Hockey is al jaren een populaire sport in Nederland, en de basisregels zijn in feite gelijk aan die in andere landen waar de sport wordt beoefend. De Koninklijke Nederlandse Hockey Bond (KNHB) is verantwoordelijk voor het opstellen van de spelregels in Nederland, in samenwerking met de internationale regels van de FIH.
Hockey: Wat is het en hoe werkt het?
Hockey is een teamsport waarbij twee teams van elk elf spelers proberen zoveel mogelijk doelpunten te maken. Het spel wordt gespeeld op een groot rechthoekig veld met aan elk uiteinde een doel. Het doel is om de bal met een hockeystick in het doel van de tegenstander te slaan.
De Basisregels van Hockey
- Teamopstelling: Elk team bestaat uit 11 spelers, inclusief een keeper. Spelers kunnen tijdens de wedstrijd onbeperkt worden gewisseld.
- Veld en doelen: Het veld is 91,4 meter lang en 55 meter breed. Elk team verdedigt een doel en probeert in het andere te scoren.
- Bal en stickgebruik: Spelers mogen de bal alleen met de platte kant van hun stick spelen. Het raken van de bal met de achterkant van de stick is niet toegestaan.
- Doelpunt maken: Een doelpunt kan alleen worden gescoord als de bal binnen de cirkel van de tegenstander wordt geraakt en volledig over de doellijn gaat. Als een deel van de bal de cirkelrand raakt voordat deze een doelpunt maakt, wordt deze wel als geldig beschouwd.
- Tackelen en verdedigen: Je mag de bal van de tegenstander afpakken door met je stick te tackelen, maar lichamelijk contact is niet toegestaan.
- Voetgebruik: Spelers mogen de bal niet met hun voeten spelen, behalve de keeper die in de cirkel zijn hele lichaam mag gebruiken om de bal tegen te houden.
- Vrije slagen: Als een overtreding wordt gemaakt, krijgt het andere team een vrije slag vanaf de plek van de overtreding. De bal moet vijf meter verplaatst zijn voordat deze de cirkel in wordt geslagen.
- Strafcorner: Als de verdediging een ernstige fout maakt in de cirkel, krijgt het aanvallende team een strafcorner, wat een gevaarlijke kans is om dicht bij het doel te scoren. Het eerste schot, wanneer geslagen of geflatst, mag niet hoger dan de plank in het doel eindigen.
- Strafbal: Voor zware overtredingen die een doelpunt voorkomen, krijgt het aanvallende team een strafbal, waarbij één speler vanaf 6,4 meter alleen tegen de keeper mag schieten.
- Speeltijd: Een wedstrijd bestaat uit vier kwarten van 17,5 minuten, met korte rustpauzes tussen de kwarten. Op internationaal niveau worden wedstrijden van 60 minuten gespeeld met vier kwarten van 15 minuten. Er is geen blessuretijd.
- Kaarten: Tijdens hockeywedstrijden kan de scheidsrechter overtredingen bestraffen met een strafkaart. Een groene kaart betekent 2 minuten afkoelen buiten het veld, een gele kaart betekent een tijdstraf van 5 of 10 minuten, en een rode kaart betekent definitief het veld verlaten.
Teams bij Hockey
Hockey wordt gespeeld door twee teams. Dit artikel richt zich op 11-tegen-11 wedstrijden bij veldhockey, die worden gespeeld vanaf de D-jeugd (O12-teams). Bij officiële wedstrijden spelen teams van verschillende hockeyclubs tegen elkaar, maar het kan voorkomen dat meerdere teams van dezelfde club in een competitie spelen.
Aantal Spelers in een Hockeyteam
Hockey op een heel veld wordt altijd gespeeld in een 11-tegen-11 formatie. Dit betekent dat beide teams met 11 spelers op het veld staan, waarvan één keeper. Een team kan maximaal 16 spelers bevatten, inclusief 5 wisselspelers. Iemand die niet op het spelformulier staat, mag niet deelnemen aan de wedstrijd.
De Rol van de Scheidsrechters
Bij hockey zijn er altijd twee scheidsrechters op het veld om de wedstrijd te leiden. Ze zijn elk verantwoordelijk voor een helft van het veld, maar assisteren elkaar. Bij finalewedstrijden op het hoogste niveau is er soms een VAR (video assistant referee) die de videobeelden bekijkt om de eerlijkheid te waarborgen.
Lees ook: Aanval oefening basketbal
Taken van de Scheidsrechters
- Ingrijpen bij overtredingen: Door middel van een fluitsignaal wordt de wedstrijd stilgelegd, waarna het team waartegen de overtreding is gemaakt een vrije bal krijgt.
- Score bijhouden: De scheidsrechters tellen en noteren de gescoorde doelpunten.
- Tijd bijhouden: Ze zorgen ervoor dat de tijd wordt bijgehouden en dat de kwarten en de wedstrijd op het juiste moment worden afgefloten.
- Uitslag doorgeven: De scheidsrechters geven de uitslag officieel door aan de KNHB via een digitaal wedstrijdformulier.
- Sportief verloop: Ze zorgen voor een sportief verloop van de wedstrijd en spreken spelers aan op onsportief gedrag, en delen indien nodig straffen uit in de vorm van kaarten.
