In het hedendaagse voetbal is de rol van de keeper aanzienlijk geëvolueerd. De keeper is niet langer alleen een speler die schoten tegenhoudt, maar ook een belangrijke schakel in de opbouw en een communicator binnen het team. Om deze veelzijdige rol te vervullen, is een gerichte en kwalitatief goede keeperstraining essentieel, reeds op jonge leeftijd.
Het Belang van Doelgerichte Keeperstraining
Voetbal oefeningen waarbij je doelgericht traint mogen niet ontbreken om je spelers gemotiveerd te houden.Keeperstraining is belangrijk om optimaal in het doel te functioneren.Laat je keeper er gerust trainen op specifieke keepershandelingen - zolang het niet ten koste gaat van het bezoeken van de teamtraining.Schenk ook op de gewone training aandacht aan de rol van de keeper in het team.
John, keeperstrainer van het eerste elftal van FC Groningen, benadrukt het belang van kwalitatief goede keeperstraining op jonge leeftijd. Omdat specifieke keeperstraining niet altijd bij de eigen amateurclub mogelijk is, is het belangrijk om keepers de mogelijkheid te bieden zich verder te ontwikkelen. FC Groningen biedt keepers uit de regio de mogelijkheid om zich onder John's leiding verder te ontwikkelen. Door in de breedte op te leiden creëren we een gelijke basis voor keepers in de regio. We kijken op langere termijn naar de potentie van keepers en geven jonge keepers de tijd en ruimte om binnen hun vertrouwde omgeving, de amateurvereniging, verder te ontwikkelen.
Trainingselementen voor Keepers
Een moderne keeperstraining omvat verschillende elementen, waaronder:
- Technische vaardigheden: Duiktechnieken, reactietraining, spelinzicht en uittraptechniek.
- Tactische vaardigheden: Communicatie met de verdediging, positionering bij schoten en voorzetten, en het bespelen van de ruimte achter de laatste linie.
- Wedstrijdechte situaties: Keepers leren situaties herkennen en keuzes maken in een veilige omgeving. We trainen wedstrijdecht waardoor keepers situaties leren herkennen en keuzes leren maken.
- Conditionele aspecten: Hoewel speciale conditietraining voor pupillen en O15 niet direct noodzakelijk is, is het belangrijk om de keeper fit te houden door middel van trainingen met de bal. Pas vanaf de O17, als de groeispurt achter de rug is, kun je spelers blootstellen aan voetbalconditionele prikkels. Houd echter rekening met laatbloeiers. Blijf ook nu trainen in voetbalechte vormen, van rondjes om het veld rennen gaan je spelers het voetballen niet beter volhouden.
De Keeper als Eerste Aanvaller
De rol van de keeper blijft niet beperkt tot het tegenhouden en verwerken van de bal. Hij helpt ook mee bij het verstoren van de opbouw van de tegenpartij. Hij bespeelt de ruimte achter de laatste linie, neemt daar positie in, bewaakt de taken van het team - met name de laatste linie - en coacht medespelers om een schot op doel, dieptebal, voorzet of een duel 1 tegen 1 te voorkomen. Beschouw de keeper als de eerste aanvaller. Noem hem soms ook zo, als stof tot nadenken. Nadat hij de bal heeft veroverd of na een spelhervatting start de opbouw bij hem. Hij kan de bal inrollen, inwerpen, uittrappen uit de hand, uittrappen van de grond, een doeltrap of vrije trap nemen of een terugspeelbal aannemen en verwerken.
Lees ook: Voetbal keepers training: oefeningen en tips
Hij kan kiezen voor het spelen van de lange bal, omdat hij een mogelijkheid ziet om snel een kans te creëren of omdat een oplossing via de laatste linie of het middenveld hem risicovol lijkt. Maar hij kan ook kiezen voor een opbouw via de laatste linie of het middenveld. Belangrijk is dat hij risicoloos opbouwt en geen gedekte spelers aanspeelt. Na de start van de opbouw heeft hij de taak de opbouw op gang te houden door achter de bal aanspeelbaar te blijven. Hij kiest zodanig positie dat hij bij balverlies snel het doel kan afschermen.
