In de jeugdopleiding van veldhockey is het cruciaal om trainingen zo in te richten dat spelers optimaal profiteren. Vaak wordt er bij trainingen, met name bij de jeugd, begonnen met een warming-up in de vorm van rondjes rennen. Hoewel dit bij volwassenen belangrijk kan zijn om blessures te voorkomen, is het bij kinderen tot ongeveer 12 jaar niet altijd nodig, of zelfs optimaal. Met name bij E-, D- en C- breedte teams, waar de trainingstijd vaak beperkt is tot een uur, is het essentieel om de tijd effectief te benutten.
Balcontacten Maximaliseren: De Kern van Jeugdtraining
Het allerbelangrijkste in de jeugdopleiding is het maximaliseren van balcontacten tijdens de training. Een traditionele warming-up, zoals rondjes rennen, kan kostbare trainingstijd in beslag nemen. Het is effectiever om een warming-up te integreren met stick en bal, zodat spelers zowel warm worden als hun balvaardigheid oefenen.
Creatieve Warming-ups met Stick en Bal
Er zijn diverse oefeningen te bedenken die dienen als warming-up. Een goede warming-up is niet alleen bedoeld om fysiek warm te worden, maar ook om de focus op de training te richten. Kies een oefening die direct aandacht vereist en bij voorkeur een competitief element bevat.
Een voorbeeld van zo'n oefening is "Koning van de bal". Dit spel is populair bij alle leeftijden, tot aan de A-jeugd en zelfs in Heren 1. De spelers bevinden zich binnen een afgebakend speelveld. Twee aangewezen afpakkers proberen de bal van de andere spelers af te pakken. Het competitieve aspect zorgt ervoor dat iedereen zijn best doet om "Koning van de bal" te worden. Deze oefening is waardevol voor zowel aanvallers als verdedigers, omdat het passeerbewegingen, balafscherming, overzicht en het afpakken van de bal stimuleert.
Partijvormen als Inspiratiebron
Deze pagina biedt inspiratie voor het samenstellen van trainingen aan de hand van diverse partijvormen. Trainers kunnen hier ideeën opdoen en oefeningen selecteren die aansluiten bij de behoeften van hun team.
Lees ook: Review veldhockeyschoenen
Structurele Opbouw van een Training
Voor een effectieve training is een structurele opbouw essentieel. Deze opbouw bestaat uit vier onderdelen, die niet noodzakelijk hetzelfde onderwerp hoeven te behandelen en in lengte kunnen variëren. De keuze van de partijvorm voor elk onderdeel is aan de trainer, die kan kiezen op basis van persoonlijke voorkeur of een specifiek thema uit het jaarplan.
De oefeningen zijn voorzien van een legenda en tips, waardoor ze makkelijk te interpreteren zijn. Elke oefening is gericht op een bepaalde techniek en houding.
Toegang tot een Database van Hockey Oefeningen
Websites zoals TOP-Hockey.nl bieden een uitgebreide database met honderden hockey oefeningen. Door je aan te melden krijg je toegang tot een breed scala aan oefeningen.
Scoren Verbeteren: Oefeningen voor Afronding op de Goal
Afronden op de goal is een favoriet onderdeel van veel hockeyers. Als trainer is het de uitdaging om het scoringsvermogen van het team te verhogen. Dit kan door middel van diverse oefeningen die het leuk en uitdagend maken om op de goal af te ronden.
Hockey Spelletjes voor Alle Leeftijden
Hockey spelletjes zijn geschikt voor alle leeftijden, van de F-jeugd tot de A-jeugd. Het is belangrijk om het spel aan te passen aan de leeftijd en het niveau van de spelers, zodat het leuk en uitdagend blijft.
Lees ook: Alles over de regels van veldhockey
Balcontrole: De Basis van Hockey
Een goede beheersing van de bal is essentieel in hockey. Oefeningen die de balcontrole verbeteren, zijn daarom van groot belang. Voor de F-jeugd zijn er bijvoorbeeld speelse oefeningen zoals "ballen smokkelen". Ook voor oudere teams zijn er voldoende oefeningen om de balcontrole te verbeteren.
Leuke en Leerzame Hockey Oefeningen
Hockey oefeningen moeten zowel leerzaam als leuk zijn. Een training die begint met een leuke oefening, zorgt voor een enthousiast team dat met plezier aan de training begint. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende oefeningen en te kijken wat het beste werkt voor het team.
Oefeningen Op Maat Maken
Elk team is anders, en daarom is het belangrijk om oefeningen op maat te maken. Tools zoals de hockey oefeningen tool van top-hockey.nl kunnen hierbij helpen. Deze tool biedt de mogelijkheid om oefeningen aan te passen aan de specifieke behoeften van het team.
