Al jaren woedt de discussie over welke sport de fitste sporters voortbrengt. Een recente studie van de Engelse Loughborough University vergeleek hockey, voetbal en rugby, en de resultaten waren verrassend: hockeyers bleken het fitst te zijn. Dit artikel duikt diep in de fysieke eisen van hockey en onderzoekt hoeveel kilometer een hockeyer gemiddeld per wedstrijd aflegt, en vergelijkt dit met andere sporten.
Onderzoek naar de Fysieke Belasting van Hockey
Sportwetenschappers van de Loughborough Universiteit analyseerden uren aan actiebeelden van het WK Hockey in Den Haag in 2014. Ze keken naar twee belangrijke elementen: de afstand die werd afgelegd tijdens een wedstrijd en de intensiteit van het rennen. In alle drie de sporten (hockey, voetbal en rugby) komen sprinten, joggen, lopen en periodes van stilstaan voor.
Uit het onderzoek bleek dat een rugby 7s-speler gemiddeld 94 meter per minuut aflegt, terwijl een voetballer gemiddeld 125 meter aflegt. Een hockeyer daarentegen rent ongeveer 8 tot 9 kilometer gedurende een hele wedstrijd. Hoewel voetballers vaak tot 10 kilometer of meer komen, is het belangrijk om te onthouden dat een hockeywedstrijd slechts 70 minuten duurt, terwijl een voetbalwedstrijd 90 minuten duurt.
Intensiteit als Graadmeter
Een nog betere graadmeter voor de fitheid van een sporter is het aandeel van de wedstrijd dat op een hoog intensiteitsniveau wordt gespeeld. Rugby-spelers scoren hier al wat beter, met 20 procent van de wedstrijd op hoog intensiteitsniveau. Maar hockeyers spannen wederom de kroon: maar liefst 30 tot 40 procent van de wedstrijd wordt er op hoge intensiteit gespeeld.
Hockey versus Voetbal: Een Vergelijking
Hockey en voetbal zijn twee van de populairste sporten in Nederland. Beide sporten zijn ongelooflijk veeleisend en vereisen veel vaardigheid en atletisch vermogen.
Lees ook: Hoeveel calorieën verbrand je met korfbal?
- Verschil in Intensiteit: Voetballers leggen tijdens een wedstrijd gewoonlijk 8-10 kilometer af, terwijl hockeyers tijdens een wedstrijd afstanden tot 10 kilometer kunnen bereiken. Bovendien kunnen hockeyspelers snelheden bereiken van meer dan 20 km/u, aanzienlijk sneller dan de maximumsnelheid van de meeste voetballers. De kortere duur van veldhockeywedstrijden (70 minuten versus 90 minuten voor voetbal) zorgt ervoor dat het tempo gedurende de hele wedstrijd hoog kan blijven.
- Verschil tussen een Voetbal en Hockeybal: Bij voetbal wordt een ronde, grote bal gebruikt die gevuld is met lucht en met de voeten wordt gecontroleerd. Bij hockey speel je de harde, ronde bal met je hockeystick en is het spelen van de bal met je voeten verboden. Op een waterveld wordt een speciale dimple hockeybal met kuiltjes gebruikt. Hockey vereist daardoor een grotere hand-oogcoördinatie, terwijl bij voetbal de voet-oogcoördinatie belangrijk is.
- Verschil tussen Hockeyveld en Voetbalveld: Voetbal wordt meestal gespeeld op gras of kunstgras, terwijl hockey meestal op een kunstgrasveld of waterveld wordt gespeeld. Een hockeyveld is kleiner dan een voetbalveld (91,5 meter lang en 55 meter breed versus 100 tot 105 meter lang en 64 tot 69 meter breed voor voetbal).
- Verschil in Regels: Bij voetbal zijn de regels vaak soepeler dan bij veldhockey, waardoor teams meer vertrouwen op individuele tactische vaardigheden. Veldhockey heeft veel regels en legt de nadruk op teamspel. Ook het respect voor de scheidsrechter is bij hockey doorgaans hoger.
Factoren die de Afstand Beïnvloeden bij Voetbal
Het aantal kilometers dat een voetballer per wedstrijd loopt, wordt beïnvloed door verschillende factoren:
- Speelstijl van het Team: Een aanvallende speelstijl met veel pressie vereist meer meters dan een verdedigende speelstijl.
- Positie van de Speler: Middenvelders en vleugelverdedigers lopen het meest, terwijl keepers de minste afstand afleggen.
