Leren voetballen met Adidas tips: Verbeter je spel

Voetbal is een sport die zowel talent als training vereist. Hoe getalenteerd een speler ook is, training is essentieel voor ontwikkeling. Het helpt niet alleen individuele spelers om hun spel te verbeteren, maar versterkt ook het team als geheel. Wanneer een speler individueel verbetert, verbetert het team als geheel. Voetbaltraining is cruciaal voor het leren van nieuwe vaardigheden, het oefenen en perfectioneren van bewegingen, en het opbouwen van zelfvertrouwen. Of je nu een sterspeler bent of een beginner, er is altijd ruimte voor verbetering. Er bestaat geen perfecte voetballer. Om ervoor te zorgen dat je voetbaltraining effectief is en je het meeste uit je tijd haalt, zijn hier enkele manieren om je spel naar een hoger niveau te tillen.

Maximale inzet tijdens training

Geef 100% elke keer dat je het veld betreedt. Tijdens wedstrijden doe je toch ook je uiterste best? Spelers moeten proberen dezelfde inzet te tonen tijdens elke voetbaltraining. Je haalt meer uit je trainingssessies als je ze serieus neemt en alles geeft. Door met hoge intensiteit te trainen en te oefenen, ben je klaar om de vaardigheden en bewegingen die je hebt geoefend tijdens wedstrijden met dezelfde intensiteit uit te voeren.

Prioriteit geven aan training

Hoe meer trainingssessies je volgt, hoe meer verbetering je zult zien. Als je team een training heeft, zorg er dan voor dat je er elke keer bent. Dit helpt je spel aanzienlijk te verbeteren en verbetert de chemie met je teamgenoten. Hoewel training tijdrovend kan zijn, is het belangrijk om je eraan te committeren en er ruimte voor te maken in je agenda.

Verantwoordelijkheid nemen voor je verbetering

Spelers moeten verantwoordelijkheid nemen voor hun voetbalprestaties. Stel jezelf de volgende vragen:

1. Heb je je goed voorbereid op de training?
2. Heb je alles gegeven wat je had?
3. Heb je gezocht naar manieren om je spel te verbeteren?

Elke speler heeft zijn eigen manier van spelen, zijn eigen unieke identiteit en combinatie van vaardigheden. Dit betekent dat iedereen verschillende gebieden heeft die ze moeten verbeteren. Hoewel het geweldig is als een coach of teamgenoot je aanmoedigt om specifieke aspecten van je spel te verbeteren, ligt de verantwoordelijkheid uiteindelijk bij jou om het werk te verzetten.

Lees ook: Hockey slaan: Leer de juiste techniek

Concentratie tijdens de training

Sommige spelers maken grappen tijdens trainingen en nemen de oefeningen niet serieus. Hoewel voetbal leuk moet zijn, is het belangrijk om te weten wanneer je plezier kunt hebben en wanneer je je moet concentreren op het verbeteren van je vaardigheden. Verbeteren is moeilijk, kan frustrerend zijn en vereist volledige focus. Spelers moeten begrijpen wanneer ze zich moeten concentreren op beter worden in plaats van te dollen met teamgenoten.

Evalueer je sterke en zwakke punten

Een geweldige manier om erachter te komen hoe je kunt verbeteren, is door te evalueren wat je goed doet op het veld en welke onderdelen van je spel verbetering behoeven. Eerlijk zijn tegenover jezelf helpt je te bepalen waar je tijdens de training tijd aan moet besteden. Je zult ook je belangrijkste sterke punten gaan begrijpen, wat van onschatbare waarde is op het veld, zodat je je kunt concentreren op het helpen van het team door te doen waar je goed in bent. Er zijn veel verschillende gebieden die mogelijk kunnen worden verbeterd, dus tijd vrijmaken voor evaluatie is een stap in de goede richting.

Vraag om kritiek en advies

Feedback van coaches over je sterke en zwakke punten is erg nuttig als je serieus bent over je eigen persoonlijke ontwikkeling. Het kan moeilijk zijn om te horen, maar je coach moet eerlijk zijn en je kunnen vertellen wat je goed doet en waar je kunt verbeteren. Door rekening te houden met de feedback en het advies dat je krijgt, kun je je individuele trainingen richten op het verbeteren van zwakke punten en het versterken van je sterke punten.

