Voetbaltraining is essentieel voor de ontwikkeling van spelers, en passoefeningen vormen hierbij een cruciale basis. Deze oefeningen zijn niet alleen gericht op het verbeteren van de technische vaardigheden, maar ook op het bevorderen van spelinzicht en teamdynamiek. Dit artikel biedt een overzicht van diverse passoefeningen die trainers kunnen gebruiken om hun teams te verbeteren, rekening houdend met de KNVB voetbalvisie. Deze visie benadrukt dat oefeningen spel echt moeten zijn, een spelprobleem moeten oplossen en dat de deelnemers de voetbalvorm als een spel moeten beleven.
De KNVB Voetbalvisie als Basis
De KNVB voetbalvisie vormt de basis voor de oefeningen die hier worden besproken. Deze visie stelt drie specifieke eisen aan voetbaloefeningen:
- Spel echt: De oefeningen moeten een realistische spelsituatie nabootsen.
- Spelprobleem oplossen: De oefeningen moeten gericht zijn op het oplossen van een specifiek probleem dat zich in een wedstrijd kan voordoen.
- Spelbeleving: De deelnemers moeten de oefening als een spel ervaren, wat de motivatie en betrokkenheid ten goede komt.
Door aan deze eisen te voldoen, kunnen trainers effectieve en aantrekkelijke trainingen samenstellen die spelers helpen om zich zowel technisch als tactisch te ontwikkelen.
Traditionele Passoefeningen
Traditionele passoefeningen zijn vaak de eerste kennismaking met het passen en trappen. Ze kenmerken zich door een vast patroon waarbij spelers op diverse plekken staan opgesteld. De bal beweegt bijvoorbeeld van speler A via B en C naar D, waarna de spelers doorlopen naar de volgende positie om een andere handeling uit te voeren.
Voorbeelden van Traditionele Passoefeningen
Een simpel voorbeeld is een oefening waarbij de bal wordt ingespeeld, waarna een kaats volgt en de bal wordt doorgespeeld. De ontvangende speler vraagt de bal aan de ene kant van pionnen en neemt de bal mee naar de andere kant. Dit patroon herhaalt zich. Na enkele minuten wisselen de spelers aan de zijkanten van positie met de spelers in het midden.
Lees ook: Gymles handbal ideeën
Een andere traditionele pass- en trapvorm legt de nadruk op de wisselwerking tussen middenvelders. Zij moeten steeds zo positioneren dat ze de bal kunnen laten vallen en direct kunnen doorspelen. Belangrijk hierbij zijn de lichaamshouding en de timing van het vrijlopen of ruimte maken.
Een variant hierop is een oefening waarbij de wisselwerking tussen twee spelers centraal staat. De ene speler komt in de bal, terwijl de centrale speler een omloopactie maakt om de bal in de loop te ontvangen.
Weerstand Inbouwen in Passoefeningen
Een effectieve manier om pass- en trapvormen uitdagender te maken, is door weerstand in te bouwen. Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door gebruik te maken van mannequins of door een verdediger toe te voegen.
Variaties met Weerstand
Een oefening met mannequins vereist dat spelers ervoor zorgen dat de bal de mannequins niet raakt. Dit dwingt hen om nauwkeuriger te passen en de bal beter te controleren.
Een andere optie is om een verdediger toe te voegen die de bal mag onderscheppen. Dit dwingt de passer om niet alleen op de uitvoering te letten, maar ook om informatie te verzamelen en een keuze te maken op basis van de positie van de verdediger.
Lees ook: Overzicht Ring Pass Toernooi
Een verdere variant is om passieve weerstand toe te voegen, waarbij het aanvallende team wedstrijdechte patronen zo goed mogelijk probeert uit te voeren. Dit kan leiden tot een aanval richting het doel, inclusief het afwerken.
Passoefeningen met Aandacht voor Kijkgedrag
Kijkgedrag is een cruciaal aspect van voetbal. Spelers moeten op de juiste momenten om zich heen kijken om te zien waar tegenstanders zich bevinden, hoe medespelers vrijlopen en waar de ruimte ligt. Pass- en trapoefeningen kunnen worden ontworpen om dit kijkgedrag extra te stimuleren.
