Wil je de mooiste goals scoren tijdens een hockeywedstrijd? Of met precisie een strafcorner benutten? Dat kan! Door je slag- en push-techniek te oefenen, leer je sneller te handelen en beter te mikken. Alprovi maakt bewegen extra leuk, en dat geldt zeker voor het verbeteren van je mikvaardigheden in hockey.
Targetz: Multifunctionele Mikschijven voor Hockeytraining
Ken je de Targetz al? Deze veelzijdige mikschijven zijn geschikt voor ieder type hockeydoel en passen op verschillende paalafmetingen dankzij het elastische bevestigingssysteem. Bevestig de Targetz bijvoorbeeld aan een hockeydoel en probeer de Targetz raak te slaan of pushen. De Targetz mikschijven zijn niet alleen goed in te zetten bij een hockeytraining. Het gebruik van de Targetz mikschijven kan helpen bij de ontwikkeling van zowel oog-, hand- en voetcoördinatie.
Toepassingen van Targetz in Hockeytraining
- Mikken vanuit stilstand: Oefen je precisie door vanuit een stilstaande positie op de Targetz te mikken.
- Mikken vanuit een voorzet: Verbeter je vaardigheid om snel te reageren en te mikken op een bewegend doel door te oefenen met voorzetten.
- Mikken vanuit een voorafgaande actie: Combineer dribbelen en mikken om je balbehandeling en precisie onder druk te verbeteren.
- Strafcorner: Oefen je strafcorner!
Creatieve Oefeningen voor Mikprecisie
Naast het gebruik van Targetz zijn er tal van andere leuke en effectieve oefeningen om je mikvaardigheid in hockey te verbeteren. Hier zijn enkele ideeën:
Wokkelen: Honkbal met je Hockeystick
Wokkelen is een leuke variatie op hockey, waarbij je de bal omhoog gooit en met je hockeystick zo ver mogelijk weg slaat. Een uitdagendere variant is om de bal eerst met je stick op te wippen en dan te slaan.
- Spelvariant: Ga met z’n allen op de middenlijn staan en wokkel om de beurt de bal naar het doel. Wie zijn bal in het doel slaat, krijgt 1 punt. Als de bal in het net komt, krijg je 2 punten.
Mikken op de Keeper
Er is niets leuker dan een bal vanaf de rand van de cirkel zo hard mogelijk op de keeper te slaan. Maak hier een spelletje van:
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Laat iedereen 1 bal pakken en leg je bal op de rand van de cirkel. Vervolgens mag iedereen zijn bal om de beurt op het doel slaan, waarbij de regel is dat je de bal maar 1 keer mag raken (dus niet een tikkie extra, etc.).
Latje Tikken
Een klassieker die nooit verveelt:
- Ga met het team op de 23-meter lijn staan en geef iedereen een bal. Laat iedereen nu om en om proberen de bal op de lat van het doel te mikken. Dit kan door ze de bal te laten slaan of pushen, en mocht dit te moeilijk zijn, dan kan je ze ook de bal laten gooien. Voor jongere jeugd kan je uiteraard ook op de cirkelrand gaan staan.
Mikken op een Pylon
Wat altijd leuk is om met een bal de spelers op iets te laten mikken. Je kan deze spelletjes ook doen in teams of individueel waarbij je punten kan verdienen.
- Achterlijn uitdagen: Ga met z’n allen op de middenlijn staan en laat iedereen 1 bal slaan/ pushen naar de achterlijn. Wie komt het dichtst bij de achterlijn?
- Pylon raken: In plaats van naar de achterlijn te slaan, kan je de spelers vanaf de middenlijn laten mikken op een pylon die staat op de achterlijn. Wie hem raakt, krijgt 1 punt.
- Pylon pushen: Leg een pylon op zijn zijkant en laat van 3 meter afstand de spelers proberen de bal in de pylon te pushen.
- Autobanden uitdaging: Heb je autobanden op de club? Leg ze neer en laat spelers vanaf 3 meter proberen de bal in de autoband te pushen. Krijg je hem er in? Dan scoor je 1 punt.
Houd de Aandacht Vast en Maak de Training Leuk
Om de aandacht van de spelers vast te houden en de training leuk te maken, is het belangrijk om verrassende elementen toe te voegen en competitie te stimuleren. Hier zijn enkele tips:
- Strafballen/Shoot-outs: Maak 2 teams en laat ze om en om een strafbal of shoot-out nemen. Het team dat verliest, moet zich opdrukken of een sprintje trekken.
- Best of the rest: Laat iedereen een strafbal of shoot-out nemen.
Korte, Leuke Variaties voor Tussendoor
Bovenstaande tips zijn korte, leuke varianten tussen de oefeningen door. Het breekt het ijs, zorgt even voor ontspanning en er zit toch een element van competitie en techniek in. Vaak duurt het maar 5 minuten en dan kan je weer door naar de volgende oefening.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
tags: #hockey #doel #mikken #oefeningen