Waterpolo is een snelle (water)balsport die zwemmend in het water wordt gespeeld tussen twee teams. Elk team bestaat uit zes spelers en een keeper. Een wedstrijd kent vier sets van elk acht minuten. Het doel van het spel is om de bal zo vaak mogelijk in het doel van de tegenpartij te werpen. Elke geslaagde poging levert een doelpunt op.
Maar waterpolo is meer dan alleen een sport. Het is een activiteit die, net als andere sporten, een impact kan hebben op de botten en het lichaam van de spelers. Daarnaast zijn er tal van andere sporten en activiteiten die een positieve bijdrage kunnen leveren aan een gezonde levensstijl.
Sport en Bewegen: Een Fundament voor Gezondheid
Sporten en bewegen is leuk en belangrijk, voor iedereen! Een actieve leefstijl, waarin beweging op welke manier dan ook een belangrijke plaats inneemt, heeft een gunstig effect op de gezondheid. Bewegen is belangrijk, ook als je ouder wordt; het houdt je langer fit en zelfredzaam. Botten en spieren worden sterker, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Bewegen is gezond voor iedereen.
Toch is het niet voor iedereen even makkelijk om een geschikte sport of activiteit te vinden. De beweegcoach kijkt naar wat je leuk vindt, wat je kunt en zoekt daar een passende beweegactiviteit bij.
Atletiek: De Basis van Beweging
Op zoek naar een leuke club bij jou in de buurt? Atletiek is, naast zwemmen, de oudste sport ter wereld. Atletiek bevat alle menselijke basisbewegingen, zoals lopen, springen en werpen. Binnen de atletiek presteren atleten individueel of in teamverband. De sport kan zowel op de weg als op een atletiekbaan worden beoefend. Atletiekbanen zijn meestal ovaal gevormd, van gras, sintels of kunststof en 400 meter lang.
Lees ook: Waterpolo voor studenten in Maastricht
Andere Sporten en Activiteiten
Naast waterpolo en atletiek zijn er tal van andere sporten en activiteiten die bijdragen aan een actieve en gezonde levensstijl:
- Ballet: Een klassieke dansvorm, ook wel kunstvorm genoemd, gebonden aan een aantal vastgelegde technieken. Balletoefeningen trainen de lichaamshouding op een gezonde manier. Kenmerkend voor klassiek ballet is het dansen op spitzen en de oefeningen aan de barre. Klassiek ballet is een basis voor alle vormen van dans.
- Biljarten: Een spel waarbij doormiddel van een lange, dunne houten stok, de keu, ballen in een rechthoekige bak met lage randen, het biljart (de tafel), kunnen worden bespeeld.
- Bootcamp: Een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een instructeur.
- Bowling: Een sport waarbij de speler doormiddel van een bowlingbal moet proberen om alle tien de pins omver te gooien. Bowling is ontstaan uit het al oude spel kegelen.
- Bridge: Een kaartspel dat ook onder de noemer denksport geplaatst kan worden. In wedstrijdbridge is bewust gestreefd naar het zo veel mogelijk uitschakelen van de factor 'geluk' als uitkomstbepalend.
- Handbal: Een snel spel waarbij veel doelpunten vallen.
- Hockey: Speel je met een stick en een bal.
- Honkbal en softbal: Teamsporten die een stukje techniek en tactiek van iedere individuele speler vergen. Het is een combinatie van inzicht, gooien, slaan, rennen, vangen en samenwerken. Honk- en softbal kan door zowel mannen als vrouwen gespeeld worden, wel kennen ze in Nederland elk hun eigen competitie.
- Jeu de boules: Een paar ballen, een speelveldje en mooi weer: dat is alles wat je nodig hebt om jeu de boules te kunnen spelen. En dit balspel is echt niet alleen leuk voor 50-plussers, ook voor jongeren is jeu de boules een coole sport! Jeu de boules klinkt makkelijk, maar daar kun je je nog best op verkijken.
