Keeperstraining voor jeugd is een belangrijk onderwerp in het voetbal, waarbij de focus ligt op de ontwikkeling van jonge keepers. Het is essentieel dat deze trainingen op een manier worden aangeboden die zowel effectief is voor de ontwikkeling van vaardigheden als leuk en motiverend is voor de kinderen. Deze gids geeft inzicht in de verschillende aspecten van keepertraining voor de jeugd, van de benodigde vaardigheden tot de organisatie van trainingen en het belang van plezier.
Het Belang van Veelzijdige Ontwikkeling
Binnen het jeugdvoetballeerproces is het voor een optimale en veelzijdige ontwikkeling van jeugdspelers goed als ze leren omgaan met alle vaardigheden die het voetbalspel van ze vraagt binnen aanvallen, verdedigen en omschakelen. Het is op jonge leeftijd absoluut zinvol om jeugdspelers te laten kennismaken met alle posities binnen het team. De positie van de keeper is daar onderdeel van. Rouleren met de keeper op jonge leeftijd (advies is zeker t/m 012 leeftijd) is goed om alle spelers te laten kennismaken met deze rol binnen het team en wat dit van ze vraagt. Bovendien kunnen ze zo ontdekken of zij dit leuk vinden. Deze visie op hoe jeugdspelers kennis te laten maken met de voetbalvaardigheden en de vaardigheden van de keeper vind je terug in de voetbalvormen in de Rinus-app. Daarin wordt tot en met de O12 leeftijd niet gewerkt met een vaste keeper, maar rouleren spelers door in posities. Daarbij komen zij dus ook uit in de rol van keeper. Voor de leeftijdscategorieën tot en met O12 is een aantal warming-up spelletjes opgenomen, waarin elke jeugdspeler in aanraking komt met ‘keepersvaardigheden’ zoals gooien, vangen en vallen.
Waarom Rouleren?
Op jonge leeftijd is het belangrijk dat jeugdspelers de mogelijkheid wordt geboden om kennis te maken met alle aspecten van het voetbalspel en dus met alle posities en bijbehorende taken binnen het team. Jeugdspelers kunnen op basis van hun praktijkervaring (voetballen én keepen) een duidelijke en weloverwogen keuze maken: veldspeler en/of keeper zijn. Ook als jeugdspelers vanaf de junioren kiezen om ‘vast’ als doelverdediger te gaan spelen, zijn zij reeds bedreven in voetbalvaardigheden die van hen worden gevraagd in de rol als keeper in het opbouwen, omschakelen en voorkomen van doelpunten. Voor de motorische ontwikkeling van het kind is het essentieel op diverse manieren te leren bewegen: rennen, dribbelen, passen en duelleren, maar ook vangen, vallen en balanceren. Dit past goed bij de doelstellingen die binnen de jongste leeftijdscategorieën gesteld zijn.
Essentiële Vaardigheden voor Jeugdkeepers
In deze categorie vind je verschillende oefeningen speciaal gericht op keepers. Van reactietraining en duiktechnieken tot het verbeteren van spelinzicht en uittraptechniek, elke training helpt keepers om hun vaardigheden verder te ontwikkelen. Daarnaast leren keepers hoe ze effectief communiceren met hun verdediging en hoe ze zich positioneren bij schoten en voorzetten.
- Reactietraining: Het verbeteren van de reactiesnelheid is cruciaal voor keepers. Oefeningen die de reactietijd verkorten helpen hen om sneller te reageren op schoten en andere spelsituaties.
- Duiktechnieken: Correcte duiktechnieken zijn essentieel om ballen te stoppen die buiten bereik lijken. Trainingen richten zich op de juiste lichaamshouding en techniek om blessures te voorkomen.
- Spelinzicht: Het vermogen om het spel te lezen en te anticiperen op de acties van de tegenstander is van groot belang. Spelinzicht helpt keepers om hun positie te verbeteren en effectiever te reageren.