De Aanvoerder
Elk hockeyteam heeft een aanvoerder, die als de leider van het team in het veld wordt beschouwd. De aanvoerder is het aanspreekpunt voor de scheidsrechter en zorgt ervoor dat het team zich netjes gedraagt. Voor de wedstrijd bespreekt de aanvoerder met de scheidsrechters en de aanvoerder van het andere team de toss, die bepaalt welk team mag uitnemen en welk doel verdedigt in de eerste en tweede helft. De aanvoerder ziet ook toe op correcte wissels.
De Keeper
De keeper heeft als taak te voorkomen dat de tegenpartij scoort. Keepers dragen beschermend materiaal, een keeperspak, om zich te beschermen tegen de harde hockeyballen. Dit pak bestaat uit:
- Keepershelm: Bedekt het hele hoofd.
- Nekbeschermer: Beschermt de hals.
- Beenbeschermers: Bedekken de onderbenen en knieën.
Benodigdheden om Hockey te Spelen
Hockey vereist de juiste uitrusting om veilig te kunnen spelen.
Belangrijkste Uitrusting
- Hockeystick: Een goede hockeystick heeft de lengte van je voet tot aan je navel. Er zijn verschillende soorten sticks met variërende kromming, krul, materiaal en gewicht.
- Bitje: Sinds 2015 verplicht gesteld door de KNHB, beschermt het bitje het gebit en de kaken.
- Hockeyschoenen: Bieden grip op het kunstgrasveld en dempen de pijn van een hockeybal tegen de voet.
- Handschoen: Beschermt de hand tegen hockeyballen en -sticks.
- Scheenbeschermers: Verplicht bij wedstrijden en trainingen, beschermen de scheenbenen.
- Tenues: Bestaan uit kousen, een broekje of rokje en een shirt. Alle veldspelers moeten hetzelfde tenue dragen, terwijl keepers een afwijkende kleur shirt dragen.
De Hockeywedstrijd
De hockeywedstrijd is voor veel hockeyers het hoogtepunt van de sport. De jeugd speelt op zaterdag, senioren en jong-senioren op zondag.
Duur van een Hockeywedstrijd
Een hockeywedstrijd op een heel veld duurt 70 minuten, verdeeld over vier kwarten van 17,5 minuten, met pauzes tussen de kwarten. Tussen het eerste en tweede kwart is een pauze van twee minuten, tussen het tweede en derde kwart een pauze van vijf minuten, en tussen het derde en vierde kwart weer een pauze van twee minuten. Er is geen extra tijd.
Lees ook: Snelheid, Kracht en Techniek in Volleybal
De Toss
Voor de wedstrijd vindt de toss plaats tussen de aanvoerders van beide teams. Een munt wordt opgegooid om te bepalen wie de aftrap mag nemen en wie op welke speelhelft begint. Het team dat de toss wint, mag kiezen.
Wanneer Mag je Scoren?
Bij veld- en zaalhockey mag er alleen gescoord worden als de bal binnen de cirkel van de tegenpartij wordt geraakt en volledig over de doellijn gaat.
Wisselen
Bij hockey mag je onbeperkt spelers wisselen. Spelers mogen pas het veld betreden als de speler met wie ze wisselen buiten de lijnen is.
Hockey voor Beginners: Voordelen en Tips
Hockey is een fantastische sport die niet alleen de fysieke gezondheid verbetert, maar ook zorgt voor nieuwe vriendschappen en een sterk teamgevoel.
Voordelen van Hockey
- Gezondheid: Verbetert uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.
- Mentale scherpte: Vereist constante mentale alertheid en verbetert concentratie.
- Samenwerking en teamgeest: Bevordert teamspirit en het bereiken van gezamenlijke doelen.
- Stressvermindering: Helpt stress los te laten na een lange dag.
- Plezier en variatie: Een spannende en afwisselende sport vol technische uitdagingen.
Tips voor Beginners
- Leer de basis: Begin met de spelregels en sticktechnieken.
- Rustig opbouwen: Verhoog de trainingsintensiteit geleidelijk.
- Teamtraining: Sluit je aan bij een club en speel met een team.
Hockey Kleding en Uitrusting
Om te beginnen met hockey heb je niet veel uitrusting nodig. Met een hockeystick en geschikte sportkleding kun je direct aan de slag.
Lees ook: Diepgaande tactiek analyse
Essentiële Uitrusting
- Hockeystick: Kies een stick die goed in de hand ligt en past bij je lengte en speelstijl.
- Hockeybal: Handig om buiten de training te oefenen.
- Hockeyschoenen: Bieden goede grip op het veld.
- Sportkleding: Comfortabele kleding die voldoende bewegingsvrijheid biedt.
- Beschermers: Scheenbeschermers en een gebitsbeschermer zijn onmisbaar.
- Keepersuitrusting: Extra bescherming voor keepers, zoals een helm, bodyprotector, legguards en klompen.
Hockey voor Kinderen
Hockey is een uitstekende hobby voor kinderen, die de fysieke conditie, teamgeest en sociale vaardigheden bevordert.
Training voor Kinderen
Op jonge leeftijd ligt de focus op speelse oefeningen die de motoriek en balbeheersing verbeteren. Kinderen leren samenwerken, communiceren en verantwoordelijkheid nemen.