- Korfbal: Een balsport, die in principe gemengd wordt gespeeld. Tijdens het spel is het de bedoeling de bal zo vaak mogelijk in de korf te gooien, de tegenpartij probeert dit uiteraard te verhinderen. Bij korfbal mag uitsluitend met de bal gegooid worden, spelen met voet, been of vuist is niet toegestaan. Korfbal kan zowel in een zaal als op een buitenveld gespeeld worden.
- Modelbouw: Rheden heeft een levendige modelbouwclub voor jong en oud. De model luchtvaart wordt in Rheden op een speciaal terrein beoefend. Voordat met modelvliegtuigen gevlogen wordt, bouwt elk lid van de vereniging eerst zijn of haar eigen vliegtuig. Net zoals met de ‘echte’ vliegtuigen bestaan de modelvliegtuigen ook uit diverse soorten en maten. Dit maakt het bouwen van de vliegtuigen extra boeiend. Andere motoren, andere groottes zorgen voor een mooie uitdaging.
- Nordic Walking: Met Nordic Walking gebruik je naast de benen ook de armen en ook nog de schouders. Het hele lichaam is in actie om je voort te bewegen, de hartslag gaat omhoog en je verbruikt ca 50% meer energie dan met gewoon lopen. Je ziet veel mensen met nordic walking stokken lopen, maar die worden vaak meer gebruikt voor “stokje prikken” dan voor nordic walking. Hoewel de beweging op zich niet moeilijk is, vereist het toch de nodige oefening om de beweging goed uit te voeren. Het corrigerend oog en de aanmoedigingen van een ervaren trainer zijn hierbij zeer welkom.
- Paardrijden: Vertrouwd raken met de viervoeter en jezelf ontspannen rond laten rijden. Tijdens de lessen leer je hoe je op het paard klimt, de teugels vasthoudt en het paard laat stoppen.
- Padel: Het speelveld (kunstgras) is kleiner dan een tennisbaan. Je speelt 2 tegen 2 op een baan van 10 x 20 meter met 4 wanden van glas en tralies.
- Schaken: Een leuk bordspel en fitness voor het brein. Samen met anderen in clubverband schaken (leren) is een gezellig en sociale activiteit met heel veel voordelen voor jong en oud. Zo scherpt schaken het denkvermogen, verbetert het de concentratie, leert het time-management en helpt bij het omgaan van fouten en verlies. Schaken stimuleert ook creatief denken, helpt bij het oplossen van problemen en geeft ruimtelijk inzicht. Schaken is voor het kinderbrein een gouden combinatie waar kinderen tot op hoge leeftijd profijt van hebben (citaat Erik Scherder).
- Schermen: Een vechtsport die men over het algemeen beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel maar er zijn ook minder bekende varianten.
- Wielersport: De wielersport is een verzamelnaam voor alle sporten waarbij gebruik wordt gemaakt van een fiets. Voor de fietssporten waarbij het op snelheid aankomt - en dat zijn de meeste - wordt ook de term wielrennen gebruikt.
- Yoga: Een filosofie, leefwijze en oefen-methode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken (geest en lichaam, binnen en buiten, spanning en ontspanning, enz), om uiteindelijk te komen tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
Communicatie in het Water: De AquaCom
Bij teamsporten zoals waterpolo en synchroonzwemmen is communicatie essentieel. De AquaCom maakt het mogelijk om tactieken en aanwijzingen direct en duidelijk over te brengen. Voor waterpoloteams is de AquaCom een onmisbare tool om snelle strategieën te bespreken. Synchroonzwemmers profiteren van de mogelijkheid om tijdens routines perfect op elkaar afgestemd te blijven.
Voor wedstrijdzwemmers en openwaterzwemmers is de AquaCom een onmisbaar hulpmiddel. Coaches kunnen tijdens het zwemmen realtime feedback geven, waardoor zwemmers direct hun techniek kunnen aanpassen. Bij openwaterzwemmen is het vaak lastig om contact te houden met zwemmers die zich ver van de kant bevinden. Met de AquaCom kunnen coaches en zwemmers eenvoudig communiceren, zelfs op grotere afstanden.
