Hockey is een dynamische en veelzijdige sport die in verschillende vormen gespeeld kan worden, van veldhockey op kunstgras tot het snelle en fysieke ijshockey. Dit artikel biedt een uitgebreide uitleg van de verschillende aspecten van hockey, inclusief de spelregels, benodigde uitrusting, leuke spelvarianten en tips voor beginners.
Veldhockey: Een Overzicht
Veldhockey is een teamsport waarbij twee teams van elk elf spelers tegen elkaar strijden om zoveel mogelijk doelpunten te maken. Het spel wordt gespeeld op een rechthoekig veld met een doel aan beide uiteinden. Het doel is om de bal met behulp van een hockeystick in het doel van de tegenstander te slaan.
Spelregels Veldhockey
- Teams: Een team bestaat uit 11 spelers, inclusief een keeper. Spelers mogen tijdens de wedstrijd vrijelijk worden gewisseld.
- Veld: Het veld is 91,4 meter lang en 55 meter breed.
- Bal en Stick: De bal mag alleen met de platte kant van de stick worden gespeeld.
- Scoren: Een doelpunt kan alleen worden gescoord als de bal binnen de cirkel van de tegenstander wordt geslagen en volledig over de doellijn gaat.
- Lichamelijk Contact: Lichamelijk contact is niet toegestaan, maar het is wel toegestaan om de bal van de tegenstander af te pakken met de stick.
- Voetgebruik: Spelers mogen de bal niet met hun voeten spelen, behalve de keeper, die binnen de cirkel zijn/haar hele lichaam mag gebruiken om de bal tegen te houden.
- Strafcorner: Een strafcorner wordt toegekend na een overtreding binnen de cirkel. De bal moet eerst buiten de cirkel komen voordat er een doelpoging mag worden gedaan.
- Strafbal: Een strafbal wordt toegekend bij een overtreding die een doelpunt voorkomt. De speler mag de bal vanaf de stip pushen.
- Speeltijd: Een wedstrijd bestaat uit twee helften van 35 minuten, met een pauze van 5 minuten. Internationaal bestaat een wedstrijd uit 4 kwarten van een kwartier.
Veldhockey Uitrusting
Om te beginnen met hockey heb je niet veel uitrusting nodig. Met een hockeystick en geschikte sportkleding kun je direct aan de slag:
- Hockeystick: Zorg ervoor dat je een stick kiest die goed in de hand ligt en past bij je lengte en speelstijl. Je kunt meestal tijdens de trainingen gebruikmaken van sticks van de club als je zelf nog geen stick hebt.
- Hockeybal: De hockeybal is stevig en gemaakt van kunststof. Hij is ontworpen voor snelheid en precisie. Het is handig om je eigen bal te hebben om buiten de training te kunnen oefenen, maar vaak zijn er bij clubs ook ballen beschikbaar.
- Hockeyschoenen: Voor een goede grip op het veld zijn speciale hockeyschoenen aan te raden. Deze hebben noppen of een stevige zool voor kunstgras, zodat je snel en wendbaar bent tijdens het spel.
- Sportkleding: Zorg voor comfortabele sportkleding die voldoende bewegingsvrijheid biedt. Het is belangrijk om ademende kleding te dragen die zweet snel afvoert, zodat je fris blijft tijdens intensieve trainingen.
- Beschermers: Scheenbeschermers en een gebitsbeschermer zijn onmisbaar bij hockey om je te beschermen tegen ballen en sticks. Voor extra zekerheid kun je ook polsbeschermers overwegen, vooral als je net begint.
- Keepersuitrusting: Als keeper heb je extra bescherming nodig, zoals een helm, bodyprotector, legguards en klompen. Deze uitrusting beschermt je tegen de krachtige schoten van tegenstanders.
Laat je adviseren door een sportwinkel of je club bij het samenstellen van je hockeyuitrusting. Zij kunnen je helpen met handige tips en aanbevelingen.
Hockey Spelletjes
Voor jong en oud, binnen of buiten, makkelijk of uitdagend, er zijn tal van hockey spelletjes die gespeeld kunnen worden. Deze spelletjes zijn niet alleen leuk, maar kunnen ook helpen om je skills te ontwikkelen.
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Hockey Estafette: Een perfect spel om je snelheid en balcontrole te oefenen. Tijdens dit spel racen teams tegen elkaar terwijl ze met een hockeystick en bal een parcours afleggen.
- Doel Schieten: Draait alles om behendigheid en techniek. Spelers scoren punten door op doelen van verschillende grootte en afstand te schieten.
