Wil je beginnen met hardlopen, je conditie verbeteren of simpelweg je sportieve activiteiten bijhouden? De Runkeeper-app is een populaire keuze voor zowel beginners als ervaren hardlopers. Deze app maakt gebruik van GPS om je prestaties te meten en je te motiveren om je doelen te bereiken. Laten we eens kijken hoe Runkeeper werkt en wat de app te bieden heeft.
Wat is Runkeeper?
Runkeeper is een app voor het bijhouden van sportprestaties. Met Runkeeper kun je activiteiten zoals hardlopen, wandelen, fietsen, skiën, kajakken, schaatsen, zwemmen en meer vastleggen. De app maakt gebruik van de GPS-module in je telefoon om je gelopen route op een kaart te tonen. Daarnaast berekent de app je gemiddelde snelheid en topsnelheid. Tijdens en na je activiteit kun je de data bekijken die de app verzamelt, zoals je snelheid, hartslag, afstand, verbranding van calorieën en locatie. Je kunt deze resultaten vergelijken met eerdere trainingen om je vorderingen te bekijken.
Aan de slag met Runkeeper
Om Runkeeper te gebruiken, moet je eerst de app downloaden in de App Store (voor Apple-apparaten) of via Google Play (voor Android-apparaten). De app is ook beschikbaar voor Apple Watch, Fitbit, Samsung Galaxy Watch en andere activity trackers. Na het downloaden moet je inloggen of een OneASICS-account aanmaken. Vervolgens vraagt de app naar je doelen en je huidige fysieke activiteiten. Op basis hiervan stelt Runkeeper een doel voor je, zoals het halen van 5 kilometer in de komende weken.
Runkeeper in Gebruik
Als je de app wilt gebruiken voor het hardlopen, druk je op 'Start' aan de onderkant van de app. Je kunt kiezen voor een van de voorgestelde hardloopprogramma's of voor een 'free run'. Tijdens de training zie je live je statistieken, zoals de tijd, het aantal kilometers en de gemiddelde snelheid. Om de training te beëindigen, druk je op de 'Pauze'-knop en daarna op de rode 'Stop'-knop.
Je kunt de instellingen van de app aanpassen door naar links te vegen. Hier kun je aangeven of je regelmatig je statistieken via audio wilt horen, of dat je het aantal calorieën dat je verbrandt wilt bijhouden. Je kunt de app ook op nachtmodus zetten en een satellietplattegrond bekijken.
Lees ook: Van digitaal dammen tot teamuitjes: het Wordfeud toernooi
Functies en mogelijkheden
Runkeeper biedt een breed scala aan functies om je te helpen gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken:
- Audiobegeleiding: Tijdens het rennen op de plaats, houdt RunKeeper je tijd en hartslag bij. Ondertussen krijg je audiobegeleiding alsof je gewoon onderweg bent.
- Statistieken: Je kunt standaardstatistieken bekijken, zoals de afgelegde afstand en verbruikte calorieën.
- Virtuele uitdagingen: Drijf jezelf tot het uiterste met virtuele hardloopuitdagingen. Word lid van een groep andere Runkeeper gebruikers die samen uitdagingen aan gaan.
- Trainingsschema's: Train voor hardloopwedstrijden aan de hand van professionele schema's, ontworpen door het ASICS Institute of Sport Science. Krijg aanbevolen geplande trainingen, gebaseerd op je loopvermogen en hoe vaak je wilt hardlopen. Krijg toegang tot statistieken die je verbetering door de tijd heen laten zien.
- Hardloopgroepen: Volg de audiobegeleiding en doe mee aan virtuele uitdagingen, hardloopgroepen en meer.
- Stopwatchmodus: Geen zin meer in buiten hardlopen als het weer guurder wordt? Goed nieuws: met RunKeeper kan je voortaan ook binnen blijven. De populaire hardloop-app biedt nu ondersteuning voor sessies op de loopband, of zelfs op de plaats joggen zonder apparaat voor je. Om de Stopwatchmodus te activeren, kies je ‘Stopwatchmodus’ bij het soort activiteit in het hoofdscherm. Tijdens het rennen op de plaats, houdt RunKeeper je tijd en hartslag bij. Ondertussen krijg je audiobegeleiding alsof je gewoon onderweg bent.
- Muziek: Combineer de app met muziek in je playlist. Heb je een Spotify account? Dan kun je deze koppelen met Runkeeper.
- Live tracking: Deel live jouw locatie met mensen die jij daar toestemming voor hebt gegeven. Door live tracking ontvang je bovendien updates over het weer waardoor je weet welke kleding je aan moet trekken om goed voorbereid te zijn.