Zweminstructeurs, badmeesters en badjuffen kunnen met de AquaCom hun lessen naar een hoger niveau tillen. Het systeem maakt het mogelijk om instructies en waarschuwingen duidelijk over te brengen, zelfs in rumoerige omgevingen zoals zwembaden. Tijdens groepslessen kunnen instructeurs eenvoudig meerdere zwemmers tegelijk aanspreken zonder stemverheffing. Bij individuele lessen kunnen persoonlijke aanwijzingen discreet en effectief worden gegeven.
De AquaCom is ook ideaal voor andere watersporten zoals surfen, zeilen en duiken. Surfers kunnen bijvoorbeeld eenvoudig communiceren met hun coach op het strand, terwijl zeilers instructies kunnen ontvangen zonder boven het lawaai van de wind en golven uit te hoeven komen. Voor openwateractiviteiten zoals triatlons biedt de AquaCom een uniek voordeel door de mogelijkheid van directe begeleiding en coördinatie tussen deelnemers en hun ondersteuningsteam.
Lees ook: Teams en talenten in het Nederlandse waterpolo
De AquaCom werkt met beengeleidingstechnologie, waarbij trillingen via de botten naar het binnenoor worden overgebracht. Dit maakt het mogelijk om geluid duidelijk te horen, zelfs onder water. Het systeem bestaat uit zenders en ontvangers die draadloos met elkaar zijn verbonden. Het opladen van de AquaCom gaat via een speciale waterdichte magnetische kabel die je eenvoudig op een USB-aansluiting kunt aansluiten.
Voor verenigingen en professionals biedt AquaCom maatwerkoplossingen. Denk hierbij aan specifieke configuraties, extra ontvangers of zenders, en uitgebreide support. Neem contact op voor advies of een offerte op maat. Voor gebruikers die tijdens het zwemmen of andere watersporten zwemdoppen op maat dragen, is de AquaCom een perfecte aanvulling. Zwemdoppen zorgen niet alleen voor bescherming tegen water en infecties, maar verbeteren ook het comfort tijdens langdurige trainingen of wedstrijden. De beengeleidingstechnologie van de AquaCom werkt uitstekend in combinatie met zwemdoppen, waardoor de geluidskwaliteit helder blijft zonder dat de oren direct geluid ontvangen.
Mondgezondheid: Een Essentieel Onderdeel van Algemeen Welzijn
Het is wetenschappelijk bewezen dat mondgezondheid nauw verbonden is met de algehele gezondheid. Talrijke studies bevestigen dat de mond een spiegel is van de rest van het lichaam. Een gezonde mond is een essentieel onderdeel van het totale welzijn.
Problemen met het tandvlees
Pijnlijk tandvlees kan verwarrend en frustrerend zijn, en het kan verschillende oorzaken hebben. Misschien poets je te hard, wat schade aan het tandvlees veroorzaakt, of er zit nog voedselresten tussen je tanden, wat leidt tot ontsteking. Als je dit onbehandeld laat, kun je in een vroeg stadium tandvleesontsteking (gingivitis of parodontitis) ontwikkelen. Wanneer je tandvlees ontstoken is, is het gevoeliger voor zwelling en bloeding. Heb je vaak last van bloedend tandvlees tijdens het poetsen of flossen? Dit kan een waarschuwingssignaal zijn dat je te maken hebt met een tandvleesziekte in de vroegste vorm, beter bekend als “Gingivitis”.
Terugtrekkend tandvlees ontstaat wanneer het tandvlees zich terugtrekt van het tandoppervlak, vaak gepaard gaand met bloedingen en gevoeligheid. Dit is een vorm van parodontale aandoening en kan een teken zijn van een slechte mondgezondheid - met als mogelijk gevolg tandverlies.
Lees ook: Waterpolo en zwemmen bij ZV De Ham
Stel je voor: je zit rustig met je familie na een drukke dag en ineens voel je een scherpe pijn in je mond, waarschijnlijk bij of in je tandvlees. Een pijn van een tandvleesabces die zo heftig is dat je het liefst onder je kussen zou kruipen tot het overgaat.
