezet naar meters. Het standaardformaat van een voetbalveld is 105 bij 68 meter, exclusief de uitloopgebieden rondom het veld. De lijnen op het veld moeten 12 centimeter breed zijn en wit van kleur. De KNVB hanteert regels en richtlijnen voor voetbalvelden die overeenkomen met de internationale standaarden vastgesteld door de FIFA en de UEFA.
Er zijn diverse varianten van voetbal, waaronder 11 tegen 11, 8 tegen 8, 7 tegen 7, 6 tegen 6 en 4 tegen 4. Vooral bij amateurwedstrijden of wedstrijden met kinderen komen deze varianten voor. Met minder spelers wordt er uiteraard op een kleiner veld gespeeld.
Voetbal voor 45-plussers: 7×7 Voetbal
De Koninklijke Nederlandse Voetbalbond (KNVB) biedt 7×7 Voetbal aan voor 45-plussers. Deze variant is afgestemd op de behoeften, wensen en fysieke mogelijkheden van deze doelgroep. Er wordt op een half veld gespeeld en de speeltijd is teruggebracht naar 2 keer 30 minuten. Door deze aanpassingen kunnen de deelnemers meer voldoening en plezier halen uit het voetbalspel.
Lees ook: Lees meer over Individuele Sporten
Walking Football
Voor wie ooit gevoetbald heeft, is er Walking Football, een van de Oldstars-programma’s.
Voetbalveld belijning
De belijning op een voetbalveld wordt aangebracht met speciale machines, nadat het veld grondig is gereinigd en gemeten. Machines sproeien verf gelijkmatig op het veld om duidelijke lijnen te krijgen. Na het drogen wordt het veld gecontroleerd op nauwkeurigheid en regelmatig onderhouden voor zichtbaarheid. Muta Sport biedt materialen voor het belijnen van voetbalvelden, zoals markeerwagens en verf.
Hockey
Fithockey en Oldstars-hockey bieden een uitkomst voor 50-plussers die vaak weinig tijd voor sport hebben naast hun werk en gezin. Fithockey wordt op een doordeweekse avond gegeven, zonder verdere verplichtingen. Plezier staat voorop, maar de warming-up, techniek en de cooling-down krijgen ook aandacht. De basis is 7 tegen 7 hockey op een klein veld, zodat de loopafstanden niet te groot zijn en de sporter regelmatig balcontact heeft. Er wordt geen competitie gespeeld.
Korfbal
Het Koninklijk Nederlands Korfbalverbond heeft twee verschillende soorten aanbod.
Urban Sports: Alternatieve Teamsporten in de Stad
Urban Sports is een term voor sport- en beweegconcepten waarbij je je vaardigheden kunt laten zien op locaties binnen de bebouwde kom. Denk bijvoorbeeld aan freerun, skaten of BMX’en. Ook straatvarianten van de bekende sporten worden onder Urban Sports gerekend, zoals baseball5 en 3×3 basketbal.
Lees ook: Teamsporten overzicht
3×3 Basketbal
3×3 basketbal is de snelst groeiende urban sport in Nederland en wint aan populariteit over de hele wereld. Deze variant van het traditionele basketbalspel wordt gespeeld met twee teams van elk drie spelers op een half basketbalveld. Het biedt een dynamische en intense speelervaring die zowel spelers als toeschouwers aantrekt. Sinds kort is 3×3 basketball zelfs een Olympische sport.
Gemeentelijke Initiatieven
Steeds meer gemeenten zien de potentie van 3×3 basketbalveldjes in de wijk. De gemeente Amsterdam heeft bijvoorbeeld een gepersonaliseerd 3×3 basketbalveld gerealiseerd.
