De Bouwstenen van Hockey: Van Fundament tot Topniveau

Hockey is een sport die veelzijdigheid vereist. Het draait om snelheid, wendbaarheid, kracht, uithoudingsvermogen en tactisch inzicht. Om succesvol te zijn in hockey, is een solide basis essentieel. Deze basis wordt gevormd door verschillende bouwstenen, die variëren van motorische vaardigheden en teamspirit tot sportspecifieke krachttraining en mentale veerkracht. Dit artikel onderzoekt de verschillende elementen die bijdragen aan succes in de hockeysport, van de jongste jeugd tot het topniveau.

Motorische Vaardigheden als Fundament

Een belangrijke bouwsteen voor hockey is de ontwikkeling van basis motorische vaardigheden. Het Athletic Skills Model (ASM) gaat uit van tien basis motorische vaardigheden die kinderen een betere beweger én later ook een betere sporter maken. Verenigingen die hun jeugdopleiding goed willen inrichten, kunnen dit model implementeren. Jaïr Levie, Technisch Directeur bij Alecto, is hiermee aan de slag gegaan.

Teamspirit: Het Onmisbare Ingrediënt

Naast individuele vaardigheden is teamspirit cruciaal voor succes. Bij Bovelander zijn ze van mening dat teamspirit het onmisbare ingrediënt is voor de overwinning. Teambuilding en techniektraining gaan hand in hand. Daarom zetten zij ook een uitgebreid sociaal programma op voor hun hockeykampen. Hockey speel je niet alleen, maar in een hecht team. Winnen is veel leuker als je het samen doet. Daarom vinden zij het bij Bovelander belangrijk om veel aandacht aan teamspirit te besteden. Buiten het veld vormen spellen de bouwstenen van hun teambuilding. Ook laten ze de creativiteit van de trainers los op de teambuilding oefeningen. Zo leer je elkaar goed kennen en is de combinatie van hockey en fun makkelijk gemaakt. Het intieme karakter van Bovelander Hockeykampen draagt in grote mate bij aan de vorming van teamspirit. Ook is er veel ruimte voor individuele aandacht. De trainers van Bovelander tillen zowel de sfeer op het kamp als de techniek van de hockeyers naar een hoger niveau. Zij zijn hockeyers in hart en nieren, en dat merk je meteen! Velen zijn meerdere keren mee geweest op een Bovelander hockeykamp. Dat zorgt ervoor dat zij de unieke kampsfeer goed over kunnen brengen. Het talent en de creativiteit van al hun hockeytoppers is ongekend. Doordat Bovelander al sinds 1996 hockeykampen organiseert, is er inmiddels een grote groep hoofdklassehockeyers en (ex-)Internationals verzameld.

Panasj: Spelenderwijs Hockeyen voor de Jongste Jeugd

Voor de jongste hockeyers (3 t/m 10 jaar) is er Panasj, dé hockeyschool voor kinderen waarbij kinderen op basis van de eigen ontwikkelde Panasj methode op een gevarieerde manier bewegen en cognitieve vaardigheden ontwikkelen. Panasj hockey wordt aangeboden in de vorm van wekelijkse hockeylessen in de gymzaal of hockeykampen. De Panasj methode kenmerkt zich door speelse oefeningen in de zaal op swingende muziek en met veel kleurrijke materialen. Panasj voor kinderen van 3 en 4 jaar is erop gericht om spelenderwijs kennis te maken met stick en bal. Uniek aan de Panasj lessen is dat ouders of begeleiders actief meedoen met de lessen. Panasj hockey voor kinderen tussen 5 en 11 jaar kan zowel een aanvulling als een alternatief zijn voor reguliere hockeytraining op een club. Tijdens de Panasj hockeylessen leren de kinderen speciaal voor-en-door Panasj ontwikkelde basisvaardigheden. Tijdens de vakanties biedt Panasj leuke en leerzame hockeykampen om kinderen ook in de zomer een kans te bieden lekker te hockeyen en te blijven ontwikkelen. Onder begeleiding van goed opgeleide trainers gaan de kinderen tijdens een kamp spelenderwijs hockeyen op basis van de Panasj methode. PANASJ is het eerste hockeyende speelconcept ter wereld voor kinderen van 3 en 4 jaar. PANASJ is daardoor veel meer dan een hockeyend speelconcept. Veel basale ontwikkelingsgebieden worden tijdens de sessies aangesproken. Al het vrolijk gekleurde PANASJ -materiaal is speciaal ontworpen voor kinderen en stimuleert hun coördinatie, behendigheid en balans. De PANASJ groepen bestaan uit maximaal tien kinderen en tien ouders. 45 minuten quality time met je eigen kind! Telefoons uit, broertjes/zusjes lekker thuis of rustig op de bank.

