Volleybal is een dynamische en plezierige sport die geschikt is voor alle leeftijden, inclusief de allerkleinsten. Hoewel traditioneel volleybal misschien te complex is voor baby's en peuters, zijn er verschillende manieren om hen op een speelse en veilige manier kennis te laten maken met de basisprincipes van deze sport. Dit artikel verkent de mogelijkheden om volleybal op een aangepaste manier te introduceren bij jonge kinderen, waarbij de focus ligt op spelenderwijs leren en motorische ontwikkeling.
Cool Moves Volley (CMV): Volleybal Stap voor Stap Leren
Voor jonge kinderen is er een speciale vorm van volleybal ontwikkeld, namelijk Cool Moves Volley (CMV). CMV is een uniek programma dat volleybal stap voor stap aanleert, speciaal ontworpen voor kinderen. Het is een doordachte opbouw voor het leren spelen van volleybal, waarbij niet alleen de spelregels, maar vooral ook de ontwikkeling van de volleybalvaardigheden cruciaal is. De CMV-niveaus 1 t/m 6 vormen een logische progressie, waardoor kinderen op een leuke en effectieve manier de sport kunnen leren.
Organisaties zoals Reflex en Volley Tilburg bieden CMV-programma's aan. Bij Reflex starten de allerkleinsten in de instroomgroep, waar ze één keer per week trainen. Volley Tilburg Kids is speciaal voor de allerkleinste talenten, waar ze het volleybal leren volgens de Cool Moves Volley (CMV) methode.
Oefeningen voor Thuis: Spelenderwijs Volleybal Ontdekken
Ook thuis kun je met simpele oefeningen de basis leggen voor volleybalvaardigheden. Met een ballon, een handdoek, een bal en een touwtje kunnen kinderen op een leuke manier hun motoriek en coördinatie ontwikkelen.
Ballon Hooghouden
De eerste oefening is het hooghouden van een ballon. Het doel is om de ballon zo lang mogelijk in de lucht te houden, met behulp van verschillende lichaamsdelen zoals de vlakke hand, een vuistje, een vinger, een knie, een voet of zelfs het hoofd. Deze oefening kan later worden uitgebreid naar het hooghouden van een bal, maar dan alleen met de armen. Eerst met een gestrekte arm de bal op de binnenkant van de onderarm raken, of met een vuistje (duim om de vingers gevouwen) en dan op het platte ontstane deeltje bij de duim en wijsvinger de bal raken. Uiteindelijk kan dit leiden tot het bovenhands spelen, waarbij twee handen aan elkaar worden gebruikt alsof er gevolleybald gaat worden.
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
Balanceren met een Handdoek
Bij deze oefening is het de bedoeling om de bal in de handdoek te houden, terwijl er bewogen wordt. Dit kan door een parcours uit te zetten waar de kinderen doorheen moeten bewegen, of door de oefening met z'n tweeën te doen. Als het alleen gedaan wordt, moet duidelijk zijn hoe het parcours of de ‘opdracht’ gaat, zodat de kinderen weten wat ze moeten volgen of doen. Met z’n tweeën ga je tegenover elkaar zitten of staan en ieder houdt een uiteinde vast van de handdoek. Dan gaat de handdoek bewogen worden om de bal te laten rollen en moet er aan de andere kant ook bewogen worden met de handdoek om ervoor te zorgen dat de bal niet van de handdoek af rolt. Je kan hier ook weer een zolang mogelijke opdracht van maken of een wedstrijdje, wie krijgt de bal als eerst van de handdoek af bij de ander. De grootte van de handdoek kan variëren, waarbij een kleine handdoek in het begin makkelijker is, maar het de bedoeling is om steeds een slagje groter te gaan.
Touwtje Springen met een Bal
Deze oefening is een soort wedstrijdje, of tegen elkaar of met elkaar. Dit kan met broer of zus gedaan worden maar natuurlijk ook met papa of mama en zelfs misschien wel met opa of oma. Het is vergelijkbaar met de ballon hooghouden, maar nu in een competitieve setting.
De Voordelen van Volleybal voor Kinderen
Volleybal is niet alleen leuk, maar ook goed voor de ontwikkeling van kinderen. Het bevordert de lichamelijke conditie en fitheid, coördinatie en behendigheid, teamwork en sociale vaardigheden, tactisch inzicht en concentratie. De sport versterkt de beenspieren, armspieren en romp, en is een perfecte compensatie voor veel zitten tijdens schooldagen. Bovendien stimuleert volleybal het saamhorigheidsgevoel, fair play en het sluiten van vriendschappen.
Lichamelijke Voordelen
De snelle bewegingen trainen het duurvermogen, de snelheid en sprongkracht. Volleybal vergt nauwkeurige bewegingsprocessen. Het toespelen en smashen van de bal verbetert de motorische vaardigheden, versterkt de balans en stimuleert spelenderwijs de fijne motoriek.
