Natuurlijk is het geweldig om meteen de coolste streethockey skills te beheersen, maar iedereen moet ergens beginnen. Wat zijn eigenlijk de makkelijkste skills, en welke tricks dienen als basis voor alle andere? Dit artikel biedt een overzicht van essentiële hockeyvaardigheden en -trucs, variërend van basistechnieken tot meer geavanceerde moves, om je te helpen je hockeyvaardigheden te ontwikkelen.
Basisvaardigheden: De Fundamenten van Goed Hockey
Voordat je je waagt aan complexe trucs, is het cruciaal om de basisvaardigheden onder de knie te krijgen. Deze vormen de basis voor alle andere technieken en helpen je om effectiever te spelen.
- Houding en Balans: Een goede houding is essentieel voor balans en wendbaarheid. Zorg ervoor dat je knieën licht gebogen zijn, je rug recht is en je gewicht gelijkmatig verdeeld is over beide benen.
- Stickhantering: Houd de stick met beide handen ongeveer halverwege de schacht vast. Oefen het dribbelen van de bal met korte, gecontroleerde bewegingen.
- Balcontrole: Duw de bal vooruit met je stick terwijl je beweegt. Oefen ook bochten maken terwijl je de bal onder controle houdt.
- Passen en Aannemen: Leer de bal nauwkeurig naar je teamgenoten te passen en de bal op de juiste manier aan te nemen.
- Schieten: Plaats je handen op de juiste manier op de stick voor verschillende schoten, zoals de polsslag, backhand en forehand.
- Teamspel en Communicatie: Leer de basisprincipes van het teamspel, zoals het aangeven van je intenties aan je teamgenoten en het begrijpen van de positionering op het veld.
Basis Tricks
- De bekende Indian Dribble: De techniek waarbij we de bal van links naar rechts halen.
- De turn: Met de bal en hockeystick kan je verschillende nummers maken door gebruik te maken van de turn als basistechniek.
- Hooghouden: Het echte werk zijn natuurlijk de skills tijdens het hooghouden.
Passeerbewegingen: Tegenstanders het Bos Insturen
Hockey is leuker als je een aantal trucjes kent om je tegenstander te passeren. Hier zijn enkele effectieve passeerbewegingen die je kunt oefenen:
- De Dummy: Een klassieke move waarbij je met de bal voor je rechtervoet op snelheid loopt en een schijnbeweging naar links maakt. Zodra je stick links van de bal zit, neem je deze met de haak mee naar rechts en passeer je de tegenstander aan de rechterkant.
- De Haringtruc: Je dreigt de bal via de forehand kant van de tegenstander te spelen, maar speelt de bal dicht langs de linkervoet van de tegenstander, terwijl je zelf de tegenstander langs de andere kant passeert.
- Forehand Spin: Je draait met je kont richting de tegenstander, om vervolgens de andere kant op weg te draaien met de bal in de haak van je stick.
- Lift: Het liften van de bal over de stick van je tegenstander. Je loopt met de bal en zet de lift net buiten bereik van je tegenstander in.
- Trappetje: Je loopt met de bal rechts van je voeten. Zodra je tegenstander hapt, haal je de bal van rechts, schuin terug naar links. Vervolgens ga je met je backhand verder en stap je met bal en al langs de forehand van je tegenstander.
Specifieke Technieken en Trucs
Naast de basisvaardigheden en passeerbewegingen zijn er nog tal van andere technieken en trucs die je kunt leren om je spel te verbeteren.
- De Backhandslag: Een handige slag naar rechts met je backhand, te gebruiken bij het spelen van de bal over niet al te grote afstand of bij een scoringspoging.
- De Tip-in van Rechts: Wanneer het druk is in de cirkel, is de tip-in een goed alternatief om toch een goede kans te houden op het maken van een doelpunt.
- De Omgekeerde Haringtruc: Je doet alsof je de bal langs de backhand van je tegenstander wilt spelen, maar haalt de bal snel naar de andere kant en speelt hem met de backhand langs de linkerkant van je tegenstander.
- De Dummy naar Links/Rechts: Je haalt snel de bal van links naar rechts (of omgekeerd) en doet alsof je de bal naar de forehand/backhand van je tegenstander brengt, waarna je de bal meeneemt naar de andere kant.