Voorbeelden van Keepertraining Oefeningen
Bij We Move Sports hebben we het je gemakkelijk gemaakt door zoveel mogelijk voetbal oefeningen per categorie op een rijtje te zetten. Bekijk de online bibliotheek met oefeningen voor je volgende training.
Om een training samen te stellen is het belangrijk om te kiezen voor de juiste voetbal oefeningen. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee kunt houden. Zo is de leeftijd ontzettend belangrijk, zodat je oefeningen op maat kunt aanbieden. Het handige aan het overzicht met voetbal oefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of op aantal spelers. Hierdoor heb je ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd altijd oefeningen welke bij je passen. Bovendien geven we tal van variaties welke je kunt toepassen op een oefening. Sinds kort is het mogelijk om zelf voetbal oefeningen te ontwerpen en op te slaan. In de tekentool kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld. Ook via onze social media kanalen vind je super veel nieuw inspiratie voor je volgende voetbaltraining. Benieuwd?
Hieronder staan enkele voorbeelden van oefeningen die gebruikt kunnen worden in een keeperstraining:
- Warming-up: Een warming-up is niet alleen van belang om blessures te voorkomen, maar ook om een saamhorigheidsgevoel te creëren en de spelers te laten concentreren op de wedstrijd. De warming-up bij wedstrijden en trainingen beginnen met een loopgedeelte met daarin dynamische rekoefeningen. Trainers moeten een training opbouwen, dit betekent dat er geen sprintoefeningen na het loopgedeelte van de warming up moeten worden gedaan. Het is beter de warming up “af te maken” en bijv. een korte pass en trap oefening te doen of een spelvorm waarin wat gelopen wordt.
- Reactietraining: De keeper staat in het doel en de trainer gooit of schiet ballen op verschillende manieren naar het doel. De keeper moet zo snel mogelijk reageren en de bal tegenhouden.
- Duiktechniek: De keeper oefent met het duiken naar de bal, zowel naar links als naar rechts. Hierbij is het belangrijk dat de keeper de juiste techniek gebruikt om blessures te voorkomen.
- Spelinzicht: De keeper oefent met het lezen van het spel en het anticiperen op de acties van de tegenstander. Dit kan bijvoorbeeld door middel van een positiespel.
- Uittraptechniek: De keeper oefent met het uittrappen van de bal, zowel uit de hand als van de grond. Hierbij is het belangrijk dat de keeper de bal ver en precies kan trappen.
Training met Veldspelers
Tijdens deze training wordt er een combinatie gemaakt tussen individuele keeperstraining en de groepstraining met de veldspelers. In het eerste deel van de training worden de keepers voorbereid op hetgeen ze straks met de veldspelers gaan trainen. Dit zijn vereenvoudigde vormen, waarbij vooral gelet wordt op de technische uitvoering. Ook wordt alvast gepraat over de tactische keuzes die misschien moeten worden gemaakt. Vervolgens komen de spelers erbij. Er worden nu oefenvormen neergezet waarbij de weerstand steeds verder wordt opgevoerd. Eerst zonder aanvaller(s) voor het doel, later met aanvaller(s) en verdediger(s). Als de keeper de bal heeft onderschept, is er altijd een vervolgactie. Op deze manier wordt er wedstrijdecht getraind, waarbij de keeper onderdeel is van het team en er niet alleen op technische maar ook op tactische vaardigheden wordt getraind in samenwerking met het team. Vereenvoudigde oefenvorm met velsspelers waarin in functie van de keeper wordt getraind binnen trainingsdoelstelling. Toepassingsvorm met veldspelers waarin in functie van de keeper wordt getraind binnen trainingsdoelstelling.
