Bij een dynamische sport als volleybal draait het allemaal om kracht, precisie, uithoudingsvermogen en behendigheid. Daarom wil iedere volleybalspeler zijn of haar spel verbeteren en het beste uit zichzelf halen. Een accessoire dat hierbij kan helpen, is de armsleeve. In deze blog zullen we bespreken wat armsleeves zijn, hoe ze kunnen bijdragen aan je volleybalprestaties en waarom ze een waardevolle toevoeging kunnen zijn aan je volleybaluitrusting.
Wat zijn armsleeves?
Een armsleeve is eigenlijk een nauwsluitende mouw die om de gehele arm wordt gedragen. Armsleeves zijn meestal gemaakt van elastische materialen zoals spandex of elastaan, die zorgen voor een strakke en ondersteunende pasvorm. Hoewel ze van oorsprong zijn ontworpen voor bescherming tegen schaafwonden en krassen tijdens het vallen, hebben ze zich ontwikkeld tot een veelzijdig accessoire dat ook voordelen biedt voor sportprestaties en ondersteuning van de spieren.
De voordelen van armsleeves bij volleybal
Armsleeves kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan je volleybaluitrusting. Ze bieden compressie, ondersteuning en bescherming, wat kan bijdragen aan je prestaties en comfort tijdens de wedstrijden. Of je nu een professionele speler bent of gewoon plezier hebt op recreatief niveau, overweeg eens om armsleeves toe te voegen aan je volleybaluitrusting. Het kan het verschil maken in je spel en je helpen om de beste versie van jezelf te zijn op het volleybalveld.
Compressie voor verbeterde bloedsomloop en minder vermoeidheid
Een van de belangrijkste eigenschappen van armsleeves bij volleybal is de compressie die ze bieden. De compressie (druk) bevordert de bloedsomloop en helpt de spieren warm en actief te houden. Hierdoor raken je spieren minder snel vermoeid/verzuurd. Doordat je armen minder snel vermoeid raken kun jij je krachten beter doseren tijdens het volleyballen. Zo kun je jouw slagkracht langer behouden en meer consistentie aanbrengen in je slagen. Daarnaast zorgt de compressie er ook voor dat je spieren sneller herstellen na inspanning. Dit kan positieve invloed hebben op je hoeveelheid spierpijn en je volgende sportprestaties.
De drukgradiënt van een compressiesleeve stimuleert je slagaders en aders en zorgt zo voor een betere bloedsomloop. Eenvoudig gezegd: de bloeddruk wordt verhoogd, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Doordat de bloeddruk in een bepaalde zone hoger wordt, verbetert de bloedcirculatie in het hele lichaam, met als gevolg:
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
- Meer zuurstofrijk bloed naar de spieren om glucose af te breken. Hierdoor ontstaat adenosine-trifosfosfaat (ATP), de energiebron van de spier.
- Snellere afvoer van melkzuur uit de spier, om vermoeide spieren te helpen voorkomen.
- Verhoogde terugstroom in de aders, wat leidt tot minder ontstekingen, minder vloeistofretentie (oedeem) en minder zwelling, waardoor je sneller herstelt van work-outs.
Ondersteuning en stabilisatie voor nauwkeurige slagen
Bovendien bieden armsleeves lichte ondersteuning aan de spieren en gewrichten in de armen. Ze helpen bij het stabiliseren van de spieren en verminderen trillingen, wat kan leiden tot meer nauwkeurige en gecontroleerde slagen. Dit is vooral handig bij het uitvoeren van krachtige aanvallen of precieze passes. Compressie van de spieren beperkt spieroscillatie (bijv. de impact op je spieren doordat je voeten op de grond neerkomen na een sprong) en vermindert daardoor de kans op blessures. Compressie van de spieren verlicht ook de symptomen van verlate spierpijn (DOMS).
Bescherming en comfort
Armsleeves zijn gemaakt van zachte materialen, zodat er geen irritaties ontstaan tussen de huid en de armsleeves én om eventuele valpartijen op je armen te verzachten. Er zijn ook nog armsleeves met speciale kussentjes bij de elleboog. Deze padding zorgt ervoor dat schokken geabsorbeerd worden en je niet bont en blauw wordt bij iedere duik.
Compressiesleeves voor armen: wanneer en waarom?
Vraag je jezelf af wanneer en waar je een compressiesleeve voor je armen zou dragen? Het antwoord is: tijdens elke sport waarbij je je bovenlichaam gebruikt, zoals hardlopen, basketbal, tennis, golf, volleybal, voetbal of gewichtheffen. Je kunt de armsleeve ook dragen tijdens een work-out om de doorbloeding te verbeteren, of erna om herstel te bevorderen. Sommige mensen dragen armsleeves ook in het vliegtuig om trombose te voorkomen. De druk van de compressie zorgt er namelijk voor dat je bloedplaatjes niet gaan samenklonteren.
Er bestaan verschillende soorten compressiekleding voor je bovenlichaam. Een aantal voorbeelden:
- Bovenarm tot hand: Deze bevat ook een gedeeltelijke handschoen en zorgt voor een goede doorbloeding naar je armen. Tennissers kunnen deze tijdens de training dragen om hun armen te beschermen tegen blessures.