- De Steekslag: Je steekt je stick naar voren naar de bal op het moment dat je tegenstander een passeerbeweging wil inzetten.
- Aannemen op de Forehand: Je neemt de bal aan op je forehand en draait snel om je linkervoet, terwijl je de bal met je backhand meeneemt.
- De Blow: Een slag met je backhand, uitgevoerd met een korte achterzwaai en een lage positie.
- Wegdraaiend Aannemen: Je laat de bal iets voorbij lopen en trekt de bal voorbij je lichaam in de richting van je forehand/backhand.
- De Lijnstopper: Als lijnstopper doe je een stapje naar voren op het moment dat de strafcorner wordt aangegeven, zodat de hoek om te scoren kleiner wordt.
- De 'Dalton'-truc: Je doet alsof je de bal langs de backhand van je tegenstander wilt spelen, maar haalt met een snelle polsbeweging de bal met je forehand om naar de andere kant.
- De Nektruc: Een truc waarbij je de bal in je nek legt (niet toegestaan in de wedstrijd, maar goed voor je balgevoel).
- Het Stapshot: Een schot waarbij je met een goede schijnbeweging de verdediging in de luren legt en op doel schiet.
- De Hoge Bal Stop: Je houdt je stick stil en begeleidt de bal een beetje op het moment van stoppen.
- De Chip: Je haalt je stick schuin omhoog zodat de bal omhoog gaat en passeert de liggende keeper met een boogbal.
Trainingstips en Gouden Regels voor Hockeytrainers
Om je hockeyvaardigheden verder te ontwikkelen, is het belangrijk om effectief te trainen. Hier zijn enkele gouden regels voor hockeytrainers die ook nuttig zijn voor individuele spelers:
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Maak echte hockey oefeningen: Laat spelers wedstrijdsituaties ervaren en zelf keuzes maken.
- Coach op wat goed gaat: Een positieve benadering motiveert spelers meer dan een negatieve.
- Stimuleer om forehand en backhand te trainen: Vergroot de kans op succes door tweezijdigheid te bevorderen.
- Creëer succesbeleving: Zorg ervoor dat oefeningen lukken en laat spelers veel scoren.
- Speel kleine partijvormen: Veel balcontacten leiden tot betere technische vaardigheden.
- Laat niveau tegen niveau spelen: Daag spelers uit op hun eigen niveau.
- Laat keepers veel meehockeyen: Verbetert hun bewegingsvaardigheid en inzicht.
- Techniek: veel herhalingen in diverse omstandigheden: Oefen techniek door veel te hockeyen en de weerstand geleidelijk te verhogen.
- Inzicht: daag spelers uit eigen keuzes te maken: Laat spelers creatieve oplossingen vinden door zelf beslissingen te nemen.
- Inzicht: stel neutrale en open vragen: Begeleid spelers door vragen te stellen in plaats van antwoorden voor te zeggen.
- Zorg voor plezier tijdens trainingen: Creëer een veilige en stimulerende omgeving waarin spelers met plezier hockeyen.
Extra Tips voor Training
- Warming-up: Begin elke training met een warming-up oefening met bal en stick.
- Afwisseling: Zorg voor afwisseling in je trainingen en kom regelmatig met nieuwe oefeningen.
- Aanpassen van oefeningen: Pas oefeningen aan aan het niveau en de omvang van je team.
- TRAD-principe: Maak een oefening makkelijker of moeilijker door te variëren met Tempo, Richting, Afstand of Druk.
- Strafcorner oefenen: Maak van de strafcorner een leuke oefening door bijvoorbeeld een klein partijtje te spelen na de strafcorner.
Het Belang van Balcontrole
Een goede beheersing van de bal is essentieel voor succes in hockey. Oefen regelmatig balcontrole oefeningen om je vaardigheden te verbeteren. Leuke oefeningen voor balcontrole zijn bijvoorbeeld "ballen smokkelen" voor de F-jeugd en diverse dribbeloefeningen voor oudere teams.
Plezier in Hockey
Vergeet niet dat plezier een belangrijke factor is bij het leren en verbeteren van je hockeyvaardigheden. Zorg ervoor dat je trainingen leuk en uitdagend zijn, en dat je geniet van elke stap op weg naar hockeyvaardigheid en succes op het veld!
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.