Voor de leeftijdscategorie 5 tot 7 jaar wil Panasj de kinderen laten ervaren wat de eindeloze mogelijkheden zijn van het bewegen met en zonder de bal. Ze maken daarbij gebruik van de natuurlijke aanleg van kinderen, de levendige verbeeldingskracht en de vaak onuitputtelijke energie. Het algemene doel is samen met de kinderen een stevige basis van vaardigheden te creëren waardoor ze met succes naar de volgende fase van leren kunnen gaan. Ook bij deze leeftijd waar het al een stuk fanatieker aan toe gaat verliezen ze nooit uit het oog dat ze kinderen willen laten bloeien en creatief willen laten spelen. Met behulp van de verschillende leerstrategieën proberen ze het beste uit elk kind te halen waarbij plezier voorop blijft staan.

Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.

Voor de leeftijdsgroep 11-15 jaar (Next Level) geldt dat tegen de tijd dat de kinderen de oudste leeftijdsgroep hebben bereikt, hun technische basis is gelegd. De kinderen zijn klaar voor een nieuw hoofdstuk waarin het tactische element en hockeytraining een rol spelen. Terwijl ze alle eerder in het programma geïntroduceerde technieken blijven versterken.

Krachttraining en Voeding: Optimalisatie van het Fysieke Aspect

Hockey is een veeleisende sport voor het lichaam en geest. Het is belangrijk dat je naast de reguliere trainingen ook sportspecifieke krachttraining doet. Maar om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren kan de juiste voeding en supplementen jou hier zeker bij helpen.

Sportspecifieke Krachttraining

Wil je er alles uit kunnen halen tijdens wedstrijden en trainingen, hierbij maakt het niet uit of je op hoog of laag niveau hockeyt, dan is het zeker aan te raden om aan sportspecifieke krachttraining te doen. Dit kun je naast je reguliere trainingen doen. Sportspecifieke krachttraining verbetert je spieruithoudingsvermogen, waardoor je langer op hoge intensiteit kunt sporten. Daarbij loopt de kans op het oplopen van blessures af.

Voeding

Kies als hockeyer voor het ontbijt, lunch en diner voor voeding die bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten zijn eigenlijk niets meer dan bouwstenen voor je spieren, eiwitten helpen bij het herstellen na een zware training of wedstrijd. De koolhydraten zijn de energie verschaffers van het lichaam, om zo goed mogelijk te kunnen presteren is het ook belangrijk dat je gezonde vetten binnenkrijgt. Deze gezonde vetten hebben een belangrijke functie in het herstel van de spiercellen.

Voeding en supplementen voor een training of wedstrijd is het niet aan te raden om een training of wedstrijd te beginnen met een volle maag. Zorg dat wat je hebt gegeten al voor het grootste gedeelte is verteerd, eet dus zeker 2-4 uur van tevoren. Zoals al eerder benoemd moet de maaltijd veel koolhydraten bevatten, maar daarbij ook eiwitten. Zorg dat je maaltijden eet die weinig vet en weinig vezels bevatten. Het is ook belangrijk dat je voldoende water drinkt. Uit onderzoek is gebleken dat niet voldoende water drinken kan leiden tot mindere prestaties. Voor een training of wedstrijd kan je bijvoorbeeld volle kwark eten met fruit. Zorg zeker ook dat je voldoende vocht binnen krijgt.

Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse

Supplementen

Bij het ontbijt kun je ervoor kiezen om creatine te nemen. Het is wetenschappelijk bewezen dat creatine de fysieke prestaties verbetert bij opeenvolgende en kortdurende intensiteitsoefeningen. En is dus ideaal voor sporten met explosieve bewegingen, zoals als hockey. Je zult merken dat je tijdens het nemen van een sprint een stuk explosiever bent na het nemen van creatine. Tijdens de lunch is het een goed moment om whey concentraat eiwit shake te drinken.

Om er alles uit te kunnen halen tijdens een wedstrijd of training, kun je kiezen om een pre-workout te nemen. Neem de pre-workout een half uur voordat je begint aan de training of wedstrijd.

Mentale Veerkracht: De Wederopstanding van Amsterdam

De wederopstanding van Amsterdam laat zien hoe belangrijk mentale veerkracht is. Na twee seizoenen vol teleurstelling waarin zelfs kort werd geflirt met degradatie begon coach Rick Mathijssen aan de wederopbouw van de gevallen grootmacht, Amsterdam. Twaalf maanden later won de ploeg een week geleden de 22ste landstitel, de eerste sinds 2012.