Teamsporten voor Senioren: Fit en Sociaal Actief Blijven
Naast het blijven sporten en bewegen is het ook belangrijk voor ouderen om te voorkomen dat hun wereld te klein wordt. Er zijn diverse sporten die geschikt zijn voor 65-plussers, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, tafeltennis, golf, schaatsen, bowls en volleybal. Ook is er een groot aanbod gymnastiek- en danslessen. De Nederlandse Bridge Bond heeft het programma Denken & Doen geïntroduceerd, en bij judo is er de seniorenvariant ZekerBewegen, waar met oefeningen wordt geleerd om veilig te vallen en makkelijk weer op te staan.
Motivatie en Aanpassingen
Volgens Edwin Timmers, oud-gymleraar, hebben 55-plussers geen trainer meer nodig, maar vooral een motivator en regelaar. Hij vindt dat bestaande sportclubs te stug zijn om zich aan te passen aan ouderen. OldAction is een vrije, autonome beweging die vrijwilligers helpt met sporten en bewegen. Jacques Janssen merkt dat veel ouderen wel willen bewegen, maar dat niet doen omdat ze fysiek niet alles zomaar kunnen doen en omdat ze niet weten waar en hoe ze moeten beginnen.
Omgaan met Verschillen
Bij teamsporten voor senioren is het belangrijk om rekening te houden met de verschillen in sportniveaus en fysieke mogelijkheden. Gewoon iedereen direct laten sporten is de beste start. Kijk wat er gebeurt en hoe goed de groep de uitvoering van een activiteit op elkaar afstemt. Pas de regels van het spel aan de mogelijkheden van de deelnemers aan.
Lees ook: KNVB Nationale Teams: Een gedetailleerd overzicht
Tips voor Maatwerk
- Doelsporten (basketbal, handbal, hockey/floorball, voetbal): Plaats de betere spelers in de as van een team en de wat minder goede spelers aan de zijkanten. Geef spelers die moeite hebben met balbehandeling de tijd om een bal aan te nemen, voordat je ze aanvalt.
- Trefvlaksporten (tennis, tafeltennis, badminton, volleybal): Spelers die moeite hebben een bal te plaatsen of met ballen die onderhands gespeeld moeten worden, mogen de bal eerst vangen, daarna opspelen en bovenhands wegspelen.
- Duursporten in groepsverband: Het tempo wordt door de minst snelle deelnemer bepaald. Materiaal, zoals elektrische fietsen, maakt het deelnemen meer gelijkwaardig.
Het Belang van Spelregels en Aanpassingen
Het belang van spelregels bij teamsporten is afhankelijk van de nadruk die op competitie of beleving wordt gelegd. Kies spelregels in overleg met elkaar en die je, gezien het niveau van de groep, nodig vindt. Verander die regels als dat nodig is per team of een individuele speler. Er zijn verschillende aspecten van het spel die aangepast kunnen worden, zoals het aantal spelers, het spelgedrag, de balbehandeling, de manier van scoren en de grootte van het speelveld.
Vuistregels voor aanpassingen zijn: een kleiner veld vereist minder loopwerk; afhankelijk van sportniveau: minder spelers en spelen op de juiste positie; afhankelijk van instelling: afspraken maken over team- en individuele regels zorgen.
Conditie en Motivatie
Conditie omvat de fysieke basisvoorwaarden voor het uitvoeren van vaardigheden, zoals coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid-flexibiliteit en snelheid. De laatste drie voorwaarden nemen na het 35e jaar het eerst af. De eerste twee blijven een leven lang stabiel en van belang. De optimale sport- en bewegingsnorm is zeker na je 55e dagelijks matig intensief, een tot drie uur per dag sporten en bewegen. Wekelijks zo gevarieerd mogelijk.
Het is belangrijk om te weten welke motieven een rol spelen bij bewegen, spelen en sporten in de keuze van een activiteit en in de ‘wijze waarop je daaraan wilt deelnemen’. Interesses van elkaar zou je moeten weten, om samen een sport zo uit te voeren, dat iedereen er voldoende bij betrokken kan worden.
tags: #teamsporten #groot #veld #voorbeelden