Emoties beheersen

Een stomme fout maken op het veld of kritiek krijgen van een coach kan moeilijk zijn, daarom moet je mentaal sterk zijn. Mokken of uithalen naar je teamgenoten of coach zal je prestaties niet verbeteren, maar waarschijnlijk verslechteren. Geïrriteerd en gefrustreerd raken leidt tot slechte beslissingen en een gebrek aan inspanning op het veld. Geweldige spelers hebben altijd hun emoties onder controle in elke situatie.

Bestudeer voetbaltactiek en -strategie

Individuele vaardigheden zijn belangrijk, maar niet alles. Als een speler niet in staat is om als onderdeel van een team te functioneren of geen idee heeft van de strategie en tactieken van voetbal, zal hij niet ver komen. Veel jonge spelers leren niet hoe het spel op een gedetailleerd niveau werkt, dus de tijd nemen om te studeren kan je een enorm voordeel opleveren. Hier zijn een paar manieren om dit te doen:

Lees ook: Leer de perfecte hockey push

1. Bekijk wedstrijden op tv.
2. Lees voetbalstrategie- en tactiekboeken.
3. Luister naar coachingsgesprekken.
4. Abonneer je op podcasts.

Ontwikkel je eerst in je positie

De meeste spelers zijn gespecialiseerd in één positie op het veld. Hoewel sommige posities gemakkelijk uitwisselbaar zijn met andere, is het belangrijk om je vaardigheden te ontwikkelen met een bepaald gebied van het veld in gedachten. Hoewel er spelers zijn die gedurende hun hele loopbaan zowel als centrale verdediger als als spits hebben gespeeld, is zo'n grote omschakeling voor de meesten niet nodig. Als je eenmaal de positie kent, kun je de specifieke eigenschappen uitwerken om aan te werken, waardoor je de grootste kans op succes in die rol krijgt. In een perfecte wereld wil je op zoveel mogelijk posities op het veld kunnen spelen. Concentreer je op het verbeteren van alle aspecten van je spel, maar weet aan welke onderdelen je prioriteit moet geven.

Denk altijd aan je positie

Een van de sleutels tot het begrijpen van je positie is weten wanneer en waar je op elk moment tijdens het spel moet zijn. Zelfs een meter niet op zijn plaats zijn, kan op kritieke punten tijdens het spel een ramp betekenen. Als je bijvoorbeeld een vleugelverdediger of een centrale verdediger bent, zijn er verschillende dingen waar je aan moet denken:

1. De afstand tussen jou en de spelers aan jouw zijde.
2. De ruimte achter je.
3. De ruimte voor je maar achter de middenvelders.

Als je te veel ruimte laat, kan deze door de oppositie worden uitgebuit. Trainingssessies zijn de perfecte gelegenheid om hieraan te werken, omdat je hiermee kunt oefenen in de communicatie met je teamgenoten om ervoor te zorgen dat alle ruimtes bedekt zijn.

Praat constant met je teamgenoten

Je moet je teamgenoten constant laten weten wat er om hen heen gebeurt door te roepen als een tegenstander hen benadert vanuit hun blinde kant. Door nauw contact te houden, wordt je team beter georganiseerd en efficiënter. Als je eenmaal een beetje ruimte hebt gevonden, laat je teamgenoten dit weten, zodat ze zo snel mogelijk naar je kunnen passen als ze de bal ontvangen.

Houd rekening met je omgeving

Een eenvoudige manier om je spel onmiddellijk te verbeteren, is ervoor te zorgen dat je constant de omgeving scant en over je schouder meekijkt. Dit is gemakkelijk te vergeten in het heetst van de strijd, maar als je dit doet, wordt het veel gemakkelijker voor je om ruimte en tijd op het veld te vinden. Afhankelijk van de positie die je speelt, kan dit je waardevolle extra seconden opleveren met de bal in de aanval of eindigen met een scoringskans voor de tegenstander als je verdedigt. Als je bewust bent, weet je ook waar je moet draaien en de bal moet pakken bij je eerste aanraking, en weet je ook welke mogelijkheden je hebt om de bal naar voren te spelen.