- Poortjes Spel: Een test van nauwkeurigheid en controle. Spelers proberen de bal door verschillende poortjes te schieten, geplaatst op diverse afstanden.
- Lift Spel: Spelers proberen de bal in verschillende objecten te spelen, zoals goals, hoepels, kliko's, basketbalnetten, autobanden en verfblikken.
IJshockey: Een Overzicht
IJshockey, ook wel ice hockey genoemd, is een zeer intensieve sport die wordt gespeeld op een ijsbaan. Het spel staat bekend om zijn snelheid, fysieke contacten en dynamische acties.
Spelregels IJshockey
- Speelveld: Het speelveld is een ijsbaan van 60 bij 30 meter (in Noord-Amerika 61 bij 26 meter).
- Teams: Elk team heeft 6 spelers op het ijs: 1 goalie, 2 verdedigers en 3 aanvallers. Er mag de gehele wedstrijd doorgewisseld worden.
- Puck: Het spel wordt gespeeld met een puck, een platte schijf van gevulkaniseerd rubber.
- Speeltijd: Een ijshockeywedstrijd duurt 3 x 20 minuten zuivere speeltijd.
- Face-off: Het spel begint met een face-off, waarbij een speler van elk team klaarstaat om de puck te veroveren.
- Overtredingen: Overtredingen worden bestraft met tijdstraffen van 2 of 5 minuten, afhankelijk van de ernst van de overtreding.
- Powerplay: Als een team een speler meer heeft door een tijdstraf, spreekt men van een powerplay.
- Icing: Als de puck vanuit het verdedigingsvak over de achterlijn van de tegenpartij wordt gespeeld, volgt een face-off in het verdedigingsvak van het team dat de puck heeft gespeeld.
- Overtime: Als de stand aan het einde van de wedstrijd gelijk is, wordt er een overtime periode van 5 minuten gespeeld.
- Shootout: Als er na de overtime nog geen winnaar is, volgt een penalty shootout.
IJshockey Uitrusting
Doordat het een fysieke sport is, zijn de spelers goed beschermd:
- Helm: Alle spelers dragen een helm.
- Scheen- en Elleboogbescherming: Bescherming voor de benen en armen.
- Handschoenen: Speciale ijshockeyhandschoenen.
- Borst- en Schouderbescherming: Bescherming voor het bovenlichaam.
Overtredingen in IJshockey
Er zijn verschillende overtredingen in ijshockey, waaronder:
- Holding: Een speler houdt een tegenstander vast.
- Boarding: Een speler duwt een tegenspeler hardhandig tegen de boarding.
- Slashing: Een speler slaat een tegenspeler met zijn stick.
- Hooking: Een speler probeert een tegenspeler af te remmen met zijn stick.
- Charging: Een speler maakt een paar stappen of een sprong voordat hij een tegenspeler een body check geeft.
- Roughing: Een speler gaat een tegenspeler te hard te lijf.
- High sticking: Een speler heeft zijn stick boven de schouders en er ontstaat een gevaarlijke situatie.
Hockey voor Kinderen
Hockey bevordert niet alleen de fysieke conditie, maar ook de teamgeest en sociale vaardigheden, waardoor het een uitstekende hobby is voor kinderen. Kinderen leren spelenderwijs om samen te werken in het hockeyveld. In je eentje kun je geen wedstrijd winnen, met elkaar wel. Teambuilding, sportiviteit en respect spelen daarbij een zeer belangrijke rol. Een trainer en coach zijn voorbeeldfiguren die deze begrippen moeten uitdragen.
Tips voor Jonge Beginners
- Begin met speelse oefeningen die de motoriek en balbeheersing verbeteren.
- Leer de basisregels van het spel.
- Focus op samenwerking en communicatie binnen het team.
- Leer regels volgen en discipline ontwikkelen.
- Bouw een gevoel van rechtvaardigheid op en leer respect te hebben voor anderen.
Hockey Oefeningen
Hockey oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten. Bij het maken van hockey oefening dien je rekening te houden met de omvang het team, het niveau van het team, de leeftijden van de spelers, de weersomstandigheden en andere variabelen.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
- Balcontrole Oefeningen: Er zijn talloze hockey oefeningen om de balcontrole te verbeteren. Een leuke hockey oefening voor balcontrole voor de f-jeugd is bijvoorbeeld het ballen smokkelen.
- Leuke Oefeningen: Weet jij jouw training te laten beginnen met een leuke hockey oefeningen dan krijg je al snel een enthiousast team die lekker bezig met de training. Plezier staat voorop en door middel van leuke hockey oefeningen uit te zetten draag je daar aan bij.
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.