- Intensiteit van de Wedstrijd: In een gelijkopgaande wedstrijd leggen spelers meer kilometers af dan in een wedstrijd waarbij één team duidelijk sterker is.
Gemiddelde Afstand bij Voetbal
De gemiddelde afstand die een speler in een voetbalwedstrijd aflegt, ligt tussen de 9 en 12 kilometer. Middenvelders kunnen in sommige wedstrijden wel 13 à 14 kilometer lopen. Keepers lopen ongeveer vier kilometer per wedstrijd, terwijl spitsen vaak iets meer dan acht kilometer lopen.
Fysieke Inspanningen van Profvoetballers
Moderne trackingtechnologie maakt steeds meer duidelijk over de fysieke inspanningen van profvoetballers:
- Gemiddeld legt een voetballer 10 kilometer per wedstrijd af.
- Keepers lopen zo’n vier kilometer per wedstrijd.
- Middenvelders lopen het meest aantal kilometers per wedstrijd.
- In de tweede helft wordt tot 10 procent minder afstand afgelegd dan in de eerste helft.
- Een voetballer wandelt of jogt 70 procent van de tijd.
Het Belang van Fitheid en Conditie
Voetbal behoort tot een van de meest intensieve teamsporten ter wereld en vereist een goede conditie. Voetballers moeten regelmatig cardiotrainingen doen om hun hart- en longcapaciteit te vergroten.
Hockey: Intensiever dan Voetbal?
Op verschillende manieren blijkt dat hockey intensiever is dan voetbal. Je beweegt meer, verbrandt meer calorieën en bent doorgaans fitter op het hockeyveld. Een verbranding van 500 calorieën per uur is heel gangbaar. Een gemiddelde hockeyer rent bijna 10 kilometer per wedstrijd. Een getrainde hockeyer haalt bij wedstrijden soms snelheden van boven de 20 kilometer per uur.
Lees ook: Wat verdient een derde keeper?
Brits wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die handbal, volleybal of hockey spelen gemiddeld genomen fitter zijn dan een voetballer. Ze maken meer meters per wedstrijdminuut en door de snellere dynamiek van het spel is hockey veel intensiever. Hockey geeft een hogere mate van prikkels, omdat iedereen elke seconde op ‘volle oorlogssterkte’ opereert.
GPS-Metingen in het Moderne Hockey
Het moderne hockey eist steeds meer van de spelers, blijkt uit GPS-metingen. In een topwedstrijd rennen de hockeyers tussen de 8,5 en 9 kilometer, in een wedstrijd waar ze 42 minuten van de totaal 60 minuten spelen. Na elke training en wedstrijd van het Nederlands elftal worden GPS-units van de spelers verzameld en geanalyseerd. Er zijn 440 verschillende parameters die kunnen worden gemeten met de GSP-tracker, maar om de inkomende data behapbaar te maken, is er gekozen voor veertien parameters, waaronder snelheidzones, hoog intensieve acceleraties en deceleraties.
Deze data tonen aan dat het hockey fysieker wordt, met een stijgende lijn in het aantal kilometers en de snelheden die worden gehaald in de wedstrijd.
Hockey en Blessures
Mensen die net beginnen met hockey moeten niet te hard van stapel lopen. Je lichaam moet wennen aan diverse lichaamsvreemde bewegingen, wat de kans op blessures kan vergroten. Zorg voor een juiste techniek en de juiste stickmaat. Producenten van hockeykleding hebben hockeysokken, hockeyschoenen, handgrepen van hockeysticks en andere zaken ontwikkeld ter voorkoming van enkelverstuikingen, schaafwonden en ander onheil.
Hockey Uitrusting
- Hockeyschoenen: Hebben diverse andere eigenschappen dan schoenen van andere sporten.
- Hockeysokken: Zorgen voor een goede demping om je gewrichten te beschermen tegen schokken en zware belasting.
- Hockeykleding: Gemaakt van sneldrogende grondstoffen, zodat de kans op uitglijden minimaal is.
Andere Sporten: Afgelegde Afstanden
Ter vergelijking, hier zijn de gemiddelde afstanden die atleten in andere teamsporten afleggen tijdens een wedstrijd:
Lees ook: Hoeveel vlakken heeft een voetbal?
- Honkbal: 0,074 km
- American Football: 2,012 km
- Basketbal: 4,667 km
- Tennis: 4,828 km
- Voetbal: 11,265 km