Sociale Voordelen
Volleybal is een echte teamsport. Het kind leert zijn medespelers te vertrouwen, te communiceren en gezamenlijk successen te vieren. Elk punt kan doorslaggevend zijn voor een overwinning of nederlaag. Daarom moeten spelers geconcentreerd blijven en slimme keuzes maken. Je kind leert dus pijlsnel te reageren, spelsituaties te herkennen en gezamenlijk slimme tactieken te ontwikkelen. De snelle balwisselingen en de directe succesbeleving na het scoren van een punt, verhogen de motivatie voor volleybal. Het spel blijft spannend en daagt je kind continu uit.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Verschillen tussen Volleybal en Beachvolleybal
Het is goed om het verschil te kennen tussen volleybal en beachvolleybal. Bij volleybal spelen twee teams met elk zes spelers op een vaste zaalvloer. Beachvolleybal daarentegen wordt op zand gespeeld met teams van twee spelers. Beachvolleybal is fysiek zwaarder en heeft geen vaste posities of rotatieregels. Beide varianten zijn snel, dynamisch en vereisen teamwork.
Vanaf Welke Leeftijd Beginnen?
Kinderen kunnen al vanaf de basisschoolleeftijd speels met volleybal kennismaken. Veel verenigingen bieden speciale mogelijkheden voor jonge kinderen om basistechnieken te oefenen. Plezier in sport & spel staan voorop. Kinderen spelen in kleinere teams op kleinere velden met een laaggeplaatst volleybalnet. De leeftijdscategorieën bestaan uit:
- Kleutervolleybal (4-6 jaar): Kennismaking met bewegen in allerlei vormen.
- Jeugd (6-12 jaar): Stap voor stap de techniek beheersen.
- Jeugd (12-18 jaar): Teamgrootte en speelveld nemen toe, hoogte van het volleybalnet wordt aangepast.
Ook late instromers hebben een kans om zich de sport eigen te maken.
Hoe Begin je Succesvol met Volleybal?
Een succesvolle start begint met een positieve en motiverende vereniging. Kinderen hebben een omgeving nodig waarin ze zich prettig voelen en op speelse wijze kunnen kennismaken met de sport. Een ervaren trainer en een team van enthousiaste leeftijdsgenoten kunnen de interesse van het kind stimuleren. Veel verenigingen bieden speciale kinder- en jeugdgroepen, waarin je kind op speelse wijze basistechnieken leert en eerste speelervaring kan opdoen. Regelmatig trainen met afwisselende oefeningen maken een kind technisch sterker. Wedstrijden en toernooien bieden extra motivatie en versterken het zelfvertrouwen. Proeftrainingen en vakantiekampen bieden een mooie kans om de sport vrijblijvend te leren kennen.
De Juiste Uitrusting
De juiste uitrusting is doorslaggevend om kinderen veilig en met plezier te laten volleyballen. Dit omvat de passende volleybal voor kinderen, geschikte schoenen en beschermende kleding.
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
De Juiste Balmaat
Er bestaan verschillen tussen beach- en zaalvolleyballen en er zijn verschillende balmaten voor verschillende leeftijdsgroepen:
- Beachvolleyballen: Groter, zachter oppervlak, lagere inwendige druk.
- Zaalvolleyballen: Kleiner, harder, hogere inwendige druk.
Ook de grootte en het gewicht van de bal variëren op basis van leeftijd:
- Maat 3 (tot 220 gr.): voor kinderen van 6 tot 9 jaar
- Maat 4 (230 tot 250 gr.): voor kinderen van 10 tot 14 jaar
- Maat 5 (260 tot 280 gr.): vanaf 15 jaar
Voor beginners en jonge kinderen zijn lichte volleyballen met een zachte schuimlaag ideaal.
Volleybalschoenen
Speciale volleybalschoenen zijn belangrijk om stabiliteit, grip en demping te garanderen. Let bij de keuze op deze kenmerken:
- Een zool met goede grip
- Schokdemping
- Zijwaartse stabiliteit
Volleybalkleding
Knie- en elleboogbeschermers zijn aan te bevelen, omdat ze valpartijen opvangen en de kans op letsel verminderen. Daarnaast kunnen armbeschermers en polsverstevigers nuttig zijn. Korte en ademende sportkleding die veel bewegingsvrijheid biedt is passend voor tijdens de training.
VolleybalXL: Online Assistent voor Volleybaltrainers
VolleybalXL is een online platform dat volleybaltrainers en begeleiders van volleybalteams ondersteunt. Het biedt een breed scala aan volleybaloefeningen, volleybaltrainingen en volleybalkennis op één plek. Met een handig zoekfilter kunnen trainers specifieke oefeningen en spelletjes vinden, afgestemd op het niveau, aantal spelers, doel van de training en de gewenste techniek.
VolleybalXL biedt oefeningen voor verschillende facetten van volleybal, zoals pass, set-up, aanval, blok, verdediging en service. Daarnaast zijn er oefeningen voor warming-up, jeugd en recreanten, en zelfs voor thuis. Het platform biedt ook inspiratie voor beachvolleybal oefeningen en buitentrainingen. Verschillende volleybalverenigingen, zoals Mintonette te Holten, DVC uit Driebruggen en Vios/Kolham, maken gebruik van VolleybalXL en zijn er zeer tevreden over.