- Uittraptechniek: Een goede uittrap is belangrijk om snel een aanval op te zetten. Keepers leren de juiste techniek om de bal nauwkeurig en ver te trappen.
- Communicatie: Effectieve communicatie met de verdediging is essentieel om de organisatie en samenwerking binnen het team te verbeteren. Keepers leren hoe ze hun verdedigers kunnen aansturen en waarschuwen.
- Positionering: De juiste positionering is cruciaal om schoten en voorzetten te kunnen stoppen. Keepers leren hoe ze zich moeten positioneren ten opzichte van de bal, de aanvallers en de verdedigers.
Het Belang van Plezier en Motorische Ontwikkeling
Wij van doordebenen denken dat keeperstraining handig is voor alle leeftijd maar vinden wel dat er iets heel belangrijk is voor jonge keepers: Jonge keepers moeten vooral plezier hebben in het spel en mogen niet onder druk worden gezet om zich vroeg te specialiseren. Omdat moderne keepers goed moeten kunnen meevoetballen, is het belangrijk dat ze eerst algemene voetbalvaardigheden ontwikkelen. Vroege keeperstraining kan nuttig zijn, zolang deze gericht is op motorische ontwikkeling, techniek en plezier. Tegelijkertijd hebben veel succesvolle keepers pas later voor deze positie gekozen, waardoor er geen haast is om een definitieve keuze te maken.
Lees ook: Amateurvoetbal: strengere aanpak terugtrekkingen
Jongeren van 5 tot 10 jaar moeten niet onder druk worden gezet om doelman te worden of in het doel te blijven als ze van positie willen veranderen. Het is dus volgens ons belangrijk om een goede keeperstrainer te vinden die de juiste technieken en elementen weet te prikkelen van de jonge doelman. Ook het juiste niveau waar de jonge keeper aan de slag gaat kan het plezier vergroten. Op een makkelijk niveau gaat deze zich misschien snel vervelen en geen vooruitgang meer boeken. Is het niveau te hoog geraakt deze misschien ontmoedigd en zo ook het plezier in keepen verliezen. De keeperstrainingen zijn voor jonge doelmannen belangrijk om hun keepers technieken bij te werken. De groepstrainingen bieden dan weer een goed alternatief om ook de technieken van een voetballer te verbeteren. Als jonge voetballer is het heel belangrijk dat je deze ook onder de knie hebt. Zoals hierboven omschreven is een meevoetballende doelman in het moderne voetbal niet meer weg te denken. Misschien denk je als jonge doelman wel maar ik wil ballen pakken en niets anders.
De Rol van de Keeper in het Moderne Voetbal
Keepers moeten tegenwoordig kunnen voetballen, dus laat ze eerst maar eens leren voetballen! Er is zeker een grote toename in de hoeveelheid tijd die een keeper doorbrengt met de bal aan hun voeten in vergelijking met in hun handen en je hoeft hiervoor niet ver te gaan zoeken. Als keeperstrainer probeer je ervoor te zorgen dat je keepers tijdens de trainingen voortdurend aan hun eigen traptechnieken werken om deze motorische vaardigheden en technische bekwaamheid op te bouwen, hetzij door middel van duidelijke oefeningen of door hen gewoon de bal op doel trappen voor hun collega-keepers. Zelfs wanneer ze even niet op het veld staan, hebben ze nog meer mogelijkheden om aan hun inzichten te werken en ook om tactische kennis en begrip van het spel te krijgen vanuit een heel nieuw perspectief. Als kind dringt het misschien nog niet helemaal tot je door wanneer je de trainers bepaalde richtlijnen hoort geven aan je medespelers.