Lees ook: Dribbelen leren: tips en trucs

Leer hoe je je tegenstander kunt laten verliezen

Weten hoe je je een weg langs een tegenstander moet wringen of ze van je staart moet schudden, is handig om te hebben, omdat je dan meer tijd aan de bal krijgt om de tegenstander ‘pijn’ te doen. Met de duw van een schouder of met een dodelijke schijnbeweging kun je elke verdediger uit balans brengen en snel van hem af halen. Er zijn een aantal manieren om dit te doen. Sommige spelers geven er de voorkeur aan om hun eerste aanraking te gebruiken om buiten het bereik van de tegenstander te komen. Anderen kiezen er misschien voor om de bal onder controle te houden en zich vervolgens om de gemiste tackle van hun tegenstander te weven. Hoe dan ook, je moet oefenen met het ontvangen van de bal onder druk om je vervolgens om verschillende tegenstanders heen manoeuvreren. Hoewel dit onvermijdelijk in je trainingssessies aan de orde zal komen, kun je hier ook buiten de training aan werken.

Word zelfverzekerd in krappe ruimtes

Omdat voetbal een snelle sport is, is een cruciale vaardigheid het leren spelen in krappe ruimtes zonder veel tijd om de bal te beheersen. Terwijl het verliezen van je tegenstander je zal helpen op het veld, zal je tegenstander je ruimte snel weer inpikken. Om te voorkomen dat je in paniek raakt en je kalmte verliest door hun agressiviteit, moet je tijdens de training voor deze situaties oefenen. Snel voorbijgaan en de ruimte ingaan is vaak een eenvoudige oplossing. Dit vraagt veel van jou en je teamgenoten, omdat je constant in beweging moet zijn om open ruimtes te vullen. Het spelen van kleine spellen tijdens training in een beperkt gebied zal in het begin frustrerend zijn voor spelers, maar ze zullen snel verbeteringen in hun spel zien.

Verbeter je passes

Ongeacht welke positie je speelt, het is belangrijk om nauwkeurig en zelfverzekerd te passen. Balbezit kunnen houden binnen het team helpt om de tegenstander te bedreigen en tegelijkertijd te voorkomen dat de tegenstander scoringskansen creëert. Hoewel slagen een groot deel van een trainingssessie in beslag neemt, kun je in je eigen vrije tijd nog steeds aan je passes / aannames werken. Hier zijn een paar manieren:

Als je alleen bent, zoek dan een muur en trap de bal ertegen. Wissel je voeten af en varieer hoe je de bal ontvangt als hij weer bij je komt. Met een vriend kun je het nog meer variëren door lange ballen te oefenen, snelle korte passes te geven en met de bal te rennen terwijl je de bal tussen jullie doorspeelt.

Word dominant met beide voeten

Zorg er elke keer dat je traint voor dat je vaardigheden net zo goed oefent met je zwakkere voet als met je dominante voet. Als je dat doet, zul je je snel op je gemak voelen door met beide voeten te spelen tijdens wedstrijden en dit is een vaardigheid van onschatbare waarde op het veld. Je wilt nooit meer een aanname missen omdat je 1 voet niet kan gebruiken. En je wilt het balbezit niet verliezen of een pass naar een teamgenoot verknoeien omdat je de bal niet kunt besturen met je zwakke voet. Het kan ongelooflijk moeilijk en ongemakkelijk aanvoelen wanneer je voor het eerst begint met oefenen, maar als je eenmaal het punt hebt bereikt waarop je er niet meer over na hoeft te denken, zijn de voordelen enorm! Je hebt tijdens wedstrijden twee keer zoveel opties voor schieten, passen en dribbelen.

Krik je eerste aanraking en balbeheersing op

Een geweldige eerste aanraking is nodig als je tijdens wedstrijden onder druk staat. Als je de bal rustig met controle kunt ontvangen, bewijs je aan je teamgenoten dat je een betrouwbare speler bent als ze de bal hebben. Of de bal nu in de lucht is, over de grond, met snelheid aankomt, of je rent erop af, je hebt een geweldige eerste aanraking nodig om een toekomst in het voetbal te hebben. Dit betekent dat je de bal met beide voeten, je dijen en je borst kunt besturen en ook de bal onder controle naar een teamgenoot kunt sturen.