- Synchronisatie: Naadloze synchronisatie met Garmin®, Apple Watch® en meer. Heb je een TomTom horloge? Synchroniseer de gegevens van je Runkeeper account naar TomTom Sports. Door Runkeeper te verbinden met Garmin Connect worden activiteiten, locaties en andere statistieken gedeeld.
Motivatie en Inspiratie
Runkeeper geeft sporters de mogelijkheid om hun trainingen te bekijken en vorderingen in de gaten te houden. Via je Runkeeper app kun je zien wat de prestaties zijn van je hardloopmaatjes. Je kunt ze toevoegen via ´Feed´. Zodra je dat gedaan hebt, kun je zien wat voor trainingen anderen hebben. Op de Runkeeper app vindt je de optie ‘Challenges’. Hier kun je lid worden van een groep andere Runkeeper gebruikers die samen uitdagingen aan gaan.
Runkeeper Go: Premium Functies
Een gratis membership geeft je al heel wat mogelijkheden, maar als je een gevorderde hardloper bent of meer wil halen uit je app dan kun je ervoor kiezen om een premium abonnement af te sluiten. Voor rond de 8 euro per maand kun je dan je eigen persoonlijke trainingsplan samenstellen en meer gedetailleerde analyses ontvangen. De extra features voor premium members vindt je bij ‘Runkeeper Go’. Met wat voor reden je ook gaat hardlopen, de app kan voor jou een trainingsschema samenstellen. Of dat nu is om je eerste 5 kilometer te lopen of om mee te doen aan een marathon. Runkeeper heeft de optie om een persoonlijk trainingsplan aan te maken. Dit kan nuttig zijn als je een specifiek doel wil behalen. Als je een persoonlijk trainingsplan wil dan kies je voor ´Training´ in Runkeeper Go, en voer je de afstand en tijd in die je graag wil bereiken. Voer vervolgens nog wat gegevens in over je huidige niveau en hardloopgewoonten zodat Runkeeper een goed beeld heeft van jouw fysieke kunnen op dit moment. De runkeeper app zal vervolgens zorgen voor een persoonlijk trainingsplan.
Met het premium abonnement krijg je gedetailleerd inzicht in je snelheid en afstand. Door middel van grafieken kun je bovendien precies zien waar je langzamer en sneller bent gaan lopen. Het geeft je inzicht in de redenen waarom je harder of sneller liep. Op een dijk met tegenwind en losse steentjes loop je uiteraard langzamer, dan op een fijn asfaltpad midden in het bos.
Alternatieven voor Runkeeper
Hoewel Runkeeper een populaire keuze is, zijn er ook andere hardloopapps die je kunt overwegen:
Lees ook: Shootout strategieën
- Hardlopen met Evy: Deze app coacht je naar je eerste 5 kilometer met de stem van Evy Gruyaert.
- Couch to 5K: Deze Engelstalige app begeleidt je om drie keer per week 30 minuten te hardlopen.
- GOALS: Deze app helpt je niet alleen om te beginnen met hardlopen, maar richt zich ook op het verbeteren van je gezondheid.
- Strava: Deze app staat bekend om het sociale element, waar je je trainingen kunt delen met andere gebruikers.
- Nike Run Club: Deze app lijkt veel op Runkeeper, met leuke features zoals motiverende audioberichten van vrienden.
- Polar Flow: Met deze app kun je gratis jouw trainingen bijhouden en koppelen aan een hartslagmeter van Polar.
- Trenara: De app Trenara maakt op basis van jouw persoonlijke data en trainingen een gratis en op jouw afgestemd trainingsschema dat je helpt om naar jouw doel te trainen.
Account verwijderen
Een Runkeeper account verwijderen gaat net zo makkelijk als het maken.
Problemen met Runkeeper
Helaas is het niet allemaal goed nieuws bij Runkeeper. Soms kan het voorkomen dat de afstand niet goed gemeten wordt. Met een update kan dat verholpen worden, maar het is natuurlijk wel irritant als je in je oor hoort dat je al een kilometer hebt gelopen terwijl dat maar ongeveer 500 meter is.
Als je problemen ervaart met activiteiten synchroniseren van Runkeeper naar Apple Watch probeer het volgende. Open het scherm met de activiteiten op je horloge. Vervolgens open Runkeeper op je telefoon. Houdt Runkeeper open op je Apple Watch en maak een activiteit met je telefoon.
Lees ook: Hoe ijshockey werkt