Hockeytraining is essentieel voor de ontwikkeling van spelers van alle leeftijden en niveaus. Het gaat niet alleen om het verbeteren van technische vaardigheden, maar ook om het ontwikkelen van inzicht, teamgeest en plezier in het spel. Deze gids biedt een overzicht van oefeningen en principes die hockeytrainers kunnen toepassen om effectieve en inspirerende trainingen te creëren.
11 Gouden Regels voor Hockeytrainers
Een succesvolle hockeytraining is gebaseerd op een aantal fundamentele principes. Hier zijn de 11 gouden regels voor elke hockeytrainer of coach:
- Maak echte hockey oefeningen: Simuleer wedstrijdsituaties om spelers te helpen de juiste keuzes te maken.
- Coach op wat goed gaat: Vermijd negatieve coaching en focus op positieve bekrachtiging.
- Stimuleer forehand en backhand training: Ontwikkel tweezijdige spelers voor meer succes.
- Creëer succesbeleving: Zorg ervoor dat spelers regelmatig kunnen scoren en succes ervaren.
- Speel kleine partijvormen: Bevorder balcontact en inzicht door kleine partijen te spelen.
- Laat niveau tegen niveau spelen: Daag spelers uit door ze tegen gelijkwaardige tegenstanders te laten spelen.
- Laat keepers veel mee hockeyen: Verbeter de bewegingsvaardigheid en het inzicht van keepers door ze mee te laten hockeyen.
- Techniek: veel herhalingen in diverse omstandigheden: Focus op herhaling van technische vaardigheden in verschillende situaties.
- Inzicht: daag spelers uit eigen keuzes te maken: Stimuleer creativiteit en besluitvorming in het veld.
- Stel neutrale en open vragen: Begeleid spelers om zelf oplossingen te vinden door open vragen te stellen.
- Zorg voor plezier tijdens trainingen: Creëer een veilige en stimulerende omgeving waarin spelers plezier hebben.
Regel 1: Maak Echte Hockey Oefeningen
Hockey is een sport die je het beste leert door te ervaren. Net zoals je autorijden leert door op de weg te rijden en met verschillende omstandigheden om te gaan, leren hockeyers het spel het beste door het te spelen en te ervaren. Door spelers in echte wedstrijdsituaties te plaatsen, leren ze om de juiste keuzes te maken in verschillende omstandigheden.
Kenmerken van echte hockey oefeningen:
- Richting: Het spel moet een duidelijk doel hebben, zoals scoren.
- Regels: Er moeten duidelijke regels zijn die nageleefd moeten worden.
- Aanval en verdediging: Spelers moeten zowel kunnen aanvallen als verdedigen.
- Tegengestelde belangen: Er moet een competitie-element zijn waarbij een team kan winnen.
- Formatie: Spelers moeten vanuit een formatie spelen, zodat ze leren om keuzes te maken vanuit hun positie op het veld.
Regel 2: Coach Op Wat Goed Gaat: Vermijd Negatieve Coaching
Een positieve benadering van spelers leidt tot betere resultaten dan een negatieve benadering. Positieve coaching motiveert spelers om hun best te doen. Wanneer een speler een compliment krijgt en teamgenoten zien dit, zullen ze geneigd zijn om dit voorbeeld te volgen.
Tips voor positieve coaching:
- Wees specifiek: Geef concrete feedback over wat de speler goed heeft gedaan.
- Coach op positieve acties: Focus op wat goed gaat in plaats van wat fout gaat.
- Communiceer op hetzelfde niveau: Pas je taalgebruik aan aan de leeftijd en het begrip van de speler.
- Neem een open en positieve houding aan: Toon enthousiasme en steun.
Regel 3: Stimuleer Forehand En Backhand Training
Het is cruciaal om spelers aan te moedigen om tweezijdig te worden. Voor een aanvallend en dominant positiespel is een hoge handelingssnelheid vereist. Het gebruik van zowel forehand als backhand is essentieel om dit te bereiken en vergroot de kans op succes.
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
Tips voor het stimuleren van tweezijdigheid:
- Creëer situaties die zowel backhand als forehand gebruik vereisen.
- Geef positieve feedback wanneer spelers hun minder sterke kant gebruiken.
- Laat spelers verschillende posities innemen tijdens partijvormen.
Regel 4: Creëer Succesbeleving: Veel Kunnen Scoren
Motivatie is essentieel om het uiterste uit spelers te halen. Een belangrijk onderdeel van het motiveren van spelers is het creëren van een succesbeleving. Oefeningen moeten haalbaar zijn en spelers in staat stellen om succes te ervaren. Als oefeningen te moeilijk zijn, zal het succes beperkt blijven, waardoor spelers niet het maximale uit de oefening halen.
Tips voor het creëren van succesbeleving:
- Zorg ervoor dat spelers vaak kunnen scoren.
- Geef spelers goede scoringskansen door de ruimtes in het begin groot te maken.
- Gebruik kleine vormen om spelers veel balcontacten te laten hebben.
- Houd het aantal regels beperkt.
- Maak de doelstellingen haalbaar maar uitdagend.
Regel 5: Speel Kleine Partijvormen
Kleine partijvormen zijn essentieel voor het ontwikkelen van technische vaardigheden en balbehandeling. Veel balcontacten leiden tot meer herhalingen en daardoor de kans om technische vaardigheden te ontwikkelen. Vier tegen vier is een uitstekende vorm die de eerste stap vormt naar het uiteindelijke elf tegen elf. In deze vorm kunnen spelers in verschillende linies spelen en wedstrijdechte situaties ervaren.
Voordelen van kleine partijvormen:
- Veel balcontacten voor spelers.