Pak tegenstanders nauwkeurig aan

Sommige posities vragen misschien meer (centrale verdediger, vleugelverdediger of centraal middenveld), maar alle spelers zullen in een positie komen waar ze de bal moeten uitdagen. Daarom moet je weten hoe je stevig, veilig en eerlijk moet aannemen. Hoewel af en toe een schouderduw voldoende is, is het belangrijk om te weten hoe je een sliding moet maken, omdat je misschien geen andere optie hebt.

Oefen het schieten vanuit verschillende afstanden en hoeken

Zoals we allemaal weten, wint het team dat de meeste doelpunten scoort. De bal achterin het net kunnen plaatsen is een van de beste vaardigheden die je kunt hebben en het is fijn deze spelers te coachen. Als je traint, wil je er zeker van zijn dat je oefent vanuit verschillende afstanden en hoeken met veel verschillende aanname-technieken. Als je niet bij een teamtraining bent, kun je het scoren van je doelpunten oefenen met een vriend door af te wisselen wie er gaat schieten en wie keeper is.

Werk eraan om de bal krachtig en nauwkeurig te trappen

Het is altijd indrukwekkend om te zien hoe de profs de bal zo nauwkeurig over het veld schoppen dat deze op de voet van hun teamgenoot terechtkomt. Om dat te doen, moet een speler de bal krachtig en nauwkeurig kunnen trappen. Je techniek is erg belangrijk als het gaat om het beheersen van de trap, dus zorg ervoor dat je zoveel mogelijk oefent. Bij het passen of schieten moet je misschien kracht opofferen voor nauwkeurigheid (of vice versa), maar dat moet van geval tot geval worden bepaald tijdens een wedstrijd.

Zorg ervoor dat je de bal kunt koppen

Als je competitief voetbal speelt, wordt van je verwacht dat je in staat (en bereid) bent om de bal te koppen als de situatie dit vereist. Dat kunnen is belangrijk voor elke positie op het veld, omdat het koppen van de bal je kan helpen bij zowel verdedigen als aanvallen. Tijdens de training zou je moeten oefenen met het koppen van de bal. De startpositie, timing en springvermogen zijn allemaal belangrijke factoren bij het bepalen of je de bal in de lucht raakt of je tegenstander als eerste laat komen.

Verbeter fysieke kracht en behendigheid

Als het gaat om het winnen van duels in de lucht, het afhouden van spelers tijdens het dribbelen of het aangaan van uitdagingen tegen een tegenstander, geven kracht en behendigheid jou een aanzienlijk voordeel. Doe een regelmatige routine van push-ups, pull-ups, squats, lunges en sit-ups! Als je nog vrij jong bent, blijf dan bij lichaamsgewicht-oefeningen totdat je een professional hebt om je de juiste oefeningen te laten zien.

Verhoog je uithoudingsvermogen en algehele conditie

Je hebt geen kans om een impactvolle voetballer te zijn als je moe bent.Tijdens een voetbalwedstrijd en/of training leg je aardig wat kilometers af. Je zet af, je maakt korte en snelle bewegingen. Het is dan ook belangrijk dat je voetbalschoenen draagt die voldoende steun, stabiliteit en grip bieden.