Organisatie van de Keeperstraining
Organiseren van de ‘keeperstraining’ Voetbal is een teamsport. Je kunt samenwerken om te scoren of een doelpunt te voorkomen. Ook de keeper maakt deel uit van een team en moet zijn/haar voetbalvaardigheden aanspreken in de context van het voetbalspel, onder andere door samen te werken met verdedigers om doelpunten te voorkomen en om het spel van achteruit op te bouwen.Voetbalvormen zijn geënt op wat er in een wedstrijd van een keeper wordt gevraagd en dat kan worden vereenvoudigd tot aan 1 tegen 1. Het kan zijn dat een keeper moeite heeft met het uitvoeren van een specifieke keepersvaardigheid net of zonder bal, of dat deze keepersvaardigheid in de trainingen met het team onvoldoende vaak aan de orde komt (te weinig gevarieerde wedstrijdechte herhalingen). Dan kan het zinvol zijn dit afzonderlijk met een groepje keepers te trainen, maar probeer ook dan de voetbalvormen zoveel mogelijk te relateren aan wedstrijdechte situaties. Het is belangrijk om daarbij altijd te zorgen voor een wedstrijdelement, tegenstander, een bepaalde ruimte, tegengestelde belangen en bepaalde spelregels.
We hebben speciale keeperstrainingen ontwikkeld. Vanaf 06 t/m 010 maken de keepersvormen onderdeel uit van de voetbaltrainingen, daarboven bieden we ook ‘losse’ keeperstrainingen aan t/m de seniorenleeftijd. Soms is er sprake van aparte keeperstrainers en teamtrainers. Beide trainers moeten kennis hebben van de complete rol die een keeper heeft in samenwerking met de andere spelers. Damian Ranzijn (Hoofd Keepersopleiding) en Awi Mohabier (Hoofd Opleiding Onderbouw) werken samen aan een brede ontwikkeling van jeugdspelers en -keepers.
Samenwerking tussen Keeperstrainers en Teamtrainers
Het is belangrijk dat keeperstrainers en ‘gewone’ voetbaltrainers samenwerken zodat keepers zich met plezier kunnen ontwikkelen. Het is op jonge leeftijd absoluut zinvol om jeugdspelers te laten kennismaken met alle posities binnen het team. De positie van de keeper is daar onderdeel van. Rouleren met de keeper op jonge leeftijd (advies is zeker t/m 012 leeftijd) is goed om alle spelers te laten kennismaken met deze rol binnen het team en wat dit van ze vraagt. Bovendien kunnen ze zo ontdekken of zij dit leuk vinden. Deze visie op hoe jeugdspelers kennis te laten maken met de voetbalvaardigheden en de vaardigheden van de keeper vind je terug in de voetbalvormen in de Rinus-app. Daarin wordt t/m 012 leeftijd niet gewerkt met een vaste keeper, maar rouleren spelers door in posities. Daarbij komen zij dus ook uit in de rol van keeper. Voor de leeftijdscategorieën t/m 012 is een aantal warming-up spelletjes opgenomen, waarin elke jeugdspeler in aanraking komt met ‘keepersvaardigheden’ zoals gooien, vangen en vallen.
Lees ook: Essentiële keepersuitrusting
Warming-up Oefeningen voor Keepers
De warming-up van de keeper is net zo belangrijk als die van het voetbalelftal. De warming-up van een keeper bestaat uit een paar korte, snelle oefeningen. Deze oefeningen bereiden de keeper voor op de voetbaltraining of voor de wedstrijd. Om blessures te voorkomen moet het lichaam van de keeper goed warm zijn. Tijdens een keeperstraining, voetbaltraining of wedstrijd gebruikt een keeper namelijk bijna al zijn speerweefsels. Er zijn verschillende oefeningen die een keeper kan doen om warm te worden. De eerste oefening is het doen van sit-ups en het vangen van de bal. Bij deze oefening zit de keeper in een sit-up positie. Vervolgens wordt de bal net iets boven het hoofd van de keeper gegooid door de trainer. De keeper reikt naar de bal en vangt deze bal. Bij deze oefening begint de keeper opnieuw in een sit-up positie. Hierbij wordt de bal echter links en rechts naast de keeper gegooid. De keeper strekt zicht en vangt de bal. Er wordt dus een duik nagebootst. De keeper staat bij deze oefening in een staande positie. De bal wordt zachtjes gegooid naar de keeper en de afstand van de bal ten opzichte van het lichaam wordt geleidelijk vergroot. De bal wordt op verschillende plaatsen rond de borst van de keeper gegooid. De keeper moet deze bal vangen en teruggooien. Na een aantal keren wordt de bal nog verder van het lichaam gegooid. Ook wordt de bal harder gegooid. Tot slot kunnen er nog voorzetten worden geoefend. Laat de speler een bal voorgeven vanuit een verre positie of de cornervlag. Vervolgens is de taak aan de keeper om de ballen te vangen. Daarnaast kan er ook een voorzet worden gegeven op een aanvallende speler, die vervolgens de bal probeert af te werken.
