Hockey staat bekend als een intensieve en veeleisende sport. Regelmatig wordt de vergelijking gemaakt met voetbal, waarbij hockey vaak als intensiever wordt beschouwd. Dit komt onder andere door de afstanden die spelers afleggen, de hoge snelheden en de continue prikkels tijdens de wedstrijd. In dit artikel duiken we dieper in op de fysieke eisen van hockey en beantwoorden we de vraag: hoeveel kilometer lopen hockeyers per wedstrijd?
Hockey versus voetbal: intensiteit en afstand
Uit verschillende onderzoeken en metingen blijkt dat hockey een sport is waarbij spelers veel meters maken. Een gemiddelde volwassen hockeyer rent bijna 10 kilometer per wedstrijd. Dit is een aanzienlijke afstand, zeker gezien de kortere duur van een hockeywedstrijd in vergelijking met voetbal. Een hockeywedstrijd duurt 70 minuten, terwijl een voetbalwedstrijd 90 minuten duurt.
Een interessante vergelijking is dat een voetballer gemiddeld bijna 10 procent van een wedstrijd op topniveau speelt, met een hartslag van rond de negentig procent van het maximum. Bij hockey ligt dit percentage hoger, waardoor de sport intensiever aanvoelt.
Brits wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat hockeyers gemiddeld fitter zijn dan voetballers. Ze leggen meer meters per wedstrijdminuut af en de snellere dynamiek van het spel zorgt voor een hogere intensiteit. Bovendien ervaren hockeyers een hogere mate van prikkels, omdat ze constant op "volle oorlogssterkte" opereren.
GPS-metingen in het moderne hockey
Het moderne hockey stelt steeds hogere eisen aan de spelers, wat blijkt uit GPS-metingen. In topwedstrijden rennen hockeyers tussen de 8,5 en 9 kilometer, waarbij ze 42 minuten van de totaal 60 minuten speeltijd daadwerkelijk in actie zijn. Fysieke trainers, zoals die van het Nederlands elftal, verzamelen na elke training en wedstrijd GPS-data van de spelers om hun inspanningen te analyseren.
Lees ook: Hoeveel calorieën verbrand je met korfbal?
Deze GPS-trackers meten verschillende parameters, waaronder snelheidzones, hoog intensieve acceleraties en deceleraties. Door deze data te analyseren, kan de begeleiding inzicht krijgen in de fysieke belasting van de spelers en de trainingen daarop aanpassen.
"Je ziet de laatste jaren een stijgende lijn in het hockey. Met name in het aantal kilometers en de snelheden die worden gehaald in de wedstrijd. Hockey wordt fysieker," aldus Klarenbeek, fysieke trainer van het Nederlands elftal.
Bescherming en blessurepreventie
De intensiteit en snelheid van hockey brengen ook risico's met zich mee, zoals overbelasting en blessures. Het is daarom belangrijk om de juiste techniek te gebruiken en te zorgen voor een goede uitrusting. Producenten van hockeykleding hebben op basis van ervaring en testen speciale hockeysokken, hockeyschoenen en andere accessoires ontwikkeld om blessures te voorkomen.
Goede hockeyschoenen zijn essentieel en hebben andere eigenschappen dan schoenen voor andere sporten. Hockeysokken zorgen voor demping en beschermen de gewrichten tegen schokken en zware belasting. Daarnaast is hockeykleding gemaakt van sneldrogende materialen om uitglijden te minimaliseren.
Het dragen van bescherming is cruciaal om blessures te voorkomen, vooral tijdens strafcorners waarbij de bal met hoge snelheid wordt geslagen. Denk hierbij aan een bitje, scheenbeschermers en eventueel een masker.
Lees ook: Wat verdient een derde keeper?
Trainingsmethoden voor hockeyers
Om optimaal te presteren, is het belangrijk dat hockeyers topfit zijn. Dit kan worden bereikt door een gerichte trainingsaanpak die is afgestemd op de eisen van de sport. "Train the Game" is een veelgebruikte methode, waarbij de training zoveel mogelijk de wedstrijdsituatie simuleert.
Een effectieve training combineert fysieke oefeningen met technische en tactische elementen. Het is belangrijk om de intensiteit van de training geleidelijk op te bouwen en rekening te houden met de individuele belastbaarheid van de spelers.
Naast hockey-specifieke trainingen is het ook belangrijk om andere sporten te beoefenen om de algehele fitheid te verbeteren en blessures te voorkomen. Variatie in de training zorgt voor een betere ontwikkeling van de grondmotorische eigenschappen, zoals uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie, kracht en snelheid.
Afstand in andere teamsporten
Ter vergelijking is het interessant om te kijken naar de afstanden die in andere teamsporten worden afgelegd:
- Honkbal: 0,074 km
- American Football: 2,012 km
- Basketbal: 4,667 km
- Tennis: 4,828 km
- Voetbal: 11,265 km
Uit deze cijfers blijkt dat hockeyers aanzienlijke afstanden afleggen, vergelijkbaar met voetballers. Echter, door de hogere intensiteit en kortere wedstrijduur, kan hockey als fysiek veeleisender worden ervaren.
Lees ook: Hoeveel vlakken heeft een voetbal?