- Handschoen: Een compressiehandschoen wordt gebruikt voor het ondersteunen van de pols. Golfers kunnen deze bijvoorbeeld tijdens de training dragen om blessures door overbelasting te voorkomen.
- Elleboogsleeve: Een elleboogsleeve bedekt je armen en beschermt deze tegen stoten en schrammen. Er zijn ook elleboogsleeves met extra bescherming verkrijgbaar, zoals de Nike Contact Support Elbow sleeve. Die zijn met name handig voor atleten die contactsporten beoefenen, zoals rugby.
Compressiesleeves voor benen: extra ondersteuning
Bij sporten waarbij je onderlichaam actief is en beweegt, zoals voetbal, basketbal, wielrennen, hardlopen, gewichtheffen en voetbal (om er maar enkele te noemen), komen compressiesleeves voor de benen goed van pas. Compressiesleeves voor de kuit, knie en enkel worden het meest gebruikt. Sleeves voor gewrichten zoals de enkel en knie moeten een voering van foam hebben voor extra demping en ondersteuning, om spieroscillatie en de kans op blessure verder te verminderen. Het combineren van compressiesleeves voor boven- en onderlichaam kan handig zijn voor sporten waarbij je je hele lichaam gebruikt, zoals voetbal of basketbal.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Armsleeves in andere sporten
Armsleeves zijn een waardevol hulpmiddel voor sporters die hun prestaties willen verbeteren en blessures willen voorkomen.
- Tennis: Armsleeves ondersteunen de spieren in de armen en verbeteren de bloedcirculatie, wat kan leiden tot betere prestaties en minder vermoeidheid. Bovendien bieden ze bescherming tegen weersinvloeden en schuren. Armsleeves zijn licht van gewicht, ademend en gemakkelijk te dragen. Braces zijn uitermate nuttig om blessures te voorkomen of te verminderen, vooral bij tennissers die al te maken hebben met kwetsuren aan bijvoorbeeld de knieën, enkels of polsen. Ze bieden extra ondersteuning aan gewrichten en spieren, waardoor overbelasting wordt verminderd. Compressiekousen en -broeken zijn speciaal ontworpen om de bloedcirculatie te verbeteren en spiertrillingen te verminderen. Dit heeft positieve effecten op de prestaties van tennissers, doordat de spieren minder snel vermoeid raken en hersteltijd verkort wordt. Voor tennissers spelen braces, compressiekousen en compressiebroeken een belangrijke rol in het bereiken van optimale prestaties.
Waar moet je op letten bij de aankoop van armsleeves?
In ons assortiment vind je armsleeves van diverse merken, zoals Mizuno, Errea, MC David, Erima en Nike in diverse kleuren. Zo vind je altijd een armsleeve die bij jouw tenue past. Lees de producttekst goed door, zodat je weet of een armsleeve per 1 of per 2 verkocht wordt. Dit verschilt namelijk per merk. Zo kom je niet voor verrassingen te staan.
Veelgestelde vragen over compressiesleeves
Je ziet dat professionele atleten ze dragen, maar wat doen compressiesleeves nu eigenlijk? Wat zijn de voordelen? Hoe draag je ze? Hieronder beantwoorden we enkele veelgestelde vragen.
- Wat is een compressiesleeve? Een compressiesleeve is een strakke, elastische band die meestal om de benen of armen wordt gedragen voor een betere doorbloeding. Atleten dragen ze vaak om hun kuiten, ellebogen, knieën of enkels. Je trekt de sleeve aan zoals je ook sokken of handschoenen aantrekt, en schuift hem over je huid naar de juiste positie. In tegenstelling tot sokken zijn compressiesleeves ontworpen met een compressiegradiënt, wat ervoor zorgt dat je bloed terugstroomt naar je hart.
- Waar zijn compressiesleeves van gemaakt? Compressiesleeves zijn meestal gemaakt van een combinatie van nylon en elastaan, en vormen een rekbare, lichte bedekking. Compressiekleding bevat vaak ook polyester. Aangezien compressiesleeves de afgelopen jaren steeds populairder zijn geworden, wordt de term 'compressie' tegenwoordig algemeen gebruikt voor alle soorten elastische, nauwsluitende activewear. Echte compressiesleeves werken door de zachte druk die wordt uitgeoefend. Dat betekent dat ze strak tegen je huid moeten zitten. Kies dus niet voor grotere maten als ze strak aanvoelen. Na verloop van tijd vergeet je zelfs dat je ze draagt.
- Welke voordelen hebben compressiesleeves? Compressiesleeves werden oorspronkelijk voorgeschreven om spataders te behandelen en om littekens bij brandwonden te minimaliseren. Tegenwoordig worden ze vaak door atleten gebruikt voor een betere doorbloeding. Door druk uit te oefenen op een specifiek deel van het lichaam, kan een compressiesleeve bijdragen aan een aantal van de volgende voordelen: efficiënter herstel, efficiënter hardlopen, minder kans op blessures, voorkomen van zwelling en ontsteking.
- Hoe werken compressiesleeves? (Zie uitleg hierboven onder "Compressie voor verbeterde bloedsomloop en minder vermoeidheid")
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
tags: #reden #armstukken #volleybal