Voetbal kopen

Het allerbelangrijkste als je een voetbal wilt kopen is om te kijken wie de voetbal gaat gebruiken. Is de bal bedoeld voor het bewegingsonderwijs, recreatieve spelers of professioneel gebruik? Afhankelijk van de doelgroep kan een keuze gemaakt worden voor een bal. Ook de locatie waar de voetbal bal gebruikt gaat worden is van belang. Wanneer de bal buiten wordt gebruikt moet gekeken worden of dit op gras, kunstgras of een harde ondergrond gebeurd. Voor kunstgras en een harde ondergrond zijn speciale ballen die tegen een hoge intensiteit en impact door de harde grond kunnen aan te bevelen. Deze ballen beschikken over Polyurethaan vulling waardoor de bal soepeler is, minder gevoelig voor temperatuurswisselingen en zware impact aan kan. Een voetbal bal die binnen gebruikt wordt is over het algemeen kleiner en heeft minder bounce dan een bal voor buiten. Voor professioneel gebruik is een plofbal aan te raden. Deze heeft niet alleen een lage bounce maar voldoet ook aan de zaalvoetbal eisen voor trainingen en wedstrijden. Bij het kopen van een voetbal bal is het belangrijk om rekening te houden met de doelgroep waarvoor de bal bedoeld is. Vooral voor jonge kinderen in de onderbouw en middenbouw is het essentieel dat de voetbal bal zacht en licht is, zodat ze op een speelse en veilige manier leren voetballen. Een te harde of te zware bal kan angst oproepen bij kinderen en hun spelplezier verminderen. Daarnaast zijn kinderen in deze fase hun motoriek en coördinatie nog aan het ontwikkelen waardoor de bal niet altijd terecht komt waar ze deze willen. Hoe ouder de kinderen worden, des te belangrijk wordt de uitstraling van de voetbal. Zeker wanneer ze lid zijn van een voetbalvereniging, willen ze het liefst voetballen met dezelfde bal als die ze daar gebruiken. Bekende merken ballen zijn Derbystar, Erima en Adidas. Kies je ervoor om een voetbal bal van een bekend merk te kopen, dan betaal je niet alleen voor de kwaliteit maar vooral ook voor het merk. Een goed alternatief voor kwalitatieve ballen is het merk Spot. Een speciale laag tussen de toplaag en de binnenbal zorgt ervoor dat de bal zacht aanvoelt aan de voeten.

Welke grote heb ik nodig?

Er zijn diverse maten voetbal ballen met elk zijn eigen doel en doelgroep. Als gebruiker heb je de keuze uit maat 3, maat 4 en maat 5. Voor jonge kinderen is het belangrijk om kennis te maken met voetballen met een bal die past bij hun postuur en lengte. Maat 3 is de kleinste formaat en daarmee het meest geschikt voor de onderbouw basisonderwijs. Maat 4 is een echte tussenmaat, geschikt voor kinderen die al iets ervaring hebben met voetballen maar nog niet de lengte en ervaring hebben voor een professionele bal. Deze maat adviseren wij voor de middenbouw en bovenbouw van het basisonderwijs. De laatste maat is maat 5, de officiële voetbal maat.

Voetbalschoenen

Welke voetbalschoenen voor jou het beste zijn hangt van verschillende factoren af. Train en speel je veel wedstrijden? Op welke ondergrond speel je vaak? Welke positie bekleed je op het veld? Daarnaast zijn er veel verschillende soorten voetbalschoenen. Je vraagt je vast af “welke voetbalschoenen zijn dan het beste voor mij?” Waar moet ik zoal op letten bij het kopen? En wat is het verschil tussen goedkope en dure voetbalschoenen, de verschillende materialen en zolen? We hebben een aantal handige tips op een rijtje gezet om beter je keuze te kunnen maken welke voetbalschoenen het beste bij jou passen:

1. Welke materialen voetbalschoenen zijn er?
2. Bepaal jouw ideale zool, de verschillende ondergronden.
3. Kies een schoen die bij jou past, de juiste pasvorm & passend bij jouw positie op ’t veld.

Leren voetbalschoenen

Voetbalschoenen gemaakt van leer zijn één van de populairste schoenen, omdat de schoen door het flexibele leer zich helemaal naar jouw voet vormt. Je krijgt daardoor een perfecte pasvorm, wat goed is voor jouw balgevoel, omdat het leer met jouw voet meebeweegt. Een leren schoen ‘ademt’. Naast dat dat een comfortabel gevoel geeft door de soepelheid en elasticiteit, krijg je minder last van zweetvoeten! Het vocht hoopt zich namelijk niet op in de schoen. Dus een stuk minder last van natte voeten en stinkvoeten. Je hebt verschillende leersoorten welke ook de prijscategorie bepalen. Een standaard leren schoen is gemaakt van runderenleer en de duurdere leren komen van kangoeroeleer. Kangoeroeleer is nog flexibeler en zachter dan runderenleer waardoor het zich nog beter vormt. Ook hebben ze een langere levensduur. Maar welke leersoort ook, je koopt altijd een schoen van kwaliteit. Kortom, kies je voor een voetbalschoen van leer, dan kies je voor kwaliteit en een lange levensduur (mits je ze wel goed verzorgt). Let op: koop een leren schoen altijd op maat, want hij loopt iets uit.