Lees ook: Gedetailleerde keeper analyse
Trainingshulpmiddelen en Platformen
Er zijn diverse tools en platformen beschikbaar om keeperstrainingen te optimaliseren. Feeton is bijvoorbeeld een platform met voetbaloefenstof en een curriculum voor jeugdspelers van 5 tot en met 19 jaar. Met de feeton keepersmodule stellen we elke keeper in staat om zijn of haar potentieel volledig te benutten. feeton coach is uniek en uitgebreid: het is de enige offline trainer-app ter wereld met talrijke functionaliteiten die elke training optimaliseren. Eenvoudig in gebruik en ideaal voor veld- en keepertrainers. feeton coach is toegankelijk voor het trainen van alle leeftijden en biedt offline toegang tot coachtips, veldanimaties en video's. Verbind trainers en spelers met feeton play. Spelers oefenen vaardigheden, volgen hun vooruitgang en ontgrendelen beloningen, terwijl trainers belangrijke statistieken bijhouden. Samen vormen ze een team voor groei. De feeton training ground biedt jou als ervaren of gediplomeerd trainer de vrijheid om je trainingen precies af te stemmen op je behoeften. Kies uit meer dan 1200 oefenvormen of selecteer kant-en-klare trainingen. Voeg ze toe aan je kalender en deel ze eenvoudig via feeton coach.
Extra Trainingen en Ontwikkelingsmogelijkheden
Naast de reguliere trainingen bij de club, kunnen keepers ook deelnemen aan extra trainingen om hun vaardigheden verder te ontwikkelen. Be Quick 1887 biedt bijvoorbeeld extra keeperstrainingen aan op zondagochtend, toegankelijk voor zowel leden als niet-leden. We bieden de extra keeperstrainingen aan op zondagochtend, in een tijdvak tussen 09:00 en 12:00 uur. Deze trainingen zijn toegankelijk voor Be Quick-leden maar ook voor leden van andere verenigingen. Daarnaast is er voor leden van andere verenigingen een optie om deel te nemen aan reguliere doordeweekse keeperstrainingen van de Be Quick-keepers. Deze mogelijkheid voor keepers van externe verenigingen is afhankelijk van de mogelijkheden in ons trainingsschema, dit kan verschillen per leeftijdscategorie. Hierbij is de richtlijn is dat de Be Quick-keepers geen nadeel mogen ondervinden van het meetrainen van keepers van andere verenigingen.
Aandachtspunten bij Keeperstraining
- Plezier: Jonge keepers moeten vooral plezier hebben in het spel en mogen niet onder druk worden gezet om zich vroeg te specialiseren. Jonge keepers moeten vooral plezier hebben in het spel en mogen niet onder druk worden gezet om zich vroeg te specialiseren. Omdat moderne keepers goed moeten kunnen meevoetballen, is het belangrijk dat ze eerst algemene voetbalvaardigheden ontwikkelen. Vroege keeperstraining kan nuttig zijn, zolang deze gericht is op motorische ontwikkeling, techniek en plezier. Tegelijkertijd hebben veel succesvolle keepers pas later voor deze positie gekozen, waardoor er geen haast is om een definitieve keuze te maken.
- Afwisseling: Het is belangrijk om de trainingen afwisselend te houden, zodat de keepers gemotiveerd blijven.
- Individuele aandacht: Elke keeper is anders en heeft andere sterke en zwakke punten. Het is belangrijk om de trainingen aan te passen aan de individuele behoeften van de keeper.
- Realistisch niveau: Het juiste trainingsniveau is cruciaal om jonge keepers gemotiveerd en uitgedaagd te houden zonder dat ze ontmoedigd raken. Het juiste trainingsniveau is cruciaal om jonge keepers gemotiveerd en uitgedaagd te houden zonder dat ze ontmoedigd raken.
- Teamactiviteiten: Een extra keeperstraining mag niet ten koste gaan van een reguliere teamactiviteit. De activiteiten met het eigen team zijn voor ons altijd leidend, de keepersactiviteiten zien we als een ‘bonus’ op het reguliere teamprogramma. Dit zien we zo voor onze Be Quick 1887-leden maar ook voor leden van andere verenigingen.
Keepertraining voor Veldspelers
Omdat we de ontdekkingstocht naar een favoriete positie willen ondersteunen, zijn onze extra keeperstrainingen ook toegankelijk voor veldspelers. Veldspelers die het een keer leuk vinden om mee te doen, maar ook veldspelers die al regelmatig in het doel staan, nodigen we uit om kennis te maken met onze extra keeperstrainingen. Dit geldt voor spelers in de jongere leeftijdscategorieën, maar een speler van bijvoorbeeld JO15-leeftijd die plezier haalt uit het keepen, heten we evengoed welkom!
Lees ook: Hockeykeepers en de veranderende spelregels
tags: #keepers #vv #krijgen #training #oefeningen