Andere mondproblemen
Een zweer op de tong is vervelend en pijnlijk. Sommige oorzaken van tongzweren hangen samen met het voedsel dat je eet of met bepaalde medicijnen. Deze zweren worden ook wel aften genoemd en kunnen zich op de zijkant van de tong of soms zelfs bij de amandelen ontwikkelen. Er bestaan verschillende soorten tongzweren. Blaasjes op de tong kunnen erg vervelend zijn, vooral wanneer je ze voelt tijdens het eten en ze geïrriteerd raken. Hoewel deze blaasjes meestal onschuldig zijn, kunnen ze toch hinderlijk zijn en het smaakvermogen tijdelijk verminderen.
Heb je ooit een stekende pijn gevoeld in je mond of keel tijdens het eten, drinken of zelfs lachen, om vervolgens een klein pijnlijk zweertje te ontdekken? Dan ben je zeker niet de enige! Aften zijn vervelende, pijnlijke mondzweertjes die plotseling kunnen opduiken en alledaagse handelingen onaangenaam maken.
Wanneer één of meerdere tanden losraken of beginnen te verschuiven in een andere richting, wordt dit tandmobiliteit genoemd. Over het algemeen kan tandmobiliteit optreden door een ongeluk, parodontale aandoeningen, en soms door langdurige stress. In situaties waarbij iemand de kaken overmatig klemt, kunnen tanden horizontaal of verticaal bewegen.
Het belang van een goede mondhygiëne
Als je goed op je tandvlees let, kun je veel vertellen over je mondgezondheid. Je kent misschien al verschillende tandheelkundige problemen, zoals gezwollen tandvlees, bloedend tandvlees en tandvleesontstekingen, die soms zelfs tot het trekken van tanden leiden. Maar heb je ooit stilgestaan bij de signalen van gezond tandvlees? Als je ooit hebt getrokken terwijl je hete thee dronk of een lepel ijs at, ben je niet alleen, en die scherpe, plotselinge pijn kan te wijten zijn aan blootliggende tandwortels. Het is oncomfortabel, afleidend en kan zelfs de eenvoudigste maaltijden tot een uitdaging maken.
Eén essentiële gewoonte is de sleutel tot gezonde tanden en tandvlees: flossen.
Tandplak en tandsteen
Heeft u wel eens gemerkt dat uw tanden geel worden na het eten van uw dagelijkse maaltijden? Of dat uw tanden plakkerig aanvoelen na het eten? Dat is tandplak in een vroeg stadium. Indien niet tijdig verwijderd, kan tandplak verharden tot tandsteen, wat kan leiden tot tandbederf, tandvleesontsteking, een slechte adem en zelfs tandverlies.
Een grondige reiniging van het gebit, ook wel tandsteenverwijdering en wortelreiniging genoemd, verwijdert tandplak en tandsteen rond de tandwortels. Als je last hebt van tandvleesontsteking, kan je tandarts of parodontoloog deze behandeling aanbevelen. Deze behandeling helpt bij pijnlijke, ontstoken of bloedend tandvlees, voorkomt tandverlies en biedt je gebit de beste kans op langdurige mondgezondheid.
Diabetes en mondgezondheid
Diabetes kan je mondgezondheid beïnvloeden, net zoals het je algehele lichaam aantast. Mensen met diabetes hebben vaak meer beperkingen op het gebied van voeding en andere gewoonten.
TMJ of TMD
Een temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ of TMD) is een probleem dat het kaakgewricht en de spieren die de kaakbewegingen controleren aantast. Het veroorzaakt pijn en beperkingen in de functie.
Esthetische problemen
Er zijn bepaalde zaken die wat betreft gezondheid geen probleem vormen voor uw gebit, maar die gewoon niet mooi zijn. U kunt dan denken aan een spleetje tussen de voortanden of aan gele tanden. Ook vinden veel mensen witte vlekken op de tanden lelijk.
De impact van scheve tanden
We maken ons allemaal zorgen als het om de gezondheid van onze kinderen gaat, maar vergeten vaak dat “alleen maar scheve tanden” hun mondgezondheid ernstig kunnen beïnvloeden. Het is geen grapje - het kan hun gezondheid, sociale leven én schoolprestaties negatief beïnvloeden.