Specifieke Keeperstraining voor Jongeren: Voor- en Nadelen
Maar wat bedoelen we dan met jongeren? Met jong bedoel ik kinderen vanaf 7 jaar en het is iets waar ik al veel heb over nagedacht en waar al wel eens enige gesprekken over ontstaan. Is het gunstig om specifieke keeperstraining voor jongeren te krijgen? Waarom zouden we ze niet op jonge leeftijd trainen om beter te worden als ze het leuk vinden? Het is te vroeg, kinderen moeten gewoon plezier hebben op deze leeftijd en het hoeft zeker geen nadeel te zijn om niet op jonge leeftijd als keeper te beginnen. 30 jaar geleden toen wij op 5 jarige leeftijd met voetbal begonnen was het niet zo vreemd dat je alleen maar in het doel wou gaan staan, maar we moeten eerlijk zijn het moderne voetbal is ook niet meer zoals 30 jaar geleden. Wat met kinderen waar ouders zelf niet van de grootste zijn? Speelt dit nu al mee in het maken van een keuze? Ook hier is het moderne voetbal heel hard veranderd. Ik ben het helemaal eens met deze stelling, kinderen moeten op deze leeftijd plezier hebben en genieten van het spel waar ze van houden. Het belangrijkste voor mij en veel andere keeperstrainers is dat de kinderen dit zelf echt willen en niet worden gepusht om de volgende grote ster te worden. Ze moeten zelf de vrijheid hebben om te beslissen dat ze niet meer in het doel willen spelen en graag als veldspeler verder willen gaan. En hier komt de moeilijkheid voor veel clubs of keepersscholen, het aanbod van jonge keepers die graag willen deelnemen aan deze activiteiten zijn vaak te beperkt waardoor de trainingen op deze leeftijd te intensief kunnen zijn.
Vroeg beginnen: voordelen en nadelen
Ten eerste, vroeger waren er niet zoveel mogelijkheden tot specifieke keeperstrainingen voor jongeren. Ten tweede, natuurlijk talent zal uiteindelijk naar boven komen door training en ontwikkeling, ongeacht de leeftijd waarop je aan je avontuur begint. Veel van de keeperstrainingen in de eerste jaren is zoals hierboven beschreven gebaseerd op plezier in het keepen, het ontwikkelen van de basistechnieken en het opbouwen en verfijnen van de motoriek. Op deze leeftijd gaat het er niet omdat ze getraind worden zodat ze een professionele keeper worden, of de volgende nummer 1 van de wereld.
De rol van traptechnieken
Als keeperstrainer probeer je ervoor te zorgen dat je keepers tijdens de trainingen voortdurend aan hun eigen traptechnieken werken om deze motorische vaardigheden en technische bekwaamheid op te bouwen, hetzij door middel van duidelijke oefeningen of door hen gewoon de bal op doel trappen voor hun collega-keepers.
Professionele begeleiding en individuele training
Tot slot, de meeste kinderen, op welke leeftijd ze ook beginnen met voetballen, zullen het helaas niet tot het profvoetbal schoppen, dat is nu eenmaal hoe de voetbalpiramide werkt. Maar zolang iedereen er plezier in heeft, zijn er voordelen aan verbonden. De uitlaatklep die de jonge sporter heeft, de sociale omgang met andere kinderen, het zijn slechts maar enkele pluspunten.