De Aanloop naar de Titel

1. De aanstelling van Rick Mathijssen: Als Rick Mathijssen zich eind 2023 aan Amsterdam verbindt, verklaren sommigen hem voor gek. De coach die met Bloemendaal twee landstitels en drie Euro Hockey Leagues wint, en met de dames van Amsterdam al eerder kampioen is geworden, tekent bij de heren op een moment dat de club wankelt. Amsterdam staat op dat moment voorlaatste. De stemming rond de club is somber. Tegenstanders vrezen de ploeg allang niet meer. ‘Ik geloof dat we er binnen drie jaar weer een topteam van kunnen maken’, zegt Mathijssen bij zijn aanstelling. In zijn periode als coach van de dames van Amsterdam, tussen 2015 en 2019, krijgt hij zijdelings een beeld van de herenploeg. Hij ziet een ’toxic team’, vertelt hij begin dit seizoen. ‘Een ploeg, waarin jongens snel een oordeel over elkaar hadden. ‘Niet dat het altijd vrolijk hoeft te zijn. Zo bedoel ik het ook niet. Maar uiteindelijk moet je het wel leuk vinden om hier te spelen. Met spelers die hard werken. Naar de zijkant sprinten als ze gewisseld worden. Het gras opvreten. Kwaliteit, energie en branie uitstralen. En in de tweede finalewedstrijd toont Mathijssen ook die branie. In de shoot-outserie brengt hij de pas 18-jarige reservekeeper Olivier Paalman in.
2. Kwaliteitsinjectie: Het fundament wordt afgelopen zomer gelegd. Er is dan een gerichte kwaliteitsinjectie doorgevoerd. De Zuid-Afrikaanse broers Dayaan en Mustapha Cassiem van HDM worden vastgelegd. Beiden brengen een mix van flair, snelheid, vechtlust en onvoorspelbaarheid in het spel van Amsterdam. Ze durven ook ‘on-Nederlands’ over de grens te gaan in duels. De Schot Lee Morton (Old Gerogians, Engeland) is minder zichtbaar, maar minstens zo belangrijk. En dan is er ook nog de komst van gerenommeerde hoofdklassespelers David Huussen (Klein Zwitserland) en Karst Timmer (HGC) plus aanstormend talent Casper Berkman (HGC). De balans is terug.
3. Tactische aanpassing: Soms is een blessure het begin van een oplossing. Luke Dommershuijzen raakt vorig seizoen, begin 2024, geblesseerd. Een scheurtje in de duimpees zet de verdediger enkele maanden buitenspel. Toenmalig coach Taco van den Honert haalt routinier Robbert Kemperman een linie naar achteren. De middenvelder gaat acteren als laatste man. Dat noodverband, blijkt uiteindelijk een gouden greep. Kemperman (34) regisseert van achteruit. Zijn passes, zijn spelinzicht en zijn rust. Alles valt op zijn plek. ‘Kempi’ heeft zijn nieuwe plek gevonden.
4. Mentaliteit: Keeper Joren Romijn krijgt in de winterstop te horen dat hij moet vertrekken na het seizoen. In plaats van zitten mokken, gooit hij alle schroom van zich af. Romijn gaat nog harder werken omdat hij zijn teamgenoten niet het gevoel wil geven dat hij er met de pet naar gooit. Ook voor Jochem Blok is het duidelijk dat hij aan zijn laatste seizoen bij Amsterdam bezig is. In de eerste seizoenshelft maakt hij niet altijd deel uit van de wedstrijdselectie. Dat heeft deels te maken met pech. Eerst een hersenschudding, daarna een stick tegen het hoofd. Maar na het NK Zaal, waarin hij als aanvoerder een belangrijke schakel is in het Amsterdamse kampioensteam groeit Blok uit tot een vaste waarde.
5. Doelpunten: Geen titel zonder doelpunten. En geen doelpunten zonder Boris Burkhardt. De 28-jarige spits verkeert het seizoen in een bloedvorm. In de reguliere competitie maakt hij 27 doelpunten, in de play-offs nog eens zeven. Zijn stijl is allesbehalve flamboyant. Coach Mathijssen vergelijkt hem met Filippo Inzaghi, de Italiaanse goalgetter die volgens Johan Cruijff ‘niet kon voetballen, maar wel altijd scoorde’. ‘Nu wil ik Boris niet direct met Inzaghi vergelijken, want Boris is beter’, vertelt Mathijssen eerder dit jaar. Burkhardts gevoel voor positie is uniek. De rest van de ploeg weet: als we in de cirkel komen, staat Boris bij de tweede paal. Hij is het slotstuk. Hij is de afmaker.
6. De Beslissende Factor: Elk kampioensteam heeft zo’n speler. Diegene die opstaat wanneer het écht moet. Bij Amsterdam is dat Floris Middendorp. In de eerste finalewedstrijd scoort de rashockeyer uit Hattem de 2-1. In het tweede duel brengt de international de kentering. Eerst door Jonas de Geus in de luren te leggen en een strafcorner uit te lokken, die Burkhardt benut. Even later leidt hij zelf de 2-1 in met een interceptie. Hij stoomt op naar de cirkel en haalt uit met de forehand. Via Dayaan Cassiem verdwijnt de bal achter keeper Harte in het doel. Binnen zestig seconden heeft Middendorp de finale omgedraaid.

Dertien jaar lang moest Amsterdam toekijken hoe andere clubs de prijzen verdeelden, een eeuwigheid voor een club met een rijk verleden en die leeft van zilverwerk. Maar deze titel - nummer 22 - is meer dan een getal. Het is een wederopstanding.

Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.

tags: #bouwstenen #bij #hockey