Handbal is een fantastische sport voor kinderen van alle leeftijden. Het is een teamsport die niet alleen de fysieke gezondheid bevordert, maar ook de sociale vaardigheden en het zelfvertrouwen van kinderen stimuleert. Voor kinderen van 8 jaar, die in de F-jeugd spelen, is handbal vooral een spel van plezier en ontwikkeling. Deze gids biedt een overzicht van wat je kunt verwachten bij handbaltraining voor 8-jarigen, inclusief de benodigde uitrusting, spelregels, trainingstips en meer.
Benodigde uitrusting
Net als bij elke sport is de juiste uitrusting essentieel voor een veilige en plezierige handbalervaring. Hieronder volgt een overzicht van de belangrijkste items:
- Handbal: Voor beginnende handballers van 7/8 jaar in de F-jeugd is een handbal van maat 0 ideaal. Een zachte bal is aan te raden, omdat deze comfortabeler is voor kinderen om mee te spelen. Een voorbeeld van een geschikte soft-handbal is de Select Kids III, gemaakt van lichtgewicht schuimmateriaal. Deze bal is perfect om te wennen aan het gevoel van een handbal en om de basistechnieken te oefenen.
- Handbalschoenen: Goede handbalschoenen zijn cruciaal voor stabiliteit en grip op het speelveld. Merken zoals ASICS, Mizuno, Hummel, adidas en Kempa bieden diverse opties. Een goede kinderschoen is bijvoorbeeld de Hummel Root Play, een multifunctionele indoorschoen die verkrijgbaar is in verschillende kleuren voor zowel jongens als meisjes.
- Handbalkleding: Handbalshirts en -shorts zijn verkrijgbaar in diverse kleuren en maten van merken zoals Hummel, Erima, adidas en Nike. Het is mogelijk om een compleet tenue te kopen, zoals de Hummel Promo Set.
- Kniebeschermers: Handbal is een sport waarbij fysiek contact voorkomt, en knieën zijn gevoelig voor blessures. Kniebeschermers, zoals de Rehband kniebeschermers, kunnen helpen blessures te voorkomen. Deze beschermers hebben een goede pasvorm en bieden goede steun.
- Badslippers: Het dragen van badslippers tijdens het douchen na de training of wedstrijd is belangrijk om voetschimmel en wratten te voorkomen, vooral in gemeenschappelijke doucheruimtes. Het is ook belangrijk om de voeten goed af te drogen, vooral tussen de tenen, voordat sokken worden aangetrokken.
Spelregels en speelwijze voor de F-jeugd (7-8 jaar)
In de F-jeugd ligt de focus op spelplezier en het ontwikkelen van basisvaardigheden. Kinderen in deze leeftijdscategorie spelen op kleinere velden en in kleinere teams, waardoor ze vaker aan de bal komen en meer mogelijkheden hebben om te dribbelen, schieten, samenspelen en op doel te gooien. Jongens en meisjes kunnen in deze leeftijdscategorie samen spelen.
De Nederlandse Handbal Verbond (NHV) heeft diverse documenten ontwikkeld, zoals spelregels en infographics, om ouders, teambegeleiders en spelers te informeren over de spelregels en de speelwijze. Het is belangrijk dat iedereen op de hoogte is van deze informatie om het plezier en de ontwikkeling van de kinderen te bevorderen.
Belangrijke aspecten van de jeugdspeelwijze
- Spelplezier: Het belangrijkste is dat de kinderen plezier hebben in het spel.
- Ontwikkeling op eigen tempo: Kinderen moeten de ruimte krijgen om zich op hun eigen tempo te ontwikkelen.
- Balbezit: Het onderscheppen van de bal is het voornaamste doel binnen het jeugdhandbal. Bij een 1-op-1 dekking houdt de speler zowel zijn aanvaller als de bal in de gaten. Het doel is om de bal te veroveren terwijl je ervoor zorgt dat je tussen de aanvaller en jouw keeper blijft bewegen. Het veroveren van de bal kan alleen gebeuren als jouw aanvaller kan worden aangespeeld door zijn teamgenoten.
- Fouten maken mag: Kinderen moeten de mogelijkheid hebben om fouten te maken, zonder dat hier direct een tactisch nadeel uit voortkomt voor hun team.
- Contactverdedigen: Met gebogen armen mag de aanvaller begeleid worden. Contactverdedigen is iets anders dan klemmen.
Verschillen met het volwassen handbal
De jeugdspeelwijze verschilt aanzienlijk van die van de senioren. In het volwassen handbal worden tijdstraffen bijvoorbeeld gebruikt om heftige overtredingen te voorkomen en een tactisch voordeel te creëren. Binnen het jeugdhandbal staat spelplezier en een veilige sportomgeving centraal, waardoor deze tactische elementen minder belangrijk zijn.