Tandverkleuring
Verberg je nog steeds je mooie glimlach achter je hand vanwege tandverkleuring? Dat is oké, je bent niet alleen. Veel mensen lijden aan dit tandheelkundige probleem, en het komt veel voor bij mensen van alle leeftijden. Veel factoren veroorzaken verkleuring van tanden, en er zijn ook enkele ongezonde gewoonten mee verbonden. Heeft u wel eens gemerkt dat uw tanden geel worden na het eten van uw dagelijkse maaltijden? Of dat uw tanden plakkerig aanvoelen na het eten? Dat is tandplak in een vroeg stadium. Indien niet tijdig verwijderd, kan tandplak verharden tot tandsteen, wat kan leiden tot tandbederf, tandvleesontsteking, een slechte adem en zelfs tandverlies.
Slechte adem
We hebben allemaal wel eens momenten gehad waarin we ons zorgen maakten over onze adem, of het nu voor een vergadering was, een date, of gewoon tijdens een gesprek met vrienden. Slechte adem, ook bekend als halitose, is niet alleen gênant, maar kan ook je zelfvertrouwen beïnvloeden en hoe anderen naar je kijken.
De Rol van de Tandarts
Veel mensen kijken op tegen een tandartsbezoek vanwege angst bijvoorbeeld. Hierdoor kan het moeilijk(er) zijn om een goede relatie op te bouwen met de tandarts, terwijl dit juist heel belangrijk is en vaak erg onderschat wordt. Een goede en gezonde verstandshouding met uw tandarts is gebaseerd op begrip, vertrouwen en goede communicatie.
Orthodontische zorg
Orthodontische zorg is een belangrijk onderdeel van jouw glimlachreis. De tienerjaren zijn vaak de beste periode om orthodontische behandelingen te starten, omdat het gebit zich dan nog ontwikkelt. Dit is niet alleen cruciaal voor een goede mondgezondheid, maar ook voor het versterken van het zelfvertrouwen. Beugels vormen de kern van orthodontische behandelingen.
Invisalign
We verdienen allemaal een glimlach die ons zelfvertrouwen geeft. Met behulp van moderne tandheelkunde is het mogelijk om een werkelijk prachtige glimlach te krijgen. Een van de meest revolutionaire tandheelkundige behandelingen is Invisalign.
Digitale prothese
In de moderne tandheelkunde zijn digitale technologieën niet meer weg te denken. Deze technologieën hebben tal van voordelen, niet alleen voor tandartsen en tandtechnici, maar ook voor patiënten. Binnen DentalZorg beschikken wij over moderne tandheelkundige technologieën onder een dak.
Kunstgebit
De meeste mensen die een kunstgebit dragen zijn 40 jaar of ouder. De meeste mensen associëren een kunstgebit met hun opa of oma en dat is natuurlijk niet raar. De grootste groep van de jongvolwassenen heeft alle tanden of de meeste tanden nog. Heb je net je nieuwe kunstgebit gekregen? Vind je het lastig om je favoriete eten te kauwen? Wennen aan een kunstgebit is in het begin moeilijk, maar weten wat je kunt eten maakt de overgang een stuk makkelijker. De overgang van ontbrekende tanden naar een volledig kunstgebit is voor miljoenen mensen wereldwijd een grote verandering. Een kunstgebit herstelt de bijtfunctie, zodat u weer kunt genieten van het comfort van een volledig en zelfverzekerd glimlachen.
Wortelkanaalbehandeling
Wat is een wortelkanaalbehandeling? Als je het woord “wortelkanaal” hoort, roept dat misschien wat angst op. Maar in werkelijkheid is een wortelkanaalbehandeling een zeer effectieve en vrijwel pijnloze ingreep die je natuurlijke tand kan redden en ernstige kiespijn verlicht.
Botverwijdering
Na een tandheelkundige botverwijderingsoperatie maakt het een groot verschil hoe snel je herstelt. Een dieet met voldoende calorieën, eiwitten, vitamines en mineralen geeft je kracht en voedingsstoffen die je genezing bevorderen. De dagen na je botverwijdering gaat je lichaam in volledige herstelmodus en werkt achter de schermen hard om zichzelf te repareren.
