Techniek is de basis van elke voetballer en bepaalt hoe goed een speler de bal beheerst. Van balcontrole en pass & trap tot dribbelen en schieten, een sterke techniek zorgt voor betere prestaties in het spel. Op deze pagina vind je diverse oefeningen om een doelstelling (zoals het opbouwen verbeteren) en/of een voetbalhandeling (zoals passen of dribbelen) te verbeteren. De KNVB voetbalvisie op het (leren) voetballen ligt ten grondslag bij deze oefeningen. Deze oefeningen hebben drie specifieke kenmerken; Ze moeten spel echt zijn (1), er moet een spelprobleem worden opgelost (2), de deelnemers moeten de voetbalvorm als spel beleven (3).
Deze gids biedt een overzicht van diverse parcours training voetbal oefeningen die je kunt gebruiken om je techniek, conditie en spelinzicht te verbeteren. Of je nu een jeugdspeler bent of al langer speelt, deze oefeningen zijn geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Techniektraining: De Basis voor Succes
Techniek is niet alleen belangrijk voor individuele prestaties, maar ook voor het samenspel. Door technische oefeningen toe te passen in de training, kunnen spelers hun balcontrole, passing, dribbelen en afwerken verbeteren. Deze vaardigheden stellen spelers in staat om sneller en effectiever te reageren in wedstrijdsituaties.
Oefening 1: Kappen en Draaien
- Leeftijdsadvies: JO7 t/m JO17
- Doel: Verbeteren van de dribbeltechniek en wendbaarheid.
Uitleg:
- Maak tweetallen.
- Ieder tweetal gaat om de beurt 30 seconden heen en weer tussen de pionnetjes.
- De speler met bal dribbelt naar de overkant.
- Na de passeerbeweging speelt hij de bal naar de speler die staat te wachten.
- De eerste 3-5 minuten kapt de speler rechtsom, daarna linksom.
- De ronde erna schaar met links en rechts meenemen, de ronde erna schaar met rechts en links meenemen enzovoort.
- Het doel is zo snel mogelijk het hele circuit af te leggen. Pas als de oefening is gelukt mogen de spelers doordraaien.
Oefening 2: Dribbelen door de Pionnen
Uitleg:
- Zet een rij uit van ongeveer 7-8 pionnetjes.
- Zet de pionnetjes dicht achter elkaar.
- 50-70 cm tussen iedere pion.
- Nadat iedere speler 5x door de pionnetjes heeft gedribbeld, verandert de techniek.
Oefening 3: Bal Hooghouden in Tweetallen
Uitleg:
- Maak tweetallen.
- De spelers proberen de bal samen hoog te houden.
Oefening 4: Nieuwe Aanwijzingen in een Vierkant Veldje
Uitleg:
- Zet per groepje een klein vierkant veldje uit van 1 bij 1 meter.
- Geef steeds nieuwe aanwijzingen.
- Een moeilijke oefening die wel heel goed is voor de techniek van voetballers.
Oefening 5: Passtechniek Leren
- Leeftijdsadvies: Alle leeftijden
- Doel: Verbeteren van de passtechniek en conditie.
Uitleg:
- Maak drietallen.
- Als de speler in het midden dicht bij een pionnetje is, speelt de speler de bal naar de speler en die kaatst de bal terug.
- Nu loopt hij naar het andere pionnetje waar hij de bal van de andere speler ontvangt.
Andere Techniek Oefeningen:
- Speel de bal vanaf 10-15 meter in een hoepel / klein vierkant.
- Houd de bal 10x zonder te vallen hoog.
- Zet twee kleine doeltjes gesloten neer met 30-50 centimeter ruimte ertussen. Naast de palen staan spelers met bal.
Parcours Training in Wedstrijdvorm
Om de training leuk en uitdagend te houden, kun je parcours trainingen ook in wedstrijdvorm aanbieden. Dit motiveert spelers om hun best te doen en verbetert hun prestaties onder druk.
Voorbeelden van Parcours Trainingen in Wedstrijdvorm:
- Parcours in wedstrijdvorm: Zet een parcours uit met verschillende technische oefeningen en laat de spelers tegen elkaar strijden om de snelste tijd.
- Pion schiet spel: Zet pionnen op verschillende afstanden en laat de spelers proberen de pionnen om te schieten.
- Voetvolley 1 tegen 1: Speel voetvolley 1 tegen 1 over een net of een lijn.
- Lijnen dribbel: Laat de spelers dribbelen over verschillende lijnen op het veld, met variërende moeilijkheidsgraden.
- Vrije speler zoeken: Creëer een situatie waarin de spelers de vrije speler moeten zoeken en aanspelen onder druk.
- Voetvolley rondje om de 'tafel': Speel voetvolley waarbij de bal rond een tafel moet worden gespeeld.
- Afronden na lange pass: Oefen het afronden na een lange pass, waarbij de spelers de bal moeten controleren en vervolgens scoren.
Coronatraining: Blijf Fit en In Vorm
Ook in tijden van beperkingen, zoals tijdens de corona-periode, is het belangrijk om te blijven trainen. Met creatieve oefeningen en aanpassingen kun je ook met kleine groepen (maximaal 4 personen) effectief trainen.
Lees ook: De beste voetbal trainingsspullen voor jonge voetballers
Tips voor Coronatraining:
- Houd anderhalve meter afstand: Zorg ervoor dat de spelers altijd voldoende afstand van elkaar houden.
- Train in kleine groepen: Verdeel de spelers in kleine groepen van maximaal 4 personen.
- Gebruik de ruimte optimaal: Maak gebruik van de beschikbare ruimte om de oefeningen uit te voeren.
- Wees creatief: Pas de oefeningen aan aan de omstandigheden en bedenk nieuwe uitdagingen.
Voetbal.nl Coronatraining Actie:
Voetbal.nl moedigt jou en je teamgenoten aan om de oefeningen uit te proberen en beelden van jullie training te delen. Maak kans op waardebonnen voor het complete team!
- Upload beelden van jullie coronatraining op Instagram.
- Maak kans op waardebonnen voor het complete team, ter waarde van 25 euro per stuk, te besteden bij Voetbalshop.nl.
- De ingezonden beelden worden beoordeeld door de jury, die gevoelig is voor enthousiaste, fanatieke, originele en/of creatieve inzendingen.
Organisatie van de Training
Voor een succesvolle training is een goede organisatie essentieel. Hieronder enkele tips voor de organisatie van parcours trainingen:
- De Circuittrainer: Selectiespeler / jeugd uit O13, O14 & O15 / stagiair.
- De Teamtrainer: Ouder/verzorger uit het team. Teamtrainer is assistent-trainer en verantwoordelijk voor het team en de pedagogische begeleiding. Zonder Teamtrainer mag het team niet trainen. Het advies is om een poule van maximaal 5 personen hiervoor te maken, bij voorkeur o.a. diegenen die op zaterdag coachen.
- De circuitcoördinatoren: Coördineren de middag.
- Planning: De trainingen vinden plaats op woensdagmiddag op veld 1 en 2. Per half veld zijn er 4 oefeningen, technisch en partijvorm. Er zijn 4 teams per half veld en een team start iedere week op dezelfde plek. Het team draait met de klok mee, iedere 15 minuten wordt er van oefening gewisseld.
- Seniorenteams: Seniorenteams mogen alleen trainen in groepen van maximaal 4 personen, waarbij zij onderling anderhalve meter afstand moeten houden.
Lees ook: Effectieve voetbaltrainingen
Lees ook: Verbeter je zaalvoetbalspel met deze oefeningen
tags: #parcours #training #voetbal #oefeningen