Kunststof/ synthetische voetbalschoenen

Synthetische oftewel voetbalschoenen gemaakt van kunststof worden op het moment het meest verkocht in Nederland. Ze zijn goedkoper dan andere materialen, zijn verkrijgbaar in de meest gave prints en kleuren, maar vooral zijn deze type schoenen heel licht aan de voet, wat je als voetballer zeer wendbaar maakt en waardoor je snelheid kunt maken. Ze zijn geschikt voor alle weersomstandigheden en hebben weinig onderhoud nodig, dus ook voor de recreatieve sporters (die niet elke dag voetballen) een goede optie. Een van de nadelen is wel dat de schoenen vaak stug aanvoelen, de schoen niet ademt en ze geen lange levensduur hebben zoals leren schoenen. Heb je een kind nog hard in groei?

Kunstlederen voetbalschoenen

Kunstlederen, ook wel synthetisch lederen, voetbalschoenen zijn een middenweg tussen de hierboven benoemde materialen. Deze voetbalschoenen zijn gemaakt van een betere kwaliteit kunststof en zien eruit als leer. In tegendeel tot leren schoenen, nemen deze schoenen geen vocht op. Ook zijn deze schoenen vaak lichter, hebben geen tot weinig onderhoud nodig en de duurdere modellen zijn vaak net zo soepel als schoenen van echt leer!

Geweven voetbalschoenen

Een van de nieuwste soort voetbalschoenen is een “sokje” die vastzit aan de schoen en jouw enkel bedekt. Voetbalschoenen met zo’n sokje noem je geweven voetbalschoenen. Naast dat het een stoere voetballerslook geeft zorgt het sokje voor een soort tweede huid, met als doel dat je enkels meer stabiliteit ervaren. Hierdoor zul je minder snel blessures aan je enkel oplopen. Sommige voetballers ervaren door de geweven schoen meer balgevoel, omdat de schoen als een strak verlengstuk voelt. Een ander groot voordeel van het strakke sokje: er komen geen vuil of kunstgraskorrels meer in je voetbalschoenen tijdens het voetballen!

Bepaal jouw ideale zool

Wat erg belangrijk is om rekening mee te houden bij het kopen van voetbalschoenen is de ondergrond waarop je speelt. Je hebt namelijk andere voetbalschoenen nodig als je op kunstgras speelt, dan wanneer je op gras speelt. Op basis van de ondergrond waar jij op zal gaan voetballen dit seizoen, bepaal je de zool van jouw voetbalschoenen. Wanneer je naar voetbalschoenen op zoek bent zie je vaak bij de naam ook codes staan. FG (Firm Ground = natuurgras), SG (Soft Ground = natte, drassige grond) AG (Artificial Ground = Kunstgras) en TF (Turf Ground = laagpolig kunstgras).

Pasvorm

Voetbalschoenen moeten ten eerste een goede pasvorm hebben, hierdoor heb je meer comfort, beter balgevoel, kun je jouw prestaties verbeteren, maar voorkom je ook blessures! Welke voetbalschoenen het beste bij jou passen, hangt grotendeels af van de vorm, lengte en breedte van je voeten. Maar ook of je een hoge wreef hebt of last hebt van een eksteroog. Kortom de vorm van je voet en daarvoor een schoen vinden die jouw voet volledig omsluit is erg belangrijk. n gemaakt.

Tips bij het passen

• Controleer bij het passen of de schoenen niet te krap zitten bij je tenen. Tussen je langste teen en de neus van de schoen moet nog een klein beetje ruimte zitten (10 tot 15 millimeter), zodat je voet voldoende ruimte heeft om goed af te wikkelen.
• Let ook op de breedte van de schoen. Als je te brede schoenen draagt, kan je voet gaan schuiven en dat kan leiden tot blessures als je plotselinge start- en stopbewegingen maakt. Te smalle schoenen kunnen pijnlijk knellen en geven onvoldoende stabiliteit.
• Ook de hoogte van je wreef is bepalend voor de juiste pasvorm.

