Hockey is een sport die, zeker in de jeugdjaren, draait om plezier en het ontwikkelen van basisvaardigheden. Voor de F-jeugd (doorgaans kinderen van 6-7 jaar) is dit niet anders. De trainingen moeten leuk en uitdagend zijn, waarbij spelenderwijs de eerste beginselen van het hockey worden aangeleerd. Dit artikel biedt inzicht in effectieve trainingsoefeningen voor deze leeftijdsgroep, met de nadruk op balbeheersing, spelvormen en het creëren van een enthousiaste leeromgeving.
Het belang van een speelse aanpak
Bij de F-jeugd staat het spelplezier voorop. Kinderen leren het meest effectief wanneer ze plezier hebben en zich betrokken voelen. Trainingen moeten daarom aantrekkelijk en afwisselend zijn. Dit betekent dat lange, monotone oefeningen vermeden moeten worden. In plaats daarvan kan er gekozen worden voor korte, dynamische oefeningen en spelvormen die de kinderen uitdagen en hun fantasie prikkelen.
Balbeheersing: De basis van het hockey
Een goede beheersing van de bal is essentieel voor elke hockeyer, ongeacht het niveau. Voor de F-jeugd is het belangrijk om op jonge leeftijd al te beginnen met het ontwikkelen van balcontrole. Dit kan door middel van diverse oefeningen, waarbij de nadruk ligt op het aanleren van de juiste techniek en het creëren van balgevoel.
Leuke oefeningen voor balcontrole
- Ballen smokkelen: Een speelse oefening waarbij de kinderen hun balcontrole verbeteren. De kinderen proberen, met de bal aan de stick, een bepaald gebied over te steken zonder dat de bal wordt afgepakt door de andere spelers.
- Differentieel drijven: Een warming-up oefening waarbij de kinderen al spelenderwijs veel balcontacten maken.
Tips voor het aanleren van balcontrole
- Begin met de basis: Laat de kinderen wennen aan de stick en de bal. Oefen de basishouding en de beweging van de stick.
- Maak het leuk: Gebruik spelvormen en competitie-elementen om de kinderen te motiveren.
- Geef positieve feedback: Moedig de kinderen aan en geef complimenten wanneer ze iets goed doen.
- Wees geduldig: Het aanleren van balcontrole kost tijd en oefening.
Spelvormen: Leren door te spelen
Spelvormen zijn een uitstekende manier om de kinderen op een leuke en uitdagende manier te laten leren hockeyen. Door te spelen ontwikkelen ze niet alleen hun technische vaardigheden, maar ook hun tactisch inzicht, hun samenwerkingsvermogen en hun creativiteit.
Voorbeelden van hockey spelletjes voor de F-jeugd
- Koning van de bal: Een spel waarbij de kinderen de bal proberen te veroveren en te behouden. Dit spel is goed voor zowel aanvallers als verdedigers, omdat het elementen bevat van passen, afschermen en overzicht houden.
- Partijtjes met kleine goaltjes: Laat de kinderen in kleine teams tegen elkaar spelen op een klein veld met kleine goaltjes. Dit stimuleert het samenspel en het scorend vermogen.
- Variaties op tikkertje: Pas het bekende tikkertje aan door de kinderen met de stick en de bal te laten tikken. Dit bevordert de balcontrole en de behendigheid.
Aanpassen van spelvormen aan de leeftijd en het niveau
Het is belangrijk om de spelvormen aan te passen aan de leeftijd en het niveau van de kinderen. Een spel dat geschikt is voor de A-jeugd kan bijvoorbeeld te moeilijk zijn voor de F-jeugd. Pas de regels, de afstanden en de complexiteit van het spel aan om ervoor te zorgen dat het uitdagend, maar niet te moeilijk is. Het TRAD-principe kan hierbij helpen:
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Tempo: Pas het tempo van het spel aan.
- Richting: Verander de richting waarin de kinderen moeten bewegen.
