Volleybal is een dynamische en uitdagende sport die zowel fysieke vaardigheden als teamgeest vereist. Om trainingen fris en boeiend te houden, is het belangrijk om te variëren met leuke spelletjes en effectieve oefeningen. Dit artikel biedt inspiratie voor volleybaltrainers en begeleiders van volleybalteams van alle niveaus, van beginners tot gevorderden, en voor verschillende leeftijdsgroepen, van jeugd tot senioren.
VolleybalXL: Een Online Assistent voor Volleybaltrainers
Voor trainers die op zoek zijn naar een handige bron van inspiratie en oefenstof, is er VolleybalXL. Verschillende volleybalverenigingen, zoals Vios/Kolham, Mintonette te Holten en DVC uit Driebruggen, maken al met veel plezier gebruik van de diensten van VolleybalXL. Ook Switch Hooglanderveen (t/m 3e divisie) heeft voor al haar jeugd- seniorentrainers een abonnement afgesloten.
VolleybalXL fungeert als een online assistent en biedt een schat aan volleybaloefeningen, volleybaltrainingen en volleybalkennis op één plek. Het platform is een welkome ondersteuning en inspireert trainers om afwisselende en verdiepende trainingen te geven. Het maakt training geven makkelijker en leuker.
Wat biedt VolleybalXL?
- Een handig zoekfilter: Hiermee kunnen trainers snel specifieke oefeningen of spelletjes vinden op basis van niveau, aantal spelers, doel van de training en de gewenste techniek.
- Filmpjes met uitleg: Veel oefeningen worden uitgelegd met behulp van handige filmpjes. Dit maakt het mogelijk om vooraf een training samen te stellen of om tijdens de training in de sporthal een filmpje te bekijken om de oefening te verduidelijken.
- Een trainingsmaker: Met de trainingsmaker kunnen trainers complete volleybaltrainingen samenstellen met oefeningen voor verschillende facetten van het spel, zoals de pass (onderhands), set-up (bovenhands), aanval (smash), opslag (service), blokkering (blok of block) en verdediging.
- Inspiratie voor alle niveaus: VolleybalXL biedt oefeningen voor beginners en gevorderden, voor jong en oud, en voor verschillende niveaus, zoals senioren, ABC-jeugd en CMV. Er zijn zelfs oefeningen voor thuis.
- Oefeningen voor specifieke onderdelen: Naast algemene oefeningen biedt VolleybalXL ook oefeningen voor specifieke onderdelen, zoals de warming-up, beachvolleybal en buitentrainingen.
Voordelen van VolleybalXL volgens gebruikers:
- "VolleybalXL inspireert echt om leuke en afwisselende trainingen te geven."
- "VolleybalXL maakt training geven zoveel makkelijker en leuker!"
- "VolleybalXL biedt mij als trainer de mogelijkheid om een afwisselende en verdiepende training neer te zetten."
- "Hiermee kunnen onze trainers eenvoudig ideeën voor oefeningen opdoen, met toelichting en eventuele uitbreidingen, dankzij een slim keuzemenuutje (niveau, aantal spelers, doel training, welke techniek)."
- "Je kunt vooraf een training samen stellen aan de hand van de video's, maar ook in de sporthal tijdens een training samen een filmpje bekijken hoe deze precies werkt."
Leuke Volleybal Spelletjes voor Extra Plezier
Naast serieuze oefeningen is het belangrijk om ook leuke spelletjes in de training te integreren. Spelletjes zorgen voor afwisseling, verhogen de motivatie en bevorderen de teamgeest. Hier zijn enkele voorbeelden van leuke volleybal spelletjes:
- Hooghouden met volleybal: Een simpel spel zonder veel regels. Teams verdelen zich over beide kanten van het net en proberen zoveel mogelijk punten te verzamelen door de bal over het net te spelen. Alles is toegestaan: handen, voeten en hoofden.
- Blind volleybal: Hang een groot doek over het volleybalnet zodat de spelers niet kunnen zien wie de bal aan de overkant heeft. Het startende team gooit de bal naar de overkant en het andere team moet proberen te voorkomen dat de bal op de grond valt.
- Voet volleybal: Gebruik van handen is niet toegestaan. De spelers verdelen zich in twee teams en proberen met hun voeten de bal over het net te spelen.
- Rond het volleybalnet: Een variant op tafeltennis, waarbij de spelers in een verticale lijn aan beide kanten van het net staan. De startende speler speelt de bal over het net en rent direct naar de andere kant om achteraan in de rij aan te sluiten.
Oefeningen voor Verschillende Vaardigheden
Om de volleybalvaardigheden van de spelers te verbeteren, zijn er talloze oefeningen die je kunt gebruiken. Hieronder enkele voorbeelden, gerangschikt op vaardigheid:
Lees ook: Handbalprestaties verbeteren (jeugd)
Passen (onderhands)
- Kort en diep passen: Spelers passen de bal kort en diep, waarbij ze naar links van hun lichaam passen of indraaien naar de aanspeler. Eventueel kan de bal worden doorgespeeld.
- Servicepass: Oefen de onderhandse pass op een service.
Set-up (bovenhands)
- Set-up ombeurten voor-achter: Oefen de set-up beurtelings voor en achter.
Aanval (smash)
- Opwarming met aanval: Speler A botst de bal op de mat naar B. A loopt in naar een pion en B doet verdediging naar de pion. A controletoets.
- Midden- en buitenaanval rechtdoor: Aanspelen op twee passers, set-up op positie 3 of 4.
Verdediging
- Inspelen met verdediginsposities: Inspelen (onder- en bovenhands) om verdedigingsposities in te slijpen. Met of zonder spelverdeler. Vanuit de uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen naar de verdedigingspositie voor de buitenaanval.
Algemene oefeningen
- Inspelen 6: A en B gooien bovenhands naar elkaar. Na elke bal van A die B kan teruggooien zonder extra stap te zetten, mag A een stap naar links zetten. B mag hetzelfde naar rechts. Wie haalt het snelst de middenlijn?
- Basis verplaatsingen: Oefen basis verplaatsingen.
- Jeugd : Per 2 - controle -vw en aw verplaatsing: B staat op de mat (of hoepel). B heeft een gewone pas naar A, B vertrekt direct naar A, loopt er om heen en keert terug naar de mat. A doet 5 tussentoetsen en probeert nadien de bal te spelen op de mat.
- Focus houding OH - STUUR: Bal per 2 - hoek 0°. A werpt de bal (met beide handen OH) naar B, B speelt de bal BH naar A. Na 5x wisselen.
- Verplaatsing - OH - 0°: 1 bal per 2. SP met bal maakt verplaatsing naar pylon en gooit de bal OH bij de pylon hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle).
Smashvolleybal: Een Voorbereiding op Volleybal
De Nevobo biedt in verschillende stappen het smashvolleybal aan ter voorbereiding op volleybal. Dit is een leuke en effectieve manier om jonge spelers kennis te laten maken met de sport.
Lees ook: Leer de perfecte hockey push
Lees ook: Volleybal Training Filmpjes
tags: #leuke #volleybal #spelletjes #oefeningen