Korfbal is een dynamische sport waarbij samenspel centraal staat. Om succesvol te zijn, moeten spelers in staat zijn om vrij te lopen, de bal te ontvangen en te scoren. Dit artikel biedt een uitgebreid overzicht van oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van het vrijlopen bij korfbal, rekening houdend met verschillende leeftijden en niveaus.
Belang van Vrijlopen in Korfbal
In korfbal is scoren essentieel, aangezien het team met de meeste doelpunten de wedstrijd wint. Omdat spelers niet met de bal in de hand mogen lopen of dribbelen, is samenspel cruciaal om in de buurt van de korf te komen. Bovendien mag een speler niet schieten als hij verdedigd wordt. Vrijlopen en de bal ontvangen om te kunnen schieten is dus van groot belang.
Algemene Principes voor Korfbaltraining
Voordat we ingaan op specifieke oefeningen, is het belangrijk om enkele algemene principes voor korfbaltraining te begrijpen:
- Spelenderwijs leren: Kinderen leren het best spelenderwijs en impliciet, waarbij ze zelf ontdekken hoe het moet.
- Reflectie door vragen: Als trainer/coach is het belangrijk om vragen te stellen over het doel van de oefening, het leerproces en het resultaat. Dit stimuleert reflectie bij de spelers.
- Foutloos leren: Begin met oefeningen waarbij de korfbalactie vaak lukt en bouw de moeilijkheidsgraad geleidelijk op. Bijvoorbeeld, vergroot de afstand tot de paal bij het schieten.
- Analogie leren: Gebruik metaforen of beeldspraak om bewegingen uit te leggen. Bijvoorbeeld, bij het schieten: "juichen/uitzwaaien" nadat de bal de handen verlaat. Of de verdedigende houding: "doe alsof je op een surfplank staat/onder een laag plafond loopt".
- Differentieel leren: Leer vaardigheden aan in wisselende omstandigheden. Bijvoorbeeld, bij een doorloopbal: varieer in materiaal (verschillende soorten ballen), aanloop (pirouette, klappen), omgeving (heuvel, gras) en aangooi (vroeg, laat, hoog, laag).
- Observerend leren: Laat spelers oefeningen nadoen/imiteren.
- Leren met externe focus: Richt de aandacht op het doel (scoren) zonder te focussen op de uitvoering.
Oefeningen voor het Aanleren van Basisvaardigheden
Het aanleren van de juiste techniek is cruciaal, vooral op jonge leeftijd. Hier zijn enkele oefeningen die spelenderwijs de basisvaardigheden van korfbal bevorderen:
- Overgooien en vangen: Oefen het overgooien en vangen van de bal op verschillende afstanden en in verschillende richtingen.
- Schieten: Begin met schieten van korte afstand en vergroot de afstand geleidelijk.
- Verdedigen: Leer de basisprincipes van verdedigen, zoals het innemen van de juiste positie en het moeilijk maken van het gooien.
Oefeningen voor het Verbeteren van Vrijlopen
Deze categorie oefeningen is specifiek gericht op het verbeteren van het vrijlopen, zodat spelers de bal kunnen ontvangen en kunnen schieten.
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
Snelheidswisselingen en Richting Veranderen
- Oefening: Een aanvaller en een verdediger staan bij een paal. De coach let op snelheidswisselingen en het wisselen van richting.
- Doel: Spelers leren om hun snelheid en richting te variëren om de verdediger te slim af te zijn en vrij te komen.
Scoren onder Druk
- Oefening: Er staan 3 palen in een driehoek met onder iedere paal een aangever met bal. De aanvaller krijgt 30 seconden om zoveel mogelijk doelpunten te scoren.
- Doel: Spelers worden gemotiveerd om te schieten en te scoren, zelfs onder tijdsdruk.
Schieten Onder Verdediging
- Oefening: Speel 2 tegen 2 of 3 tegen 3 op 1 korf. Iedere aanvaller krijgt de opdracht om minstens 1 van de 3 keer dat hij de bal krijgt te schieten.
- Variatie: Sta verdedigd schieten toe.
- Doel: Spelers leren om te schieten, zelfs als ze verdedigd worden.
Overzicht en Samenwerking
- Oefening: Beide teams proberen het overzicht te houden. Waar is een vrije hoepel? Welke hoepel moet er verdedigd worden? De opdracht voor de aanvallers is om over te spelen richting een hoepel. Het verdedigende team kan dit op een aantal manieren voorkomen. Allereerst, net zoals in een normale korfbalwedstrijd, door het gooien moeilijk te maken met de armen en door de bal te onderscheppen. Daarnaast, als een verdediger met 1 voet in de hoepel staat kan de aanval daar geen punt meer scoren.
- Variatie: Als het voor de aanvallers te lastig is kan er gespeeld worden met een extra speler die altijd bij de aanval hoort (overtal).
