Niet elke training hoeft altijd gericht te zijn op verbetering. Soms is het juist fijn voor spelers, van jong tot oud, prof tot amateur, om een oefening te doen die vooral leuk is. Dit artikel biedt een overzicht van zes leuke zaalvoetbal oefeningen die je kunt gebruiken om je trainingen afwisselender en aantrekkelijker te maken.
Funvormen voor Zaalvoetbal
Volleyspel
Deze oefening, afkomstig van VfL Wolfsburg, focust op het scoren vanuit een volley. Een speler naast het doel speelt de bal vanuit zijn handen in de lucht naar een teamgenoot in een gemarkeerd vierkant. Deze speler neemt de bal direct aan vanuit de lucht en probeert te scoren.
Hooghouden richting doel (3:1 + K)
In deze oefening spelen drie aanvallers tegen één verdediger en een keeper. De aanvallers proberen de bal hoog te houden terwijl ze richting het doel van de tegenstander bewegen. Het doel is om vanuit de lucht te scoren. Als de bal uitgaat of de grond raakt, wisselt het team dat aanvalt en verdedigt.
Tafelvoetvolley
Deze oefening wordt gespeeld door twee duo's tegen elkaar. Elke speler mag de bal maximaal één keer raken, en een team mag de bal maximaal drie keer raken voordat de bal de bovenkant van een tafel moet raken. Er zijn geen vaste vakken, waardoor alle vier spelers rondom de tafel bewegen.
Rondo 3:1 in de lucht
Deze variant op de traditionele rondo, bedacht door Manchester City-trainer Pep Guardiola, wordt in de lucht gespeeld. Een vak is niet noodzakelijk; door de afstanden tussen de spelers te vergroten, wordt de verdedigende weerstand verminderd, maar wordt het overspelen en aannemen (beide in de lucht) moeilijker.
Lees ook: Handbalprestaties verbeteren (jeugd)
Pizzaspel PSV
Dit leuke spel wordt gespeeld in de middencirkel, met vier teams. Elk team probeert te voorkomen dat de bal die in het midden ligt over hun (ronde) achterlijn wordt gespeeld.
Techniektraining in het Zaalvoetbal
Techniek is cruciaal in het zaalvoetbal, vooral in kleine ruimtes. Het herkennen van situaties en het uitvoeren van een passende actie vereist een goede individuele balcontrole. Techniektraining is essentieel om deze vaardigheden te verbeteren.
Kappen en draaien met poortjes
Deze oefening richt zich op het kappen en draaien naar de vrije ruimte, waarbij kijkgedrag een belangrijke rol speelt. Een aanvaller met de bal staat in een vak, omringd door drie verdedigers buiten het vak. In de hoeken van het vak bevinden zich poortjes. De aanvaller moet door de poortjes dribbelen, terwijl de verdedigers proberen de poortjes af te schermen. De aanvaller moet de positie van de verdedigers goed in de gaten houden en de bal onder controle houden om adequaat te reageren. Een variatie is om binnen het vierkant 2:1 te spelen, waarbij de aanvaller ook weerstand van een verdediger ondervindt.
Techniektraining met dribbelen en scoren
Deze oefening is gericht op het verbeteren van het dribbelen en scoren. In een lang, rechthoekig vak met twee lijnen staan aan beide kanten van het doel aanvallers met een bal. Twee verdedigers staan achter de lijnen. De aanvallers dribbelen in, waarna de eerste verdediger over zijn lijn mag komen om te verdedigen. De aanvaller moet deze speler uitschakelen. Als dat lukt, mag de tweede verdediger ook over zijn lijn komen, wat resulteert in een nieuwe 1:1 situatie. Als de aanvaller ook de tweede verdediger uitspeelt, mag hij op het doel afwerken. Als de aanvaller de bal verliest, neemt hij de positie van de verdediger over.
Schieten vanuit verschillende situaties
Ook het schieten is een belangrijk onderdeel van techniektraining. Deze oefening simuleert verschillende schietsituaties. Twee spelers staan buiten de zestien en spelen een één-twee combinatie tussen mannequins. De eerste speler neemt de bal aan en schiet van buiten de zestien. Vervolgens volgt een voorzet vanaf de zijkant, waarbij beide spelers voor het doel komen en elkaar kruisen om de verdedigers voor een keuze te stellen. Variaties zijn mogelijk, zoals een passeeractie of een andere combinatie door de as, of het toevoegen van een verdediger voor het doel om de aanvallers tot beter vrijlopen te dwingen.
Lees ook: Leer de perfecte hockey push
Het 1:1 duel verbeteren met techniektraining
1:1 situaties komen vaak voor in techniektraining. Als een speler zijn directe tegenstander domineert, ontstaat elders op het veld een overtal, wat de kans op een doelpunt vergroot. In deze oefening speelt een speler de bal in op een speler die hoger staat opgesteld. Deze speler mag dribbelen, terwijl de speler die de bal inspeelde direct druk zet. De aanvaller moet voorbij een bepaalde lijn komen om te kunnen scoren. Hierbij kunnen verschillende passeeracties worden getraind, zoals een schaar, de Zidane, een achterstap of een sleep, eventueel in combinatie.
Verdedigende vaardigheden
Ook verdedigende vaardigheden kunnen uitstekend worden getraind in een techniektraining. Deze oefening richt zich op het kopduel en het voorkomen van een doelpunt door middel van een sliding. Een verdediger beweegt naar een mannequin, waarna de bal wordt aangegooid en de verdediger de bal moet wegkoppen. Vervolgens sprint de verdediger naar een doeltje, waar een andere speler probeert te scoren. De verdediger moet dit voorkomen met een sliding. Dit wordt herhaald bij een derde doeltje.
TrainingsPlanner
Voor meer oefeningen over techniektraining, positiespelen, pass- en trapvormen, partijspelen en andere oefeningen, is er de TrainingsPlanner. Deze biedt onbeperkt toegang tot alle oefeningen en helpt je om je trainingen te verbeteren. De oefeningen zijn gebaseerd op de KNVB voetbalvisie en kenmerken zich door realisme, het oplossen van een spelprobleem en spelbeleving.
Voetbal Oefeningen voor de Jeugd
Het samenstellen van een goede en uitdagende training voor de jeugd kan tijdrovend zijn. Het is belangrijk om oefeningen te kiezen die passen bij de leeftijd en het niveau van de spelers. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee kunt houden. De oefeningen moeten spelenderwijs ingericht zijn, zodat spelers plezier ervaren en nieuwe vaardigheden leren.
Blijf in vorm tijdens Corona
Ook tijdens de corona-periode is het belangrijk om in vorm te blijven. Seniorenteams mogen trainen in groepen van maximaal 4 personen, waarbij anderhalve meter afstand moet worden gehouden. Er zijn verschillende oefeningen die je met je team kunt uitvoeren, zoals een parcours in wedstrijdvorm, een pion schiet spel, voetvolley 1 tegen 1, lijnen dribbel, vrije speler zoeken en afronden na een lange pass.
Lees ook: Volleybal Training Filmpjes
tags: #leuke #zaalvoetbal #oefeningen