Positie

De positie die jij speelt is ook van invloed op het soort voetbalschoenen dat je het best kan dragen. Een aanvaller heeft veel profijt bij lichtgewicht schoenen. Snelheid en wendbaarheid zijn van essentieel belang voor een aanvaller. Een verdedigend ingestelde speler heeft daarnaast weer meer baat bij voetbalschoenen met veel stabiliteit en grip. Zo zijn er de laatste jaren veel innovaties daarin geweest, waar schoenen voor een aanvaller een dunnere skin hebben en de noppen zo geplaatst zijn dat je snel kunt keren en ultiem balgevoel hebt.

Sneller leren rennen

Kleine aanpassingen qua techniek, kunnen al een groot verschil maken! Wij hebben vier tips voor je verzameld, die makkelijk zijn om te implementeren en je snelheid aanzienlijk zal laten toenemen. Dus lees snel verder en check bovenstaande video voor meer info.

1. Beweeg je armen niet zijwaarts. Veel voetballers hebben de neiging om hun armen op zijwaartse wijze te bewegen, tijdens het rennen. Niet doen. Wanneer je dit doet, verplaats je de kracht die vrijkomt zijwaarts, in plaats van voorwaarts. Je wilt zoveel mogelijk kracht hebben om vooruit te komen.
2. Blijf ontspannen in je nek en hoofd. Relax! Je hoofd en nek dien je te allen tijde te ontspannen, terwijl je je lichaam ietwat naar voren hoort te kantelen. Je lichaam té recht houden, is funest voor je knieën. Let er op dat je niet té ver naar voren leunt, aangezien je je heup dan achter je bovenlichaam plaatst, wat je snelheid niet bepaald bevordert.
3. Neem lange stappen. Sommige voetballers sprinten met kleine stappen. Maar aangezien je doel is om zo snel mogelijk op de desbetreffende bestemming te komen, is het belangrijk om grote stappen te nemen. Train jezelf in het groter maken van elke stap die je neemt.
4. Leer door naar atleten te kijken. Dit is misschien wel de beste tip die we je kunnen geven! Bekijk en analyseer atleten op YouTube. Doe dit ook terwijl je de filmpjes in slow motion afspeelt.

Techniektraining

• Rondje Lichaam. Het klinkt als de voetbal freestyle truc ‘rond de wereld‘, maar dat is niet hetzelfde als deze techniek oefening. Bij ‘Rondje lichaam’…
• TIP VOOR DE TRAINER! Om techniek aan te leren aan spelers zeg ik vaak tegen kinderen, dat ze een beetje moeten afkijken bij anderen. Vaak willen wij als trainers…
• Leuke spelvormen 2.0. Hieronder volgen een aantal leuke spelvormen die je kunt toevoegen aan jouw voetbaltraining. Deze spelvormen kunnen ingezet worden om de balvaardigheid, techniek en loopcoördinatie van…
• Locomotief. De locomotief beweging is een voetbaltruc waarbij je jouw tegenstander op het verkeerde been kunt zetten.
• Akka van binnen naar buiten. Techniek Maandag - Techniek Truc #3 | Akka ‘van binnen naar buiten’.
• Drag flick. Challenge Vrijdag - Opwiptruc door Erik Nieuwenhuis.
• De urbi. Online voetbaltraining met Voetbal Trucjes Leren. Dribbel Woensdag nummer twee. Leer “de Urbi” voor gedaan door Erik Nieuwenhuis.
• Passeermove. Techniekmaandag gaat weer van start, deze keer gaan we aan de slag met de Passeermove met loopcoordinatie erbij o.b.v. Erik Nieuwenhuis.
• Bal afrollen. De tweede online voetbaltraining staat voor je klaar. We gaan van start met ‘Dribbel Woensdag’. De eerste oefening is: Afrollen (+ halve schaar).
• Tik binnenkant voet. In verband met Corona hebben wij diverse online voetbaltrainingen voor je klaar staan.

tags: #leren #voetballen #adidas #tips