- Afstand: Varieer met de afstanden tussen de spelers en de doelen.
- Druk: Voeg tijdsdruk toe aan het spel.
Warming-up: Meer dan alleen rondjes rennen
Een goede warming-up is essentieel om de kinderen voor te bereiden op de training. Echter, bij de F-jeugd is het niet nodig om lange rondjes te rennen. Sterker nog, dit kan ten koste gaan van de trainingstijd, die beter besteed kan worden aan balcontacten en spelvormen.
Effectieve warming-up oefeningen voor de F-jeugd
- Warming-up met stick en bal: Laat de kinderen al spelenderwijs met de stick en de bal bewegen. Dit zorgt ervoor dat ze warm worden en tegelijkertijd hun balcontrole oefenen.
- Competitieve warming-up: Begin de training met een competitief spel, zoals "Koning van de bal". Dit zorgt ervoor dat de kinderen meteen met hun aandacht bij de training zijn en hun uiterste best doen.
Afronden op de goal: Een favoriet onderdeel
Veel kinderen vinden het leuk om af te ronden op de goal. Het is dan ook een goed idee om dit onderdeel regelmatig in de trainingen op te nemen. Echter, het is niet altijd nodig om af te ronden op de goal. Soms is het belangrijker om de aandacht te richten op andere aspecten van het spel, zoals uitverdedigen of passeerbewegingen.
Leuke oefeningen voor het afronden op de goal
- Partijtjes met kleine goaltjes: Laat de kinderen in kleine teams tegen elkaar spelen op een klein veld met kleine goaltjes. Dit stimuleert het samenspel en het scorend vermogen.
- Strafcorner variant: Maak van de strafcorner een leuke oefening door drie aanvallers (waarvan één aangever) en drie verdedigers in de goal te plaatsen. Na de strafcorner ontstaat een klein partijtje met twee goaltjes op de 23-meterlijn.
Het creëren van een positieve en stimulerende omgeving
Naast de juiste oefeningen is het ook belangrijk om een positieve en stimulerende omgeving te creëren waarin de kinderen zich veilig en prettig voelen. Dit betekent dat de trainer aandacht moet besteden aan de volgende aspecten:
- Positieve feedback: Geef de kinderen regelmatig positieve feedback en moedig ze aan om hun best te doen.
- Individuele aandacht: Geef de kinderen individuele aandacht en help ze om hun vaardigheden te ontwikkelen.
- Plezier voorop: Zorg ervoor dat de trainingen leuk en afwisselend zijn, zodat de kinderen plezier hebben in het hockeyen.
- Respect: Behandel de kinderen met respect en leer ze om respect te hebben voor elkaar.
Tips voor de hockeytrainer van de F-jeugd
- Wees creatief: Bedenk zelf nieuwe oefeningen en spelvormen, of pas bestaande oefeningen aan aan de behoeften van jouw team.
- Observeer: Observeer de kinderen tijdens de trainingen en leer van hun reacties. Wat vinden ze leuk? Wat vinden ze moeilijk?
- Evalueer: Evalueer de trainingen regelmatig en vraag feedback van de kinderen. Wat kan er beter?
- Bereid je voor: Een goede voorbereiding is essentieel voor een succesvolle training. Scroll door hockey oefeningen, doe inspiratie op van andere trainers, probeer een oefening uit en vraag feedback van je hockey team. Maak vervolgens je eigen oefening en ga het veld op!
- Gebruik hulpmiddelen: Maak gebruik van online hulpmiddelen, zoals TOP-Hockey.nl en Thehockeyfactory.nl, om inspiratie op te doen en nieuwe oefeningen te vinden.
- Pas oefeningen aan: Maak gebruik van een hockey oefeningen tool om de oefening aan te passen, zodat die aansluit bij het team dat jij traint.
- Varieer: Afwisseling is belangrijk. Zorg ervoor dat je regelmatig met een nieuwe warming-up oefening komt.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
tags: #trainingsoefeningen #hockey #F-jeugd