Hockey is een dynamische sport waarbij snelle omschakelingen van cruciaal belang zijn voor succes. Een effectieve omschakeling, zowel van verdediging naar aanval als andersom, kan het verschil maken tussen winst en verlies. Dit artikel biedt inzicht in hoe je omschakeling kunt trainen met diverse hockeyoefeningen, rekening houdend met verschillende factoren zoals teamniveau, leeftijd en omstandigheden.
Het belang van omschakeling in hockey
Omschakeling is het moment waarop het team de bal verovert of verliest en direct moet overgaan van verdedigen naar aanvallen, of van aanvallen naar verdedigen. Een snelle en georganiseerde omschakeling kan leiden tot scoringskansen of het voorkomen van tegendoelpunten. Het trainen van deze vaardigheid is essentieel voor elk hockeyteam, ongeacht het niveau.
Factoren om rekening mee te houden bij hockeyoefeningen
Bij het selecteren en aanpassen van hockeyoefeningen zijn er diverse factoren waarmee rekening moet worden gehouden:
- Omvang van het team: Een oefening voor 12 spelers moet mogelijk worden aangepast voor een team van 8 spelers.
- Niveau van het team: Een oefening voor een ervaren team kan te complex zijn voor een beginnend team.
- Leeftijden van de spelers: Oefeningen voor de F-jeugd zijn anders dan oefeningen voor de A-jeugd.
- Weersomstandigheden: Bij slecht weer moeten oefeningen mogelijk worden aangepast of verplaatst naar een indoorlocatie.
- Beschikbare materialen: Zorg ervoor dat de benodigde materialen beschikbaar zijn voordat de training begint.
Balcontrole als basis voor omschakeling
Een goede balcontrole is fundamenteel voor een succesvolle omschakeling. Spelers die de bal goed beheersen, zijn beter in staat om snel te reageren en de juiste beslissingen te nemen tijdens de omschakeling.
Oefeningen voor balcontrole
- Ballen smokkelen (F-jeugd): Een speelse oefening waarbij kinderen hun balcontrole verbeteren terwijl ze proberen de bal te "smokkelen" langs obstakels of andere spelers.
- Differentiëel drijven: Spelers oefenen met verschillende manieren van dribbelen om hun balcontrole in diverse situaties te verbeteren.
- Tik hem aan: In tweetallen dribbelen de spelers door het veld. Een speler probeert de ander op de stick te tikken, terwijl de ander probeert te ontwijken.
Leuke en uitdagende hockeyoefeningen
Hockeyoefeningen moeten niet alleen leerzaam zijn, maar ook leuk en uitdagend. Een enthousiast team is meer gemotiveerd om te leren en te presteren.
Lees ook: Verbeter je spel met de juiste omschakeling
Tips voor leuke oefeningen
- Varieer: Bied een gevarieerd aanbod aan oefeningen om verveling te voorkomen.
- Betrek de spelers: Vraag de spelers om feedback en ideeën voor oefeningen.
- Maak het speels: Integreer spelvormen in de training om de oefeningen aantrekkelijker te maken.
- Pas oefeningen aan: Pas oefeningen aan het niveau en de behoeften van het team aan.
Voorbeelden van leuke oefeningen
- Hockey spelletjes: Er zijn diverse hockey spelletjes die geschikt zijn voor alle leeftijden en niveaus. Pas de spelregels aan om de moeilijkheidsgraad te variëren.
- Afronden op de goal: Veel spelers vinden het leuk om af te ronden op de goal. Integreer afrondoefeningen in de training om het scoringsvermogen te verbeteren.
- Strafcorner variant: Maak van de strafcorner een leuke oefening door bijvoorbeeld 3 aanvallers (1 aangever, en 3 rond de cirkel rand) en 3 verdedigers in de goal te zetten. De strafcorner wordt genomen volgens de hockey strafcorner regels en vervolgens wordt het een klein partijtje met 2 goaltjes op de 23-m lijn.
Het TRAD-principe: oefeningen aanpassen
Het TRAD-principe is een handige tool om hockeyoefeningen makkelijker of moeilijker te maken:
- Tempo: Pas het tempo van de oefening aan. Een pass uit stilstand is makkelijker dan een pass in beweging.
- Richting: Varieer de richting van de oefening. Een aanname van rechts is over het algemeen moeilijker dan een aanname van links.
- Afstand: Verander de afstand tussen de spelers. Een nauwkeurige pass op 5 meter afstand is makkelijker dan op 25 meter afstand.
- Druk: Voeg tijdsdruk toe aan de oefening. Geef de spelers bijvoorbeeld maar 10 seconden de tijd om van de middenlijn tot de goal te komen.
Omschakeling trainen: concrete oefeningen
Hieronder volgen enkele concrete oefeningen die specifiek gericht zijn op het trainen van de omschakeling in hockey.
Oefening 1: Breedte en diepte zoeken na balwinst
- Doel: Het creëren van ruimte en opties na balwinst.
- Uitleg: Na balwinst moeten spelers direct breedte en/of diepte zoeken. De speler die de bal heeft veroverd, moet ontsnappen uit de ruimte waar hij de bal heeft veroverd. De gevaarlijkste optie is een directe voorwaartse pass. Als een dieptepass geen optie is, probeer dan te verleggen in de breedte. Voorkom hierbij dat je een vlakke pass speelt.
- Variatie: Laat de spelers na de breedtepass direct een dieptepass geven.
Oefening 2: Omschakelen van aanval naar verdediging
- Doel: Snel omschakelen naar verdediging na balverlies.
- Uitleg: Verdeel het team in twee groepen: aanvallers en verdedigers. De aanvallers proberen te scoren, terwijl de verdedigers proberen de bal te veroveren. Zodra de bal is veroverd, moeten de verdedigers zo snel mogelijk omschakelen naar de aanval. De aanvallers moeten op hun beurt direct omschakelen naar de verdediging.
- Variatie: Voeg een tijdslimiet toe aan de aanval.
Oefening 3: Omschakelen in een partijspel
- Doel: Omschakelen in een wedstrijdsituatie.
- Uitleg: Speel een partijspel op een kleiner veld dan normaal. Dit dwingt de spelers om sneller te omschakelen en meer duels aan te gaan.
- Variatie: Geef de spelers specifieke opdrachten, zoals "na balwinst direct een pass naar de spits".
Voorbereiding en feedback
Een goede voorbereiding is essentieel voor een succesvolle training. Scroll door de hockey oefeningen heen, doe inspiratie op van andere trainers en probeer een oefening uit van een andere trainer. Neem de oefening mee naar de training en zet hem uit voor jouw team. Vraag feedback van je hockey team. Veel spelers weten heel goed wat ze leuk vinden en met die informatie kan jij aan de slag.
Creëer je eigen oefening
Je weet nu wat jou team leuk vindt. Login op top-hockey.nl en voeg een oefening toe. Gebruik hierbij de hockey tekentool om jouw oefening te bedenken. Je oefening is klaar. Nu het veld op! Je oefening is klaar en hopelijk vinden ze het een leuke oefening en is die ook nog erg leerzaam. Herhaal stap 3 t/m 5 en blijf proberen. Door veel uren te maken en dingen uit te proberen worden niet alleen jou spelers beter, maar ontdek jij ook wat er bij jou past.
Lees ook: Je eerste hockeytraining: wat je moet weten
Lees ook: Oefeningen hoge ballen keepers
tags: #omschakeling #trainen #hockey #oefeningen