- Doel: Spelers leren om het overzicht te bewaren, samen te werken en de vrije ruimte te vinden.
Soepel Rondspelen
- Oefening: Er staan drie spelers bij een dopje, waarvan 1 met een bal. De opdracht is om naar elkaar over te gooien, met de extra regel dat je alleen de bal mag krijgen als je bij een dopje staat. De verdediger sluit af en toe een kant af.
- Variaties: Geef spelers meer opties door ook dicht bij de korf dopjes neer te leggen. Uitdagender: Als het goed loopt wordt de trainer vervangen door twee spelers. Dit zijn nu de verdedigers. De oefening blijft exact gelijk, behalve dat de aanvallers nu ook mogen schieten als ze vrij staan.
- Doel: Spelers leren om soepel rond te spelen en de bal te ontvangen op verschillende posities.
Waarnemen en Reageren
- Oefening: Het doel van deze wedstrijd is om voor de spelers situaties te creëren waarin ze snel moeten waarnemen en reageren. Na de instructie tot balwissel van de trainer moeten de spelers kijken waar de bal is en vervolgens de beste actie bepalen, zoals zelf de bal pakken, vrijlopen richting 1 van de korven of gaan verdedigen.
- Doel: Spelers leren om snel te reageren op veranderende situaties en de juiste beslissing te nemen.
Snel Aanvallen
- Oefening: Er staan 3 palen in een driehoek. Aan iedere zijde van de driehoek, op enige (en veilige) afstand, ligt een hoepel met daarin een bal. Speel bij voorkeur 3 tegen 3. Het team dat de bal uitneemt is de aanval en mag overal scoren. De trainer roept af en toe de naam van 1 van de ballen die in de hoepels ligt. Dat wordt dan de nieuwe wedstrijdbal. De wedstrijd stopt niet, de speler die het snelst naar de bal toe rent mag met zijn team gelijk beginnen met aanvallen.
- Doel: Spelers leren om snel te reageren en aan te vallen.
Gemengde Teams
- Oefening: Maak 2 teams van 4 spelers. Het is belangrijk dat ieder team uit 2 jongens en 2 meisjes bestaat. Speel 4 tegen 4 op 1 paal. Als de trainer op een fluitje blaast wordt er niet meer lintjes tegen de niet-lintjes gespeeld, maar veranderd de wedstrijd in jongens tegen de meisjes.
- Doel: Spelers leren samen te werken in gemengde teams en te profiteren van de sterke punten van elk teamlid.
Verdere Ontwikkeling van Vaardigheden
Naast de basisvaardigheden en het vrijlopen, zijn er nog andere aspecten die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van korfballers:
- Snel overgooien: Leer snel over te gooien, ook over grotere afstanden.
- Juiste verdediging: Leer op een juiste manier verdedigen, waarbij pressieverdedigen en ballijnverdedigen aan de orde moeten komen.
- Dynamisch spel: Zorg dat het spel dynamisch blijft: snel richting de korf spelen en gaan aanvallen.
- Schot uit beweging: Leer schieten uit beweging, links en rechts.
- Gooien en vangen uit beweging: Besteed veel aandacht aan gooien en vangen uit beweging, links en rechts.
- Tactisch aanvalsspel: Leer de verschillende systemen, zoals 3-1 en 2-2.
Tips voor Trainers
- Positief corrigeren: Blijf positief corrigeren.
- Uitdaging bieden: Belangrijk om uitdaging te blijven bieden. Kinderen zijn in staat zelf na te denken over de eigen ontwikkeling.
- Sfeer: Sfeer is heel belangrijk! Besteed hier aandacht aan.
- Focuspunt: Kies per oefening 1 focuspunt.
- Basisvaardigheden: Alles begint bij de basis. Beheerst je speler de basistechnieken niet, dan wordt het moeilijk korfballen. Besteed daar voldoende aandacht voor. Zeker de helft van elke training.
Hulpmiddelen en Inspiratie
- Oefeningendatabase: Maak gebruik van oefeningendatabases om inspiratie op te doen en trainingen samen te stellen.
- Video's: Bekijk video's van ervaren spelers en trainers om nieuwe inzichten op te doen.
- KNKV Magazine: Lees het KNKV Magazine voor verhalen uit de praktijk die kunnen inspireren voor nieuwe acties en ideeën.
- Spelenderwijs Verbeteren: Dit bedrijf richt zich op korfbalcoaches en werkt vanuit het Teaching Games for Understanding model. Ze hebben een applicatie ontwikkeld met betekenisvolle spelvormen die kunnen worden gegeven aan de gehele korfbaljeugd.
Lees ook: De beste warming-up voor honkbalprestaties
Lees ook: Voetbaloefeningen voor betere prestaties
tags: #oefeningen #vrijlopen #korfbal