- Veel herhalingen om vaardigheden te verbeteren.
- Inzichtelijke keuzes (links, rechts, vooruit).
- Overzichtelijkheid voor spelers.
- Korte partijen voor een nieuwe uitdaging.
Regel 6: Laat Niveau Tegen Niveau Spelen
Om het maximale uit spelers te halen, is het belangrijk dat ze uitgedaagd blijven. Spelers die onder hun niveau spelen, zullen het spel minder aantrekkelijk vinden. Om maximale uitdaging te bieden, laat je spelers die fysiek en hockeyend gelijk aan elkaar zijn, met elkaar spelen. Dit geldt ook voor minder goede hockeyers, die anders ondergesneeuwd raken als ze constant met betere spelers spelen.
Tips voor het laten spelen van spelers op hun eigen niveau:
- Plaats een speler in een hogere leeftijdscategorie.
- Differentieer in trainingen (bijv. de beste tegen de beste in duels).
- Deel spelers in op basis van niveau (bijv. de beste zes tegen de mindere zes).
- Pas de eisen aan per speler (bijv. 1 keer raken voor de beste, 3-4 keer voor de mindere).
Regel 7: Laat Keepers Veel Meehockeyen
Het is belangrijk dat keepers op jonge leeftijd leren meehockeyen. Dit verbetert hun bewegingsvaardigheid en inzicht, en ontwikkelt hen op een breder vlak. Vooral in de E- en D-jeugd is het waardevol voor keepers om regelmatig mee te hockeyen om hun bewegingsvaardigheid te verbeteren.
Voordelen van meehockeyen voor keepers:
- Ontwikkeling van bewegingsvaardigheid op jonge leeftijd.
- Verbetering van hockeyinzicht.
- Leren passen en meenemen van de bal.
- Bredere opleiding dan alleen als keeper.
Regel 8: Techniek: Veel Herhalingen In Diverse Omstandigheden
Technische vaardigheid is cruciaal voor aanvallend en dominant hockey. Techniek train je door veel te hockeyen. Wanneer een speler vaak oefent, zal de techniek steeds beter worden.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Tips voor het aanleren van techniek:
- Definieer concreet hoe de technische vaardigheid moet worden uitgevoerd.
- Zorg voor veel balcontacten en herhalingen van de technische vaardigheid (bijv. passen).
- Begin met lage weerstand en verhoog deze later.
- Zorg voor uitdaging en variatie in de oefeningen.
- Oefen zowel forehand als backhand bij passen en meenemen.
- Gebruik kleine partijvormen.
Regel 9: Inzicht: Daag Spelers Uit Eigen Keuzes Te Maken
Stimuleer spelers om zoveel mogelijk eigen keuzes en beslissingen in het veld te maken. Dit maakt het spel onvoorspelbaar en stimuleert creatieve oplossingen.
Regel 10: Stel Neutrale En Open Vragen
Spelers kunnen pas eigen keuzes maken als ze in een omgeving worden geplaatst waarin ze keuzes moeten maken. Als trainer en/of coach heb je een begeleidende rol. Neem een afwachtende houding aan en bekijk het spel neutraal. Stel open/neutrale vragen in plaats van het antwoord voor te zeggen. Bijvoorbeeld: "Waar ligt de ruimte waardoor je kan scoren?" Hierdoor leren spelers zelf mee te denken naar oplossingen.
Tips voor het stimuleren van eigen keuzes en het stellen van vragen:
- Zeg als trainer niet alles voor.
- Neem een afwachtende houding aan en begeleid het spel.
- Durf uit het spel te stappen om overzicht te krijgen.
- Laat spelers nadenken over de juiste keuzes en oplossingen.
- Vraag niet te veel en bedenk van tevoren welke oplossingen ze moeten zoeken.
- Spreek op een neutrale/open toon zodat spelers zich veilig voelen en antwoord durven geven.
Regel 11: Zorg Voor Plezier Tijdens Trainingen
Het is belangrijk dat spelers zich veilig en thuis voelen bij een club, zodat ze maximaal kunnen presteren en met plezier hockeyen.
Gouden regels voor plezier:
- Creëer situaties waarin spelers veel hockeyen.
- Daag spelers uit.
- Zorg ervoor dat spelers veel kunnen scoren.
- Laat spelers veel met de bal werken.
Aanvullende Oefeningen en Tips
- Balcontrole: Oefeningen om de balcontrole te verbeteren, zoals ballen smokkelen voor de F-jeugd.
- Leuke warming-up oefeningen: Begin de training met een leuke oefening met bal en stick om spelers warm te maken en hun aandacht te trekken. Bijvoorbeeld "Koning van de bal", een spel met een wedstrijdelement.
- Aanpassen van oefeningen: Gebruik het TRAD-principe (Tempo, Richting, Afstand, Druk) om oefeningen makkelijker of moeilijker te maken.
- Strafcorner oefeningen: Maak strafcorners leuk door ze te combineren met kleine partijtjes met meerdere aanvallers en verdedigers.
- Coronaproof trainen: Oefeningen om de handelingssnelheid te trainen, zoals het spelen van de bal door poortjes met lampjes of het controleren van twee ballen tegelijkertijd. Slalomvormen en pass oefeningen om snelheid en nauwkeurigheid te trainen.
- Selectietrainingen: Focus op de TIPS-methodiek (Techniek, Inzicht, Prestatie, Snelheid) en observeer spelers gedurende het hele jaar. Houd rekening met inzet, enthousiasme, motivatie en individuele factoren bij het samenstellen van teams.
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
tags: #selectietraining #hockey #oefeningen