Mondgezondheid bij Kinderen
Wanneer je kind naar je toe komt om te vertellen dat zijn of haar tanden of tandvlees gevoelig aanvoelen, negeer dit dan niet. De mondgezondheid is net zo belangrijk als de algehele gezondheid. Gevoelig of gezwollen tandvlees kan een teken zijn van bacteriële tandplak die al langere tijd niet is verwijderd.
Voor nieuwe ouders lijken de nachten met een doorkomende baby vaak langer dan de daadwerkelijke slaap die ze proberen te krijgen. Elke baby is anders en maakt zijn eigen mijlpalen door tijdens de periode waarin de tandjes doorkomen. Als je baby onrustiger is dan ooit, of ’s nachts veel harder huilt dan normaal, dan vraag je je misschien af of de tandjes beginnen door te komen. Meestal begint het doorkomen van tandjes rond de leeftijd van drie maanden, wat kan leiden tot veel huilen en slapeloze nachten voor ouders.
Bij tieners rond de leeftijd van 13 tot 14 jaar komt het vaak voor dat ze klagen over een zeurende pijn in de kaak en het oor. Soms ervaren ze plotselinge pijn aan de linkerkaak na het gapen, en soms krijgen ze last van oorpijn aan één kant.
Het kan erg zorgwekkend zijn voor ouders. Baby’s die constant over hun wangen wrijven, aan hun oren zitten, overal op willen bijten en kauwen, en slecht slapen. Dit zijn slechts enkele symptomen tandjes baby die kunnen wijzen op doorkomende tandjes.
Overige Factoren die de Gezondheid Beïnvloeden
Naast sport en mondgezondheid zijn er nog andere factoren die een belangrijke rol spelen in onze algehele gezondheid en welzijn.
Voeding
Het volgen van een plantaardig dieet is aanzienlijk populairder geworden. Uit onderzoek blijkt dat het aantal mensen dat vegetarisch of veganistisch is gaan eten in de afgelopen 2 jaar met 150% is gestegen.
Snoepjes en snacks voor onderweg, zomerfeestjes, vaker uiteten, een koude frisdrank met ijsblokjes tegen de hitte en lekkere ijsjes. In de vakantie geven wij hier allemaal wel aan toe. En waarom niet? Het is tenslotte vakantie.
Slaap
Het is een goed moment om te reflecteren op ons slaappatroon. Al helemaal, gezien onze ritmes compleet zijn veranderd door de corona maatregelen, zoals bijvoorbeeld de lockdown en het advies om thuis te werken. Wist u dat ruim een kwart van de Nederlanders in een onderzoek heeft aangegeven slaapproblemen te hebben?
Als je ‘s nachts luid snurkt en je ademhaling herhaaldelijk stopt en weer op gang komt, heb je mogelijk slaapapneu. Slaapapneu is een aandoening waarbij je ademhaling tijdens de slaap oppervlakkig wordt of tijdelijk stopt. Deze onderbrekingen in je slaap kunnen overdag leiden tot extreme vermoeidheid.
Zoutwater Neusspoeling
Introductie Een zoutwater neusspoeling, ook wel nasale irrigatie of “zoutwater neus spoelen” genoemd, is een eenvoudige maar doeltreffende methode om de neusholtes te reinigen met een fysiologische zoutoplossing. Deze eeuwenoude praktijk is tegenwoordig populair geworden vanwege het vermogen om slijm, allergenen en andere irriterende stoffen uit de neus te verwijderen.
Tandenfee
Alhoewel de tandenfee zoals we die nu kennen een redelijk moderne creatie is, is het een mythe die zich over de loop der eeuwen ontwikkeld heeft. Hoe is de traditie van de tandenfee ontstaan?
Bariatrische chirurgie
Het aantal mensen dat een bariatrische chirurgie heeft ondergaan, is in de afgelopen 10 tot 15 jaar aanzienlijk gestegen. Onder bariatrische chirugie verstaan wij alle operaties die als doel hebben om het lichaams…
tags: #waterpolo #gebruikte #botten #samenstelling