Lees ook: Alles over het WK Handbal voor Vrouwen
Trainingstips en oefeningen voor 8-jarigen
Het organiseren van een leuke en effectieve handbaltraining voor 8-jarigen vereist een creatieve aanpak. Hier zijn enkele oefeningen en tips die je kunt gebruiken:
- Bungelende emmer: Hang een emmertje met een touw aan een tak van een boom en markeer vaste punten op verschillende afstanden van de emmer. Probeer vanaf deze punten een bal in de emmer te gooien. Varieer met de grootte en het gewicht van de ballen.
- Trefbal tegen de muur (1 persoon): Markeer een punt op een muur en gooi vanaf verschillende afstanden een handbal tegen dit punt. Varieer door onderhands en bovenhands te gooien.
- Trefbal tegen de muur (2 personen): Gooi de handbal via de muur naar een andere speler. Experimenteer met harde en zachte worpen en vergroot de afstand tussen de spelers en de muur. Probeer het ook met een aanloopje of een sprongschot.
- Liggende 8: Ga met gespreide benen staan en rol een tennisbal of handbal in de vorm van een 8 tussen je benen door.
- Dieren:
- Kikkersprongen: Maak hoge of verre kikkersprongen.
- Rennen als een tijger: Sprint zo snel mogelijk weg vanuit een sprinthouding.
- Zo sterk als een beer: Loop op handen en voeten en druk je op.
- Zo wendbaar als een hert: Zet pionnen in de tuin of binnen en ren kriskras van pion naar pion, waarbij je om elke pion een rondje rent.
- Sprinten: Sprint van lantaarnpaal naar lantaarnpaal, waarbij je de snelheid bij elke lantaarnpaal verhoogt van lopen naar joggen, hardlopen en sprinten, en vervolgens weer terug naar langzamer.
- Trampoline oefeningen:
- Hardlopen: Loop een zo groot mogelijk rondje op de trampoline, met normale passen, knieheffingen en hakken-billen.
- Hinkelen: Hinkel op één been en wissel af.
- Sprongschot: Probeer een sprongschot te maken op de trampoline, eventueel met een bal, en gooi de bal gericht naar iemand.
- Laag bij de grond: Probeer een bal die op de grond ligt omhoog te krijgen door er alleen op te tikken tot stuiterhoogte.
- Rondje om: Stuiter de bal in een rondje om je eigen lichaam, de ene en de andere kant op, met hoge stuiten (borsthoogte).
- Slalom: Stuiter de bal om voorwerpen heen, zowel binnen als buiten. Maak een parcours en probeer dit langzaam en snel te doen, met een grote en een kleine bal, en vooruit, achteruit en zijwaarts.
Tips voor het begeleiden van de training
- Positieve aanmoediging: Moedig de kinderen aan en geef positieve feedback.
- Variatie: Zorg voor variatie in de oefeningen om de kinderen betrokken en enthousiast te houden.
- Spelenderwijs leren: Maak gebruik van spelvormen om de technieken aan te leren.
- Veiligheid: Zorg voor een veilige omgeving en let op de juiste uitvoering van de oefeningen om blessures te voorkomen.
Het organiseren van een F-jeugdtoernooi
Het organiseren van een F-jeugdtoernooi is een geweldige manier om de kinderen spelplezier te bieden en hun handbalvaardigheden te laten zien. Hier zijn enkele tips voor het organiseren van een succesvol toernooi:
- Plezier staat voorop: Zorg ervoor dat het toernooi in het teken staat van plezier en sportiviteit.
- Korte wedstrijden: Houd de wedstrijden kort, zodat de kinderen hun concentratie kunnen behouden.
- Kleine teams: Speel met kleine teams op kleine velden, zodat de kinderen veel aan de bal komen.
- Duidelijke spelregels: Zorg ervoor dat de spelregels duidelijk zijn voor zowel de spelers als de begeleiders.
- Beloningen: Beloon alle deelnemers met een kleine prijs of een certificaat.
NHV Spelvisie Workshop
Om de spelvisie verder toe te lichten en onduidelijkheden te voorkomen, verzorgt het NHV bijeenkomsten door het hele land. Tijdens zo’n bijeenkomst wordt de spelvisie verder toegelicht aan iedereen die betrokken is bij het jeugdhandbal. De middag bestaat uit een informatief deel en een praktijk deel. De Spelvisie Workshop is opgenomen aan de servicelijst van het Nationaal Sportakkoord II, wat betekent dat de kosten niet door de vereniging worden betaald.
Omgaan met niveauverschillen
Tijdens de training en wedstrijden kunnen er niveauverschillen tussen de spelers zichtbaar worden. Het is belangrijk om hier op een positieve manier mee om te gaan. Probeer tijdens de time-out te overleggen hoe jullie als coaches en scheidsrechter ervoor kunnen zorgen dat het spelplezier bij beide teams blijft bestaan. Een optie is om bij het sterkere team de speler die heeft afgerond even aan de kant te halen, waardoor er een overtal situatie in de dekking ontstaat en de minder vaardige ploeg altijd een speler vrij heeft staan.
Lees ook: Oliveo Handbal Heren 1: Alles wat je moet weten
Lees ook: Hemelvaart Handbal: Programma en Meer