Voorbeelden van Passoefeningen met Kijkgedrag
Een voorbeeld is een passvorm waarbij de speler die de bal ontvangt, zich bewust moet zijn van druk van een tegenstander aan zowel de linker- als de rechterkant. Als beide tegenstanders blijven staan, kan de speler opendraaien naar een kant naar keuze. Als één tegenstander druk zet, draait de speler naar de andere kant. Als beide tegenstanders druk zetten, kaatst de speler de bal terug op de speler die de bal inspeelde.
Een ander voorbeeld is een oefening waarbij de speler die de bal ontvangt, omkijkt om te zien aan welke kant de tegenstander druk zet. Op basis van deze informatie kan de speler de juiste beslissing nemen over waarheen te passen.
Een verdere variant is een oefening waarbij vier doeltjes met verschillende kleuren rondom een vak staan. Op basis van de aanwijzingen van de trainer of teamgenoten zoekt een speler een bepaald doeltje op.
Lees ook: Hockeytraining voor dribbelen en passen
Voetbal Oefeningen voor de Jeugd
Het maken van een goede en uitdagende training voor de jeugd, waarbij spelers ook echt iets leren, kan een tijdrovende klus zijn. Het is belangrijk dat de oefeningen aansluiten bij de leeftijd en het niveau van de spelers. Gelukkig zijn er diverse overzichten beschikbaar waar trainers eenvoudig hun training kunnen samenstellen.
Kenmerken van Jeugdoefeningen
Voetbal oefeningen voor de jeugd zijn vaak spelenderwijs ingericht. Trainers, coaches en ouders stellen spelers in staat om vanuit een spel(er) gecentreerde benadering het voetbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigheden, keuzes maken en technische vaardigheden.
Praktische Tips voor Jeugdtrainers
Bij het samenstellen van een voetbaltraining voor de jeugd is het belangrijk om rekening te houden met de volgende factoren:
- Leeftijd: Kies oefeningen die passen bij de leeftijd en het niveau van de spelers.
- Duur: Pas de duur van de oefeningen aan de leeftijd en de aandachtspanne van de spelers aan.
- Categorie: Kies oefeningen die gericht zijn op specifieke vaardigheden, zoals passen, dribbelen of schieten.
- Veldgrootte: Pas de veldgrootte aan het aantal spelers en de leeftijd van de spelers aan.
- Aantal spelers: Kies oefeningen die geschikt zijn voor het aantal spelers dat je tot je beschikking hebt.
Door rekening te houden met deze factoren, kunnen trainers effectieve en aantrekkelijke trainingen samenstellen die spelers helpen om zich optimaal te ontwikkelen.
Corona-Proof Trainingen voor Seniorenteams
In tijden van beperkingen, zoals tijdens de corona-periode, is het belangrijk om creatief te zijn en trainingen aan te passen aan de geldende regels. Seniorenteams mogen bijvoorbeeld vaak alleen trainen in kleine groepen met voldoende afstand.
Oefeningen voor Kleine Groepen
Ondanks de beperkingen zijn er nog steeds mogelijkheden om effectieve trainingen te organiseren. Enkele voorbeelden van oefeningen die in kleine groepen kunnen worden uitgevoerd, zijn:
- Parcours in wedstrijdvorm: Een parcours met verschillende technische en tactische elementen.
- Pion schiet spel: Een spel waarbij spelers op pionnen schieten.
- Voetvolley 1 tegen 1: Een variant op volleybal waarbij de bal met de voeten wordt gespeeld.
- Lijnen dribbel: Een dribbeloefening waarbij spelers langs lijnen dribbelen.
- Vrije speler zoeken: Een oefening waarbij spelers de vrije speler moeten vinden.
- Voetvolley rondje om de 'tafel': Een variant op voetvolley waarbij spelers de bal rond een tafel spelen.
- Afronden na lange pass: Een oefening waarbij spelers afronden na een lange pass.
Motivatie en Beloning
Om de motivatie van de spelers te behouden, kan het nuttig zijn om een competitie-element toe te voegen of een beloning uit te loven voor de meest enthousiaste, fanatieke, originele of creatieve inzendingen van trainingen.
tags: #simpele #pass #oefeningen #voetbal