Rekening Houden met Verschillende Factoren
Bij het maken van hockey oefeningen moet rekening worden gehouden met verschillende factoren, zoals de omvang van het team, het niveau, de leeftijd, de weersomstandigheden en andere variabelen.
Warming-up Oefeningen met Afwisseling
Een leuke hockey warming-up oefening begint met een bal en stick. Al spelenderwijs worden de kinderen warm en maken ze heel veel balcontacten. Afwisseling is belangrijk. Zorg er dan ook voor dat je regelmatig met een nieuwe warming-up oefening komt.
Lees ook: Veldhockey schoenen dames info
Oefeningen Aanpassen aan Leeftijd en Niveau
Een oefening voor een A-team kan ook worden toegepast op een C-team, maar moet dan wel worden aangepast aan het niveau van het team. Dit kan bijvoorbeeld door de afstand kleiner te maken of het aantal verdedigers te verminderen.
Het TRAD-principe
Het TRAD-principe kan worden toegepast om een hockey oefening makkelijker of moeilijker te maken, door te variëren met Tempo, Richting, Afstand of Druk.
- Tempo: Pas het tempo van de oefening aan.
- Richting: Varieer de richting waarin de speler de bal aanneemt.
- Afstand: Verander de afstand tussen de spelers.
- Druk: Voeg tijdsdruk toe aan de oefening.
Strafcorner Oefeningen Leuk Maken
De strafcorner kan lastig zijn om te trainen bij de jeugd. Maak van de strafcorner een leuke oefening, bijvoorbeeld door er een klein partijtje van te maken met meerdere aanvallers en verdedigers.
Niet Altijd Afronden op de Goal
Afronden op de goal is leuk, maar niet altijd noodzakelijk. Het is ook belangrijk dat een team leert uitverdedigen of dat er aandacht is voor passeerbewegingen.
Maak je Eigen Oefeningen
Om leuke en uitdagende hockey oefeningen te maken, is een goede voorbereiding essentieel. Laat je inspireren door andere trainers, probeer oefeningen uit en vraag feedback van je team. Gebruik de hockey tekentool om je eigen oefeningen te bedenken.
Kastelenhockey: Een Voorbeeld van een Spelvorm
Kastelenhockey is een spelvorm waarbij teams scoren door een teamgenoot in een vak (kasteel) aan te spelen. Dit stimuleert samenspel en tactisch inzicht.
Thema Oefeningen voor Gerichte Training
Thema oefeningen zijn gericht op een specifiek aspect van het hockey spel. Deze oefeningen kunnen worden gebruikt om een training samen te stellen die aansluit bij de behoeften van het team.
Team Blauw tegen Team Geel: Een Tactische Oefening
Deze oefening laat teams een plan maken voordat het spel begint. Het team dat de bal aan de linker- of rechterkant van het veld uitneemt, kan punten scoren door de bal in verschillende goaltjes te spelen.
De Topcoach Masterclass: Lessen van Eric Verboom
Eric Verboom, coach van Den Bosch en assistent bij de mannen van Duitsland, deelt tien regels voor een goed lopende en leerzame training:
- De training moet een belevenis zijn.
- Vermijd rondjes lopen als warming-up.
- De oefeningen starten individueel.
- Het aantal balcontacten moet heel hoog zijn.
- In de training moeten altijd keuzes voorkomen.
- Zorg voor intensieve periodes, met drinkpauzes tussendoor.
- Zorg voor variatie in oefenstof.
- Elke training heeft een duidelijk doel.
- Coach op wat goed gaat. Creëer succesbeleving.
- Een training dient te eindigen in spelvorm, waar gescoord kan worden en iedereen betrokken is.
Verboom benadrukt het belang van variatie, intensiteit en het creëren van een positieve leeromgeving. Hij adviseert trainers om spelers keuzes te laten maken en de training af te sluiten met een spelvorm waarin de geleerde vaardigheden kunnen worden toegepast. Hij adviseert ook om oefeningen te doen richting het doel. 1 tegen 1. Aanval tegen verdediger. Als dat duel klaar is, komen er twee spelers bij en wordt het 2 tegen 2. Dan 3 tegen 3. Dan gooi ik er nog een verdediger bij, zodat de aanval in ondertal staat.
Impliciet en Expliciet Leren
Verboom maakt onderscheid tussen impliciet en expliciet leren. Impliciet leren is spelenderwijs iets trainen, terwijl expliciet leren is alles helemaal uitleggen.
tags: #veldhockey #oefeningen #breed #spelen