Lees ook: Humphrey Mijnals in Oranje
Keeperstrainer.com: Een Bron van Oefeningen en Leerlijnen
Bij onze keepers trainingen vind je meer dan 700 uitgewerkte oefeningen die speciaal zijn ontworpen om de vaardigheden van jeugd keepers te verbeteren. Elke oefening wordt geleverd met een uitgebreide uitleg, variatiemogelijkheden en duidelijke tekeningen. Zo zorgen wij ervoor dat de oefening op een goede manier kan worden uitgevoerd. Bovendien hebben we bij elke oefening een bijbehorende video gevoegd, zodat trainers een nog beter beeld krijgen van de betreffende oefening en de organisatie ervan. Onze keepers trainingen zijn perfect geschikt om jeugd keepers op te leiden en hun vaardigheden naar een hoger niveau te tillen. Bij Keeperstrainer.com vind je talloze oefeningen voor keepers training jeugd. Hiermee kun je jouw keepers helpen om hun vaardigheden naar een hoger niveau te tillen. Of je nu een korte of langere trainingssessie hebt, je kunt bij ons terecht voor oefeningen en trainingen die precies passen bij jouw behoeften.
Keeperstrainer.com biedt ook de mogelijkheid om een “leerlijn” te volgen. In de “leerlijn” zit een opbouw met een rode draad van de hoofdmomenten van de keepersvaardigheden:
- Dieptebal
- Opbouw
- Flankballen
- Schoten op doel
De hoofdmomenten komen gedurende de leerlijn steeds terug. Naarmate je verder in de leerlijn gaat trainen, gaat de moeilijkheidsgraad omhoog. Bij keepers training met de jeugd adviseren we om de leerlijn op volgorde af te werken. Dus bij training 1 beginnen en eindigen met training 12.
Individuele Training voor Maximale Ontwikkeling
Heeft u vragen als individuele keeperstrainer of namens uw club? Wij hebben veel ervaring in het geven van 1 op 1 training voor keepers, zo traint een jeugdkeeper van PSV 1x per week extra om zijn coördinatie/voetenwerk en explosiviteit te verbeteren. Maar we trainen ook diverse jeugdkeepers van allerlei niveaus die aan hun zwakke punten willen werken of helaas geen keeperstraining krijgen bij hun club en wel graag bij willen leren. Iedere training start standaard met loopcoördinatievormen in de loopladder en uiteraard met bal. Regelmatig zullen hier ook grondvormen als specifieke warming-up met bal voor de keeper aan toegevoegd worden. Doordat je 1 op 1 met de trainer traint zullen we specifiek werken aan jouw verbeterpunten. Je krijgt veel balcontacten en individuele aandacht/aanwijzingen. We zullen niet alleen je verbeterpunten aanpakken, maar ook je sterke punten. Dit is jouw kracht als keeper en zo kun jij je onderscheiden van de rest! We zullen regelmatig gebruik maken van videobeelden, om de specifieke punten die getraind worden nog verder te specificeren en zo de kwaliteit tot in detail te verbeteren. Dit voor een maximale ontwikkeling! Doordat keepen echt een specialiteit is en de acties van een keeper ver tot in detail te ontleden zijn, kan er d.m.v. videobeelden veel specifieker getraind worden. Daarnaast wordt het voor de keeper visueel, hoe hij/zij reageert op bepaalde situaties en welke acties/bewegingen daarbij toegepast worden. Voorafgaand aan het traject zullen we korte bespreken wat je graag wilt verbeteren, wij zullen hiervoor een trainingsprogramma op maat opstellen en indien nodig specialisten van buitenaf inschakelen om de maximale expertise te bieden. Indien je jezelf graag op alle algemene punten verder wilt ontwikkelen, zullen we alle technische facetten binnen het keepen terug laten komen. Indien gewenst kunnen we ook tactisch met behulp van een magneetbord diverse wedstrijdsituaties bespreken.